月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	13.0	11:20 佐鳴湖jog		普通に体がだるい。風邪気味かな？
3/02 水	0.0
3/03 木	23.0	11:20 匠コース1周 17:30 さなるこjog stroll20分	4'00"/kmくらい	何も食べてない状態で行ったら死んだ てことで午後から速めjogでさなるこへ。大体13kmを52分切るくらい。さほどきつくなかったのでたぶん朝は食事だなあと感じた。そのあと靴履き替えて和地山で少し競歩の方を。抜かすとバカにされるしてたような屑がいた気がしたけど、ダラダラのきったねーフォームの方がダサいからな笑
3/04 金	0.0
3/05 土	19.0	10:10 60分stroll 18:10 20分jog	ave:5'21"	心肺は全然きつくなかったが、やはり足はきつかった。走るのより動きが大きいので筋力や体幹を鍛えていかないとな
3/06 日	6.0	17:30 30分jog		左足首付近の甲に少し違和感。夏合宿のときと同じ所だし、これはやばいなあ。無理しないようにしよう。
3/07 月	14.0	17:40 佐鳴湖→大平台jog		佐鳴湖の途中のところで大平台コースに進路変更した。足の甲は思ったより違和感がなかったので一安心。夏みたいにならないように気を付けないとな
3/08 火	3.0	さよなら駅伝		車の運転往復。朝から疲れたｗ駅伝はとても楽しく行えてよかったです！MVPにも選ばれて嬉しかったです。まさかゴミ箱から猫が出てきて飛んでくるとは...決して仕組んだことではないので(笑)
3/09 水	12.0	9:30 50分stroll	5'46"-44"-39"-36"-43"-41"-35"-30"	60分の予定が足の甲が少し違和感を感じたので50分で。徐々にやっていかないと夏場の二の舞になりそうだ...
3/10 木	0.0	追いコン
3/11 金	13.0	18:00 さなるこjog		帰ってからずっと寝ていて、昼に起きて飯食ってまた寝て17時。午後から走らないとなあと思い渋々走った。悪く無い感覚ではあったと思う。
3/12 土	8.0	10:40 5000m stroll 400m流し		10000m行きたかったけどやっぱり足の甲がなんともいえない。
3/13 日	13.0	9:30 匠コース2周		下りは足に来る。結構やばくなるまえに2周で止めといた。
3/14 月	0.0
3/15 火	12.0	9:15 佐鳴湖jog		悪くない感覚だった。体作りしないとなぁ
3/16 水	10.0	10:10 1000W×4	4'30"-38"-47"-31"	5本の予定が4本に...想像以上にきつかった。速さを求める練習をもう少ししないとなぁ
3/17 木	13.0	10:10 1000W×5	4'34"-34"-42"-38"-20"	昨日は間が200mだったけど400mとって行った。それなりにうまくできたので良かった。ラスト1本はしっかり全力でできたのは特によかった。今は質をしっかり求めた練習をしていきたい。
3/18 金	0.0
3/19 土	8.0	17:00 40分jog		土砂降り
3/20 日	17.0	9:00 佐鳴湖坂4周		お腹の調子が悪かった。トイレに2回ほど駆け込んだ。
3/21 月	0.0			引っ越し。
3/22 火	12.0	9:00 佐鳴湖jog
3/23 水	18.0	10:30 400mW×5 19:30 45分jog	1'38"-40"-39"-37"-36"	悪くないスピード感覚だった。いい感じに今日はできたので少しモチベーションが上がった。
3/24 木	13.0	18:10 40分walk	4'55"-52"-54"-53"-57"-5'01"-05"-4'53"	心肺的なきつさは全くないのだけれども足への負担が結構来た。長い距離やっていかないと一万持たないな...
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	15.0	17:10 50分stroll		キロ5分〜5分半くらいで10km程度。やはり5km以降がひざ裏に来ますね。
3/28 月	0.0	静大サーキット		AM3:30起床からの運転はきつかったです。無事に事故なく帰ってこれたので一安心。お疲れ様でした。
3/29 火	11.0	9:30 さなるこjog		昨日の疲れかな？前半はきつかった。みんな疲れてそうで無言で淡々と走ってた。
3/30 水	12.0	18:10 1000mW×5	4'27"-34"-30"-26"-16"	4本目までリカバリーは200mで行った。ラストは400mとった。1本目は気持ちよくできたけどラスト一本はフォームはぐちゃぐちゃになってしまった。まだ4分20前後が限界かな。
3/31 木	20.0	10:10 6000mBW 22:10 40分jog	4'48"-45"-46"-38"-35"-27"	きつかった。とりあえず暑い。昨日の疲れもあるかな？ラスト2000mは、はらしゅーが引っ張ってくれたおかげでなんとかできた。ちょっと距離踏めてないなー この時間のジョグは風が気持ちよくて走りやすいし悪くないかも
走行距離	285.0  km