月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	7.0	非勤務日、南二3周夕練、歩行	16分41秒,16分44秒,16分16秒,計49分41秒/歩行3km,9,280歩/酒量92g	小学3年生以降NHK教育TV以外原則禁止。合法的にNHK教育TV《テレビジョン技術》を学習。ゴミ捨て場の真空管式白黒テレビ複数台回収。生きている部品で修理成功。浪人中深夜放映《プリズナーNo.6》は生きる糧。
4/02 火	4.5	在宅勤務、南二2周夕練ジョグ	15分19秒,13分19秒,計23分38秒/酒量60g	独検申込受付既に開始。未エントリー。勉強計画崩壊中。
4/03 水	0.0	AM在宅勤務、PM出社、休養日	歩行5km,10,378歩/酒量38g	左ハム痛みとれず。歩行およびジョグ中に憎悪することはないが心配。
4/04 木	0.0	出社、練習ナシ(呑み会)、歩行	歩行6km,16,853歩/酒量120g(推定値)	通勤費出るが定期券購入せず。都度PASMO利用。電車賃結構高い。業後いつもの面子で[もゝ]。黒龍、鮮(松浦酒造)、喜楽長。深酒すると花粉症憎悪。呑み抑える予定だったがダメ。テツさん書き込みあり。よかった。
4/05 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(作業)、歩行	歩行6km,9,886歩/禁酒	やはり花粉症悪化。銀行と郵便局行脚。明日から二泊三日で没遁庵。★樹林練習会欠席です。
4/06 土	5.5	没遁庵へ移動、高鶴配水所Cジョグ	45分47秒/酒量51g	0135起床0547着。燃費24.2km/L平均車速63km/h。K君から拝受のベルギー製羊毛絨毯オーディオ室に設置。宍戸里佳『英語と一緒に学ぶドイツ語単語』読了。夜曲LPでSHOT ＆ BLACK《Understand》。
4/07 日	8.0	没遁庵、曽呂十字路往復ジョグ	50分44秒/酒量52g	コシヒカリ種籾播種。1600出走で曽呂川花見ジョグ。夜曲Jeff Beck《There and Back》。
4/08 月	0.0	没遁庵から戻り、歩行	歩行15km,22,115歩/酒量90g	0133起床0456自宅到着。0700雨のため徒歩でマゴ(2)子守と家事支援。1100実家クルマ出し買出し支援。夕刻[がってん寿司]でI上水連会長とスイゲイ先生と4/14かすみがうらマラソンの打合せ。
4/09 火	4.5	在宅勤務、南二2周夕練ジョグ	15分02秒,15分03秒,計30分05秒/酒量35g	メールで日程調整等ロジ担業務。非正規なので出張には行けない。1748出走まだ明るい。
4/10 水	0.0	出社、練習ナシ(雨)、歩行	歩行5km,10,071歩/酒量38g	夕食時寒いので黒糖焼酎お湯割り4杯。就寝後トイレ(小)に4回。黒糖焼酎は利尿作用あるのか。
4/11 木	0.0	AM在宅勤務、PM出社、歩行、練習ナシ(残業)	歩行5km,12,025歩/酒量46g	残業でキリのよいところまで終わらせる。次回勤務日は5日後なので全部忘れてしまう。2115自宅到着。
4/12 金	0.0	非勤務日、歩行、休養日	歩行5km,7,784歩/酒量41g	金融機関巡り。不良資産の没遁庵にも固定資産税。川越街道バイパス歩道橋でストリームさんとバッタリ。スーツ姿で最初誰だか判らず。外資系グローバル企業の役員さんという感じ。
4/13 土	0.0	休養日	禁酒	ソリオでアグリ。EM堆肥埋設。雑草大繁茂ノアザミ発生。没遁庵から種を持ち込んだとしたらヤバイ。★樹林練習会欠席です。テツさん、看護師さんとの歩行訓練何よりです。
4/14 日	42.0	かすみがうらマラソン	グロス：5時間04分49秒、ネット：4時間56分17秒、総合順位：6534位/11577人中、フル男子60歳以上：555位/1252人中 5km36分02秒,10km35分02秒,15km35分26秒,20km35分28秒,25km36分11秒,30km35分02秒,35km34分52秒,40km34分48秒/前半2時間29分25秒,後半2時間26分52秒/酒量39g	トライアスリートのI上和光市水連理事長80歳記念出走。自分は看護の位置づけだがスタート前に既に見失う。捜索のため最後尾からスタート。9km手前でI上氏コンビニでトイレ。自分はペースダウンして先行。結局合流できず申し訳ない。超スローペースで気分良好。突発性アル中ハイマー発症。「あれ？これは何マラソンだったかな。大田原の景色だがたぶん若潮だな」と納得。鶴岡100kmのときも頭がおかしくなったことあり。βエンドルフィン出まくりか。I上さんとの合流を諦め30km地点からペースアップ。ラスト1kmは5分26秒。I上氏両足痙攣でラスト17km歩行。6時間10分台でゴール。すごい根性。★ストリームさん、ＳＡＭさん、スイゲイ先生ありがとうございます。フルは何回走ってもキツイです。
4/15 月	0.0	非勤務日、休養日、歩行	歩行5km,8,830歩/酒量48g	0750マゴ(2)子守支援。自転車で往復10km。1000実家買い出し支援。午後徒歩でATM。偶数月15日で年金入金あり。有難い。図書館CD返却と自宅分買い物。
