月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0	大泉中央1周午後練ジョグ、歩行	112-75 -62/97-94-68/36.1℃/6分57秒,22分52秒,6分47秒,計36分35秒/歩行3km,4,278歩/酒量43g	今日からサンデー毎日。「練習ナシ」の言い訳できぬ。徒歩で市役所。国保健保証即日交付。1351出走。大泉中央トラック一部冠水。今朝の雨の影響か。★ストリームさん、ありがとうございます。ストリームさんの開拓者精神には脱帽です。
12/02 木	2.3	南二1周朝練ジョグ、歩行	124-82-64/114-69-65/35.9℃/17分46秒/歩行5km,9,077歩/酒量25g	カミサンと岩波ホールで映画《ユダヤ人の私》。[とんでん]で退職祝賀ディナー。随分質素。まあいいか。
12/03 金	2.3	南二1周朝練ジョグ、歩行	116-77-64/95-65-67/35.7℃/17分59秒/歩行7km,12,190歩/酒量53g	大泉学園駅の区民事務所で各種手続き。KFCお持ち帰りで8ピースパック。サイドは全部ポテト。自宅で退職祝賀ディナー(その2)。4ピースでギブアップ。
12/04 土	2.3	南二1周朝練ジョグ、歩行	111-68-68/109-62-69/36.2℃/16分23秒/歩行2.3km,2,962歩/酒量37g	南二1周歩行後スイゲイ先生に会う。先生は今月に入ってスゴイ練習。自分は虚弱なのでgradualismでいく。今月目標50km。志低いけどまあいいか。
12/05 日	2.3	南二1周朝練ジョグ	117-74-61/101-64-64/35.9℃/16分06秒/酒量33g	0814出走。疲労感アリ。サンデー毎日なのに予定作業着手できず。福岡はラスト15分だけ。いつのまにか夕方になってスグ夜になって風呂、夕食、軽く呑んで1日が終わる。かなりヤバイ。
12/06 月	2.3	南二1周ジョグ、歩行	107-73-58/89-57-66/35.3℃/16分51秒/歩行2.3km,2,953歩/酒量54g	今日のような薄ら寒い日は腰痛危険日。予想通り約1.5km地点で違和感発生。団地正面の[ヤオコー]来春開店。越後山通り横断歩道増設必須。
12/07 火	0.0	練習ナシ、歩行	109-69-59/90-60-64/35.6℃/歩行4.2km,5,744歩/酒量34g	腰痛悪化の兆し。録画を大量にみたが忘れた。もしかしたら無駄な作業かもしれぬ。俺祭り１０４さんWEB日記更新ナシ。大丈夫か。咽が痛い。
12/08 水	0.0	練習ナシ、歩行	115-71-55/欠測/35.5℃/歩行1.2km,1,710歩/禁酒(結果的に)	panpanya『足摺り水族館』読了。K女史から借りたマンガ。これはスゴイ作品。作品の一部にロシア語。K女史国立二期校ロシア語科卒。一期校は東京芸大の美校受験。もしかしてpanpanya氏とK女史は同一人物なのか。その後父上救急搬送。
12/09 木	0.0	練習ナシ	121-78-61/97-59-61/36.2℃/酒量42g	昨晩1900父上から電話。腹痛の訴え。救急搬送を強く助言。助言受入断固拒否。「このあと地獄ですぞ」とは言わず。2030夕食完成。直後に電話。痛み増大。「いいかげん学習しなされ」とは言わず。雨の中自転車で実家へ。光が丘病院へ救急搬送。廊下の椅子で6時間待機。0330帰宅。0930自転車で病院再訪。入院手続きと日常品お届け。担当医から電話。腹痛原因は絞扼性腸閉塞。緊急手術。
12/10 金	2.3	南二1周昼練ジョグ、歩行	114-71-56//35.7℃/18分16秒/歩行4.2km,6,924歩/酒量31g	市内の医院でインフルエンザ予防接種。新型コロナ3回目まだ先。交差免疫期待。夕食手巻き寿司。退職祝賀ディナー(その3)。カミサンの寿司ネタの切り方ダメダメで台無し。
