月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	20.0	12000P走	4'	はらしゅーと走った。久しぶりの長めの距離は足がきついです。1万だいじょぶかなあ...
10/02 金	0.0
10/03 土	7.0	1000mW×3	4'28"-31"-32"	暑すぎてまるで夏。お、きついわ(笑)
10/04 日	10.0	50分jog 決起会		静キャン。運転お疲れさま。早く免許ほしい。
10/05 月	0.0
10/06 火	12.0	さなるこjog
10/07 水	10.0	動きづくり
10/08 木	8.0	2000m刺激	4'26"-21"
10/09 金	0.0	移動日
10/10 土	5.0	25大 1日目		jogで体動かしただけ
10/11 日	15.0	25大 10000mW	47'21"(4'36"-45"-43"-41"-42"-46"-46"-49"-47"-40")	サプライズ3位かな？まあ運良く表彰台に上ることができた。怪我明け2週間でしたが何とか歩き切れてよかった。ここからはしっかり走る予定。
10/12 月	0.0	25大 3日目
10/13 火	0.0	移動日
10/14 水	0.0	ミーティング
10/15 木	18.0	10000mＰ走	4'09"-08"-09"-05"-05"-01"-3'58"-02"-05"-01"	特にきつくなくフォーム意識で走れた。
10/16 金	0.0
10/17 土	8.0	1000×5	3'23"-27"-×-37"-×	きつすぎて吐きそうでした。バイト三連勤1日目
10/18 日	0.0			バイトで午後練いけなかった。
10/19 月	0.0			三連勤はもうしない。
10/20 火	12.0	佐鳴湖jog		悪くない感覚。
10/21 水	20.0	7：00　朝練30分jog 19：10 2000 2000 1000	6'46"(3'22"-24")-6'59"(3'23"-36")-3'17"	めっちゃきつい。スピードでないー...もう少し胸を張って前傾姿勢を意識する。
10/22 木	18.0	10000mB走	3'48"-49"-49"-49"-49"-38"-40"-38"-38"-29"	できたことがとても嬉しい。余裕はなかったけど、ロング系は意外と頑張れる。やはり問題となるのはスピード系だよね。インターバル練習頑張ろう。
10/23 金	0.0
10/24 土	9.0	１区試走		去年と同様の１区です。走りなれた風景。
10/25 日	8.0	朝練４０分jog		午後は１区のサポートに徹しました。
10/26 月	0.0
10/27 火	12.0	佐鳴湖jog
10/28 水	15.0	1000×7	3'23"-24"-24"-26"-×-26"-26"	思ったよりも頑張れた。この前の時と比べれば一目瞭然。はらしゅーの調子がよくて４本目まで引っ張ってもらった。6、7本目は頑張って引っ張った。
10/29 木	15.0	90分jog(大平台)
10/30 金	0.0
10/31 土	20.0	2000-4000-1000	6'40(3'17"-22")-14'06"(3'29"-33"-37"-37")-3'20"	15：30に早めにはらしゅーと行った。アップしている感じで水腹で気持ち悪いなあ...と思ったら案の定。やりきったけど4000の1000m過ぎたらもうダメ。2000mは気持ちよく走れました。あと、車校の卒検に合格できた。
走行距離	242.0  km