月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	出社、歩行、休養日	歩行9km,19,801歩/酒量40g	通勤往路強雨。ズボンの裾から20cmビショ。靴にも浸水。昼休み歩行中に軽度痛み発生。カイギ2本。春眠本格化。花粉症悪化。焼酎の炭酸割りだと酒量増えない。
3/02 金	0.0	出社、歩行、休養日	歩行7km,16,809歩/酒量40g	2008年以降左前脛骨筋故障の発生履歴を調査。法則性あり。厳冬期および秋に発生／木曜日に発生の事例多し／直近の日曜日に大会出走・大酒・低気温下で練習／年間練習距離約2000kmの年で3〜6回発生／発生事例なしの2015年16年は年間608km915km。発症機序不明だがこの情報で予防策を講じればよい。
3/03 土	0.0	練習なし	酒量80g	午前クルマ出し。午後父上卒寿祝い。両親・上の娘・孫・カミサン。呑むのは自分だけ。ConchayToro発泡性ワイン栓開かず。水道スパナで開ける。刺身と寿司でご機嫌。
3/04 日	20.5	樹林練習会	21分45秒,21分37秒,19分48秒,18分32秒,7分02秒,6分28秒,6分17秒,6分20秒,6分16秒,6分14秒,6分10秒,6分10秒,6分16秒/酒量108g	0940出走。大泉中央3周(懸垂11回×3本、斜め腕立て30回)クロカン1周、ジョグC9周。アフターはテツさんと。チャンプ経由で二次会[大鷹ラーメン]で至極。
3/05 月	3.0	非勤務日、シマホ往復ジョグ	9分12秒,8分41秒,計17分53秒/酒量62g	1027出走。午後嵐。ひたすら録画消化。夕食生牡蠣のホイル焼き。本当のビールでご機嫌。
3/06 火	4.5	在宅勤務、南二2周昼休みジョグ	16分45秒,16分07秒,計32分52秒/酒量50g	2周目で野菜直売所立寄り。蕪ブロッコリー春菊。レジ袋下げて走る。左膝に変な負荷。フォーム乱れは故障原因の一つと確信。夕食豚生姜焼き。旨くできた。赤ワインでご機嫌。
3/07 水	0.0	出社、歩行	歩行6.5km,15,334歩/酒量62g	業後テツさんと新大塚[マルコ]。焼き豚の店。食材コスパともに大満足。黒ホッピー中3。1時間で切り上げ。大人の呑みで至極。
3/08 木	0.0	AM在宅勤務、PM出社、歩行	歩行2.5km,8,800歩/酒量62g	シゴト中「らじる☆らじる」でNHKFM。DJ渋谷陽一氏。歌詞を読み上げる。これは大切。午後出社。カイギ2本。鍋でビールと熱燗。
3/09 金	0.0	AM在宅勤務、PM出社、歩行、サボリ	歩行5.5km,12,449歩/酒量46g	閃輝暗点発生後偏頭痛。夜練サボリ。先月団体戦のリバウンドか。団体戦だと頑張るのは悪しき外在価値性か。不動のプリンシプル崩壊中で反省。《表現者criteria》創刊号読了。
3/10 土	0.0	歩行	歩行8km,14,767歩/酒量99g(推定値)	数年ぶりの泊まりの来客。数年ぶりの年末大掃除。客は結構酒が強い。気がついたら寝ていた。
3/11 日	20.0	和光市ロードレースフェスティバル競技役員	2時間36分39秒/酒量116g(推定値)	スイゲイ先生と10km,5km,3km,2kmの最終ランナーの伴走。靴の紐が繰り返しほどける小学生あり。蝶結びの蝶の羽を結ぶ方式を伝授。ヌキヌキさんテツさんとBBQ広場でアフター。ヌキヌキ家2階で二次会。角の旨さ実感。ゴチでありました。
