月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	11.0	大泉中央3周午後練ジョグ	5分47秒,19分24秒,19分12秒,18分43秒,5分20秒,計1時間08分26秒	次期デジカメ機種選定用比較表作成。アルコール摂取量計算Excel表作成。1日最大4種類のアルコール度数のお酒に対応。キンミヤで黒ホッピー中3と残りの氷でWIZショットグラス2杯。計55g。★明日クルマ出しのためアフターのみの参加です。
7/02 日	6.0	樹林練習会、大泉学園桜小学校など		都議選と買い出しのためクルマ出し。アフター合流。スイゲイ先生ＳＡＭさんヌキヌキさん。就寝前Excelの計算式間違っていないかチェックしたが141g。酒で死ぬ人生確定。数量的事実認識の重要性痛感。
7/03 月	11.0	大泉中央3周午後練ジョグ、歩行5km	5分38秒,19分32秒,19分56秒,19分35秒,5分30秒,計1時間10分12秒/6,469歩	高島平5km申込み。支払いはデイリーヤマザキ指定。団地前コンビニで「当店はヤマザキショップ。オンライン決済不可」とてWebで調べて徒歩で練馬区旭町の店へ。ソリオ給油。満タン法で19km/L。アグリでミニトマトと万願寺。1622出走。セミが鳴いてる。公園管理用小型作業車稼働中。自分も運転したい。330ｍｌ缶2本キンミヤホッピーで74g。
7/04 火	8.0	在宅勤務、南二3周昼休みジョグ、農家八百屋往復ジョグ	14分19秒,13分29秒,12分39秒,計40分27秒/3分10秒,3分23秒,計6分33秒	9時室温29℃湿度74％。[インテルナかわはた]隣りの農家直営農産物販売所で枝豆等。ここの野菜旨い。330ml缶1本と安ウイスキーショットグラス●目盛り計測4杯分でハイボール。計42g。不味いウイスキーだと摂取量減る。
7/05 水	0.0	出社、休養日、歩行8km	17,572歩	朝から眠い。ストレスチェックテスト受けたが「ストレスなし」。安ウイスキーWIZ88ccとキンミヤ66ccで計39g。《表現者》Vol.73読了。
7/06 木	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行6km、禁酒	14,372歩	ひたすら英語サイトを読むシゴト。興味のない分野。明日から4泊5日で没遁庵。早朝運転なので禁酒。★樹林練習欠席です。
7/07 金	0.0	没遁庵、練習なし(作業)、酒量119g		0156起床で移動。燃費25.6km/L平均車速63km/h。午前棚田草刈り。昼頃K君フラっと来る。デジタルノイズ対策の実験。PC電源パック由来のノイズ悪影響顕著。猛暑だったがK君クルマなので一滴も呑まず帰宅。夜曲Goldfrapp《Silver Eye》
7/08 土	0.0	没遁庵、練習なし(作業)、酒量115g		数年ぶりの布団干し。新発売のサントリー「頂」7％感動なし。隣接敷地から侵入する竹の除去。どこでも地下組織厄介。畑の草取り。ビール700mlポカリ2L分の7時間作業。ラン換算できないのが残念。夜曲Amethystium《em'blem》
7/09 日	12.0	没遁庵、棚田往復ジョグ、酒量104g	1時間48分09秒	棚田草刈り顔出し。動植物生態系に「生態系ポテンシャル」という概念を導入。極相林はポテンシャル低く安定。農耕地は人為により高ポテシャル維持なので不安定。夜曲Delerium《Mythology》
7/10 月	5.5	没遁庵、高鶴配水所コースジョグ、酒量78g	16分39秒,18分46秒,7分30秒,計42分55秒	猛暑避け0843出走。既に暑い。ボットン便所満杯。し尿臭倍増ヤバイ。あふれたか。庭でソリオ洗う。クルマ外壁に多数の赤アリ。クルマのどこかに巣を作られたか。2044就寝。
7/11 火	0.0	没遁庵から戻り、休養日、酒量25g		0201起床で移動。アグリでゴーヤ万願寺ミニトマト。復路燃費26.7km/L平均車速66km/h。実家クルマ出し。昼食後眠くて作業できず。疲労感絶大で急遽休養日に。ヤマモモ酒炭酸割り。まだ早かったか。
7/12 水	0.0	出社、練習サボリ、歩行8km、酒量56g	16,011歩	カミサン義母上介護で実家泊。夕食外食なのでフラッと新宿三丁目[博多天神]経由でupset the apple-cart。六三四「大和YAMATO PART1」から入った。
7/13 木	5.0	在宅勤務、大泉中央1周昼休みジョグ、酒量55g	6分33秒,21分30秒,6分11秒,計34分15秒	風あり。大丈夫だと思ったが熱風。汗が出ずオーバーヒート。ヤバイ感じなので1周でヤメ。調理訓練のため夕練なし。ゴーヤおしたし作成。トンカツはまだ無理なのでカミサン担当。
7/14 金	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行6km、酒量120g	15,752歩	業後K女史と[もゝ]。一人当たり中生1、日本酒四合瓶1本、白ワイン1/2本。隣席の権禰宜と盛り上がる。万歩計紛失。歩数は推定値。★ホース持参で樹林参加です。
