月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	2.0	コメリ往復ジョグ	7分34秒,7分52秒,計15分27秒/酒量40g	さすがに体調イマイチ。しかしストリームさん見習って短い距離でも走ることに。夕食燻製ニシンでいいちこお湯割りでご機嫌。
12/02 日	10.0	樹林練習会、アグリ往復ジョグ	28分42秒,33分25秒,計1時間02分07秒/酒量86g	アグリ自区画ぺんぺん草大豊作。アフターはヌキヌキさんとテツさんと。500ml缶は寒いので1本。あとは焼酎お湯割りとワンカップ熱燗でご機嫌。
12/03 月	0.0	非勤務日、休養日、歩行	歩行13km,20,586歩	各種雑件および大泉学園駅「街角の年金相談センター」で年金請求書類確認。駅周辺激変で道に迷う。
12/04 火	4.5	在宅勤務、南二夜練2周ジョグ	13分59秒,12分27秒,計26分26秒/酒量41g	AM実家クルマ出し。実家終活本格化。不要物くれる。母上「みんな超高級品やから簡単にほかしたらアカン」。50年〜60年前の結婚式引き出物や信金の販促品等。申し訳ないが捨てる物多し。
12/05 水	0.0	出社、練習ナシ(故障)、歩行	歩行6.5km,13,690歩/酒量41g	左ふくらはぎ上部痛み発生。2010年の腓腹筋断裂箇所。ジョグでも痛い。小川和紙直前で超ヤバイ。12月から火水木の週3日勤務。年収220万のボンビー暮らし突入。
12/06 木	0.0	出社、練習ナシ(故障)、歩行	歩行5km,11,986歩/酒量50g	カイギ3本。眠い。実家がくれた不要物カミサンが喜ぶ。意外。矢部宏治『知ってはいけない』読了。
12/07 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(故障)、歩行	歩行6.5km,10,502歩/酒量40g	AMマゴ(1)(2)育て支援。拘束4時間。PM飯田橋の眼科。帰路BOOKOFFでCDと本5千円分。衝動買いで反省。横断歩道青信号点滅で走ると左腓腹筋痛い。
12/08 土	0.0	練習ナシ(故障)、歩行	歩行5km,6,025歩/禁酒	各種家事。自転車でT田大将宅へ。忘年会会場地図お届け。かすみがうらマラソン(4/14フル7,458円)エントリー完了。RUNNETでのエントリー不可。LAWSONのLoppiで。★自分はDNSですが和光市駅0712発快速急行小川町行き先頭車両に乗車します。
12/09 日	0.0	小川和紙(DNS)、歩行	歩行8km.21,169歩/酒量160g(推定値)	小川町駅では最後尾車輌がよい。気が変わるとイケナイので会場到着後即RUNNERSチップ返却。アフター[道とん堀]。二次会以降記憶曖昧で猿反省。
12/10 月	0.0	非勤務日、練習ナシ(体調不良)、歩行	歩行2km.3,164歩/酒量32g	さすがに体調不良。マゴ(2)子守支援および実家クルマ出し中止。終日爆睡。夕刻実家往復。樹林AC各位皆禁酒しているが風呂後いいちこ炭酸割り。ヤバイか。
12/11 火	0.0	出社、練習ナシ(雨)、歩行	歩行7km.14,405歩/酒量32g	帰路イトヨで実家用買い物。仕事用カバンとトートバッグ一杯。傘を差して実家へ。帰宅後麻婆豆腐作成。長ネギなし。不快感倍増。芋焼酎お湯割り4杯だがご機嫌にならず。
12/12 水	0.0	出社、練習ナシ(サボリ)、歩行	歩行5km,12,182歩/酒量38g	通勤往路北風の雨で最悪。自宅で2回カイシャで3回。あまりに日常的なので自分が頻便症だったことを失念。
12/13 木	0.0	休暇取得、練習ナシ(作業)	歩行3km,5,796歩/酒量43g	カミサン前日実家泊り。義母上様介護。本日1400市民文化センターで映画《モリのいる場所》の予定だったが家に戻らず。メールしたら「忘れてた」。1900の回に。回転寿司で冷酒熱燗各一合でご機嫌。
12/14 金	0.0	非勤務日、没遁庵へ移動、練習ナシ(背骨痛)	酒量73g	1220出発で移動。燃費26.0km/L平均車速51km/h。背骨痛発生。背骨圧迫骨折だとヤバイ。無洗米の炊飯失敗。手巻き寿司だが泣。吉寿冷酒300mlと角ハイボール。夜曲LPでMcCOY TYNER《Focal Point》。★樹林練習会欠席です。
12/15 土	0.0	没遁庵、練習ナシ(背骨痛)	酒量48g	ロキソニン湿布したが背骨痛治らず。草刈り庭木の枝打ち焚き火等予定作業全部ナシ。夕食麻婆豆腐でいいちこお湯割り。夜曲カセットで伊藤多喜雄《TAKIO JINC》。
12/16 日	0.0	没遁庵から戻り、練習ナシ(背骨痛)、歩行	歩行3km,4,083歩/酒量61g	0154起床0259ふたご座流星群見えた。0542自宅到着まだ暗い。階段下でスイゲイ先生に会う「これから仕事」。皆頑張ってる。シマホ往復歩行。
