月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	7.0	出社、南二3周夜練ジョグ、歩行	143-88-62/16分43秒,14分01秒,13分36秒,計45分20秒/歩行5km,12,665歩/酒量59g	帰宅時体協ご公務に向かうスイゲイ先生に会う。練習中O社M田氏とすれ違う。皆頑張ってる。禁酒できず。HARRIS HAWK59gハイボールで。
8/02 金	4.5	非勤務日、南二2周朝練ジョグ、歩行	145-87-65/16分08秒,14分52秒,計33分01秒/歩行9km,18,622歩/酒量120g(推定値)	0547出走。既に暑い。マゴ(3)健診クルマ出し。図書館入館証更新手続き。40年前から造船学科水槽外壁にトロ字で「南朝」の落書きあり。なぜ北畠なのかと思っていたが今回ようやく意味判明。[もゝ]でいつもの面々と呑み。その後upset the apple-cart。BlueOysterCultのGodzillaから。
8/03 土	7.0	南二3周夕練ジョグ、歩行	147-83-69/16分57秒,16分12秒,13分52秒,計47分01秒/歩行3km,6,305歩/酒量89g	1817出走。まだ暑い。クルマも多い。やはり早朝が宜しい。暑いので禁酒できず。血圧危機的状況。29日人間ドック。大会の位置づけで準備に入る。★樹林練習会欠席です。
8/04 日	9.5	大泉中央1周朝練、南二2周夕練ジョグ、コメリ往復歩行	154-87-56/6分46秒,21分47秒,6分10秒,計34分43秒/16分32秒,16分09秒,計32分41秒/歩行2km,3,450歩/酒量64g	0545出走、家事。1100アグリ草取りEM発酵家庭ゴミ埋設ゴーヤ収穫。1時間で麦茶1LでTKO。義理の妹夫妻来和光。マゴ(3)祝い。1828出走。熱暑日赤ワインイマイチ。ホッピーまたはハイボールが宜しい。
8/05 月	0.0	休養日、歩行	154-88-59/歩行7km,9,893歩/酒量79g	どうやら気温感受性高血圧ではない。禁酒効果を確認したいが暑くてできず。銀行と実家往復歩行。風呂後キンミヤ黒ホッピー1杯目イッキ、その後中おかわり2回、赤ワイン375ml、HARRIS HAWKハイボール60ml。
8/06 火	0.0	在宅勤務、練習ナシ(シゴト)	124-77-68/酒量24g	血圧低めだが心拍数高め。前夜呑み多めの翌朝パターン。団地ベランダ工事で洗濯物室内干し。エアコン終日稼働。過ごしやすいが体調イマイチ。HARRIS HAWKハイボール80ml。
8/07 水	4.5	出社、南二2周夜練ジョグ、歩行	134-86-63/16分35秒,15分05秒,計31分39秒/歩行5km,12,602歩/酒量32g	1905出走。ようやく発汗モードが夏になった感じ。落ち蝉出始め。秋の気配。キンミヤ黒ホッピー160ml。
8/08 木	5.0	出社、大泉中央1周夜練ジョグ、歩行	134-85-67/7分10秒,22分46秒,5分50秒,計35分46秒/歩行5km,12,602歩/酒量42g	帰路地震雲目撃。団地でシゴト帰りスイゲイ先生に会う。これから母上様介護とのこと。1901出走。夜勤通勤往路のヌキヌキさんに会う。皆頑張ってる。《表現者criteria》2019年7月号読了。キンミヤで黒ホッピー120ml、HARRIS HAWKハイボールで60ml。
8/09 金	8.0	非勤務日、大泉中央2周朝練ジョグ	122-76-70/6分53秒,22分43秒,20分55秒,5分48秒,計56分20秒/酒量56g	0452出走。地表にカラス多し。蝉とミミズで朝ご飯か。自転車でアグリ。草取りゴーヤ収穫。プレモル200ml、HARRIS HAWKハイボールで160ml。
8/10 土	11.0	大泉中央3周夕練	137-86-63/7分32秒,24分36秒,19分18秒,21分31秒,5分51秒,計1時間18分42秒/酒量84g	下の娘のダンナ来和光で室内片付け大騒ぎ。大泉中央夕練。お客来ると呑み物経費で呑み放題。ヱビスその他記憶なし。★樹林練習会参加です。アフターいつものところで願います。
8/11 日	12.0	樹林練習会	138-89-69/1時間24分34秒/酒量120g(推定値)	樹林公園→光が丘公園5kmコース→樹林公園。ヌキヌキさんに精確5kmコース教えて頂く。アフターでラリラリ。ＳＡＭさんストリームさん差入れ感謝。実家エアコン故障で大騒ぎ。カミサン対応してくれた。感謝。帰宅後床寝。反省。
8/12 月	0.0	休養日	血圧欠測/酒量46g	各種家事。午後昼寝爆睡。夜はハイボールや黒糖焼酎ソーダ割りなど。録画消化。
8/13 火	4.5	在宅勤務、南二2周夕練ジョグ	143-93-59/16分33秒,15分01秒,計31分33秒/酒量48g	実家クルマ出し。1746出走。僅か4.5kmジョグだが汗スゴイ。風呂後も汗止まらぬ。キンミヤで黒ホッピー120ml。喜界島水割り40ml。なぜか寝付き悪し。
8/14 水	4.5	出社、南二2周夜練ジョグ、歩行	158-94-59/16分27秒,14分09秒,計30分37秒/歩行6km,14,795歩	人生起死回生を期して買ったサマージャンボ完璧ハズレ。学習効果ナシ。人間ドック2週間前。禁酒できず。CA350ml缶2本と喜界島炭酸割りで80ml。