7/15 土	7.0	アグリ往復(自転車)、南二3周夕練ジョグ、酒量103g	15分27秒,14分45秒,13分58秒,計44分10秒	アグリでゴーヤ満願寺ミニトマト韮。1200東北大明善寮OBの管理主任と農業相談会。昭和までは旧帝大系寮は政治経済文化の揺籃だったか。料理当番でホッケ・冷やしトマト・ゴーヤチャンプル。呑み屋メニューなら得意。
7/16 日	14.0	樹林練習会、自衛隊C2周、変則クロカン、酒量116g	38分07秒,39分29秒,15分31秒,計1時間33分07秒	0842出走。ポカリではなく水出し緑茶持参。これだと渇き解消せず。アフターＳＡＭさんヌキヌキさんテツさんと。楽しい呑み。帰宅後爆睡。万歩計出てきた。
7/17 月	0.0	休養日、歩行5.5km、酒量77g	7,253歩	実家重量家具移動。弟も動員。大泉学園町方面歩行。個宅敷地分割され屋敷林も伐採。乾いた街に変貌。
7/18 火	0.0	休暇取得、練習なし(雷雨)、酒量75g		母上耳鳴りとて耳鼻咽喉科へクルマ出し。拘束時間3時間。午後呑みながら録画みる。猛烈雷雨で雹も降る。
7/19 水	11.0	在宅勤務、大泉中央3周夕練ジョグ、酒量47g	6分06秒,19分31秒,19分35秒,19分01秒,5分12秒,計1時間09分26秒	前日の待合室の強烈冷房で風邪。その後体調回復。夕刻の大泉中央・さくら運動公園犬の散歩多し。
7/20 木	11.5	在宅勤務、南二2周昼休みジョグ、南二3周夕練ジョグ、酒量49g	14分09秒,13分21秒,計27分30秒/14分34秒,13分30秒,12分39秒,計40分43秒	夕方のジョグは相対的に涼しい。録画を観なかったので酒量は通常より少ない。
7/21 金	0.0	出社、練習なし(帰宅遅れ)、歩行5km、酒量46g	11,799歩	独検4級結果受領。60点以上合格で85点。4級でこの点では3級は苦労する。西成活裕『渋滞学』読了。★23日(日)月例赤羽5km出走。ヌキヌキさん、F男さん来和光でアフター大泉さくらBBQエリアの件了解です。
7/22 土	0.0	休養日、歩行3km、酒量73g	7,817歩	梅干し干す(1日目)。次期コンデジ発注。ベランダからゴキ侵入とカミサン騒ぐ。シマホ往復ホイホイ購入。明日予想タイム自己申告方式。定量呑む。
7/23 日	6.0	月例赤羽、酒量100g	25分32秒(申告値＋57秒)	梅干し室内干し。申告タイム5kmの部24分35秒(キロ4分55秒)。帰路アグリ経由で樹林。雨なのであずまやでアフター。F男さんヌキヌキさんテツさん。ヌキヌキさんのWeb日記で二次会大鷹を思い出した。
7/24 月	0.0	非勤務日、休養日、禁酒		実家クルマ出し。カーナビの指示で狭小路多し。神経すり減る。CanonコンパクトデジタルカメラSX620HS届く。マニュアル字が小さくて読めぬ。ノンアル350ml×2で禁酒。今週金曜日人間ドック。
7/25 火	2.5	在宅勤務、南二1周昼休みジョグ、禁酒	14分19秒	室温31℃湿度78％。冷房機なし。20年前は風が通って冷房機不要。地球温暖化か。光が丘10kmエントリー。非正規には4,205円重い。入金未済。
7/26 水	0.0	出社、練習なし(咽痛)、歩行5km、禁酒	12,006歩	通勤往路および業務時間中の眠さ尋常に非ず。咽痛と疲労感。風邪か。慣れない禁酒は健康に悪いかも。寝付き悪し。禁酒3日目の宿業。
7/27 木	0.0	出社、歩行5km、禁酒	12,017歩	情報処理学会入会紹介者になってくれた高校時代の友人(故人)夢に出現。場所は寺。M君「それで今どこに住んでんの？」自分「リアル世界にいるけど今みたいにイマジナリの世界にも来てるよ」。凶夢か。午後偏頭痛前駆症状閃輝暗点発生。
7/28 金	0.0	練習なし(人間ドック)、歩行9.5km、酒量54g	17,547歩	今回はお縄を覚悟していたがγ-GTP26、GOT24、GPT17、HbA1C5.8で放免。血圧155/95でアウト。胃カメラは何度やられても拷問。
7/29 土	11.0	大泉中央3周朝練ジョグ、アグリ自転車往復、酒量91g	6分22秒,21分01秒,20分04秒,18分56秒,5分26秒,計1時間11分49秒	0524起床で家事。0833出走だが激暑。既に落蝉あり。自転車でアグリ。ゴーヤ満願寺ミニトマト。管理主任ご多忙で情報交換会なし。家で500ml＋350ml。夕刻雷雨。夜も呑む。
7/30 日	13.0	樹林練習会、T田大将C8周、酒量83g	12分36秒,11分54秒,12分15秒,11分52秒,11分49秒,11分35秒,9分58秒,8分38秒,計1時間30分37秒	スイゲイ先生と練習。アフター102号室で。テツさん合流。泡盛入ってご機嫌でラリラリ。
7/31 月	0.0	休養日、歩行3km	4,258歩 ◆月間値：走行134.5km、歩行67.0km、歩数147,233、酒量1,994g、階段16階往復17.0本、体重58.5kg(BMI 21.7)、血圧142-91、禁酒5、独語リスニング495分、読書481頁	午前中クルマ出し。午後シマホ往復。アグリの更新用道具箱。団地粗大ゴミ置き場でカミサンの盗まれた自転車発見。後輪ワイヤーロック施錠のまま。謎深まる。
走行距離	134.5  km