12/11 土	2.3	南二1周午後練ジョグ、歩行	113-75-57/101-67-62/35.4℃/18分11秒/歩行2km,3,298歩/酒量39g	実家の郵便物チェック。サプリの定期配送品多数。約1万円立替払い。テレビショッピングによる洗脳の末路。全て解約。猫は来なくなった模様。猫は洗脳されない。★俺祭り１０４さん、復活何よりです。
12/12 日	0.0	練習ナシ	118-72-56/100-64-63/35.7℃/酒量39g	自家製味噌熟成具合確認。表面に薄膜生成。これにはカビ生えぬ。T田大将から約20年前カスピ海ヨーグルト種菌拝受。培養継続中。表面に薄膜生成。酢の醸造では酢酸菌膜できる。いずれも雑菌から内部を防衛してるか。国際政治も同じ。
12/13 月	5.0	大泉中央1周午前練ジョグ、歩行	124-74-56/95-61-63/35.7℃/6分47秒,22分36秒,6分32秒,計35分55秒/歩行2.3km,2,961歩/酒量55g	大泉中央公園は禁止看板バンバン林立。ドローン・スケボー・バイク・歩道のキャッチボール・広場のサッカー・ゴミのポイ捨て・昆虫採集・植物採集・猫に餌やり・リードなしのイヌ散歩・犬の糞放置・飲酒。何か重要なものが抜けていないか。
12/14 火	0.0	練習ナシ、歩行	124-77-55/102-64-65/35.9℃/歩行5.8km,12,204歩/酒量104g(推定値)	成増[焼鳥日高]で5歳上のカイシャOBと呑み。1300から4時間。客単価約3,000円。安い。話題は先の総選挙・敵基地攻撃能力・中国・台湾・尖閣・韓国・新人世の資本論・地球温暖化・家庭菜園・健康維持・積分方程式の固有値問題・岡潔の業績・ルベーグ積分。最後の三つは理解不能。
12/15 水	0.0	練習ナシ、歩行	122-75-57/93-65-67/36.1℃/歩行5km,7,945歩/酒量44g	軽度腰痛。昨日傘はあったが冷た〜い雨の中を歩いたからか。ATM巡回。イトヨ近くの三菱UFJ本年末で閉店。りそなは店舗規模縮小。イトヨ改装よくない。nanaco残高ゼロになった時点で利用やめる。
12/16 木	2.0	実家往復ジョグ、歩行	35.9℃/124-74-57/110-66-59/16分31秒/歩行5km,8,079歩/酒量25g	アグリ収穫の大豆を手で脱穀。幼虫が出てくる。実家からもらった無洗米4kgナフタリン臭アリ。袋の表示は本年5月精米。開封後実家ウォークイン・クロゼット内にあり。廃棄するか検討中。
12/17 金	0.0	練習ナシ、歩行	36.2℃/116-75-58/132-77-57/歩行7.5km,14,441歩/酒量80g(推定値)	池袋で用あり。その後明治通りを新宿三丁目まで歩行。upset the apple-cart入り。The River Song / Donovan から入った。
12/18 土	0.0	練習ナシ、歩行	35.4℃/132-77-57/105-66-60/歩行2km,2,783歩/酒量31g	父上病状不明。新型コロナで見舞い不可。病院から特段連絡ナシ。ということは生きているということか。ガラ携メールの操作方法は伝授していない。
12/19 日	7.3	和光大四角形昼練ジョグ、歩行	35.7℃/111-74-53/103-67-67/55分58秒/歩行2km,2,729歩/酒量24g	ダイソンで掃除。年末作業の一環。ダイソン吸い残しアリ。吸引したゴミも出しにくい。次回のコードレス掃除機はMakitaにする。大泉さくらBBQ広場で少数だが飲酒者アリ。どうするか。
12/20 月	0.0	休養日、歩行	36.0℃/123-72-56/102-67-66/歩行3.8km,5,732歩/酒量25g	実家からもらった無洗米を普通米と同程度研ぐ。炊き上がりナフタリン臭ナシ。ナフタリンの沸点218℃。安心できぬ。味もイマイチ。米を捨てることには抵抗あり。どうするか。
12/21 火	5.0	大泉中央1周午前練ジョグ、歩行	35.4℃/126-76-53/96-62-65/6分33秒,22分35秒,6分29秒,計35分38秒/歩行3.5km,5,855歩/酒量36g	徒歩で光が丘病院。iPadでリモート面会。予め巨大フォントで連絡・質問事項を印刷して持参。iPadにかざす。「母上の四十九日は今度の土曜日ですがどうしますか？」「しない。戒名も考えてない」。シンプルでいい。
