月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	出社、歩行6km	13,986歩	階段昇降ノルマ4本だが3本。昼歩行1km。今月は有酸素運動と基礎代謝増加で減量する。最低でも2kgは減らす。
2/02 木	0.0	出社、歩行6.5km	14,944歩、59.1kg	カイシャ近くの区立図書館でCD5枚借りる。以前は音楽家支援のためamazonで買っていたが貧乏になったのでヤメ。
2/03 金	0.0	出社、歩行7.5km	19,897歩	伊藤園投句。血圧再検査。直前までホカロンで両手保温。127/86で作戦成功。帰路新宿三丁目[博多天神]ねぎラーメン。スープ全部飲む。夜曲THE CRANBERRIES《ROSES》
2/04 土	13.5	彩湖学習センター往復ジョグ、歩行11km	1時間30分56秒/15,609歩	0841出走。幸魂大橋上強風。立春の富士コントラスト甘し。昼食後徒歩でフタバ。スタバではない。板橋用にGELFEATHER GLIDE4(TJR455)10,999円。スカイセンサー相当か。JAあさかので夕食の野菜。夜曲MASSIVE ATTACK《Heligoland》
2/05 日	21.5	樹林練習会	10分38秒,10分38秒,10分32秒,10分36秒,6分17秒,6分03秒,6分00秒,5分59秒,6分00秒,5分54秒,5分59秒,5分54秒,5分58秒,5分56秒,5分59秒,6分09秒,6分10秒,6分04秒,5分50秒,計2時間12分37秒	T田大将C4周、ジョグC15周。板橋用靴慣らし運転。靴の意図理解。サンデイ経由で別大みながら500ml缶1本とペットボトルの赤ワイン半分。夜曲DEPECHE MODE《PLAYING THE ANGEL》
2/06 月	7.0	非勤務日、大泉中央2周ジョグ	5分42秒,15分49秒,15分45秒,5分35秒,計42分51秒/5,152歩	実家クルマ出し。ソリオ満タン法の燃費16km/L。カミサンも使うのでこの程度か。午後サンアゼリアで講演会《TPPと食の安全》。カミサン主催者代表で壇上に出現で驚愕。夜曲上妻宏光《Classics》
2/07 火	9.5	在宅勤務、大泉中央3周ジョグ	6分02秒,15分27秒,15分16秒,14分44秒,5分28秒,計56分58秒	味噌仕込み。6時から茹でてシゴトしながら14時終了。1738出走。出走時点で僅かでも明るいと気分よし。禁酒できず。
2/08 水	7.0	出社、南二3周ジョグ、歩行5km	15分26秒,14分49秒,14分45秒,計45分00秒/12,001歩	部門の歓送迎会欠席。翌日再検査。1937出走で夜練。翌日霙または雪。禁酒できず。350ml缶1本。
2/09 木	7.0	休暇、大泉中央2周ジョグ、歩行8km	5分48秒,15分49秒,15分35秒,5分55秒,計43分07秒/12,396歩	埼玉病院で再検査。PSA＝2.96で無罪放免。多分食事改善の効果。市役所で市民農園契約。森澄雄『俳句遊想』読了
2/10 金	0.0	練習なし(作業)、歩行8km	18,067歩	明日からの没遁庵行き中止。今夜現地降雪。翌朝路面凍結必至。さらに携帯をカイシャに置き忘れ。これで中止確定。正月用ポルトガル発泡性ワイン1本呑む。
2/11 土	0.0	練習なし(左膝痛)、歩行5km	11,277歩	カイシャで携帯回収。ついでに1100《実践ビジネス英語》再放送聴く。帰路歩行者用信号点滅ダッシュで左膝内側痛発生。急激に走行距離を伸ばしたのが敗因か。どぶろく四合瓶1本呑む。
2/12 日	20.0	樹林練習会	10分42秒,10分34秒,10分14秒,10分31秒,5分16秒,4分57秒,4分55秒,4分52秒,4分52秒,4分46秒,4分48秒,16分04秒,5分56秒,5分50秒,5分54秒,5分47秒,5分12秒,計2時間01分10秒	T田大将C4周、第2ジョグC7周、クロカン1周、ジョグC5周。クロカン途中泥靴で体育館便所使用。掃除のオバサンに怒られた。ゴメンナサイ。アフターヌキヌキさんと。さくら運動公園BBQ広場3月中旬まで使用不可。困った。
2/13 月	9.5	非勤務日、大泉中央3周午後練、歩行6km	5分30秒,14分45秒,14分24秒,13分41秒,5分18秒,計53分38秒/8,310歩	団地の庭で椋鳥4羽餌の取合いで激闘。落とした餌を雀が失敬。餌そっちのけで椋鳥闘争継続。餌が大きくて雀持て余し気味。その餌をヒヨドリが失敬して飛去る。椋鳥4羽がヒヨドリ追跡。国際政治だ。
