月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	12.0	没遁庵、棚田ラン	39分20秒,49分03秒,計1時間28分23秒/酒量160g(推定)	棚田収穫祭。大量呑み後の坂道ジョグ健康に悪そう。転倒のリスクもあり。帰宅後床寝。
10/02 月	0.0	没遁庵、休養日	酒量32g	玄関ドア木材腐朽。ドアの機能不全時間の問題。家屋土台からSPBOXまであらゆる木部が腐朽。夕食時330ml缶1本。2040就寝。寝付き悪し。
10/03 火	11.0	没遁庵から戻り、大泉中央3周ジョグ	5分24秒,18分01秒,17分26秒,16分31秒,4分45秒,計1時間02分08秒/酒量47g	0528自宅到着。燃費23.7km/L平均車速62km/h。午前クルマ出し。1417出走。キンモクセイの花粉本格化。芳しくない。
10/04 水	6.0	出社、実家立ち寄り大泉中央1周夜練ジョグ	34分53秒/歩行8km,15,264歩/酒量30g	日経で「高齢男性の半数が飲み過ぎ」という記事あり。高齢＞65歳なので未該当だが要注意。★土曜日テツさんライブに行きます。
10/05 木	13.5	在宅勤務、昼休みジョグ、大泉中央2周夜練ジョグ	43分30秒/5分43秒,17分46秒,16分43秒,4分41秒,計44分53秒/酒量56g	木曜日はゴミ出し等家事多し。1203出走でATM巡回ジョグ。虎の子退職金ドンドン目減りしてヤバイ。1738出走でスイゲイ先生と練習。東の空に満月。
10/06 金	0.0	出社、練習なし(雨)	歩行5km,10,808歩/酒量56g	10月から《まいにちドイツ語》新講座。発音が鮮明。北ドイツの発音だからか。スイゲイ先生は小雨でも練習。頑張ってる。
10/07 土	10.0	アグリ往復ジョグ	27分04秒,26分39秒,計53分44秒歩行5.5km,14,233歩/酒量146g	1042出走で満願寺とアサツキ収穫。満願寺の表面黒いのはナスと交配した色素かもしれぬ。1200管理主任と情報交換会。500ml 350ml。自宅で昼食時焼酎80mlで炭酸割り。下赤塚まで歩いて[ひと休みポン]でテツさんのライブ。歌も料理も旨い。キンミヤでホッピーと烏龍ハイ。
10/08 日	20.0	樹林練習会、自衛隊変則C3周、ジョグC2周	38分35秒,37分17秒,37分00秒,6分03秒,5分44秒,2時間04分38秒/酒量106g	0700団地草取り。スクワットの効果あり。0918出走。和コクの手前から樹林クロカンを走る変則コース。アフターはＳＡＭさんテツさんと。チャンプで中古LP＠300円を7枚。ＳＡＭさんとテツさんの音楽知識スゴイ。仕上げは大鷹ラーメンでご機嫌。
10/09 月	0.0	休養日	歩行2km,3,429歩/酒量36g	各種家事。コメリ往復歩行。クシャミ連発。花粉症悪化。当団地、税務大、司法研修所、大泉中央公園、朝霞駐屯地、和光市運動場等至る所にキンモクセイ在り。
10/10 火	4.5	在宅勤務、南二2周夜練ジョグ	13分31秒,12分28秒,計25分59秒/酒量40g	1735出走。この時刻は既に暗い。スピード控えめ。アルコール切らしたのでコンビニで純25度。ホッピーの中として秀逸。
10/11 水	7.0	出社、昼休み歩行、南二3周夜練ジョグ	13分36秒,13分09秒,12分59秒,計40分05秒/歩行7km,14,398歩/酒量40g	《まいにちドイツ語》初級編でも応用編でも放送開始後キッカリ7分で欠伸発生。脳の酸欠以外に原因ありそう。
10/12 木	4.5	在宅勤務、朝歩行、野菜直売所往復＋南二1周昼休みジョグ	23分17秒/歩行2.5km,3,593歩/酒量40g	下の娘のお上がりCDラジカセ左CH音出ない。あらゆるものが経年劣化していく。碇義朗『さらば空中戦艦 富嶽』読了。
10/13 金	0.0	休養日	歩行5km,13,359歩/禁酒	予習失念で《まいにちドイツ語》応用編手も足も出ず。本日の文章Georg Simmel。なぜか欠伸も出ず。高島平に備えて禁酒。寝付き悪し。
10/14 土	0.0	休養日	歩行11km,17,382歩/禁酒	中野区内で「花と緑の祭典」。下の娘出張で来てる。引き続き朝霞の上の娘の家へ。子育て支援で室内および車内清掃。鉄道以外の移動は全て徒歩。カミサン非常に早く歩く。
10/15 日	7.0	高島平	23分09秒(キロ4分38秒)、5km一般男子種目順位54/102 /酒量120g(推定)	0620出発0642現地着。屋根のある定位置確保。天候雨。0830スタート。目標22分30秒(キロ4分30秒)。未達だがなぜか爽快感あり。ヌキヌキさん10km男子50歳代7位入賞スゴイ。20kmの部で川内選手の走り見学。速い。アフターはヌキヌキさんと大鷹。2次会はヌキヌキ家で秩父の焼酎。帰路記憶なし。ヌキヌキさんゴチでありました。帰宅後仮眠のつもりで朝まで爆睡。
10/16 月	0.0	非勤務日、休養日	酒量24g	体調問題なし。クルマ出し。ソリオ法定1年点検。ソフト更新に時間かかる。もはやクルマはデジタル電子機器。★俺祭り１０４さん、ありがとうございます。使い込んだ靴は見事ですね。