4/16 火	0.0	在宅勤務、休養日(その2)、歩行	歩行1.5km,1,865歩/酒量45g	マゴ(2)風邪悪化で入院。狂い泣きするマゴ(1)自宅で一時預かり。クルマで上の娘を各方面へ移送。勿論シゴトも一応やった。「2日目の筋肉痛」なぜかナシ。明日来るのか。
4/17 水	0.0	AM在宅勤務、PM出社、休養日(その3)、歩行	歩行5km,10,836歩/酒量38g	筋肉痛ナシ疲労感アリ。花粉症悪化クシャミ鼻水。ヒノキ花粉か。独検2級申込み8,350円。大会エントリー相当。
4/18 木	7.0	AM在宅勤務、PM出社、南二3周夜練ジョグ、歩行	16分48秒,16分10秒,14分39秒,計47分36秒/歩行6.5km,13,406歩/酒量32g	花粉症。目の痒み。偏頭痛前駆症状閃輝暗点発生。花粉症と相関関係あり。税大西門前ピンポイントで強烈悪臭あり。犬グソか。宍戸里佳『英語と一緒に学ぶドイツ語』読了。
4/19 金	8.0	非勤務日、大泉中央2周夕練、歩行	6分57秒,23分50秒,21分56秒,5分33秒,計58分16秒/歩行7.5km,13,308歩/酒量39g	独検2級参考書読始。練習問題全滅。今後2ヶ月間苦しい闘いになる。大泉中央で夜勤出勤途中のヌキヌキさんに会う。皆しっかりシゴトしてる。★テツさん、禁酒35日ご苦労様です。解禁時リバウンドご注意願います。
4/20 土	0.0	歩行、練習ナシ(作業)	歩行5km,7,756歩/酒量52g	マゴ(2)退院マゴ(1)来南大和。外環道蓋がけ公園で遊ぶ。その後団地で遊ぶ。実質託児所。市役所で期日前投票。独検勉強できず。こっちが疲れた。
4/21 日	14.5	樹林練習会、自衛隊C2周、クロカン1周	39分37秒,37分40秒,21分08秒,計1時間38分25秒/酒量88ｇ39分37秒,37分40秒,21分08秒,計1時間38分25秒/酒量88ｇ	アフターはY川さん、ＳＡＭさん、スイゲイ先生、ヌキヌキさんと。走れることに感謝。冷蔵庫にエラーメッセージ。製氷機能に問題発生。これは困るので電源OFFして霜取り。
4/22 月	0.0	非勤務日、休養日、歩行	歩行3km,4,446歩/酒量58g	シマホで201号室用絨毯発注。チャンプでLP2枚。山崎ハコと井上陽水。各300円。
4/23 火	0.0	AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(呑み会)、歩行	歩行7.5km,15,875歩/酒量85g	業後水連理事I上邸でスイゲイ先生まじえてかすみがうらマラソン反省会。手巻き寿司で春鹿と船中八策。ゴチでありました。来年はフルは板橋シティー、ハーフは森林公園完走マラソン。
4/24 水	0.0	AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(呑み会)、歩行	歩行8km,16,063歩/酒量52g	業後K君と銀座一丁目でオーディオ研究参加。LPはCactusとLED ZEPPELIN。中古品で揃えた自分のシステムの方が優秀。
4/25 木	4.5	AM在宅勤務、PM出社、南二2周夜練ジョグ、歩行	16分21秒,15分10秒,計31分31秒/歩行5km,10,953歩/酒量45g	1855出走。鶏モツ煮込みと麻婆豆腐で赤ワイン。ご機嫌。
4/26 金	0.0	非勤務日、歩行(練習として)	歩行33.5km,47,378歩/酒量53g	路地研究家K君と路観。自宅→西台駅→蓮根→坂下→志村→中台→若木→高島平→徳丸→東武練馬駅→(東上線)→和光市駅→自宅。[ひとやすみポン]立ち寄り。テツさんの現況お知らせ。
4/27 土	0.0	休養日	禁酒	疲労感絶大。長距離歩行はランとは違う疲れ方。中台・若木の階段坂道効いたか。マゴ(1)(2)来て休養にならず。★ヌキヌキさん、ピロリ菌除去成功おめでとうございます。明日月例赤羽行きます。
4/28 日	12.0	月例赤羽マラソン(10kmの部)	公式記録50分24秒/38分17秒(7.5km地点)/酒量120g(推定値)	自転車で移動。往復25km。0900スタート。2.5kmと5.0km返しおよびゴール地点の計測失念。目一杯だったか。アフターはアグリでヌキヌキさんと。二次会ヌキヌキ邸で。ゴチでありました。帰路記憶ナシで猿反省。
4/29 月	0.0	休養日、歩行	歩行3km,5,335歩/酒量55g	実家クルマ出し。買い出し支援。シマホ往復歩行。プランター購入。各種バックログ作業。久住昌之・久住卓也『古本屋台』読了。
4/30 火	0.0	練習ナシ(雨)	酒量43g ◆月間値：走行117.5km、歩行135.5km、歩数254,443、階段16階往復13.0本、体重58.0kg(BMI 21.5)、血圧139-89、酒量1,555g、禁酒3、独語リスニング695分、読書1,481頁	上の娘一家ノロウイルス感染の疑い。カミサン各種支援。自分は自宅待機とクルマ送迎。
走行距離	117.5  km