月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	佐鳴湖jog
12/02 水	0.0
12/03 木	8.0	400×5	75"-75"-76"-75"-75"	かぶと塚。久々のタータンでのスピード練習はきつかったが良い練習だった
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0	監督マネージャー会議		無事に
12/06 日	0.0	東海学生駅伝		今年も1区のサポート。これから幹部としてやらないとなぁ...不安でしかないですが頑張っていきたい。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0			風邪ひいた。死んでる。1週間も走ってないやん。
12/10 木	6.0	和地山5周、流し100m×2		まだ体はだるいが少し走った。 夜は毛布にくるまっていても寒気でずっと震えていた。会いたくて震えてはいません。
12/11 金	5.0	和地山1000m刺激	3'25"	カーブばっかり風強い、風邪ひいてる。最悪状況だった。明日大丈夫なのか...
12/12 土	8.0	中京大記録会5000m		ひどいレースでした、申し訳ありません。風邪も悪化して迷惑かけてしまって…しっかり治して頑張ります。
12/13 日	15.0	120分LSD		今日は体調も少しよくなったけどかなりスローでしたので体に優しかった。夜はシーズン終了コンパで病み上がりの野郎なのに普通に飲んで楽しんでたし終電乗らずに若井の家に泊まるし…まあ良しとしよう。あと寝る前最後にものすごい光景を見たかなー
12/14 月	0.0
12/15 火	11.0	さなるこjog		最後の最後で盛大にこけた。吹っ飛んだ。手の平と膝を擦りむいた。ジャージで走っていたから膝は軽減できたかな。新しいウェアを一瞬で汚した、最悪。
12/16 水	19.0	7:00 朝練 30分jog 18:40 さなるこ坂3周	4'15"-16"-31"-10"-12"-12"-3'56"-54"-4'09"	ひっさしぶひに朝練できた。ただし1人でした 最近の練習量からも考えて3周が限界。結構腿にきた。キロ4分までは気持ちよいです。
12/17 木	5.0	16:00 400×5	74"-58"-75"-59"-75"-60"-75"-59"-74"	かぶと塚ではらしゅーと。きつかったですが何となくやらなきゃいけないことがわかった感じ。とりあえず土台が弱いねー
12/18 金	0.0
12/19 土	8.0	エコパリレーマラソン 2km×2	6'35"(3'10"-25")、6'42"(3'21"-21")	総合3位。普通にきつかったです。1本目は飛ばしすぎてたれたし、2本目は入り遅いしまだスピードが無いなあと感じました。ですが、楽しく走れてよかったです。
12/20 日	0.0	9:00 ミーティング		静キャンで。新幹部として初の全体での話し合い。方針を話し合い、まだまだ考えるところがあるんだなあと思った。
12/21 月	0.0
12/22 火	22.0	14:00 匠コース1周 18:10 大平台コース	60'00"	朝走れなかったので昼間に走った。2周の予定だったけど腹痛に襲われた。てことで1周に... 1周となってしまって、あまり走ることができなかったので、夕食前に家からスタートして大平台へ。jogですけど見事に自己ベストじゃないかな。学校からだったら57か58分ぐらいかな？まあ後半疲れたけど、フォーム意識して気持ちよく走ることができた。
12/23 水	6.0	11:30 30分jog		夜も走ろうと思ったが、案外昨日で疲れたのと雨でしたので補強をがっつりやった。
12/24 木	21.0	17:10 佐鳴湖2周 　　　　ダウンjog		いやぁ終わってから疲れがきた。ですが動き自体は軽快に走れてよかったかな。スピードを明日入れようかなぁ
12/25 金	11.0	9:00 30分jog 17:30 30分jog		シンスプ？すね？が少し痛い＆靴擦れが起こった。萎 思ってたより体疲れてたし、昼間に寝てしまったのでアクティブレスト。外でたらメンタルもたなかった。
12/26 土	0.0			遅くに起きてしまったので妥協。レポートしてたら夜になってた
12/27 日	7.0	11:30 匠コース1周	28'20"	匠コースはやはり坂がきつくてそこで垂れてしまう。2周行けばよかったなー…帰省しました。 いかん、徐々に走行距離が…
12/28 月	20.0	7:30 40分jog 15:50 1000×4＋1000	4'40"〜4'30" 3'17"-19"-28"-24"-14"	朝練は新しいランシューで気持ちよく走れた。実家近くの2.4キロコース2周と行き帰りで3キロ。あとはコースの芝で少しゆったりと走った。 実家の近くの直線で行った。看板で200.600.800mはわかるので、タイムが見れてありがたい。1000×4は間を60秒で。最初の2本はいい感じでしたが、やはり3本目はすげーきつかった。1と3本目は向かい風で走りにくかったのもあるけどまあもう少しできたらなー…ラストの1000はしっかりと全力で走るように間を長めにとって行いましたが、400mを74で通過してからは垂れました。ですが、きつい時に呼吸を整えると以外と楽に感じたのでその感覚を忘れないようにしたい。 明日は午前に多度山に行く予定です。午後からは同窓会なので明後日はきついかなー
12/29 火	13.0	13:30 60分jog	4'30"〜4'50"	多度山は中止になってしまったので、2.4kmコース4周＋αという感じで走った。アスファルトばかりだからかわからないけどシンスプが痛むなー。おそらくこれで100km到達。 同窓会はとても楽しかったし、二次会も1年の頃の懐かしいクラスメンバーで行えて充実した1日でした。また集まれる機会があれば集まりたいな
12/30 水	15.0	14:40 35分jog 18:35 600m×5	118"-116"-119"-120"-122	昨日は夜遅くに寝て、起きたのも遅かったので午後からゆったり走った。 400mだと短いかなーと思い、600mをやってみようと行ったがまあきつかったです(笑)400mならば74"とかでいけるが200m増えるだけできついなあと感じました。直線でアスファルトだしこんなもんかなあ… 最後に陸橋の坂を流し感覚で150m程度3本全力で走った。
12/31 木	17.0	14:30 2.4kmコース５周 200m流し×3	3'52"-3'55"-1'36"-3'58"-3'55"-1'33"-3'57"-3'53"-1'32" 3'55"-3'52"-1'33"-3'51"-3'51"-1'33" 34"-35"-36"	兄とペース走を行った。引っ張ってくれて気持ちよく走れた。コースの最初の1kmは向かい風が強く、きつかった。腰が折れてしまっていると言われたのでやはり体幹を強化していかないとな。
走行距離	229.0  km