月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.6	和光大四、大泉中央、南二、歩行	35.3℃/105-74-57//51分25秒(7分03秒/km)/20分22秒(6分47秒/km)/15分14秒(6分37秒)/歩行9.6km,13,400歩/酒量25g	徒歩でハローワーク朝霞。一時金出た。入社以源泉徴収されてきた雇用保険累計額の1割程度か。録画で《LION / ライオン 〜25年目のただいま〜》。
6/02 木	12.6	和光大四、大泉中央、南二、歩行	35.2℃/120-77-57/101-71-60/50分55秒(6分58秒/km)/20分16秒(6分45秒/km)/15分01秒(6分32秒)/歩行2km,2,850歩/酒量25g	自転車で[ダイソー]と[まるげん]。西大和団地まで歩いて自転車に乗っていないことに気付く。週末から没遁庵。作業項目洗出し。天候イマイチ。練習どうするか。
6/03 金	10.3	和光大四、大泉中央、歩行	35.3℃/104-73-56/113-70-61/53分14秒(7分17秒/km)/21分32秒(7分11秒/km)/歩行4.5km,7,037歩/禁酒	0235起床0329出走。疲労感絶大。早すぎる朝練は身体に悪いかも。南二犬糞パトロール割愛。明日から三泊四日で没遁庵。1935就寝。
6/04 土	0.0	没遁庵、練習ナシ(作業)	35.4℃/109-74-58/117-72-62/酒量35g	刈払機のグリス注入口のボルト脱落。スイゲイ先生にLINEと電話で問合わせ。リモート診断感謝。応急処置で草刈り実施。木に登って梅収穫。枯れた枝折れて転落。作業服破けて怪我痛い。
6/05 日	0.0	没遁庵、練習ナシ(疲労感)	36.0℃/125-78-58/124-73-64/酒量66g	地元草刈り。没遁庵正面の棚田給水路で問題発生。地元住民侃々諤々の議論。60年前の工事の記憶。彼らにとってここは家郷。棚田はどれも耕作放棄地だが。梅収穫(その2)。トータルで白加賀8.0kg南高梅25.5kg。
6/06 月	0.0	没遁庵、練習ナシ(雨)	36.0℃/137-84-56/139-79-59/禁酒	梅の寓意。まず地上から手が届く実を収穫。次に枝をたぐり寄せて少し上の実を収穫。最後に木にヨジ登って上の方の実を収穫。枝の先のあの大きな実を取るゾと頑張ったとき木から落ちる。まだ地上近くに大きな実があった。身近な幸福に気が付かない。
6/07 火	0.0	練習サボリ、歩行	35.9℃/133-83-55/113-67-61/歩行1.5km,2,031歩/酒量43g	0115起床0442自宅到着。疲労感大。恵みの雨。走らない口実できた。★走友皆様、ケガは整形外科系ではなく切り傷と擦過傷でした。梅の枝は曲げに強いです。「梅切らぬバカ」で樹高4mに徒長です。
6/08 水	14.0	大泉中央4周、歩行	35.6℃/109-67-52/87-57-63/6分03秒,21分19秒,21分34秒,21分24秒,20分18秒,5分37秒,計1時間36分15秒(6分53秒/km)/歩行2km,3,144歩/酒量57g	1438出走。大泉中央は歩行者と犬の散歩少なく快適。録画で《あさま山荘事件から50年》。先般の重信房子氏の出獄も含めてZeitgeistを実感。番組途中のCMのアホさ加減スゴイ。30年間丸刈り後昨年10月から散髪ナシ。アホ毛除去も限界。どうするか。このまま伸ばして竜馬カットか新撰組まで行くか。
6/09 木	14.0	大泉中央	36.0℃/97-67-59/86-60-71/6分06秒,21分12秒,21分04秒,20分47秒,20分25秒,5分49秒,計1時間35分24秒(6分49秒/km)/酒量43g	バックログ解消の予定だったがルーチンワークだけで終わった。
6/10 金	17.6	和光大四、南二、大泉中央2周	36.1℃/104-72-63/108-70-68/52分47秒(7分14秒/km)/16分24秒(7分08秒/km)/5分53秒,21分06秒,21分03秒,6分02秒,計54分04秒(6分46秒/km)/酒量32g	0326出走。疲労感絶大。タイム悪し。月間250kmの予定直線に近づくため本日2回目1336出走。Excelでグラフ管理。結構凝ってる。夕食当番。自家製餃子。焼き方失敗。青椒肉絲。タケノコ水煮買い忘れ。エリンギで代用。見た目は似てるが食感異なる。