3/12 月	0.0	非勤務日、休養日	酒量46g	右下奥の歯茎不調。ビタミン不足か。栄養剤2錠。呑みすぎか。しかし禁酒できず。プレモルと熱燗二合。
3/13 火	0.0	出社、歩行	歩行6km,15,004歩/酒量46g	花粉症本格化。内科処方薬使用だが効果イマイチ。K女史から飲酒は花粉症や歯茎不調に悪影響アリと指摘。しかし禁酒できず。
3/14 水	0.0	出社、歩行	歩行8.5km,17,065歩/酒量72g	業後京橋で当社OB・OG会。厳密にはまだOBではないが初参加。懐かしい面々多数。昔の軋轢は水に流した。
3/15 木	0.0	出社、歩行	歩行5km,11,682歩、禁酒	歯茎下部腫れて痛みあり。歯科へ。金属被せた歯に細菌侵入で化膿。まだ板橋DNSにするか否か検討中。赤瀬川原平『老人力』読了。
3/16 金	0.0	在宅勤務、歩行	歩行3km,歩4,406歩/酒量50g	徒歩で西信寺別院。猫の供養。午後閃輝暗点。花粉症と連動傾向あり。歯茎の痛みほぼ解消で禁酒できず。板橋どうするか。
3/17 土	0.0	休養日、歩行	歩行5km,7,602歩/禁酒	板橋出走決定。キロ6分30秒/フィニッシュ4時間34分の設計。歯と花粉症はフル走れぬ状態に非ず。給水給食付きLSDと位置づける。★ヌキヌキさん、アドバイスありがとうございます。
3/18 日	43.0	板橋シティーマラソン	33分10秒(0-5,キロ6分38秒),32分55秒(5-10,キロ6分35秒)),33分21秒(10-15,キロ6分40秒),33分19秒(15-20,キロ6分40秒),33分32秒(20-25,キロ6分40秒),34分38秒(25-30,キロ6分56秒),33分58秒(30-35,キロ6分48秒),33分26秒(35-40,キロ6分41秒),11分18秒(40-FIN,キロ5分09秒),計4時間39分27秒(ネット、キロ6分37秒)/前半2時間20分04秒,後半2時間19分33秒/酒量106g	入りの3kmで設計値キロ6分30秒は速すぎると判断。数十のパラメータを考慮してキロ6分37秒に再設定。これほど低速だと100kmでも楽勝な感じだが騙されてはイケナイ。ボコボコに抜かされ続けるが忍耐。27km地点で小用。出が細く時間がかかる。縮こまりか。40km地点で忍耐解除。41km〜42kmは5分00秒で全区間中最速。結果はヒドイが内容はよいと判断すべきか。それ以前に練習量が論外に少ないことが問題。FINISH後疲れも腹筋の痙攣もなく一人で350ml缶を呑んでいる頃テツさん現地に。アグリでアフター。サッポロ黒ラベル500ml缶奢ってもらって至極。★テツさん、来てくれて有難うございます。ＳＡＭさん、ご心配有難うございます。俺祭り１０４さん、出走前応援メール有難うございます。スイゲイ先生FINISH後メール有難うございます。
3/19 月	0.0	非勤務日、休養日	酒量46g	板橋結果解析。次の目標は高島平10km年代別入賞。無謀か。クルマ出し。大腿四頭筋痛。階段下りロボット歩き。ガス湯沸かし器故障。点火せず。設置後16年経過。交換確定。出費痛い。夕食焼き牡蛎と微発砲性ポルトガル白ワインでご機嫌。酒量記入漏れ箇所追記。
3/20 火	0.0	休暇取得、歩行	歩行2km,3,470歩/酒量48g	大腿四頭筋痛解消。これほど楽なフルでよかったのか。大会出走4日後に故障発生事例多し。警戒中。各種屋内作業。録画消化。ガス湯沸かし器交換工事完了。総工費51,540円。泣き。
