月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.5	外環道ジョグ	1時間34分32秒	ニューイヤー終わってから1440新倉氷川八幡へ。参拝者多く初詣パス。荒川渡って彩湖学習センターの陰で小用。夕日を受けて高圧線の鉄塔いい味出してる。年末ジャンボと年末プチ完敗。執念足りないか。
1/02 月	0.0	練習なし(軽度腰痛)、歩行6.5km	9,516歩	OZで寿司購入。往復歩行。201で新年会。両親・弟夫妻・長女夫妻・孫・カミサン・次女。豊国酒造[一歩己]呑む。旨い。気がついたら202で寝ていた。
1/03 火	10.0	地元周辺ラン、歩行4km	1時間13分22秒、6,927歩	0837出走で新倉氷川八幡。参拝客数名。長久保氷川神社。50年前は稲荷の小祠だった記憶あり。午後池袋カミサン実家に挨拶。孫が大人気。浦霞熱燗三合でご機嫌。
1/04 水	9.5	地元周辺ラン	1時間09分04秒	自宅→八坂神社→樹林公園→南栄八幡神社→自宅。おせち料理の残りでジョニ赤ハイボール。明日から出社。ご機嫌にならず。
1/05 木	0.0	出社、休養日、歩行6km	14,489歩	TOEIC敗因分析。READING過去8試験中最低。多読の効果僅少か。強みの語彙・文法もレベルダウン。根本原因不明。もしかして若年性アルツか。同僚「若年性ではない。年相応」だと。
1/06 金	0.0	出社、練習なし(呑み)、歩行7km	17,240歩	業後[82 ALE HOUSE]経由[upset the apple-cart]。昨年物故ミュージシャンの曲。ウイスキーのボトル半分呑んだ。
1/07 土	0.0	練習なし(咽痛)、歩行4km	7,209歩	0956起床。徒歩で実家と生鮮館WAKO。咽が痛い。風邪か。録画観る。
1/08 日	0.0	練習なし(咽痛)、歩行2km	3,010歩	実家で納屋から段ボール箱を出す作業。般若心経の掛け軸あり。床の間ないのにどうする。夕刻和光市水連新年会。高齢化すごい。
1/09 月	0.0	練習なし(風邪)		風邪悪化。パブロン服用。遅かったか。PCデータバックアップ。
1/10 火	3.5	在宅勤務、大泉中央1周ジョグ	26分02秒	風邪の症状軽微。パブロン効いたか。3月19日の板橋シティーが気になって3月22日のTOEICの勉強イマイチ身が入らぬ。
1/11 水	0.0	出社、休養日、歩行5km	13,125歩	2019年2月23日は土曜日。まだカイシャ勤めかどうかは不明だが。《表現者》Vol.70読了。皆Web日記毎日見ていること判明でご機嫌。★テツさん、今年も楽しく呑みましょう！
1/12 木	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行5km	11,736歩	シゴトの合間に没遁庵での詳細作業計画策定。夏井いつき『超辛口先生の赤ペン俳句教室』読了。明日から三泊四日で没遁庵。★樹林練習欠席です。
1/13 金	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		猛烈な西風。モクレン枝剪定作業。JGのマグノリア祭へ行ったのはいつだったか。夜曲U2《THE JOSHUA TREE》
1/14 土	0.0	没遁庵、練習なし(雪)		トウカエデ枝剪定作業。午後天気雪。その後吹雪。積もったらヤバイ。夕食コタツでキムチ鍋。いいちこお湯割り。夜曲eRa《eRa》
1/15 日	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		0600外気温−3℃。積雪なし。トウカエデ剪定作業。最大の幹は無事故で作業する手順策定できず。労働安全衛生の観点から延期。2033就寝。
1/16 月	0.0	非勤務日、練習なし(疲れ)		0200起床。水道水を出すとシャーベット状の氷。0354出発。信号停車時エンジン停止せず。外気温−4℃。帰路燃費23.5km/L、平均車速64km/h。午後実家クルマ出し。疲れたので練習なし。
