月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	出社、練習なし(風邪)、歩行5km、禁酒	10,713歩	医者の薬飲みきる。風邪治らず。奥歯痛も。ためしに禁酒してみる。カイシャにあった英文の《FISC 2011》読む。当然だが面白くない。
11/02 水	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行2.5km、禁酒	9,553歩	帰路バス。風邪治らず。奥歯痛一進一退。禁酒の効果なし。明日から三泊四日で没遁庵。生還できるか。★樹林練習欠席です。
11/03 木	0.0	没遁庵へ移動、練習なし(作業)		0620着。燃費22.8km/L平均車速60km/h。柿収穫わずか6個。垣根下部刈り払い。見通し確保。トンボ多し。焚き火でゴマ坦々鍋。夜曲Amethystium《odonata》Jerry Douglas《Traveler》Pink Floyd《The Wall》
11/04 金	5.5	没遁庵、高鶴配水所コースジョグ	39分40秒	1440出走。道にイノシシの足跡。TOEIC試験30日前。G.C.THORNLEY『ELEVEN SHORT STORIES』読了。中学副読本。45年ぶり2回目。木炭七輪で焼き肉。537円赤ワイン1本。夜曲Esperanto《ROCK ORCHESTRA》
11/05 土	6.5	没遁庵、二子弘洋電子コースジョグ	43分27秒	深夜雷鳴と強雨。その後天候回復。NHKラジオ英語講座再放送聴く。DVDで《1984》。2037就寝
11/06 日	0.0	没遁庵から戻り、練習なし(作業)		0549アグリ着。燃費23.1km/L平均車速66km/h。小松菜ショウガ大根収穫。1000クルマ出し。風邪と歯痛ぶりかえし。録画ビデオ観て2006就寝。
11/07 月	0.0	出社、練習なし(風邪)、歩行6km	15,033歩	没遁庵から戻ると風邪再発。気管支の奥が変。街には住めなくなったか。泡盛古酒ハイボールレモン入り。
11/08 火	0.0	在宅勤務、練習なし(風邪)		9時間寝たが風邪治らず。12月の滋賀行き宿泊先調査。禁酒できず。湯豆腐で泡盛古酒ハイボールレモン入り。2050就寝。
11/09 水	0.0	出社、練習なし(インフルエンザ予防接種)、歩行5km	13,445歩	G.C.THORNLEY『The Hand of the Law』読了。中学副読本。44年ぶり2回目。多数書込みあり。"fifty"の下に"15"。これが当時の実力。イトヨでいいちこ25度一升パック。定年後レベルダウン必至。
11/10 木	0.0	在宅勤務、練習サボリ		風邪はほぼ治ったが朝練サボリ。1730暗い中出走する気にならず夕練もサボリ。TOEICの勉強遅れ気味。
11/11 金	0.0	出社、練習なし(体調イマイチ)、歩行5km	12,690歩	K女史が土産で滋賀の発砲性日本酒をくれた。それをカイシャの冷蔵庫に置き忘れて最悪。
11/12 土	0.0	練習なし(体調イマイチ)		実家顔出し。アグリで大根と小松菜。帰路朝霞TOPで仕入れ。1200管理主任と情報交換会350ml＋500ml。伊藤園からお茶24本届く。昨年入選した句が印刷されていた。
11/13 日	0.0	歩行20km	34,561歩	K君と路観。新宿中央公園から池尻大橋駅まで。西新宿再開発地区シュール。写俳ネタ採取。
11/14 月	0.0	在宅勤務、練習サボリ		風邪ほぼ治ったがやる気なし。在宅勤務時の利点は朝練と昼練だがやっていない。このままでは来年の荒川がヤバイ。
11/15 火	0.0	出社、練習サボり、歩行6km	15,397歩	20年前の技術レポートをサルベージする作業。まさにアラ定向け作業。JACK LONDON『SHORT STORIES BY JACK LONDON』読了。高校副読本。完読の形跡なし42年ぶり。
