月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	4.6	146-86-60/36.0℃/16分20秒,15分09秒,計31分39秒/酒量56g	146-86-60/36.0℃/16分20秒,15分09秒,計31分39秒/酒量56g	自転車でアグリ往復。ゴーヤ万願寺インゲン。1631出走。税務大植栽に殺虫剤散布中。モロに吸い込んだので2周でヤメ。家庭用黒ホッピー瓶イマイチ感あり。業務用旨し。家庭用瓶ではホッピーのエートスを体現せぬ。★明日樹林練習会出席です。アフターBBQエリアゼロ密で梅雨明け祝賀会。ヌキヌキさんは出席必須です。
8/02 日	14.5	樹林練習会、自衛隊C2周、クロカン1周	155-96-57/36.1℃/40分03秒,38分23秒,16分27秒,計1時間34分54秒/酒量120g(推定値)	樹林クロカンコース草ボウボウで走れる状態ではない。アフターはスイゲイ先生ストリームさんテツさんヌキヌキさんと。二次会ヌキヌキ邸で。ゴチでありました。
8/03 月	0.0	在宅勤務、休養日	148-88-64/36.6℃/酒量48g	二日酔いではないが軽度腰痛。前日のWelparkのレシート時刻1610。梅干し用の梅を干す。布団も干す。腰痛悪化。戦略性ナシ。
8/04 火	0.0	非勤務日、路上観察	165-91-53/35.6℃/歩行20km,30,278歩/酒量53g	都市研究家K君と路上観察。新座西友→野火止用水→旭が丘団地→伊藤記念公園→清瀬市郷土博物館→看護大学校→複十字病院→日本BCG研究所→国立ハンセン病資料館→全生園→社会事業大学→清瀬駅→(バス)→野火止角バス停→新座西友。暑かった。
8/05 水	11.0	在宅勤務、大泉中央3周夕練ジョグ	149-86-65/36.1℃/6分22秒,20分15秒,19分39秒,18分48秒,4分59秒,計1時間10分03秒/酒量52g	前日20km歩いただけで疲労感絶大。風呂後どうしてもクリアアサヒ500ml缶イッキ。その後業務用黒ホッピーで純160mlでご機嫌。
8/06 木	11.0	在宅勤務、大泉中央3周夕練ジョグ、歩行	136-88-60/36.1℃/5分34秒,19分33秒,19分13秒,18分56秒,5分29秒,計1時間008分44秒/歩行2.3km,2,765歩/酒量54g	昼休み歩行。2.3kmを22分15秒。キロ9分40秒。遅すぎる。1740出走。風呂後の500ml缶イッキは我慢したが安スコッチMacARTHUR'Sのハイボールをイッキなので酒量変わらず。
8/07 金	6.7	非勤務日、大泉中央1周、T田大将C1周	138-88-62/36.1℃/約54分/歩行2.4km,4,708歩/酒量63g	西大和ベルク往復歩行。食品トレイ回収助かる。気温35℃1416出走。大泉中央犬散歩1組。樹林公園T田大将コースへ。犬散歩ナシ。帰宅後ミニアフター。asahi極上350ml缶旨い。TOPVALUのBARREAL「国内製造」になってもイマイチ。
8/08 土	0.0	練習サボリ	138-88-65/36.2℃/酒量73g	自転車でアグリ往復。ゴーヤ万願寺ナス。帰宅後ミニアフター350ml。眠くなって練習サボリ。夜数十年ぶりのSUPER NIKKA。昔の感動ナシ。自分の側で何かがイケナイ筈。★BBQエリア混雑予想。場所取りしておきます。
8/09 日	13.3	樹林練習会	1時間28分15秒/酒量129g	0924出走。自衛隊C大泉中央ジョグC各1周T田大将C2周。とにかく暑い。アフターはヌキヌキさんテツさんと。帰宅後爆睡。下の娘がマゴ(3)連れて帰省。上の娘もマゴ(1)(2)を連れて来る。団地開放公園で花火。その後スーパーの握り寿司で呑む。
8/10 月	12.6	南二2周昼練ジョグ、大泉中央2周夕練ジョグ、南二1周歩行	133-79-71/35.9℃/17分02秒,15分54秒,計32分57秒/6分23秒,21分22秒,20分22秒,5分53秒,計54分00秒/歩行2.3km,2,998歩,21分42秒/酒量78g	マゴ(3)は生足が好きなのか足によじ登ってきて噛みつく。塩味がいいのか。SUPER NIKKAとWILKINSONレモン炭酸でハイボール。若干ミスマッチ。