6/11 土	0.0	休養日、歩行	35.9℃/116-73-67/124-77-61/歩行13.5km,19,548歩/酒量96g	K君と東京国際フォーラムでOTOTEN。ハイエンド・オーディオ機器の展示会。K君の探究心はスゴイが音楽を楽しんでいるのか。有楽町線で移動。護国寺→曙橋ミニ路観。1840upset the apple-cart。同人YY氏ボトル100本記念プレイリスト演奏会。自分はまだ87本。同人各位は皆音楽を楽しんでいる。至極。
6/12 日	0.0	休養日(その2)	36.0℃/124-77-61/97-67-62/酒量41g	0725起床。疲労感絶大。団地通常総会欠席。無理しない。禁酒はしない。サッポロ黒ラベル250ml東灘270ml。2134就寝。
6/13 月	11.0	大泉中央	35.5℃/121-77-51/101-68-77/6分19秒,21分28秒,21分35秒,20分42秒,5分43秒,計1時間15分48秒(6分53秒/km)/酒量61g	疲労感は睡眠不足と飲酒過多が原因か。まずは10時間睡眠で0725起床。確かに疲労感少なし。1635出走。禁酒出来ず。家庭内不愉快事案アリ。こんな理由で禁酒失敗だと到底サブ3不可能。
6/14 火	11.0	大泉中央、歩行	35.5℃/118-76-55/96-62-67/6分24秒,21分21秒,20分52秒,19分41秒,5分21秒,計1時間13分39秒(6分42秒/km)/歩行3.8km,5,646歩/酒量63g	PCのメーラはThunderbird。フィルタリング機能使用。迷惑メールは自動的に別フォルダへ。件名/差出人/本文に含まれる文字列で判別。件名/差出人では判別できない巧妙なものアリ。心理戦が面白い。1337出走。当初「1周でヤメよう」。徐々に身体軽くなり「3周目はペースアップするか」。現在はキロ6分台だがこれを4分15秒にすればよいだけ。ちがうか。
6/15 水	11.0	大泉中央、歩行	35.9℃/111-72-57/93-64-66/6分02秒,19分58秒,19分29秒,18分28秒,5分41秒,計1時間09分38秒(6分20秒/km)/歩行4.0km,5,790歩/酒量50g	250km÷30日＝8.3km/日。1日走らないと8.3kmずつ負債が増える。11km走っても11−8.3＝2.7kmしか返済できず。このマジメな性格を直さない限りサブ3は難しい。ちがうか。1627出走。1周目でスイゲイ先生に会う。その後同行させていただいた。近年まれなハイペース。
6/16 木	11.0	大泉中央	36.2℃/115-72-56/96-63-69/6分08秒,20分26秒,19分29秒,19分00秒,5分15秒,計1時間10分12秒(6分23秒/km)/酒量54g	1344出走。疲労感少なし。昨日スイゲイ先生に稽古を付けてもらった効果か。あるいは「疲労は2日後」の法則か。考え方改定。本日時点で自分のドッペルゲンガーは133km地点を走行中。自分はそこから8km手前。月末までに追いつけばよい。禁酒できず。プレモル250ml琵琶のさざ波(毛呂山)360ml。
6/17 金	9.6	和光大四角形、南二丁目	35.7℃/110-66-62/99-63-63/51分57秒(7分07秒/km)/15分37秒(6分47秒/km)/歩行11km,15,201歩/酒量63g	本日作業多数で0419出走。通院。神保町で銀行関係。[共栄堂]でカレー。11年ぶり。味が変わったか。帰路イトヨのケンタで6ピース。イトヨ内だが現金使える。2ピースで気持ち悪くなった。
6/18 土	11.3	変則和光大四、理化研周回	35.1℃/123-74-59/129-79-55/1時間18分58秒(6分59秒/km)/禁酒	病院で父上入院費支払い。リハビリ意欲低いが回復傾向。クロネコ便配達待機。娘(2)から父の日プレゼント。出汁パック。1520出走。土日休日の昼は公園に入らぬ。1830夕食。1900団地駐車場管理に関する会合。次期役員スイゲイ先生にお願い。2030会合終了。結果的に禁酒。
6/19 日	9.6	和光大四、南二	35.5℃/123-81-52/79-57-69/53分27秒(7分19秒/km)/16分29秒(7分10秒/km)/酒量50g	家庭の生ゴミを専用容器に入れてEMボカシで分解・発酵。クルマで運搬。車内に悪臭充満。約25kgをアグリに埋設。含水率80％として約20kgの水。これをゴミ焼却場の重油で蒸発させるとしたら地球に優しくない。今年度一杯でアグリ撤退の予定だったが再検討。1637出走。暑い。禁酒できず。
6/20 月	10.3	和光大四、大泉中央	35.5℃/112-71-55/95-60-64/50分23秒(6分54秒/km)/20分20秒(6分47秒/km)/歩行1.8km,2,656歩/酒量43g	0523出走。昼は暑くなる予報で朝練。疲労感少なし。まず和光大四。途中で大泉中央。犬の散歩多し。カミサン通勤でクルマ使用。運転席の下からゴミ袋に収穫した梅3kg発見。ぐじゅぐじゅ状態。