1/17 火	7.0	在宅勤務、変則自衛隊コース	44分33秒	昼休みスイゲイ先生とジョグ。合同練習はサボリ防止の最良策。夕食当番自分だったがカミサン冷蔵庫内をチェック。過熟トマトとセロリ等で残り物鍋作成。さすが。
1/18 水	0.0	出社、歩行6.5km	15,601歩	出社日の練習は歩行と階段昇降とする。伊藤園新俳句大賞応募締め切り来月末だが投句句未作成。ヤバイ。
1/19 木	7.0	在宅勤務、昼休みジョグ、歩行5km	34分07秒/6,366歩	大泉中央2周、懸垂10回×2本、斜め腕立て25回。夕刻おでん種買いに徒歩でイトヨへ。夕食黒糖焼酎にレモンと炭酸割りでご機嫌。
1/20 金	0.0	出社、歩行5km	11,994歩	年初のルーチン作業終了。予備役編入なのでヒマ。句作に励む。夕食大量キャベツとレトルトカツカレーで赤ワイン。録画みる。
1/21 土	0.0	練習なし(体調イマイチ)、歩行3km	4,615歩	下痢。前日キャベツ食べすぎたか。実家クルマ出し。1200団地管理主任と情報交換。500mlとワンカップ。夕食生鮮館WAKOのにぎり寿司で黒糖焼酎ハイボール。★樹林練習欠席です。
1/22 日	0.0	練習なし(歩行)、歩行9.5km	18,058歩	徒歩で自宅→北朝霞駅。K女史と元社員I君と小澤酒造。対面の席の91歳ジイサンに注がれて約五合呑む。帰路記憶なし。
1/23 月	10.0	非勤務日、大泉中央3周ジョグ、歩行3.5km	5分15秒,14分13秒,14分35秒,13分55秒,9分42秒,計57分39秒/5,420歩	体調問題なし。コイン精米器で玄米5kg。シマホ往復歩行。万歩計の電池。1531出走で午後練。大泉中央公園噴水南側にコメリ出現。2月1日開店。
1/24 火	0.0	在宅勤務、休養日、歩行5km	6,621歩	疲労感あり。呑み疲れか。イトヨ往復。鍋の材料購入。禁酒できず。澤乃井「新しぼり」二合。
1/25 水	0.0	出社、練習なし(軽度腰痛)、歩行5km	12,887歩	給料日。手取り9万円台。ついに本格冬の時代到来。既に焼酎は量販店PB品だが不味い。これ以上レベルダウンできぬ。禁酒すればよいだけだが。
1/26 木	0.0	在宅勤務、練習なし(腰痛悪化傾向)、歩行3km	3,862歩	昼休みカミサンと徒歩でシマホ往復。201用本箱調査。意見あわず。夕食ブリあら大根で焼酎お湯割り3杯。SUPER RUNNERS純正時計バンド届く。
1/27 金	0.0	出社、歩行7km	15,208歩	軽度腰痛継続中。不気味。昼歩行。イトヨで奥の松900mlパック。熱燗でご機嫌。坪内稔典『季語集』読了。伊藤園まだ投句できず。
1/28 土	9.0	午後練地元周辺ジョグ	1時間08分50秒	1200団地管理主任と会見350ml＋500ml。ぶりアラ買うため自宅→駅前ATM→イトヨ→サミット→サンディ(本町通り)→サンディ(西大和)→いなげや→自宅。★樹林練習出ます。アフターは鍋合戦会場を想定しています。
1/29 日	16.5	樹林練習会、T田大将コース10周	9分46秒,9分45秒,9分51秒,9分41秒,9分32秒,9分29秒,9分28秒,9分44秒,9分30秒,8分23秒,計1時間35分09秒	アフターはヌキヌキさんと鍋GP会場。ストリームさん差入れ発砲性ワイン美味。二次会ヌキヌキ家で。テツさん合流。ライブ演奏あり。帰路記憶なし。ヌキヌキさんゴチでした。
1/30 月	0.0	非勤務日、休養日		不動産業者のサイトに出ていた鴨川市内の物件をGoogle Earthで特定する作業。結構いい物件だが高価で手が出ぬ。
1/31 火	9.5	在宅勤務、大泉中央3周昼練ジョグ	5分09秒,14分11秒,14分05秒,13分56秒,4分58秒,計52分58秒 ◆月間値：走行95.5km、歩行94.0km、歩数18,759、階段16階往復24.0本、体重59.2kg(BMI 22.0)、血圧122-86、禁酒1、外国語リスニング450分、多読0語	1月から月間目標100km未達。2月は最低200km走らねば板橋DNS覚悟だな。ぶりアラ大根で熱燗二合。ご機嫌。
走行距離	95.5  km