8/11 火	0.0	休養日、歩行	149-86-63/℃/歩行5.3km,7,761歩/酒量69g	ATM巡回歩行。歩道橋登りだけで苦しい暑さ。帰宅後水シャワー。それから500ml缶イッキ。こういうのがよくない。次回から350ml缶にする。
8/12 水	0.0	出社、練習ナシ(呑み会)、歩行	143-90-59/36.0℃/歩行8km,19,699歩/酒量120g(推定値)	140日ぶりの出社。始発電車の面々いつもどおり。皆マジメにシゴト。カイシャ冷房効き過ぎ。業後K女史と[もゝ]。話題は香港国安法。「喜楽長」大吟醸と「繁枡」純米吟醸。仕上げはTALISKERダブル。
8/13 木	8.0	在宅勤務、大泉中央2周夕練ジョグ、歩行	血圧欠測/体温欠測/6分03秒,20分05秒,19分18秒,5分14秒,計50分42秒/歩行1km,1,860歩/酒量58g	天候回復後1802出走。気温低下で快適。雷雨による打ち水効果か。風呂上がり500ml缶イッキ。350ml缶にする予定だったが結局2本になりそうなので変更。
8/14 金	5.0	非勤務日、大泉中央1周夕練ジョグ、歩行	149-95-54/36.0℃/6分22秒,22分16秒,6分28秒,計35分06秒/歩行2.3km,3,059歩/酒量42g	下の娘ダンナの実家へ移動。1632出走。まだ全然涼しくない。バテバテで1周でヤメ。歩きに変更。南二1周23分16秒。風呂上がりベランダで本麒麟350ml缶イッキ。餃子でMcARTHUR'Sハイボール。レモン炭酸CANADA DRY。自分はWILKINSONが好み。
8/15 土	7.3	光が丘往復ジョグ、歩行	148-90-61/36.2℃/47分28秒/歩行2.6km,5,491歩/酒量70g	1040ライフ往復歩行。鶏唐揚げ宮本商店場所確認。1626出走で光が丘往復。BBQエリア開放確認。★樹林練習会光が丘弓道場地点に自転車設置、1130BBQエリアに移動。テツさんジョグ解禁何より！
8/16 日	9.9	樹林練習会、光が丘公園各種	148-90-61/℃/1時間09分14秒/酒量108g	0928出走。光が丘は木陰豊富。樹林より涼しい。アフターはテツさんと大泉さくら公園で。第3B500ml缶3本と角ハイボール500ml缶1本。テーマは読書論。コドモに図書推薦するならマンガがベスト。気がつかなかった。テツさんの発想スゴイ。
8/17 月	0.0	休暇取得(体調不良)、休養日	143-83-67/36.6℃/酒量68g	前日夕食後酔払って床寝→数時間冷房機の冷気直撃→今朝腹痛と喉の痛み。
8/18 火	0.0	非勤務日、練習ナシ(暑さ)、歩行	149-86-61/36.3℃/歩行6km,13,748歩/酒量120g(推定値)	実家買い出し代行。自転車でオズ。徒歩で焼鳥日高。テツさんヌキヌキさんスイゲイ先生と。二次会テツさん邸で。ゴチでありました。
8/19 水	11.0	在宅勤務、大泉中央3周夕練ジョグ	143-88-63/36.3℃/6分37秒,20分54秒,20分16秒,18分48秒,5分05秒,計1時間11分41秒/酒量58g	大泉中央のコナラ枯死。胸高直径100cm推定樹齢100年。はじめて見た。当面大会ないので勝負靴を練習用に流用。夕食麻婆茄子でクリアアサヒ500ml黒ホッピー純130ml赤ワイン125mlでご機嫌。
8/20 木	8.0	在宅勤務、大泉中央2周夕練ジョグ	152-88-62/36.5℃/6分33秒,20分11秒,19分36秒,5分26秒,計51分46秒/酒量77g	1335北側外気温35.5℃。室内31.0℃。大泉中央でわざわざ進路を変えてこちらに突進してくる者あり。本事案2回発生。先方ニコニコ顔。障害の方か。
