月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	7.0	出社、南二3周夜練ジョグ、歩行	16分12秒,14分45秒,13分53秒,計44分50秒/歩行6km,13,890歩/酒量52g	月初日からサボリ不可。実は出社だと涼しいので体力温存で走行可。風呂後の禁酒は絶対無理。クリアアサヒ350ml缶イッキ後1本400円の赤ワインでご機嫌。
8/02 木	5.0	出社、大泉中央1周夜練、歩行	5分51秒,20分56秒,5分25秒,計32分12秒/歩行5km,12,778歩/酒量36g	大泉中央公園から出ると暑さ増大。越後山通りの自動車廃熱か。BLKNIKKAでレモン入りハイボール。やはり角が旨い。低年収だからガマン。
8/03 金	0.0	午前出社、午後在宅勤務、歩行、練習なし(呑み)	歩行11km,21,136歩/酒量110g	定時後即外出。1800ストリームさんと[大和屋]で情報交換会。テーマは語学、数学、年金、シゴト、ラン、その他。非常に有意義。酒量を記録しながら呑む。二次会はストリーム邸で。ゴチでありました。
8/04 土	11.0	大泉中央3周夕練	16分52秒,14分57秒,14分19秒,計46分09秒/酒量49g	体調問題なし。午前中家事。1200団地管理主任と情報交換会500ml＋350ml。その後爆睡。1737出走。身体軽い。昼食時の塩分補給が奏功か。高血圧対策で塩分補給控えていたが塩分不足だった可能性あり。
8/05 日	13.5	樹林練習会	4分08秒(移動),21分37秒,20分48秒,2分56秒(移動),18分46秒,7分14秒,6分52秒,6分47秒,5分55秒,計1時間35分03秒/酒量117g	大泉中央3周クロカン1周ジョグC4周。暑くて水をかぶりながら。アフターはテツさんと。350ml×4方式でもヌルくなる。冷凍枝豆すぐに自然解凍。帰宅後身体熱くてBLKNIKKAハイボール中ジョッキで2杯イッキ。夕食時黒ホッピーと赤ワイン。ヤバイ感じ。
8/06 月	5.0	非勤務日、地元ジョグ	酒量53g	マゴ(1)クルマ出し。上の娘宅まで自転車2往復20km。実家クルマ出し。通帳記帳ATM巡礼ジョグ。うっかり計測タイムクリア。暑さか。夕刻夜勤に向かうヌキヌキさんとすれ違う。みな頑張ってる。
8/07 火	9.0	在宅勤務、南二昼休みジョグ	15分46秒,15分02秒,14分08秒,12分58秒,計57分54秒/酒量55g	外気温22℃室温27℃快適。1154出走。落蝉踏まぬように走る。1周2.3km×4＝9.2kmだが0.5km括約で計上値9km。チリの赤ワインMontes Alpha美味。まことに感謝。
8/08 水	0.0	在宅勤務、練習なし(強雨)	酒量58g	出社日だが台風13号で在宅勤務に変更。超軟弱。結局進路がそれて台風らしい台風はこなかった。
8/09 木	0.0	午前在宅勤務、午後出社、歩行	歩行5km,12,225歩/禁酒	午後出社。カイギあり。明日から3泊4日で没遁庵。駅からの帰路川越街道旧道歩道橋から北東方向に地震雲らしきもの確認。不気味。★樹林練習会欠席です。
8/10 金	0.0	休暇取得、没遁庵へ移動、練習なし(作業)	酒量98g	前夜寝付き悪し。寝室のキタアカリ軟腐病発生。猛烈な悪臭。その対処。運転中シャキッとせず。稲刈り準備の棚田草刈り。昼食時330ml缶3本。午後爆睡。夜曲ナシ。
8/11 土	12.0	没遁庵、高鶴配水所Cジョグ(5.5km)、二子・弘洋電子Cジョグ(6.5km)	52分20秒/55分07秒/酒量98g	0833午前練。敷地境界部分草刈り。1637夕練。晴天で気温32℃だが暑くない。良風あり。ビショ濡れTシャツの気化熱冷却効果大。都市部の暑さは無風に起因するか。夜曲ナシ。
