月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	在宅勤務	148-90-59/35.8℃/酒量58g	ゴミ出し以外に出ず。1時間に1回は席を立つ。エコノミー症候群予防。以前から風呂場に足が長い蜘蛛あり。Webで調べたらユウレイグモ。
7/02 金	0.0	非勤務日、歩行	137-82-67/36.2℃/歩行9.5km,15,552歩/禁酒	1145カイシャ近くの歯科。ここは技術力高し。今後も利用する。帰宅後実家買出し代行。雨なので徒歩。クーラーボックスを肩から提げて傘を差す。歩きにくい。明日から二泊三日で没遁庵。棚田草刈り。
7/03 土	0.0	没遁庵へ移動	148-91-60/36.0℃/酒量75g	0525着。豪雨。鴨川市大雨警報発令。1129数回停電。土砂崩れで電柱倒壊だとヤバイ。午後小降り。棚田草刈り。今年は田の雑草イヌホタルイが多い。終日眠い。
7/04 日	0.0	没遁庵	127-83-68/36.3℃/禁酒	0418大雨警報発令の防災無線。即起床。熱海の土石流は他人事ではない。隣接地から侵入する竹の伐採。田中相『千年万年りんごの子』(全3巻)朝陽昇『空想郵便局』(全3巻)読了。ビショビショに泣けるマンガ。K女史が貸してくれた。
7/05 月	0.0	没遁庵から戻り	156-99-57/35.6℃/酒量77g	0104起床。血圧高く体温低い。過度の早起きは健康に悪いか。没遁庵二泊三日は疲れる。実家買出し代行。戻り鰹とビンナガ鮪の刺身で呑む。プレモル、東北泉(庄内)、イタリア赤ワインでリバウンド。根岸鎮衛『耳袋』(1)読了。
7/06 火	0.0	在宅勤務、歩行	127-74-63/35.9℃/歩行4.8km,6,201歩/酒量50g	左肘の骨と筋が痛い。刈払機使用後異常なし。もしかしてマウスによる腱鞘炎か。シゴトをしないほうがよいということだな。
7/07 水	7.3	在宅勤務、和光大四角形ジョグ	136-90-62/36.3℃/54分41秒/酒量50g	1132出走。マスク着用。PM2.5と未知の花粉対策のため。給水ボトル持参。30℃高温対策。サッポロ黒350ml東北泉270ml。やはり走ると旨い。★ストリームさん、《おはようモネ》で受験者数は増えそうですが気象予報士はいかがですか？
7/08 木	0.0	出社、歩行	111-76-70/36.1℃/歩行5km,12,688歩/酒量50g	4ヶ月ぶりの出社。本年2回目。ひたすらWindowsUpdate。再起動3回。6時間浪費。このために全世界で失われる工数は膨大。コンピュータはキライだ。
7/09 金	0.0	非勤務日、歩行	140-87-65/35.7℃/歩行11.8km,18,057歩/酒量39g	実家買出し代行。小雨なので徒歩。練習に向かうスイゲイ先生に会う。気合い入ってる。午後通院。★テツさん、新型コロナで見舞いに行けないけど頑張って！
7/10 土	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	141-87-67/36.0℃/53分45秒/歩行9.6km,12,238歩/酒量76g	0903出走。R254歩道。歩行者少なく快適。土日は中学生自転車軍団アリ。歩道一杯走行でキケン。1200気仙沼出身の元管理主任と情報交換会。話題は職域接種の本質、気仙沼地元言葉。モネの鈴木京香は宮城県出身。台詞の発音は上手とのこと。
7/11 日	0.0	休養日、歩行	138-89-61/36.0℃/歩行2.3km,3,029歩/酒量104g	尾骨右側に軽度痛みアリ。原因不明。自転車でアグリ。草取りとゴーヤ初収穫。腰痛悪化せず。よかった。スイゲイ先生と102でミニアフター。500ml空き缶10本持ち帰り。