11/16 水	0.0	出社、練習サボり、歩行5km	14,788歩	1910自宅到着だと走る気がしない。TOEIC準備で単語や熟語を覚えるがすぐに忘れる。語源を調べるのは楽しい。
11/17 木	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行6km	15,448歩	K女史と[82ALEHOUSE]経由でupset the apple-cart。お題は「学校」と「干支」。RCサクセションから入った。
11/18 金	0.0	予定された休暇、練習なし(作業)		二日酔にあらず。終日中山間地ビジネスの実現可能性調査。没遁庵周辺半径20kmをGoogleMap航空写真で精査。山中に桃源郷のような場所あり。今度踏査するか。
11/19 土	0.0	練習サボリ、歩行3km	4,534歩	1000実家クルマ出し。母上「尿漏れパッドはどこや。何cc用がエエのか」と大声で店員に尋きまくる。何ccかは母上にしかわからぬ。★樹林練習参加します。
11/20 日	10.0	樹林練習会、アグリ往復ジョグ	28分46秒,29分50秒,計58分36秒	見事な霧。小松菜アサツキ収穫。フルキャストでアフター。トリスハイボールで出来上がる。《真田丸》みたが内容記憶なし。
11/21 月	0.0	在宅勤務、休養日		二日酔いではない。左足の甲が痛い。TOEIC試験12日前。今日から禁酒と思ったができず。依存症か。
11/22 火	0.0	出社、練習なし(暗さ)、歩行5km、禁酒		カイシャ到着直後地震。酒抜けてるのに千鳥足で地震認識。福島県内の下の娘の安否確認。箪笥押さえて無事。禁酒で2125就寝。寝付き問題なし。
11/23 水	4.5	南二2周ジョグ、禁酒	13分43秒,12分43秒,計26分27秒	ソリオでアグリ。野菜収穫。午後眠気防止のため出走。L.HEARN『KWAIDAN』で多読中。偶然《ラジオ英会話》で同じテキスト放送。すごいシンクロニシティ。
11/24 木	0.0	休暇、練習なし(雪)、禁酒		没遁庵中止でTOEIC勉強中。長距離陸上は一夜漬け無意味だが語学の単語・熟語・文法には効果あり。むしろすぐ忘れるので直前でよい。
11/25 金	5.0	休暇、大泉中央1周午後練ジョグ、禁酒	5分25秒,16分48秒,4分46秒,計26分58秒	午後眠さ防止のため出走。残雪あり。気温低く昼でも手袋必要。禁酒4日目。寝付き悪し。想定内。
11/26 土	0.0	練習なし(作業)、歩行2.5km、禁酒	4,752歩	0545起床。午後新木場で《福島の森林・林業再生に向けたシンポジウム》。スギ心材で137Cs増加は謎。夕刻娘2人＋孫とカラオケ。Bob Dylan《Blowin in The Wind》から。★樹林練習欠席です。
11/27 日	0.0	練習なし(作業)		実家クルマ出し。昼から親・娘2人・孫・カミサンと宴会。還暦祝い。リバウド呑みで記憶なし。
11/28 月	0.0	在宅勤務、練習なし(体調不良)		長期禁酒後のリバウド呑み身体に悪し。毎日適量・休肝日1日が健康的。ただしTOEIC団体受験までは禁酒。と思ったが呑んだ。
11/29 火	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行4.5km	14,168歩	風邪で咽痛。パブロン3錠。治らないので最寄りの医院へ。業後カイシャ元単車乗りと呑み。定年祝いが名目。L.HERAN『KWAIDAN』読了。
11/30 水	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行5km、禁酒	12,040歩 ◆月間値：走行31.5km、歩行80.5km、歩数190,311、階段16階往復27.5本、体重59.8kg(BMI 22.2)、血圧130-84、禁酒5、外国語リスニング1,010分、多読105.8語	風邪治らず。カイギ1本。アンケートの設計と作成。2108就寝。寝付き悪し想定外。
走行距離	31.5  km