8/21 金	4.6	非勤務日、南二2周午後練、歩行	153-80-57/36.3℃/16分28秒,14分57秒,計31分24秒/酒量85g	実家買い出し代行。実家植木剪定。人使いメッチャ荒い。ジジババ夫婦仲悪い。ヤダヤダ。ウチもそうだが。夜刺身で秋味500ml缶と次女土産[譽富士]でご機嫌。
8/22 土	8.0	大泉中央2周夕練ジョグ	135-78-70/36.5℃/6分32秒,21分17秒,20分58秒,5分34秒,計54分21秒/酒量82g	今日も実家買い出し代行。電話一本で依頼。どんなに探しても第1類医薬品はドラッグストアで売ってない。amazonで発注。後日でよいと言われていた植木剪定(その2)も突然依頼されて怒り爆裂。自分は聖人君子ではない。酒量増える。
8/23 日	17.0	樹林練習会	147-89-59/36.1℃/42分58秒,40分12秒,11分15秒,10分34秒,12分27秒,計1時間57分25秒/酒量158g	0912出走。涼しいので自衛隊C2周、T田大将C3周。BBQエリアでY川さんとスイゲイ先生とアフター。スイゲイ先生と二次会201号室。甲子と春鹿各四号瓶空ける。猪口ではメンドウなので旧帝国海軍の湯飲みで呑む。アル中系の呑みになってきたので気をつけよう。
8/24 月	0.0	在宅勤務、休養日、歩行	148-85-64/36.2℃/歩行2km,2,966歩/酒量65g	体調問題ナシ。肝臓は沈黙の臓器。気をつけよう。明日再検査だが定量呑む。クリアアサヒ350ml缶と角140mlでハイボール。旨い。
8/25 火	0.0	非勤務日、休養日(その2)、歩行	158-92-57/36.2℃/歩行9.5km,13,855歩/酒量54g	人間ドックで「肺に影アリ」とて健保組合健診センターでCTスキャン。結果は3週間後。光が丘駅からの帰路[宮本商店]で唐揚げ購入。待ち行列ナシ。帰宅後クリアアサヒ350ml缶で軽く。自分はKFCの方が好み。
8/26 水	0.0	在宅勤務、練習ナシ(軽度故障)、歩行	165-95-64/36.0℃/歩行1.5km,1,934歩/酒量49g	強度左肩こり。歩行時左膝内側痛み。連動してるか。血圧高止まり。アイソトニック飲料飲み過ぎか。夕食時350ml缶1本と冷酒270ml。
8/27 木	0.0	在宅勤務、練習ナシ(作業)	152-90-64/35.9℃/禁酒	0600猛烈な天気雨。地球温暖化か。湿度が高くて涼しくならない。明日から三泊四日で没遁庵。稲刈り準備。台風対策。★樹林練習会欠席です。
8/28 金	0.0	没遁庵へ移動、練習ナシ(作業)	154-96-64/35.9℃/酒量118g	0115起床。首都高5号線に入って強雨。すぐ止む。洗車できた。0523没遁庵着。強雨。すぐ止む。棚田草刈り。ポカリ1Lでも足りない。帰路KFCで6Pパック。昼食時350ml缶3本。夕食時350ml缶1本赤ワイン375ml。NIKKAのBLACK deep blendでハイボール。旨い。就寝中左ふくらはぎツリまくる。
8/29 土	0.0	没遁庵、練習ナシ(作業)	160-105-67/36.3℃/酒量69g	血圧下初めて100超えヤバイ。疲労感絶大でAM屋内作業。PM土嚢作り。屋根の耐光性シートにのせる。台風の強風に耐えられるか。平面上を気体が流れるときに発生する負圧を求める式導出できず。
8/30 日	0.0	没遁庵、練習ナシ(作業)	147-96-66/36.4℃/禁酒	左手首痛い。土嚢作業が原因か。暑さで撤収作業はかどらず。1815就寝。寝付き問題なし。
8/31 月	0.0	予定された休暇取得、練習ナシ(疲れ)	158-91-65/36.4℃/酒量57g ◆月間値：走行152.5km、歩行65.7km、歩数111,122、体重57.9kg(BMI:21.5)、血圧148-89、酒量2,269g、禁酒2、体温36.2℃、読書213頁、書籍登録総数3,137冊(増分77冊)	0115起床0448自宅着。アクアラインも山手トンネルもガラすき。前後にクルマ見えず。燃費23.1km/L平均車速72km。とばしすぎか。105km/h超でエコ運転の表示消える。この速度が燃費悪化の閾値か。次回瞬間燃費表示でチェックする。
走行距離	152.5  km