月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	13.0	佐鳴湖jog		今日からいきなり風が冷たくなったような...左足のハムストリングスかな？そのあたりに痛みが出た。今日は走れましたけど、帰りに歩いていたらやっぱりなんか痛む。
12/03 水	0.0	400ｍ*10	78-76-79-81-×	スピードは出せないですね。まだ無理です
12/04 木	0.0	8000mB走	3'48-3'50-3'50-3'50-3'40-3'41-3'39-3'41	付いていくだけでした。3'40までなら何とかＰ走が走れそう
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0	東海学生駅伝代表者会議
12/07 日	0.0	東海学生駅伝
12/08 月	0.0
12/09 火	15.0	朝練30分jog 佐鳴湖jog
12/10 水	13.0	朝練30分jog 30分stroll		膝にガタが来た
12/11 木	9.0	6000ｍＰＷ	5'06-5'10-5'07-5'02-5'11-5'04	久々の歩きはきつく、長く歩けないです。
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	25.0	2時間ＬＳＤ
12/15 月	0.0
12/16 火	15.0	朝練30分jog 佐鳴湖jog
12/17 水	15.0	10000mB走	3'50-3'49-3'49-3'50-3'48-3'49-3'38-3'40-3'41-3'37	3'50で6000ｍの後半3000ｍと3'40で4000ｍの後半2000ｍをはらしゅーと一緒にやりました。なんとかできた。
12/18 木	5.0	2000m刺激	6'45(3'16-3'29)	アップが短いのもありましたが、まぁこんなものだろう。3'30を切るスピード練習なんて何年振りだろう(笑)
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0	小学生陸上教室		雨だしすぐに静キャンに行ったので走ってないです。
12/21 日	6.0	エコパリレーマラソン2km ダウンjog20分	6'33(3'08-3'24)	2km走りました。それなりに走れたのではないかな？結果は2位でしたし楽しかったです。また競歩に切り替えようかなと思います。帰りの焼肉では吐きそうになりましたw あと久しぶりの更新ですみません。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	14.0	匠コース２周		足の調子はあまり良くなかったけどまぁ走れた。
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	13.0	競歩教室60分 stroll	5’30ペース	久しぶりで膝きつかった。山崎川で久しぶりに友人と歩けて良かった
12/28 日	11.0	50分jog		母校巡りしてきた。信号ばっかりで走り辛い
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	17.0	2.4キロコース6周		兄と走った。フォーム意識で5’00ペースでゆっくりから4'10ペースぐらいの気持ちいいくらいまで上げた。動きづくりを少し教えてもらった
走行距離	171.0  km