月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	35.9℃/123-80-62/97-67-67/51分04秒/歩行2km,3,035歩/酒量50g	月初第1営業日からサボるわけにはいかない。毎月このパターン。花粉症徐々に悪化。サボリへの伏線。
3/02 水	5.0	ATM行脚ジョグ、歩行	35.5℃/125-76-61/91-59-80/40分30秒/歩行5km,7,673歩/酒量56g	今月2日目。まだサボらない。いつものパターン。花粉症進行中。目の痒み・鼻水・咳。ヤオコー独自輸入のワイン旨い。コスパも良好。
3/03 木	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	35.9℃/122-77-66/102-64-74/52分27秒/歩行2km,2,943歩/酒量50g	1054出走。練習途中のスイゲイ先生と合流。録画で《ファンタスティック・プラネット》。超秀逸。カミサン「これ観た記憶がある」。もしかしてアテネ・フランセか日仏会館で観たかも。
3/04 金	2.3	南二1周ジョグ、歩行	36.0℃/120-76-69/101-70-69/15分26秒/歩行4.4km,6,658歩/酒量72g	1120出走。練習終盤のスイゲイ先生と1周。元管理主任と情報交換会。餃子の中身増量方法とウクライナ情勢。雛人形片付ける。御神酒は一の蔵で。書籍登録は1980年前後のマンガ雑誌。
3/05 土	10.3	和光大四角形＋大泉中央1周ジョグ、歩行	35.8℃/120-79-66/92-62-76/1時間15分11秒/歩行2km,3,221歩/酒量45g	スイゲイ先生と遭遇するケース増大中。久々の10km超の練習。今月目標75km。このままいくと目標距離超過。故障リスク増大。どうするか。
3/06 日	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	35.6℃/108-74-62/90-56-71/53分14秒/歩行2km,3,111歩/酒量51g	走ると気分がよいので走る。大泉さくら運動公園の河津桜1本で開花チョボチョボ。夕食はヤオコーの握り寿司と見切り品のメバル刺身。寒いので一の蔵熱燗400mlで至極。
3/07 月	0.0	休養日	35.8℃/111-77-64/89-65-71/酒量43g	父上転院。光が丘病院→小林病院(成増)。かなり回復。筆談で母上の戒名を確認。調べてみたら真宗大谷派の命名法。当家は神道だが「神仏は尊し。困ったときに神仏を頼む」がウチの家風。
3/08 火	0.0	練習ナシ(小雨)、歩行	35.6℃/128-82-61/92-61-71/歩行3.5km,5,301歩/酒量60g	録画で《コズミックフロントNEXT》「重力レンズ」。皿洗いの物理愛好家が発想。スゴイ。録画で《サイエンスZERO》「量子コンピュータ」。やはり原理わからぬ。具体的に例えばXOR演算がどのように実現されるのか見せてほしい。
3/09 水	5.0	大泉中央1周ジョグ、歩行	35.8℃/126-79-64//6分09秒,20分57秒,6分07秒,計33分13秒/歩行8km,11,190歩/酒量50g	やはり今年の天候は変。3月上旬で梅と河津桜が同時に三分咲き。本当に3月20日に靖国神社のソメイヨシノが開花するのか。花粉症悪化。起床時目の痒み。缶酎ハイ350ml麦焼酎150ml。
3/10 木	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	35.9℃/121-77-62/94-67-71/歩行11km,14,970歩/酒量31g	徒歩で実家・大泉区民事務所往復。練馬区職員さん美人多し。シゴトはヒマそう。プレモル250ml麦焼酎100ml。
3/11 金	0.0	練習ナシ(歩行)、歩行	35.9℃/110-75-56/108-70-74/歩行24km,34,410歩/酒量51g	K君来和光。バガイチャで昼食。徒歩で自宅→西信寺別院→西大泉→東大泉→上井草→善福寺公園→吉祥寺。K君単独でジャズ喫茶[MEG]。自分は腰痛で帰路。吉祥寺→(バス)→大泉学園→(徒歩)→自宅。疲れた。
3/12 土	0.0	練習ナシ(腰痛)、歩行	36.0℃/123-81-66/96-67-69/歩行3.9km,5,236歩/酒量31g	尾骨の左側で痛み。ロキソニンで湿布。実家で大量ゲット。リタイア後坊主頭ヤメ。今が最も悲惨な蓬髪状態。床屋へ行く習慣消失。どこまで伸びるかLet It Be。