7/12 月	0.0	非勤務日、歩行	136-84-69/36.0℃/歩行3.5km,4,908歩/酒量44g	オズへ実家買出し代行。自転車利用。病院関係書類準備。レターパックで送付。夕食刺身。カミサンが実家からゲットしたプレモルでご機嫌。
7/13 火	0.0	在宅勤務、歩行	153-95-59/35.9℃/歩行7.3km,歩/酒量120g(推定値)	実家からTEL。「雷サン鳴って電話が変になった。ボタン押してもかからへん」「いま電話は通じてますよ」「ちいさいほう(子機のこと)からかけてるんや」「親機の電源アダプターを抜いて1分後にまたさしてください」「アダプターて何や」「コンセントにささっている黒くて四角いものです」「そんなもんあらへん。すぐ来て」で実家訪問。在宅勤務＝休暇取得だと思ってる。夕刻いつもの3人で呑み。鳳(小澤酒造)九頭竜(福井)吉寿(久留里)。緊急事態宣言発令中なので家呑みの位置づけ。
7/14 水	0.0	在宅勤務、休養日	133-85-69/35.9℃/酒量42g	さすがに体調悪し。夕方になると呑みたくなる。350ml缶1本安スコッチ40mlでハイボール赤ワイン125ml。アル中ハイマーだな。
7/15 木	0.0	出社、歩行	152-94-61/35.9℃/歩行5.5km,11,090歩/酒量30g	今年3回目の出社。毎週木曜日が出社日ではない。昼休みにカイシャ近くの歯医者。頻便症再発。自宅で3回カイシャで2回。
7/16 金	0.0	非勤務日、歩行	155-96-60/35.9℃/歩行5km,7,313歩/酒量49g	0900実家買出し代行。1000埼玉病院。今年の医療費10万円超。確定申告で戻ってくるので嬉しい。ちがうか。以前のマーチ10万キロ過ぎて一気に故障多発。人間も同じか。
7/17 土	2.0	南二1周短縮ジョグ、歩行	148-91-64/35.8℃/16分05秒/歩行2.3km,2,995歩/酒量36g	起床時の血圧高止まり。0426南二1周歩行後同じコースをジョグ。涼しいうちに走っておく。この日スイゲイ先生に3回会う。
7/18 日	5.0	大泉中央1周朝練ジョグ、歩行	147-84-64/35.8℃/歩行2.3km,2,941歩/酒量80g	0536南二1周歩行。0557引き続きジョグ。ラジオ体操の老人、犬の散歩、ジョガーですごい人出。1時間寝坊の自業自得。早朝税務大に大型観光バス多数。オリンピック関係か。★テツさん、長期戦かもしれないけどガンバ！
7/19 月	0.0	非勤務日、休養日、歩行	145-91-67/36.0℃/歩行2.3km,2,944歩/酒量79g	0413南二1周歩行。0900実家食料買出しと金融機関取引代行。ベランダのポット播種の大豆発芽。枝豆用。
7/20 火	0.0	出社、歩行	137-75-70/36.3℃/歩行6km,11,571歩/酒量36g	出社用半袖ワイシャツ劣化で廃棄。かろうじて1着だけ。その襟がスルメ。カイシャのトイレの鏡で発覚。来週水曜日出社。着て行くものがない。1736出走。頭痛発生。団地出口で中止。税務大等国有施設のバス群の背景判明。バスドライバーおよび射撃競技会場スタッフ向け宿泊用。
7/21 水	5.0	在宅勤務、歩行	140-89-58/35.6℃/歩行2.3km,2,957歩/酒量33g	0414南二1周歩行0436大泉中央1周ジョグ。散歩者僅少。犬の散歩ゼロ。海外子会社とのWeb会議あやうく遅刻しそうに。時差考慮ミス。
7/22 木	7.3	休日、和光大四角形ジョグ、歩行	138-82-69/36.0℃/57分49秒/歩行4.5km,6,252歩/酒量50g	0430出走。この時間帯R256の理化研および陸自側の歩道は人いない。たまにオバサンが自転車で。パートさんか。徒歩で米安。ホッピー空瓶返却と買い物。夕食時キンミヤで黒ホッピー。中濃いめで反省。
