月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)、歩行	136-90-66/36.1℃/歩行4.6km,歩/禁酒	花粉症増悪。自分はヒノキ花粉の方が強烈。明日から三泊四日で没遁庵。★樹林練習会およびアフター欠席です。
4/02 金	0.0	没遁庵へ移動、練習ナシ(作業)	133-88- 60/36.0℃/酒量67g	約4ケ月ぶり。敷地と道路の境界部分の草刈り。カナメモチの真っ赤な新葉は醜悪。日本の 美意識に反する。マサキの新葉は美しい。
4/03 土	6.4	没遁庵、奥野神社・高鶴配水所Cジョグ	147-99-68/℃/51分03秒/酒量52g	初詣に行ってないので近くの奥野神社参拝。摂社に八雲神社あり。神殿扉崩壊。ご神体ナシ。ヤバイ感じ。ジョグコース沿いの農業用ハウス2019年の台風で崩壊のまま。太陽光発電パネルは続々出現。ヤバイ感じ。
4/04 日	0.0	没遁庵からもどり、練習ナシ(作業と疲れ)	148-97-58/35.7℃/酒量45g	苗箱に籾を蒔く作業。夕方から未明にかけて雨の予報。スマホのアプリ便利。未明の雨の房スカ走るのはキケン。1日繰り上げて帰宅。スマホの文字入力最悪。ヤタラと時間かかる。Web日記はPCで更新。
4/05 月	0.0	非勤務日、練習ナシ(雨)、歩行	137-84-70/36.7℃/歩行4.6km,5,988歩/酒量46g	実家買い出し代行。明日から3日間もシゴト。憂鬱な気分。刑期満了まであと半年。耐えるしかないか。夕食準備中に軽度腰痛発生。鍋の白菜を切っていただけ。何故だ。ワンカップぬる燗と芋焼酎ロック。
4/06 火	0.0	在宅勤務、練習ナシ(軽度腰痛)、歩行	134-88-62/36.3℃/歩行4.6km,6,114歩/酒量58g	市から「予防接種の大切なお知らせ」届く。「新型コロナワクチン接種に当選したか」と喜んだが「高齢者肺炎球菌予防接種」。富澤整形外科・内科に予約。米安に近いから。角40mlハイボール紹興酒300ml。
4/07 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(軽度腰痛)、歩行	134-80-68/36.5℃/歩行5.3km,7,446歩/酒量52g	階段降りるとき腰痛の治癒状況把握。悪化してる。歩行は問題ナシ。登り坂でベント・ニーになってる。競技者ではないからいいか。夕食は麻婆豆腐でクリアアサヒ350ml缶と紹興酒300ml。
4/08 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(軽度腰痛)、歩行	140-89-68/36.4℃/歩行7.3km,10,377歩/酒量52g	シゴト抜け出してATM巡り。夕食は湯豆腐と創作チジミ。角ハイボールと498円の赤ワイン。
4/09 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(軽度腰痛)、歩行	138-84-69/36.4℃/歩行2.3km,2,967歩/酒量g	実家買い出しと株の配当金受け取り代行。郵便局で「委任状はどなたが書いたのですか」と疑われる。1400ソリオ安心メンテナンス。洗車はこのときの年2回のみ。
4/10 土	0.0	練習ナシ(眠さ)、歩行	158-97-64/36.5℃/歩行7.6km,11,890歩/酒量72g	起床時血圧高め。0552南二歩行増量で2周。朝食時に花粉症内服薬服用。1200元管理主任と情報交換会500ml＋350ml缶。午後猛烈な眠さで爆睡。★明日アフター1300テツさん邸。呑み物つまみ持参。記憶とゴミお持ち帰りで。
4/11 日	5.0	樹林練習会、アグリから戻りジョグ、歩行	148-97-61/35.6℃/36分49秒/歩行8.4km,12,573歩/酒量100g(推定値)	起床時体温35.0℃。異様に低い。再計測35.6℃。アグリでジャガイモ芽欠き。やはり腰痛悪化。1300テツ邸でアフター。スイゲイ先生誕生会も。皆元気そうで何より。記憶とゴミ持ち帰りできたがトイレに腰痛バンド置き忘れ。