8/12 日	9.5	没遁庵、曽呂十字路往復ジョグ	29分35秒,30分14秒,計59分49秒/酒量71g	0906出走。往路復路とも無風。県外ナンバー多し。盆帰省か行楽か。水シャワーぬるい。ソリオにカラスの糞かけられる。洗った直後に再度やられた。悪意あるか。夜曲ナシ。
8/13 月	2.5	非勤務日、没遁庵から戻り、南二1周ジョグ	16分16秒/酒量32g	アグリ0459着。雑草大豊作。1時間作業しても終わらぬ。アサツキ定植場所確保できず。帰宅後各種雑件。夕刻ビールのために出走。1周でTKO負け。動機が不純だったか。
8/14 火	0.0	休暇取得、歩行	歩行2km,3,452歩/酒量36g	実家クルマ出し。クルマでカミサンとシマホ。徒歩でコメリ。疲労感絶大で練習ナシ。没遁庵作業の過酷さを実感。キンミヤ1升パックの次は純1升パック。ホッピーなら前者が旨い。
8/15 水	7.0	出社、南二3周夜練ジョグ、歩行	16分19秒,15分52秒,14分58秒,計41分09秒/歩行5km、12,552歩/酒量29g	盆の中日だが始発の面々も乗客数もいつもどおり。カミサン義母上介護で実家。1859出走。風呂後BLKNIKKAハイボール。慣れてきた。サマージャンボミニはカスリもしないで撃沈。
8/16 木	11.0	AM在宅勤務、PM出社、大泉中央3周朝練ジョグ、歩行	6分25秒,22分31秒,22分14秒,21分39秒,5分56秒,計1時間18分45秒/歩行6km,15,436歩/酒量103g	0630出走。既に陽射し強烈。向かい風と木陰有難し。犬の散歩多し。午後出社。カイギ3本。業後upset the apple-cart。元ちとせから入った。帰宅後久々の床寝。
8/17 金	15.0	在宅勤務、南二3周昼練ジョグ、大泉中央2周夕練ジョグ	17分07秒,16分40秒,15分01秒,計48分47秒/6分29秒,21分41秒,21分14秒,5分47秒,計55分11秒/酒量53g	気候がよいので昼休みジョグと夕練。高島平まであと65日。月間200km未満での高島平は大会に対する冒涜。この夏ヤッソ800も未着手。超大反省だがまずは呑んで猿反省。350ml缶1本と赤ワイン375mlでご機嫌。
8/18 土	10.5	南二5周朝練ジョグ、歩行	17分37秒,16分52秒,16分23秒,15分57秒,13分28秒,計1時間20分18/歩行5km,歩9,179 歩/酒量96g	気温20℃で0605出走。落蝉多し。下の娘が正式に結婚するとて婚姻届持参。署名捺印。歯の詰め物取れたので歯医者。★樹林練習会早退です。来た方にHLセット一式お預けします。
8/19 日	0.0	練習なし	酒量61g	10時頃樹林公園に顔出し。誰もおらず退散。1130上の娘一家と[365Anniversary]でランチ。中生とランチワイン(白)。マゴ(1)は順調にクソガキ化。夕食時BLKNIKKAでハイボール。
8/20 月	11.0	非勤務日、大泉中央3周昼練ジョグ	6分11秒,20分08秒,19分58秒,19分13秒,5分19秒,計1時間10分50秒/酒量48g	左肩甲骨背骨寄り肩こり最悪。懸垂でも治らぬ。AM実家クルマ出し。眼科とOZ。夕刻自転車で移動後マゴ(1)クルマ出し。駐車場でモロにこけたが泣かず。純で黒ホッピーも旨いこと判明。
