月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	15.0	約2時間LSD		頭痛い。きのうは体調が悪かったと自分を正当化しよう。
11/02 月	0.0
11/03 火	12.0	さなるこjog
11/04 水	8.0	400×5	71"-73"-72"-74"-71"	自分のスピードの上限超えてる…めっちゃきついです。なんとかやりきった
11/05 木	0.0	免許センター		ちょっと実家へ帰って免許取りに行きました。無事合格です
11/06 金	0.0
11/07 土	10.0	3000 1000	10'22	やらかした。2日やってないのが見事に仇となった。3000mのラストの1000mは動きませんでした。吐いた。
11/08 日	12.0	60分jog		雨。曳馬うざい
11/09 月	0.0
11/10 火	12.0	さなるこjog
11/11 水	12.0	4000P走 400m	3'50"-51"-49"-49"、72"	気持ちよく走った。400mはこのペースだとかなりフォームが乱れる。
11/12 木	5.0	1000m刺激	3'10"(75"-76"-38")	入り想定で15"予定だったけど早すぎました。あまりきつくはなかったけどスピード上限を感じた。
11/13 金	10.0	50分jog		午前中に疲れない程度にゆっくり走った。
11/14 土	8.0	長距離記録会5000m	17'07"(3’16"-20"-25"-37"-25")	人生初の5000mレース。反省としては3000〜4000mでものすごくタイム落ちしてしまいました。あとは25まででまとめることができたので良かったです。また、中京記録会で競歩も出たいけど5000mも走りたい迷いどころです。
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	10.0	ミーティング、50分jog		2日開けてしまった。シンスプが少々痛むが問題はなさそう。
11/18 水	11.0	50分jog、流し6本		2日連続の雨は嫌な感じ。実験の事後レポートに絶望。
11/19 木	15.0	さなるこ坂4周	4'50"〜4'20"	序盤は楽に力まず走れた感じ。後半は少し力が入ってしまってきつかったです。
11/20 金	0.0
11/21 土	12.0	さなるこjog		キロ4分くらい。後半は気楽に走れた。
11/22 日	13.0	2000×4	6'40"-6'59"-X-6'50"	静キャンと合同練習。風も強く、見事に散りました。
11/23 月	0.0
11/24 火	12.0	さなるこjog
11/25 水	12.0	自衛隊P走		雨。きつかった。
11/26 木	12.0	さなるこjog
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0	1区サポート
11/29 日	9.0	1区試走		来週が本番。悔いの残らないように頑張ってください。
11/30 月	0.0
走行距離	210.0  km