4/12 月	0.0	非勤務日、練習ナシ(腰痛)、歩行	148-97-61/36.7℃/歩行11.4km,17,027歩/禁酒	テツさん邸に立ち寄って腰痛バンド受取り。毎度ご迷惑おかけしてます。富澤整形外科で肺炎球菌ワクチン接種。1時間待ち。「注意事項」の紙に「当日は飲酒控えよ」。風呂後テツさんから拝受のロキソニン湿布薬。これは効く。
4/13 火	0.0	在宅勤務、練習ナシ(軽度腰痛)、歩行	152-99-61/35.9℃/歩行4.6km,6,009歩/酒量24g	餃子作成。ニラがないのでキャベツ。キンミヤで黒ホッピー。なぜか旨くない。120mlでヤメ。体調不良というわけではない。
4/14 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(軽度腰痛)、歩行	144-93-62/35.9℃/歩行2.3km,2,989歩/酒量38g	血圧高め。夕食は塩麹漬けの鶏胸肉をグリルで焼いたものと大量のサラダ。498円の赤ワイン365ml。2130就寝。
4/15 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(軽度腰痛)、歩行	156-88-58/35.6℃/歩行2.3km,3,047歩/酒量37g	腰痛軽くなってきた。これはフェイント。油断させて悪化のパターン。米安の麒麟山にごり酒360ml。甘口だが旨くてご機嫌。
4/16 金	8.0	非勤務日、大泉中央2周午後練ジョグ、歩行	142-92-64/36.1℃/6分19秒,23分41秒,23分17秒,6分33秒,計59分50秒/歩行2.3km,2,947歩/酒量104g	実家買い出し代行。1400スイゲイ先生と出走。2周目で腰痛本格化。見事にフェイントにひっかかった。夕食手巻き寿司。本当のビール250ml麒麟山にごり酒360ml角120ml。呑みすぎだが走れたのでご機嫌。
4/17 土	0.0	練習ナシ(腰痛)、歩行	126-77-66/36.4℃/歩行2.3km,3,046歩/酒量27g	呑みすぎの翌日は血圧正常化。アル中・肝臓障害とトレードオフか。花粉症症状軽微。ヒノキ花粉減少か。次の広葉樹花粉増大までの端境期。きをつけよう。
4/18 日	0.0	練習ナシ(腰痛)、歩行	144-93-63/36.1℃/1時間51分45秒/歩行13.3km,16,093歩/酒量78g	1051徒歩でアグリへ。ヌキヌキ農園見学。スイゲイ農園どこかわからず。ヌキヌキ家2階でアフター。ゴチでありました。帰宅後翌朝まで爆睡。
4/19 月	0.0	非勤務日、休養日、歩行	147-91-69/36.5℃/歩行2.3km,3,080歩/酒量37g	前日のウォーキングによる腰痛へのダメージ僅少。筋肉痛は若干発生。腰痛は増悪していないだけだが。
4/20 火	0.0	在宅勤務、練習ナシ(腰痛)、歩行	149-94-57/36.2℃/歩行2.9km,4,846歩/酒量37g	シゴト上ムカツク場面多数アリ。いまだに責任と矜持を持ってシゴトを遂行しようとするからイケナイ。涅槃の境地が必要。なぜか夕食時本当のビールも1,000円超(税込)の赤ワインも旨くない。内臓に問題アリか。
4/21 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(腰痛予防)、歩行	152-95-60/36.0℃/歩行4.6km,6,054歩/酒量53g	腰痛発生機序に気温が含まれる可能性大。暖かいと痛くない。赤ワイン250ml旨い。やはり体調依存か。
4/22 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(腰痛予防)、歩行	136-90-73/36.4℃/歩行4.6km,6,070歩/酒量45g	0537南二1周歩行。これで腰痛状況判断。痛くない。1135南二1周歩行。腰痛ナシ。今日から練習再開するか。いやフェイントだからもう少しガマン。稲天(奈良)冷酒300ml美味。樽薫る水割り40ml