12/17 月	0.0	非勤務日、練習ナシ(背骨痛)	酒量43g	背骨の痛い部分だけグリグリの出っ張りナシ。不気味。痛みは軽減。AM実家通院および買い物クルマ出し。拘束時間3時間。吉寿純米吟醸二合。
12/18 火	0.0	休暇取得、練習ナシ(作業)、歩行	歩行2km,3,580歩/酒量59g	K君来和光。ソリオで坂戸の中古オーディオ買い取り店へ。重量28.5kg発売30年前のPA売却。貧困対策。背骨痛寛解。
12/19 水	5.0	出社、大泉中央1周夜練ジョグ、歩行	7分49秒,22分07秒,6分52秒,計36分48秒/歩行7km,14,561歩/酒量40g	ンこ自宅2回カイシャ1回。定量出る。出社1週間ぶり。数年前から自席ナシ。1849出走。ウンテイぶら下がりが主目的。船橋洋一『21世紀 地政学入門』読了。
12/20 木	0.0	AM在宅勤務、PM出社、練習ナシ(作業)、歩行	歩行5km,10,022歩/酒量40g	上の娘宅自転車往復。マゴ(2)子守と家事支援。浴室乾燥制御パネルに強い興味示す。上唇河童状態で奇声発し手足バタバタ。シゴト以外の作業で2115帰宅。
12/21 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(作業)、歩行	歩行10km,14,040歩/酒量48g	徒歩で「街角の年金センター」申請手続き完了。実家立ち寄り。明日から二泊三日で大津→蒲郡→磐田。★樹林練習会欠席です。
12/22 土	0.0	大津の親の家、歩行、練習ナシ(作業)	歩行2km,3,861歩/酒量39g	カミサン、上の娘、マゴ(1)(2)と新幹線で移動。9月の台風で家屋被害発生。修理状況確認。雨漏り痕跡ナシ。
12/23 日	0.0	熱田神宮、蒲郡温泉、歩行、練習ナシ(作業)	歩行6km,13,781歩/酒量76g	熱田神宮門前町シャッター街に。蒲郡温泉風光明媚。中瓶2本と冷酒300ml。旅館なのでメチャ高額。致し方なし。
12/24 月	0.0	非勤務日、磐田、歩行、練習ナシ(作業)	歩行4.5km,7,996歩/酒量44g	東海道本線豊田町駅下車。下の娘のアパート視察。結構片付いていた。1700自宅到着。
12/25 火	0.0	在宅勤務、歩行、練習ナシ(作業)	歩行2km,3,038歩/酒量38g	実家クルマ出し。旅行後処理。年賀状未着手。ヤバイ。
12/26 水	0.0	出社、練習ナシ(残業)、歩行	歩行5km,11,391歩/酒量38g	0555通勤往路下車駅地下通路でネズミ疾走を目撃。12年間通っていて初めて。首都直下型地震近いか。
12/27 木	0.0	出社、練習ナシ(呑み会)、歩行	歩行5km,13,368歩/酒量144g	業後K女史と弓道師範と[もゝ]。HEARTLAND2本と大吟醸四合瓶3本空ける。64度ウイスキーも少々。帰路一部記憶ナシで猿反省。
12/28 金	0.0	非勤務日、練習ナシ(体調不良)、歩行	歩行5.5km,8,407歩/酒量41g	さすがに呑み過ぎ。徒歩で自宅→しまむら(防寒インナー)→市役所(大会10km申込)→イトヨ(赤ワイン・宝くじ)→自宅。川越街道バイパス〜理研西門迄原子番号100番〜113番プレート設置準備開始。
12/29 土	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	歩行6km,9,047歩/酒量54g	1000実家クルマ出し。自宅で年末作業。自宅→富澤酒店(どぶろく四合瓶、澤乃井大辛口一升瓶)→和光〒局(年賀ハガキ)→まるげん(春鹿)→自宅。突然上の娘が孫(1)(2)とウチに泊まり。予定作業進捗ゼロ。
12/30 日	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	歩行3km,5,267歩/酒量39g	年末作業181項目中4約割未済。年賀状投函。突然201玄関蛍光灯点かず。グローランプ交換でもダメ。シマホ往復。壁スイッチ交換するがダメ。安定器断線か。
12/31 月	0.0	練習ナシ(作業)、歩行	歩行7.5km,12,209歩/禁酒 ◆月間値：走行26.5km、歩行129.5km、歩数254,156、階段16階往復10.5本、体重58.0kg(BMI 21.6)、血圧130-83、酒量1,594g、禁酒2、独語リスニング585分、読書595頁 ◆年間値：走行1332km、歩行1191km、禁酒21日、ソリオ7,457km	0552起床で年末作業。《まいにちドイツ語》再放送モードだが聴く。201玄関の蛍光灯を取り外して再装着で復活。カミサン珍しく実家泊まらず紅白みてる。完全バカ番化。別室で作業。
走行距離	21.5  km