3/13 日	10.2	和光大四角形ジョグ、南二1周ジョグ、歩行	35.3℃/124-82-60//54分51秒/21分30秒/歩行3.3km,4,445歩/酒量32g	司法研修所前交差点の歩道側に犬糞2ヶ。既に自転車が1回踏んでる。チョークで丸印。他の犬糞検出のため南二1周追加。これで走行距離10km超。犬糞に感謝。5時間後実家往復歩行時に既存ブツを目視。皆が踏んで平板に。
3/14 月	0.0	休養日、歩行	35.7℃/106-73-64/87-62-71//歩行2km,3,068歩/酒量66g	月曜日家事多し。カミサン家事貢献少なし。文句を言うと「今までこっちが子育てしながら何十年もやってきたんだ」。即「今までこっちが稼いできたんだ」と反論しなかったので反省。
3/15 火	0.0	練習ナシ(作業)	35.7℃/117-76-66/87-64-72/酒量50g	父上見舞い。書類に署名を頂戴するため。聴力ナシ。全て筆談。弟が父上の確定申告報告。「よくできてる」とお褒めの言葉。★スイゲイ先生、注意喚起感謝です。年度末はどこも目標達成のため要注意ですね！
3/16 水	7.3	和光大四角形、歩行	36.1℃/125-84-68/90-61-70/52分20秒/歩行2km,2,914歩/酒量55g	カレンダーに「社日」。知らない言葉。カミサン「このカレンダーを作ったカイシャの創立記念日だよ」。真に受けてはイケナイ。Wikiで調べた。角鷹(くまたか)40％50ml赤ワイン13％375ml。いずれもヤオコー。CPよし。
3/17 木	8.0	大泉中央2周、歩行	35.9℃/110-69-69/105-71-72/6分41秒,22分54秒,22分29秒,6分26秒,計58分31秒/歩行2km,3,070歩/酒量37g	本箱のスグ横で寝ている。緊急地震速報遅すぎ。突っ張り具で本箱固定だが倒れれば命はない。隣の号棟でゴミ屋敷整理業者が作業。トラック3台分。自分もきをつけよう。プレモル250ml一の蔵200ml。
3/18 金	5.0	大泉中央1周ジョグ、歩行	35.8℃/125-79-63/80-62-77/6分14秒,21分21秒,5分59秒,計33分34秒/歩行3km,4,458歩/酒量61g	今日で累積走行距離75km。当初目標達成。目標を上方修正。120kmでいく。これで来年の板橋シティーのサブスリーが見えてきた。ちがうか。プレモル250ml一の蔵220ml出羽桜180ml。
3/19 土	8.8	和光大四角形＋α、歩行	35.8℃/122-80-66/92-69-72/1時間02分00秒/歩行2km,2,821歩/酒量41g	大泉中央公園南側入口付近で犬糞発見。数時間経過の物件。帰宅後チョーク持参で丸印。これで1.5km増量。チョーク残量2cm。録画で《長江哀歌》。
3/20 日	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	35.9℃/118-78-65/93-63-69/51分22秒/歩行6.3km,10,124歩/酒量45g	0608出走。花粉飛散量少なし。カミサンの実家の墓参り。日暮里駅で白杖の老婆難儀中。カミサン即ご支援。常磐線ホームまでご案内。このあたりはエライ。寺の一等地に本家の立派な墓。その他分家の墓多数。本家は池袋村の地主だったらしい。
3/21 月	13.0	樹林公園ジョグC10周、歩行	36℃/126-81-65/97-64-72/9分35秒,7分23秒,7分24秒,7分19秒,7分20秒,7分02秒,6分56秒,6分47秒,6分44秒,6分38秒,6分23秒,9分32秒,計1時間29分04秒/歩行3.5km,5,106歩/酒量50g	10km1時間09分57秒。効果測定走。録画で《GREAT RACE》「伊豆トレラン"冬の陣"」。まさに異種格闘走。皆いい顔してる。しゃべりもいい。箱根の悲壮感の対極。トライアスロンの米国的過剰なノリとも違う。1997年森林公園雨の10.8kmクロカンの記憶蘇る。笑いがこみ上げてくる楽しさ。
3/22 火	0.0	休養日、歩行	35.9℃/134-80-63/103-73-69/歩行2km,3,025歩/酒量41g	とにかく寒い一日。勝負靴をジョグ用にして数年経過。靴底摩耗。amazonで靴購入。ASICSのHYPER SPEED。フル3時間30分クラスの靴。
