きょーほ
地域 : 神奈川
年齢 : 21歳になりました
一言 :
一言 :
とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。 とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。 とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。 とりあえずテキトーにレースにエントリーしていきます。
2005／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 23.0 | ｊｏｇ |
2時間かからないくらい・・・ |
今月はちょこっと頑張ろうか・・・ |
| 10/02 日 | 15.0 | 2000×3 |
6’49 7'15 7'15 |
多摩キャン タイムは・・・気にしない・・・ |
| 10/03 月 | 21.0 | 朝 jog 夜 jog |
60分 40分 |
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| 10/04 火 | 11.0 | jog |
55分 |
とりあえずおとしめに・・・ |
| 10/05 水 | 17.0 | 3000 |
10'03 |
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| 10/06 木 | 19.0 | jog |
93分 |
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| 10/07 金 | 11.0 | jog |
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| 10/08 土 | 17.0 | jog |
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| 10/09 日 | 7.0 | 3000msc |
11'00 |
結構サバイバリ−だった。沈没者多数・・・ |
| 10/10 月 | 17.5 | 朝65分jog 午後坂ダッシュ 約150×10 |
筋肉痛です・・・弱です・・・ 一人でまじめな練習したのはいつ以来だろ・・・ |
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| 10/11 火 | 8.5 | jog |
妥協しました・・・ |
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| 10/12 水 | 22.0 | P-走＋jog |
3’31-30-26-41-4’00 |
どんどん弱体化していく・・・ |
| 10/13 木 | 23.0 | 皇居4周jog |
20'31-23'38-23'38-19'57 |
疲れました（足が・・・） |
| 10/14 金 | 15.0 | 午前 クロカン1.1km5周 夜 坂ダッシュ 150弱×10本 |
3'58-4'07-11-5'30-30 29'7-30'3-30'5-30'1-30'1-30'0-30'9-31'4-30'7-28'3 RESTjogは'80 |
今日も挫折です・・・P-走すらできなくなってます・・・ こっちは多少なりとも走れました。 |
| 10/15 土 | 0.0 | |||
| 10/16 日 | 14.0 | （600+300+100)×5セット |
105〜110 48〜50 13〜15 |
一人では精神的にしんどいメニュー・・・頑張れた・・・ |
| 10/17 月 | 0.0 | |||
| 10/18 火 | 16.5 | 朝 39分ｊｏｇ 夜 46分ｊｏｇ |
雨です やっぱり雨です |
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| 10/19 水 | 24.0 | P-走 18000m 100×10 |
（3'51-54-52-50-50-50-50-50-54-51-55-56-50-47-44-44-42-29）68'37 |
一人きりのペーランほどつらく調子が上がる練習はありません・・・ |
| 10/20 木 | 19.0 | jog |
84分 |
さすがに足が重いです。今日で300越えたかった・・・ |
| 10/21 金 | 8.5 | 44分jog |
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| 10/22 土 | 9.0 | 46分jog |
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| 10/23 日 | 0.0 | |||
| 10/24 月 | 19.0 | 60分jog 坂150×10＋20分jog |
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| 10/25 火 | 8.0 | 41分jog |
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| 10/26 水 | 19.0 | 1000×5 |
3’14 16 15 15 8 |
奇跡が発動しました。 二戸へ旅立ちます。 |
| 10/27 木 | 2.5 | 15分jog |
寒いです。 |
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| 10/28 金 | 20.0 | 朝 61分jog 夜 40分jog |
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| 10/29 土 | 0.0 | REST |
9時の段階でまだ青森です。12時間後にスタートです。 |
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| 10/30 日 | 23.0 | あつぎマラソン （ハーフ） |
死んだのに11番です |
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| 10/31 月 | 8.0 | 41分jog |
団体戦で大学入学以来最高の練習量です。なんとかこのペースを維持していきたいと思いますがどうでしょう。 |
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| 走行距離 | 417.5 km | |||