きょーほ  
地域 : 神奈川    年齢 : 21歳になりました
一言 : 
とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。          とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。          とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。          とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 8.0   30分jog　100mながし×4　300m×1
 45'0
10/02 火 8.0   20分jog　坂ダッシュ×10
 26'1-28'5-27'7-28'0-28'2-28'0-28'1-28'4-29'0-27'2
10/03 水 13.0   400×18　間200jog
 73'54-73'45-71'48-72'91-73'77-72'64-74'18-75'13-75'35-74'57-75'34-75'69-74'82-74'20-75'84-75'64-75'68
10/04 木 0.0   REST
10/05 金 13.0   8000 1000
 3'50　2'53
10/06 土 6.0   30分jog
10/07 日 10.0   3000 1000
 9'32　2'58
10/08 月 21.0   94'42(7'55-51-54-53-52-58-52-52-54-55-52-55)
 トラックが続くので20kmで終わり。
10/09 火 0.0   REST
10/10 水 10.0   2000＋ながし80×5
 6'14（3'08−3'07）
 前半は外を回っている分だけ余計に走っていると思う。
10/11 木 5.0   25分jog
10/12 金 0.0   REST
 島根に飛んでました。
10/13 土 5.0   25分jog
10/14 日 6.0   3000mSC
 10'12
 ベストです
10/15 月 0.0   REST
10/16 火 0.0   REST
10/17 水 11.0   5000＋1000　間3分
 19'56(3'58-59-58-4'00-02)　2'50
10/18 木 8.5   40分jog　ながし
 皇居
10/19 金 11.0   5000＋1000　間200jog
 19'07(3'52-53-50-49-43)　2'58　
10/20 土 6.5   ３０分jog　ながし３本
 明日で終わらないようにやるしかないです。
10/21 日 9.0   日本体育大学記録会　5000m
 16'09　3'07-08-16-22-16
 ラップタイム一気に急降下も前半の貯金で踏ん張りきって何とか自己ベスト。
10/22 月 0.0   REST
10/23 火 12.0   60分jog
10/24 水 18.0   10000p-走
 34'19　3'20-29-30-30-28-23-25-25-25-14
 一人でしたがうまくはまりました。
10/25 木 0.0   REST
10/26 金 15.0   300×25　R100jog
設定57　55'7-58'3-56'6-56'4-56'7-56'3-57'8-56'9-54'4-54'8-54'7-55'2-55'2-56'2-57'0-56'4-5672-57'3-57'7-56'2以下ラップ不明
 取り合えず25本最遅が57フラットとかなので成功。雨で寒かったけど。
10/27 土 0.0   REST
10/28 日 10.0   1000×5　R200jog
3'06−09−10−10−10
 一人なので守っていくのが精一杯でした。
10/29 月 6.0   25分jog　100mながし5本
10/30 火 6.0   30分ｊｏｇ　ながし
10/31 水 9.0   3000
 9'32
 3'13-15-09
走行距離 227.0  km