2/14 火	9.5	休暇取得、大泉中央3周午後練ジョグ、歩行3km	5分26秒,15分00秒,15分00秒,15分00秒,5分20秒,計55分46秒/5,499歩	201トイレタンクから便器への漏水解決できず。真鍮パイプ切断面がギザギザ。新品ゴムフロートで止水できず。何故今迄漏水しなかったのか謎。
2/15 水	7.0	出社、南二3周夜練、歩行7.5km	14分33秒,13分42秒,13分26秒,計41分41秒/17,716歩	ラジオの英語講座聴き始めると欠伸激しく出る。脳がフル稼働して酸欠になるのか。花粉症の症状出始める。小西甚一『日本文学史』読了。
2/16 木	9.5	在宅勤務、大泉中央3周昼練ジョグ	5分45秒,15分59秒,15分28秒,13分52秒,5分29秒,計56分32秒	風邪類似の症状。花粉症が原因か。1211出走。身体重く疲労感絶大。
2/17 金	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行6.5km	14,725歩	自宅2回駅1回カイシャ3回。頻便症再発。業後同期入社の面々と呑み。二次会行かず帰宅。
2/18 土	9.5	大泉中央3周午後練ジョグ	5分49秒,15分06秒,14分51秒,14分30秒,5分27秒,計55分41秒	体調悪くないが動き緩慢。夜サンマ塩焼きで熱燗二合と焼酎ロック1杯。★樹林アフター欠席です。
2/19 日	10.0	樹林練習会、ジョグC10周、歩行2km	5分51秒,5分35秒,5分30秒,5分25秒,5分30秒,5分30秒,5分31秒,5分24秒,5分23秒,4分56秒,計54分34秒/3,202歩	0822出走。ヌキヌキさん既に練習中。5分30秒の設定だが変動大きい。ラストは5分切れてよかった。1000実家クルマ出し。その後実家往復歩行。
2/20 月	0.0	非勤務日、練習なし(作業)、歩行18km	26,396歩	午前K君宅へ。デジタル情報の劣化有無に関する実験。午後田町→鮫洲路観。スゴイ強風。新橋でアフター。
2/21 火	7.0	在宅勤務、南二3周ジョグ	14分11秒,13分40秒,12分40秒,計40分30秒	1209出走。北風強し。一定方向の風の中で周回路を走るとき風圧由来の消費エネルギーの総量と平面のグリーンの定理との関係を考えながら走る。
2/22 水	4.5	出社、南二2周夜練ジョグ、歩行5km	14分46秒,13分47秒,計28分32秒/12,478歩	疲労感激しく2周で終了。ガス欠か。禁酒できず。594円の赤ワイン二合。
2/23 木	0.0	出社、休養日、歩行6km	13,910歩	減量うまくいっていない。対月初▲0.5kg。体脂肪率で議論すべきか。禁酒できず。プレモル350ml缶1本と赤ワイン二合。
2/24 金	0.0	在宅勤務、練習なし(呑み会)、歩行10km	16,297歩	昼休みに荘酒店で四合瓶1本。夕刻に有楽町線で赤坂へ。K女史と国際政治で修士のA女史と[もゝ]で呑み。話題は反グローバリズム。純米大吟醸の四合瓶3本空く。
2/25 土	16.0	生鮮館WAKO往復ジョグ、樹林公園往復とJC10周ジョグ	10分13秒,11分58秒,計22分11秒/9分11秒,6分22秒,6分12秒,6分09秒,5分54秒,5分51秒,5分52秒,5分54秒,5分58秒,5分55秒,5分52秒,8分04秒,計1時間17分15秒	咳と鼻水。深酒すると花粉症悪化。1200管理主任と情報交換会。350ml＋500ml。1970年代の工学系雑誌掲載の広告クライアントについて。1621出走。酒が抜けたので夕食時350ml缶1本と蕎麦焼酎ハイボール。
2/26 日	21.0	樹林練習会、自衛隊C3周＋ジョグC3周	39分05秒,38分37秒,38分55秒,6分11秒,6分09秒,5分52秒,計2時間14分50秒	計画では自衛隊C4周。脚止まって3周。フル走れる脚にあらず。あと3週間。DNSか。帰宅後一人アフター。録画でクロカン日本選手権。途中から爆睡。
2/27 月	12.0	非勤務日、大泉中央4周午後練ジョグ	5分37秒,15分35秒,15分25秒,15分07秒,15分06秒,5分09秒,計1時間11分59秒	1350出走で距離つじつま合わせジョグ。2014年6月団体戦以来の月間200km超。カミサン居ぬ間に料理用はかりで靴の重さ計測。今月買ったTJR455は473g、従来の勝負靴TJR325は373g。今日はパスタ料理はヤメ。
2/28 火	0.0	在宅勤務、休養日、歩行2.7km	3,617歩 ◆月間値：走行201.0km、歩行130.2km、歩数24,963、階段16階往復28.0本、体重58.5kg(BMI 21.7)、血圧131-84、禁酒0、外国語リスニング775分、多読0語	昼休み地元歩行。午後激眠。春眠開始。今月禁酒日ゼロ。減量目標未達。
走行距離	201.0  km