6/21 火	11.0	大泉中央、歩行	35.7℃/111-72-50/89-60-66/6分44秒,21分56秒,21分11秒,20分41秒,5分49秒,計1時間16分21秒(6分56秒/km)/歩行3km,5,800歩/酒量46g	AM埼玉病院。1350出走。暑くてヘロヘロ。しかしドッペルゲンガーの追抜き成功。1.9km先行。こ奴は雨でも雪でも必ず走るが絶対に1日8.3km以上は走らない。明日の雨で休養日にすると追い抜かれる。致し方ないか。禁酒できず。7％のビール250ml琵琶のさざ波270ml。
6/22 水	10.0	和光大四(B)、大泉中央	35.7℃/114-72-56/111-67-61/52分54秒(7分33秒/km)/20分44秒(6分55秒/km)/酒量49g	雨降らず涼しい。0913出走。湿度高くヘロヘロ。大泉中央公園管理事務所近くに巨大犬糞アリ。遊歩道中央で確信犯で挑発的。ヘロヘロなので白墨処理ナシ。今度の参院選は面白そう。
6/23 木	0.0	休養日	36.0℃/115-74-52/110-65-66/酒量105g	疲労蓄積中。距離が自己目的になってはイケナイ。休養日とする。ドッペルには抜かれるが平静を装う。あいつはAIナシのロボットだし。呑みは休養しない。昼呑みでいい気分。夜も呑む。リタイア人がアル中になるパターン。気をつけよう。
6/24 金	12.6	和光大四、大泉中央、南二	35.4℃/109-66-56/108-69-62/53分49秒(7分22秒/km)/21分59秒(7分20秒/km)/16分14秒(7分03秒)/歩行2km,2,885歩/酒量49g	疲労感ナシ。タイム悪し。楽なジョグをしただけか。やはりあの自転車はヌキヌキさんでありましたか。皆頑張っておシゴト。自分はプーで行く。カミサンとアグリ。昨年堀り残しのジャガイモ勝手に大繁茂。収穫2kg。老荘農法と命名。帰路中央電化。冷蔵庫・電子レンジ・オーブントースタ・コードレス掃除機買う。冷蔵庫はもう1台買う予定。いずれも人生最後の家電。
6/25 土	0.0	練習ナシ(暑さ)、歩行	35.8℃/128-76-54/90-61-66/歩行11km,14,954歩/酒量40g	0540起床。「涼しいうちに朝練」と思っているうちに32℃。キケンなので練習ナシ。バスで中央電化。冷蔵庫その2発注。1710徒歩で小林病院。帰路米安でキンミヤと業務用ホッピー黒。テツさん偲びながら呑む。
6/26 日	10.3	和光大四、大泉中央	35.8℃/123-70-52/105-64-65/54分56秒(7分32秒/km)/21分26秒(7分09秒/km)/酒量48g	0442出走。気温26℃。大泉中央は老人と犬の散歩異様に多し。昼食時350ml缶1本で一人アフター。昨晩K女史神宮球場の階段で転倒・救急搬送。生存は確認。右手骨折・額4針。あの暑さで呑みすぎたか。毎年転倒してどこか骨折。隔年で数針のケガ。中島らも氏のようにならなければよいが。
6/27 月	0.0	練習ナシ(暑さ)	35.9℃/112-71-51/123-69-69/酒量51g	250km目標断念。目標達成の障壁は雨だと思っていたがまさかの暑さ。ただいずれも総合体育館利用という作戦はあった。目標達成への執念欠如が自分の人生の特徴。まあいいか。
6/28 火	0.0	練習ナシ(暑さ)	35.9℃/121-74-54/115-68-64/酒量51g	0300ガラ携アラームで覚醒。一瞬眠って0511起床。朝練ナシ確定。翌日の冷蔵庫搬入手順の確立。本箱の移動準備。地震対策でガチガチに固定。暑くて調理する気ナシ。[ヤオコー]の惣菜重宝。
6/29 水	0.0	練習ナシ(暑さ)	35.8℃/119-73-56/133-71-71/酒量82g	スマホ(Android)充電中に勝手に電源ON/OFF繰り返し充電停止。再起動しても同じ。本体裏面が熱い。冷却材の上に置いて充電。スグに充電100％。高室温(32℃)下で充電→電池温度上昇→安全装置稼働か。冷蔵庫2台搬入。疲れた。
6/30 木	0.0	練習ナシ(暑さ)	35.8℃/117-76-56/80-62-63/酒量52g ◆月間値：走行209.8km、歩行69.7km、歩数100,942、体重58.8kg、血圧(朝)116-74/(夜)106-67、酒量1,421g、禁酒3、体温35.7℃、読書152頁、書籍登録数18冊、登録総数5,119冊	来月からの練習戦術どうするか。朝練復活か。その場合は20時には就寝必須。そんなことできるのか。参院選選挙区・比例区ともに長考中。
走行距離	209.8  km