4/23 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(軽度腰痛)、歩行	139-91-70/36.2℃/歩行7.3km,12,846歩/酒量120g(推定値)	起床時から軽度腰痛アリ。実家買い出し代行、通帳記帳3行、植木剪定も。本町[器]で買い物。1730いつもの面々で[もゝ]。黒龍(福井県永平寺)、真澄(諏訪)、大山(鶴岡)。帰路の記憶曖昧なので反省。
4/24 土	0.0	練習ナシ(軽度腰痛)、歩行	112-72-78/36.2℃/歩行4.1km,6,235歩/酒量73g	血圧・心拍数ともに深酒翌朝の典型例。パルスオキシメータの値97SpO2。いままでの最低値。大丈夫か。1200元管理主任と情報交換会500ml×1＋350ml×2。帰宅後録画みながら居眠り。夕食時樽薫る60ml。明日から摂取しよう。
4/25 日	0.0	練習ナシ(腰痛予防)、歩行	174-96-56/36.0℃/歩行11km,14,863歩/酒量57g	0343起床。血圧高い。前日の大量水分摂取が原因か。1014徒歩出発。大泉中央でスイゲイ先生爆走中。コメリ経由でアグリ。ゴーヤ、赤ジソ、バジル定植。ジャガイモ追肥・土寄せ。腰痛悪化させぬよう細心の注意。帰宅後若干悪化だが想定内。
4/26 月	0.0	非勤務日、休養日、歩行	153-94-61/36.1℃/歩行2.3km,3,000歩/酒量55g	0900市の新型コロナワクチン接種予約サイトへ。新規利用者登録は成功。その後8時間予約をトライ。「ただいまページが表示できません」「 500 | SERVER ERROR 」「ただいまメンテナンス中です」「サーバを強化する作業を実施するため約20分間サイトに入れなくなります」(1時間以上入れなかった)。予約電話は20回くらいかけたがダメ。ついに「サーバの容量拡大のため17時〜明朝5時までWEB予約システム利用不可」。明らかにアクセス量と必要なCPUパワーの見積りミス。デジタル後進国の面目躍如。COCOAもそうだが役人の送別会宴会でのクラスター発生よりも罪が重い。
4/27 火	0.0	在宅勤務、練習ナシ(軽度腰痛)、歩行	138-90-68/36.1℃/歩行3.5km,4,724歩/酒量37g	0500ワクチン接種予約システムに入る。0512予約完了。1回目5月下旬、2回目6月中旬。0850カイシャのネットワークに入れず。原因は緊急事態宣言で在宅勤務者イッキに増加。システムのリソース枯渇。ワクチン接種予約システムをボコボコに言った翌日なので爆笑。
4/28 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(腰痛予防)、歩行	139-86-62/36.0℃/歩行5.3km,7,273歩/酒量43g	市のサイト確認。「予約枠に達したので次回は5月10日から予約受付」。カイシャのネットワーク5分以上マウスを動かさないと「接続が切断されました」。「シゴトしてないなら出てけ」という方式。サボリ抑制の見事な作戦。自分は手元にキッチンタイマー4分50秒で作戦勝ち。
4/29 木	0.0	練習ナシ(腰痛予防)、歩行	149-98-69/℃/歩行5km,7,511歩/酒量43g	今日から12連休。イトヨで買い物。nanaco決済。マイナンバーカードでゲットした5,000円はポイントのまま。2022年3月に消失する。調べたらレジカウンターで電子マネーに交換するらしい。実にメンドウ。
4/30 金	0.0	練習ナシ(腰痛予防)	149-98-69/36.1℃/酒量37g ◆月間値：走行19.4km、歩行133.8km、歩数197,659、体重57.5kg(BMI:21.4)、血圧142-90、酒量1,500g、禁酒1、体温36.2℃、読書61頁、書籍登録総数4,537冊(増分1冊)	実家買い出し代行。明日前泊で2日に田植え。いかにも腰痛に悪そう。今年限りで棚田撤収か。もしそうなら慶長年間から続く棚田なので少々残念。明朝0900出発ということで禁酒できず。
走行距離	19.4  km