10/17 火	0.0	在宅勤務、休養日(その2)	酒量24g	寒い一日。室温20℃だが足の指先冷たい。疲れがドッと出た感じ。寒いので芋焼酎25度お湯割り。銘柄忘れたが味はイマイチ。節酒にはよいが。
10/18 水	0.0	出社、練習なし(作業)	歩行6km,15,852歩/酒量73g	イトヨで期日前投票。明日から二泊三日で没遁庵の予定だったが雨で延期。木俣滋郎『潜水艦入門』読了。
10/19 木	0.0	休暇取得、練習なし(雨)	酒量73g	室内冬の寒さ。ガスストーブ出す。ひたすら屋内家事。アゴ出汁鍋で御渡純米原酒の冷酒でご機嫌。スイゲイ先生は雨でも頑張ってる。スゴイ。
10/20 金	0.0	休暇取得、練習なし(雨)	歩行6.5km,10,401歩/酒量38g	飛蚊症悪化のため没遁庵行き中止。柿収穫予定だったがカラスとハクビシンのおやつに。午後眼科。診断結果良性。網膜剥離ではなくて安心。板橋シティー送金完了。これで小遣いスッカラカン。
10/21 土	0.0	練習なし(雨)	酒量91g	今日からカミサン北海道出張。家事でガミガミ言われずに済む。重力波検出→小澤の関係式→数理論理学→ペアノ算術の流れでググっていたら1972年NHK教育テレビ《コンピュータ講座》で見たものはGoodstein数列だったと推測。
10/22 日	8.0	樹林練習会、ジョグコース8周	5分34秒,6分10秒,6分11秒,6分14秒,6分05秒,6分04秒,6分06秒,6分04秒,計48分28秒/歩行4km,8,849歩/酒量160g(推定)	スイゲイ先生Web日記「明日は雨でも走ろう」に影響されて0952出走。スイゲイ先生すでに10周目。強雨だが寒くない。アフター202でもつ鍋。500ml缶2本の後芋焼酎と麦焼酎お湯割りでご機嫌。BLACKNIKKAレモン入りハイボールで完成。
10/23 月	15.0	外環道周辺ジョグ	1時間38分11秒/酒量56g	体調問題なし。0700《まいにちドイツ語》聴いた。1437出走。すごい快晴。自宅→彩湖自然学習センター→アグリ→自宅。幸魂大橋上強風。左足が上がっているときに右足に当る。河川敷のゴルフ場グリーン以外水没。
10/24 火	0.0	在宅勤務、休養日	酒量59g	シゴト、ドイツ語学習、およびラン練習いずれも低調。酒量だけが快調なので反省。
10/25 水	0.0	出社、練習なし(宅配受取)	歩行5km,12,056歩/酒量40g	カミサン実家泊り。義母上様の介護。「19時以降クロネコ届く。受取り願う」の連絡あり。雨で走らないので問題なし。禁酒できず。麦焼酎200ccお湯割り。
10/26 木	0.0	出社、練習なし(呑み会)	歩行7km,17,867歩/酒量102g	0700《まいにちドイツ語》応用編。テキストはワイマール共和国憲法前文と条文の抜粋。予習時点で構文さえわからぬ。ぼちぼち限界か。業後K女史と[もゝ]。真澄純米吟醸ひやおろしと鶴齢純米吟醸。各四合瓶空けたが帰路記憶あり。
10/27 金	9.5	在宅勤務、駅ATM往復ジョグ、南二2周夜練ジョグ	17分27秒,17分19秒,計34分46秒/13分54秒,12分49秒,計26分43秒/酒量40g	体調問題なし。本日の目標は禁酒と夜練。結局禁酒できず。無理はしない。酒を切らしたのでヤギシタで純25度の720ml瓶。レモンと炭酸でご機嫌。
10/28 土	10.0	アグリ往復ジョグ	39分15秒,32分47秒,計1時間12分02秒/酒量63g	0501起床で各種家事。0934出走でアグリへ。ボランティア活動中の水連I上さん夫妻に会う。リタイア後も頑張ってる。満願寺収穫。まだ花が咲いて頑張ってる。1200衆院選挙結果を検討するため団地管理事務所へ。管理主任休暇取得。昼食時赤ワインを軽く。
10/29 日	0.0	練習なし(雨)	歩行2km,3,887歩/酒量76g	0925総合体育館へ。大会開催でランニングコース利用不可だと。本情報Webサイト掲載なし。サンデイ開店前で酒買えず。冷蔵庫の豚バラブロックでラフテー作成。雨でも走る人は走る。反省。
10/30 月	25.0	彩湖LSD	2時間51分01秒/歩行2.5km,4,224歩/酒量29g	朝南二1周歩行。今回も幸魂大橋上強風。彩湖湖畔コース一部水没。強すぎる追風も走りにくい。強風下だと咽が渇く。干物の原理。劣悪コンディションだがランナーもサイクリストもいた。
10/31 火	5.0	休暇取得、近隣ジョグ	40分13秒/酒量50g ◆月間値：走行168.0km、歩行79.0km、歩数165,602、階段16階往復17.5本、体重58.2kg(BMI 21.6)、血圧128-87、禁酒2、独語リスニング495分、読書675頁、酒量1,948g	クルマ出し。眼科医とOZ。小遣い残っているうちに瓶の淡麗白角1本。1356出走で市内ATM巡回ジョグ。冗費削らないとヤバイ。★スイゲイ先生、16時出走で26kmスゴイですね。
走行距離	168.0  km