7/23 金	9.7	休日、大泉中央1周朝練ジョグ、樹林T田大将C1周、歩行	137-80-66/36.1℃/6分37秒,22分42秒,6分27秒,計35分47秒/36分55秒/歩行2.3km,2,928歩/酒量42g	五輪飛行機雲見る。テレビ中継で。細くて風に流されてスグ消えてイマイチ。1964年10月新宿区内社宅屋上で見たときは感動。1422ジョグで大泉中央。人出多し。樹林公園へ。人出少なし。購入した映画DVDや番組録画のBlu-rayの一覧表作成。133枚。開会式見ないで2025就寝。
7/24 土	7.3	和光大四角形ジョグ、歩行	144-91-60/35.8℃/59分18秒/歩行3.3km,4,734歩/酒量40g	0418出走。気温25℃快適。引き続き0521南二1周歩行。クルマでアグリ。大豆苗定植。ゴーヤ9本収穫。最近InterFMつまらない。エフエム東京に買収されてから凡庸な民放FM局に下落。
7/25 日	12.3	早朝ジョグ、歩行	135-91-59/36.0℃/6分57秒,22分59秒,7分07秒,計37分03秒/57分49秒/歩行7.4km,11,799歩/禁酒	0414大泉中央。散歩の高齢者多し。1周でヤメ。0504和光大四角形。R256少々騒音と排気ガスあってもこのコースが好み。実家買出し代行。徒歩でライフ。
7/26 月	0.0	非勤務日、人間ドック、歩行	148-89-60/36.0℃/歩行7.0km,11,948歩/酒量67g	光が丘駅往復歩行。帰路光が丘KFCで6P。年2回は食べたくなる。母上明日から最寄りの病院に入院。実家で入院準備支援。入院の理由不明。話題に上らず。
7/27 火	0.0	AM半休、PM在宅勤務、休養日、歩行	142-84-65/36.3℃/歩行3.0km,5,432歩/酒量26g	0823徒歩で埼玉病院へ。自分の診療のため。日帰りで手術。この際だから悪いところはテッテ的に治す。禁酒できず。Glen Russel炭酸割り。
7/28 水	0.0	出社、休養日、歩行	146-87-58/36.0℃/歩行5km,11,911歩/酒量58g	0700シゴト開始。昼休みに歯科通院。1430シゴト切り上げて帰宅。母上からの留守電あり。昨晩依頼の入院用品は不要とのこと。母上ガラ携だがメールはできる。
7/29 木	5.0	在宅勤務、大泉中央1周夕練ジョグ、歩行	123-84-62/35.8℃/6分56秒,23分10秒,6分51秒,計36分57秒/歩行2.3km,2,956歩/酒量51g	1713出走。試合後の中学生集団多し。夏休みだった。風呂上がりの第3B在庫ナシ。スコッチ炭酸割りだとイッキ感ナシ。
7/30 金	7.2	非勤務日、和光大四角形ジョグ、歩行	154-94-59/36.2℃/歩行3.0km,4,522歩/酒量57g	0435出走。朝霞警察から陸自朝霞訓練場にかけて警備の方々多数。中高年アルバイトさんのようでダベってたりしてユルくてよい感じ。カミサン平熱＋1.0℃の発熱、頭痛、咽の痛み。PCR検査受ける様子ナシ。
7/31 土	5.0	大泉中央1周朝練ジョグ、歩行	138-82-68/36.1℃/7分03秒,22分55秒,6分46秒,計36分44秒,歩行2km,3,653歩/酒量84g ◆月間値：走行80.4km、歩行119.3km、歩数194,892、体重57.3kg(BMI:21.3)、血圧141-87、酒量1,588g、禁酒3、体温36.0℃、読書282頁、書籍登録数0冊	0420出走。日の出0447。日の出30分前の出走を日課としたい。この時間でも大泉中央で散歩者アリ。1200元管理主任と情報交換会。500ml＋350ml。
走行距離	80.4  km