3/23 水	7.3	和光大四角形、歩行	35.8℃/126-78-68/116-72-75/48分26秒/歩行2.5km,3,816歩/酒量30g	0548出走。春分後は朝練。司法研横ですれちがった速そうな自転車はヌキヌキさんだったかも。娘のお上がり桃色ウインドブレーカ着ていたので身元不明だったかも。Web日記で確認。身バレしていた。ヌキヌキさんと同じカイシャ卒のF君来和光。Synchronicityか。
3/24 木	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	35.9℃/125-73-64/111-76-70/計50分20秒/歩行2km,2,959歩/酒量26g	0535出走。朝は花粉少なし。走行中の鼻水の分量でわかる。家事だけの1日は達成感ナシ。この日のテーマを決めていなかったので反省。録画で《幕末相棒伝》。
3/25 金	0.0	休養日、歩行	35.6℃/111-76-70/113-74-69/歩行7km,14,931歩/酒量50g	滋賀銀行東京支店で通帳記帳。甘酒横丁の酒屋で田光(たびか、三重県)と先日スイゲイ先生が話してた作(ざく、三重県)購入。帰路広沢原公園横でばったりスイゲイ先生に会う。Synchronicityか。
3/26 土	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	35.8℃/122-82-66/109-65-66/53分03秒/歩行2.3km,3,855歩/酒量41g	再設定した今月目標達成。あとは気ままに。自分はカイシャに10年余計に長居。戦略ミスだったと今頃痛感。早期退職制度を利用すべきだった。ローンもないし。生活はなんとかなる。
3/27 日	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	36.1℃/114-73-62/89-61-67/53分28秒/歩行2km,3,099歩/酒量46g	amazonで本17冊注文。届いたらすぐに読まないと積読になる。しかし積読でもOK。パラパラ頁をめくったら半分読んだことになる。ちがうか。
3/28 月	0.0	休養日、歩行	36.0℃/121-77-64/98-63-68/歩行2km,3,050歩/酒量46g	相続手続き継続中。金融機関の口座。煩雑の極致。自分もチマチマ残高の口座多数。終活では口座の断捨離・統廃合必須。自分のときはきをつけよう。クマタカ炭酸割り75ml浦霞180ml。
3/29 火	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	35.5℃/123-75-63/100-64-71/計50分38秒/歩行2km,3,003歩/酒量40g	0521出走。大泉さくらの出口で夜勤明けのヌキヌキさんらしき自転車。お声がけしたが応答なし。AirPods装着中だったか。禁酒できず。クマタカ炭酸割りで50ml浦霞200ml。録画で《グラディエーター》。
3/30 水	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	35.8℃/118-77-64/118-74-67/計50分16秒/歩行4.3km,7,484歩/酒量74g	0519出走。花見ジョグ。1200元管理主任と情報交換会。ヤオコーの見切り品発生時刻、野菜飲料「充実野菜」のスーパー毎の価格比較、およびウクライナ情勢。
3/31 木	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	35.7℃/124-80-66/90-64-69/50分15秒/歩行14km,22,798歩/酒量120g(推定値) ◆月間値：走行155.2km、歩行133.4km、歩数201,774、体重59.5kg、血圧(朝)121-78/(夜)97-66、酒量1,541g、禁酒0、体温35.8℃、読書221頁、書籍登録数123冊	0525出走。サクラが散り始め。帰宅後シャワー。大泉区民事務所と地元の信金へ。夕刻いつものメンバーで[もゝ]。富成喜(福井県)・作(三重県)・黒龍(福井県)。話題は油絵の技法、マンガの描画におけるGペンとロットリングの意味、ウクライナ情勢、マスコミ情報のバイアスと中立性。仕上げのマッカランで帰路の記憶マダラ。猿反省。
走行距離	155.2  km