8/21 火	10.0	在宅勤務、ATM巡回昼休みジョグ、大泉中央1周夕練ジョグ、歩行	40分43秒/6分37秒,21分49秒,6分16秒,計34分43秒/歩行2.5km,23分28秒,/3,568歩/酒量68g	歩行距離減少で体重増加。あえてジョグではなく朝歩行。自動引落で総合口座マイナス残発生。貸越利息1円発生と推測。ドジ。木曜日練習ナシなので夕練実施。
8/22 水	4.5	出社、歩行、南二夜練2周ジョグ	15分20秒,14分16秒,計29分36秒/歩行6km,14,903歩/酒量48g	シゴト中説明不可能な眠さ。1901出走。前年同時期には南二1周12分台で走行。とりあえず気温のせいにしておく。
8/23 木	0.0	AM在宅勤務、PM出社、歩行	歩行5km,13,649歩/酒量48g	マゴ(1)クルマ出し。満タン法による燃費18km/L。カミサンが運転すると燃費悪く車体左側面こすり傷増加。明日没遁庵悪天候。移動1日延期。《表現者criteria》2018年9月号読了。
8/24 金	11.0	休暇取得、大泉中央3周昼練ジョグ	6分33秒,21分11秒,21分30秒,21分12秒,5分50秒,計1時間16分16秒/禁酒	マゴ(1)クルマ出し朝夕2回。1155出走。強風だが涼感ナシ。高湿度か。明日から稲刈りのため没遁庵経由鵜原泊り。★樹林練習会欠席です。
8/25 土	11.5	没遁庵移動、守谷海岸往復・鵜原理想郷・R128ジョグ、鵜原泊	1時間20分35秒/酒量98g	0610没遁庵着。オーディオ機器入替え。1450鵜原着。鵜原海岸閑散。守谷海岸ビキニのお姉さん多数。風呂後キリン秋味で絶句。夕食時アワビで東灘。ご機嫌。
8/26 日	2.0	鵜原理想郷朝練ジョグ	32分01秒/酒量60g	鴨川へ移動。稲刈りすごい暑さ。今年豊作。ハザ作成ミスで倒壊。倒壊原因でカミサンと口論。午後まで作業。帰路アクアライン大渋滞。風呂後サッポロ黒ラベルと純の水割りでご機嫌。
8/27 月	0.0	休養日	酒量70g	クルマ出しマゴ(1)2回と実家1回。異様な暑さで昼ジョグ中止。来週日曜日不在。事前の団地草取り。抜きやすい大きい草でゴミ袋をパンパンにする。
8/28 火	14.5	在宅勤務、大泉中央2周昼休みジョグ、実家立ち寄り、南二2周夕練ジョグ	11分59秒,21分16秒,20分34秒,10分08秒,計1時間03分57秒/16分23秒,15分24秒,計31分47秒/酒量38g	自転車で移動してマゴ(2)の世話。月間200km目標のため距離増量。大腿四頭筋疲労感絶大。夕食サバ干物で黒ホッピー。中はタカラの純だが慣れてきた。
8/29 水	0.0	出社、歩行、練習なし(呑み)	歩行6.5km,16,950歩/酒量73g	突然K女史から「軽く呑まない？」のメールあり。急遽練習ナシで[もゝ]。K女史持参の「栄光富士」純米大吟醸。至極。記憶ありで帰宅。
8/30 木	19.5	AM在宅勤務、PM出社、大泉中央2周朝練ジョグ、南二5周夜練ジョグ、歩行	6分08秒,21分00秒,19分12秒,4分41秒,計51分02秒/16分50秒,16分21秒,15分32秒,15分19秒,14分54秒,計1時間18分57秒/歩行5km,11,315歩/酒量48g	体調良好。日本酒は身体によいのか。翌日は没遁庵の持ち物準備で走らないだろうから夜練増量。風呂後の350ml缶イッキで至極。
8/31 金	0.0	AM在宅勤務、PM出社、休養日	歩行5km,14,776歩/酒量66g ◆月間値：走行202.0km、歩行75.0km、歩数175,809、階段16階往復28.5本、体重58.4kg(BMI 21.7)、血圧112-57、酒量1,872g、禁酒2、独語リスニング545分、読書462頁	脱穀日程変更。土日没遁庵行中止。業後[マルコ]でテツさんと呑み。安くて旨い。至極。
走行距離	202.0  km