12/22 水	2.3	南二1周午後練ジョグ、歩行	35.7℃/120-69-55/104-70-60/18分41秒/歩行5.4km,9,081歩/酒量25g	ベルク往復歩行。自分的に高評価のスーパー：切り落し品・見切り品・ぶりアラ・まぐろアラ・自店製造の惣菜が豊富。惣菜はなかったが昔の西大和サンデイはよかった。
12/23 木	7.3	和光大四角形午前練ジョグ、歩行	35.4℃/113-72-52/82-63-64/54分09秒/歩行3.5km,4,923歩/酒量64g	月間走行目標距離50km達成。これで年内は遊んで暮らせる。ちがうか。古川益三『紫の伝説』読了。回数は不明。★ストリームさん、連日2万歩超で歩数新記録。スゴイです。
12/24 金	0.0	休養日、歩行	35.9℃/110-66-58/94-61-64/歩行1.2km,2,423歩/酒量26g	4時起床でも読書タイム確保できず。雑件多すぎ。新聞は朝刊のみ購読。読む時間を計測。23分。株式とスポーツ面と社説は読まない。どこかでタイムロスしているハズ。
12/25 土	0.0	練習ナシ、歩行	36.1℃/104-77-57/116-72-62/歩行k3m,4,365歩/酒量73g	来年のラン目標・練習計画立案。大田原でサブ3。11ヶ月あるから間に合う。梅雨明けからヤッソ800。テッテ的に走り込む。ググったら大田原2020年〜2022年まで休止。よかった。ちがうか。★走友各位、明日26日(日)102号室スイゲイ先生別荘にて12時〜ミニアフター兼忘年会です。呑み物ツマミ持参で。
12/26 日	3.3	和光大四角形ショートカット午前練ジョグ	35.7℃/112-68-54/117-65-69/29分01秒/酒量80g(推定値)	1110出走。1200スイゲイ先生別荘でミニアフター・忘年会。Ｆ男さんＳＡＭさんスイゲイ先生ヌキヌキさんと。有馬記念中継みる。話題についていけず。ゴチでありました。
12/27 月	0.0	休養日、歩行	35.5℃/124-72-56/111-67-65/歩行4km,7,855歩/酒量100g(推定値)	実家の通帳記帳。自転車サドルのバネ折れる。団地廃棄自転車のサドルと交換。自転車整備。CRCを噴射するだけだが。夕刻[もゝ]。大七キモト純米生酒・九頭竜垂れ口・壽萬亀純米大吟醸。記憶アリで帰宅。
12/28 火	0.0	練習ナシ	35.8℃/121-76-58/104-65-62/酒量34g	疲労感アリ。自転車で光が丘病院。差入れ品持参。2000主治医から電話。父上退院のメド立たず。嚥下障害アリ。認知機能低下。夕食カキ鍋。禁酒できず。金麦250mlと熱燗200ml。きをつけよう。
12/29 水	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	35.9℃/126-80-57/117-64-67/歩行2km,2,879歩/酒量20g	起床時血圧上昇中。閃輝暗点発生頻度も上昇中。マジでヤバイか。無理な禁酒はしない。練習同様節酒もテッテ的にgradualismでいく。禁酒できない言い訳だが。クリアアサヒ500ml缶1本。★ストリームさん、退職おめでとうございます。次のシゴトに向けて頑張ってください。
12/30 木	0.0	練習ナシ、歩行	35.6℃/117-75-59/109-59-64/歩行5.5km,8,715歩/禁酒	光が丘病院から呼び出し。父上の容態について。夕食カレーライス。S&Bゴールデンカレー中辛。金麦350mlを開栓するのを失念。結果的に禁酒。
12/31 金	0.0	練習ナシ、歩行	35.5℃/126-75-57/132-75-58/歩行8.5km,12,644歩/禁酒	徒歩で買い物とATM巡回。大掃除他年末作業。夕食後も作業継続。それで禁酒。カミサン紅白みてる。自分は17年前に数分間みたことあり。テレビをONしたら中島美嘉・葉加瀬太郎の《朧月夜〜祈り》をやっていた。
走行距離	53.3  km