3/21 水	0.0	練習なし(雨後雪)	酒量59g	終日屋内作業。自室に暖房なし。寒い。録画消化作業。ようやく録画可能時間が20時間になった。
3/22 木	0.0	出社、歩行	歩行7km,15,698歩/禁酒	通勤往路北寄りの強風で強雨。最悪。大会4日後だが故障出ず。明日から没遁庵および鵜原。アズマカナコ『もたない、すてない、ためこまない。身の丈生活』読了。★樹林練習会欠席です。
3/23 金	0.0	没遁庵、練習なし(作業)	酒量79g	ホンダ製超高性能マシンF200エンジン不調。仕方ないのでマンノウで耕耘。約15坪だが3年分の雑草でヘロヘロ。夕食は道の駅で買ったサバ燻製で赤ワインでご機嫌。夜曲syoko《turbulence》《Soil 未来の記憶》
3/24 土	0.0	没遁庵、練習なし(作業)	酒量72g	アクシー号でカミサン来る。ジャガイモ(キタアカリ)種芋定植とイノシシ除けネット設置作業。鵜原に移動して海の家泊。鰹刺身でプレモル350ml缶2本と東灘《鳴海》でご機嫌。
3/25 日	4.0	鵜原理想郷ジョグ	32分30秒/酒量84g	鵜原からアグリへ移動。ジャガイモ種芋定植。福祉の里横の桜並木で花見。自分はプレモル350ml缶1本でご機嫌。カミサン運転。帰宅後スイゲイ先生と大泉さくら運動公園BBQ広場で花見。都県境界の道路の桜並木見頃までもう一歩。
3/26 月	11.5	非勤務日、花見ジョグ	10分59秒,21分23秒,45分14秒,12分44秒,計1時間30分20秒/酒量80g	1223出走で樹林クロカン及び自衛隊C1周。同じソメイヨシノでも散り始めと未開花木あり。微気象の影響か。★天候宜しければ4月1日(日)樹林アフターは花見をご提案。場所未定のため1130樹林ジョグコーススタート位置付近待ち合わせ。コンロ不使用でもよいようにツマミ一品持ち寄りで。
3/27 火	0.0	出社、歩行	歩行5km,11,762歩/酒量57g	定時株主総会会場内警備。夕食当番で夜練なし。冷蔵庫の残り物で鍋。ブラックニッカでハイボール。棒茄子が出たら角にしたい。まだだいぶ先。
3/28 水	12.0	在宅勤務、朝練、大泉中央2周昼休みジョグ	計時なし(うっかりデータクリア)/酒量64g	0753出走で花見の下見ジョグ。大泉中央にも桜の見所多し。昼の大泉中央および樹林公園で花見客あり。平日の晴天の昼の満開花見が理想。
3/29 木	0.0	出社、歩行、ジョギングサボリ	歩行5km,11,859歩/酒量54g	夕刻歯科。チュイーンとガリガリを相当やられる。帰宅後練習する気力なし。軽く呑んで録画も見ないで寝る。
3/30 金	0.0	午前在宅勤務、午後出社	歩行9km,17,716歩/酒量96g	ものすごい勢いでサクラ散る。業後ふらっとupset the apple-cart。Goldfrapp ＜Moon in Your Mouth＞から入った。
3/31 土	6.0	市内ジョグ、歩行	39分37秒/歩行7km,12,917歩/酒量44g ◆月間値：走行124.5km、歩行104.0km、歩数221,477、階段16階往復27.5本、体重59.6kg(BMI 22.1)、血圧137-88、酒量1,868g、禁酒3、独語リスニング570分、読書795頁	0656出走で花見下見ラン。かなり散っている。今晩満月だが「花は盛りに月は隈なきをのみ」の警句あり。結局いつものBBQ広場が最適か。T田大将にご連絡。ご来臨あり。光が丘駅まで歩いてカミサンとポレポレ東中野で映画《おだやかな革命》。
走行距離	124.5  km