8/15 木	0.0	出社、練習ナシ(強風)、歩行	138-89-67/歩行5.5km,12,252歩/酒量34g	期日前投票。おそらく投票率は23％程度だろう。キンミヤで黒ホッピー120ml喜界島ロックで40ml。
8/16 金	8.0	非勤務日、大泉中央2周朝練ジョグ、歩行	145-92-61/6分15秒,21分38秒,21分03秒,5分30秒,計54分26秒/歩行8.5km,11,979歩	下の娘通院クルマ出し。ガソリン給油。満タン法で燃費14km。夕刻テツさん新居で呑み。テツさん元気そうで何より。しかし猛暑の歩行キビシイとのこと。
8/17 土	5.0	大泉中央1周夕練ジョグ	133-89-62/7分13秒,22分25秒,6分22秒,計36分00秒/酒量42g	アグリでゴーヤ収穫雑草取り。1554出走。3周の予定だったが身の危険を感じて1周で終了。★樹林練習会出席です。アフターはテツさん新居で。広いので4〜5名楽勝です。
8/18 日	15.0	樹林練習会	137-88-60/43分17秒,39分55秒,6分09秒,6分14秒,5分55秒,1時間41分30秒/酒量113g	自衛隊C2周ジョグC3周。アフターはテツさん新居で。ヌキヌキさんＳＡＭさんと。走友と旨い酒と音楽で至極。帰路ヌキヌキ邸で2次会。ゴチでありました。
8/19 月	0.0	非勤務日、休養日	血圧欠測/酒量43g	各種家事。午後マゴ(3)定期健診クルマ出し。オムツかぶれ。禁酒できず。風呂上がりキンミヤでホッピー白120mlと798円スコッチMcKendrick's60mlハイボール。至極。
8/20 火	0.0	出社、休養日(その2)、歩行	139-88-62/歩行6km,13,425歩/酒量34g	カイシャで疲労感絶大。モロに「疲れは翌々日に出る」のパターン。キンミヤで黒ホッピー120ml喜界島ロックで40ml。
8/21 水	0.0	休暇取得、練習ナシ(雷雨)、歩行	139-88-62/歩行5km,7,198歩/酒量38g	実家通院クルマ出し。疲れる。徒歩で図書館往復CD返却。禁酒出来ず。McKendrick'sでハイボール120ml。Wilkinsonのレモン炭酸。
8/22 木	0.0	出社、練習ナシ(作業)、歩行	139-88-62/歩行6km,13,726歩/禁酒	人間ドック1週間前。明日から三泊四日で没遁庵。棚田草刈り。★樹林練習会欠席です。
8/23 金	0.0	没遁庵へ移動、練習ナシ(作業)	血圧計測ナシ/酒量72g	没遁庵内カビだらけ。健康に悪そう。荒天のため棚田草刈り延期。午前中から昼寝。43連敗中だったソリテア2回連続あがり。ストレスフリーが勝因か。《表現者criteria》2019年9月号読了。夜曲LPで五輪真弓《残り火》。
8/24 土	0.0	没遁庵、練習ナシ(作業)	血圧計測ナシ/酒量79g	0800棚田草刈り。没遁庵敷地内草刈り200坪。植木剪定。作業終了後のプシュッをガマンして道具手入れ。シャワー後至福の一缶。夜曲LPでRenaissance《ASHES ARE BURNING》。
8/25 日	11.0	没遁庵、棚田往復ジョグ	血圧計測ナシ/1時間48分59秒/酒量39g	0910出走。湿度低めで走り易い。急坂部分無理せず歩き。実は走るより速い。撤収作業。1930就寝。
8/26 月	5.0	没遁庵から戻り、大泉中央1周夕練ジョグ	145-87-64/6分15秒,21分11秒,5分08秒,計31分34秒/酒量51g	0130起床。富津館山道でスゴイ豪雨。タイヤが滑るのか80km/hしか出ない。アグリ経由で0520自宅到着。1530出走。暑くはないがバテバテ。McKendrick'sでハイボール160ml。
8/27 火	0.0	在宅勤務、休養日	150-92-57/酒量28g	「翌々日」の法則で疲労感絶大。予想通り。県知事選投票率32.31％もGSOMIAの件も予想ハズレ。禁酒できず。CA700ml。
8/28 水	0.0	出社、歩行、練習サボリ	143-89-61/歩行7km,18,528歩/禁酒	光が丘10kmエントリー。昼食後は激眠。禁酒1日目は寝付き問題ナシのはず。
8/29 木	0.0	人間ドック、練習ナシ(作業)、歩行	血圧(人間ドック測定値)141-86-62/歩行7km,13,374歩/禁酒	やはり血圧でひっかかった。循環器内科送り。明日から没遁庵および鵜原泊。稲刈り。★樹林練習会欠席です。
8/30 金	0.0	没遁庵へ移動、練習サボリ	138-89-57/酒量69g	0131起床0537着。0755これはちょっとヤバイぞという豪雨。陽射し出たのでクルマで買い物。すぐに豪雨。昼食時CA350ml缶1本。これで爆睡。走る気力ゼロ。秋味350ml缶1本とWhite Horseロック120ml。夜曲：LPで矢野顕子《ただいま。》
8/31 土	17.0	没遁庵、鵜原へ移動、鵜原理想郷ジョグ	血圧計測なし/43分23秒/1時間15分57秒/酒量101g ◆月間値：走行138.5km、歩行86.0km、歩数180,043、階段16階往復17.5本、体重57.9kg(BMI 21.5)、血圧142-88、酒量1,872g、禁酒3、独語リスニング345分、読書585頁	0830出走。畑のキョン・イノシシ除けネット撤去。草刈り。鵜原へ移動。守谷海岸→海中公園→R128ジョグ。風呂上がりにアワビで秋味と春鹿。人生の幸せ。
走行距離	138.5  km