月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	12.0	15:40 スローjog		あけましておめでとうございます今年度もよろしくお願いいたします。年の初めはゆっくりjogを行った。休養日です。
1/02 土	13.0	16:50 佐鳴湖jog		ペースは4'20"4'30"ぐらいかな。ちょっと疲れた。足に来てるな〜という感じ。とりあえず走行距離150km到達！
1/03 日	0.0	レポート		たまったレポートの消化で一日が過ぎ去ってしまった。あーくそ固体物理...
1/04 月	6.0	17:30 30分jog		眠いです。無理やりのjogで距離稼ぎ。30分程度じゃ走ったと言えるのかわからないけど笑
1/05 火	12.0	18:30 さなるこjog		久しぶりの集合しての練習。全体集合はまだ慣れない。口下手をなおさないとなあ
1/06 水	16.0	16:20 1000×5 200m流し×5	3'24"-25"-23"-23"-19" 33"-36"-38"-34"-31"	今までの中では今日は最高の出来でした。かぶと塚へ行き、設定は3'25"で水野さんと一緒に走った。フリーの間にそれなりに距離を積んでいたおかげか思ったよりも動きが良くて序盤３本は気持ちよく走ることができた。４本目は3'20"で行きたかったけどラスト400mで垂れてしまった。最後１本は入りの200mは遅かったものの、ラスト200でしっかりあげることができた。あとは速いペースでのフォームをしっかり作っていきたい。やはり人と走るのは楽しい。
1/07 木	25.0	9:00 30分jog 15:00 匠コース３周	31'24"-30'06"-30'30"	９０分jogでしたが匠コースはやはり上りがきついですね。最初の２周は息も上がらず気持ちがよかった。ラスト１周は結構疲れたーあとは拇指球が痛かったのでケアをしておこう。疲れたので温泉に一人で行ってきました。
1/08 金	6.0	17:00 35分jog
1/09 土	10.0	10:00 3000m＋1000m	10'18"(3'18"-28"-31")-3'13"	かぶと塚で行った刺激練習。アップであまり体は温まらず、スタートしたら1000mでめちゃくちゃ垂れてしまった。アップ不足ですね。水野さんに足が回っていなかったと言われたので少し疲れが溜まってきているかもしれない。
1/10 日	0.0	成人式
1/11 月	0.0
1/12 火	12.0	18:30 さなるこjog		太ももが重たい。流しがきつかったです。大丈夫かな・・・
1/13 水	10.0	17:30 50分jog		大平台行ったけど、めちゃくちゃきつくて途中で佐鳴湖コースに入って帰ってきた。太ももがとてつもなく重たい。途中で走るのを諦めた。やべーなー
1/14 木	8.0	15:30 1000m刺激	3'19"(79"-80"-40")	かぶと塚で刺激入れ。足はまだ少し重く風も強くでスピードは出ない。終わってから100m流し5本でスピードの感覚を少し掴んだ。
1/15 金	0.0	移動日		熊谷へ移動。再レポ出した。通ったのでよかった。
1/16 土	12.0	25大学駅伝(4区5.17km)	17'43"	ピンチヒッターとして走りました。ペース的に付くことができる人がいたので終始付いて走ることができた。トラックだったら１６分台出たかなーという走りだったのでまあいいや。意外と後半も呼吸よりも重たかった足が疲れたので、いい感覚ではあった。走り終わった後にやはり欲を言えばもう少し早いタイムは欲しかったですが楽しかったので良し！お疲れ様でした。
1/17 日	14.0	9:10 120分LSD		後半めっちゃきつい。覚醒バルス
1/18 月	0.0	休養
1/19 火	12.0	15:45 さなるこjog
1/20 水	14.0	18:10 自衛隊1周P走	4'11"-00"-3'53"-4'02"-3'46"-56"-46"-56"-48"	めちゃくちゃ寒かった。
1/21 木	23.0	9:40 25分jog 18:20 8000mB走＋1000m	3'47"-49"-46"-38"-37"-37"-34"-35"-3'18"	50"-40"-30"の設定でしたがラスト2000mは上がり切りませんでした。寒かったのでアップはしっかり体を動かして臨むことができた。最初の3000mもはらしゅーをずっと引っ張ったし、残りは一人で行ったわりには自分なりにできたと思う。まぁでも3'30"を切りながら走るのはまだ速いという意識が自分の中にあるなぁ...プラスの1000mはもう足が動かなかった。かぶと塚に行くときに無茶なトラックが隣で走っているのに割り込んできて死ぬかと思った。やっぱり車は怖い。
1/22 金	7.0	19:00 40分jog		アクティブレスト。昨日の練習のダメージは思った以上だ。とりあえず太もも周りが重たい。
1/23 土	19.0	9:15 90分jog		さなるこ2周。今日は走っている人が多かったように感じた。体は前半めっちゃきつかったけど後半は体が温まり動いた、きつかったけど。練習終わって昼飯食べてからは17時頃までずっと寝てた
1/24 日	21.0	9:00 匠コース3周	30'28"-29'56"-25'34"	とてつもなく寒く、ずっと体が温まらなかった。ラスト1周はめっちゃきつかった。都道府県駅伝は愛知がアベック優勝しましたね！
1/25 月	0.0	休み		さすがに体きつい。もうすぐテスト週間に入ってしまう。
1/26 火	12.0	18:30 さなるこjog		今日は最近に比べて暖かく走りやすかった。ですが集合前から既に腹痛でした。
1/27 水	17.0	7:10 30分jog 18:30 坂ダッシュ×10		250mくらいのさなるこコースの急な坂で行った。死にかけた。やばいなこれ。酸欠だわ、足動かんわ、思ったより長いわ…根性練ですね。何とかやりきることができた。6、7本目は垂れたけど後半タイムを戻せたので良かった。こっからはテスト期間に入ってしまうのであまり走れなくなる…
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	20.0	9:30 37分jog 18:10 佐鳴湖jog	5'30"〜5'00"/km 53分くらい	2日連続で走れてない。テスト期間入るといつもこんな感じになる。 結構速く走れた。雨もほぼ降ってなかったので良かった。とりあえず300km
1/31 日	15.0	17:30 大平台jog	66分くらい	大平台にスローjogのつもりだった。結局気持ち良いペースで走ってた。朝起きるのがめっちゃ遅く、10時に起きた。大阪国際マラソンは見てました。福士さんは強かった。水曜日提出の実験レポート終わらすことができた。こっからテスト勉強辛いンゴ。ンゴを使うとテスト爆死しそう。
走行距離	316.0  km