月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	4.5	出社、南二2周ジョグ、歩行5km	15分04秒,13分44秒,計28分48秒/11,870歩	通勤往復地下鉄内、始業までの1時間、昼休み30分の計3.5時間ドイツ語勉強。間違えていいちこ20度購入。湯の量を調整すればOKとはいかぬ。不味い。
6/02 木	15.0	在宅勤務、樹林周辺ジョグ、大泉中央3周ジョグ	26分29秒(4km)/5分28秒,18分39秒,18分36秒,18分02秒,5分05秒,計1時間05分51秒(11km)	0307起床。0450出走で朝練。0745からシゴト。iTunesで語学CDリッピングしながら。1745出走で夕練。2105就寝。
6/03 金	0.0	出社、休養日、歩行6km、禁酒	14,879歩	人事部と面談。12月以降社畜希望表明。情けない。『独検合格4週間《5級》』2回目読了。禁酒できず。いいちこ20度まだある。
6/04 土	0.0	休養日、路観、歩行22km	38,452歩	K君と路観。市ヶ谷DNP村→靖国神社→北の丸公園→銀座[金春湯]→新橋[やきとん まこちゃん]→赤坂[YOUR SONG]→[BAR 真空管]→新宿三丁目[博多天神]→[upset the apple-cart]。皇居の和式でンこして股関節故障。帰宅後気がついたら床で寝ていたでの反省。
6/05 日	11.5	樹林練習会	29分48秒,37分28秒,9分31秒,計1時間16分47秒	団地草取り雨で延期。寝坊。1032出走で樹林→アグリ。ヌキヌキ農園見学。自宅立ち寄り。HLセット持参。アフターはY川さんヌキヌキさんと。座布団全部連発。BSで《真田丸》観て2047就寝。
6/06 月	0.0	出社、休養日、歩行5km	12,332歩	疲労感絶大。頭痛あり風邪か。禁酒できず。シメサバでハイボール2杯ロック2杯。依存症か。
6/07 火	0.0	出社、練習なし(疲労感)、歩行5km	12,364歩	独語動詞の不規則変化で間違える。名詞の性もボロボロ。岡村りら『キクタン ドイツ語 入門編 独検5級レベル』1回目読了。CD聴き未済。禁酒できず。
6/08 水	4.5	出社、南二2周ジョグ、歩行6km	14分47秒,13分39秒,計28分26秒/13,649歩	バックログがどんどん溜まっていく。体調イマイチなので大量キャベツ千切りとレトルトカレー。禁酒できず。コンビニで500ml 350ml。
6/09 木	0.0	出社、練習なし(作業)、歩行5km、禁酒	11,573歩	シゴトでは四半期に一度のイベント終了。明日から三泊四日で没遁庵。棚田草刈りと地元一斉草刈り。梅収穫。禁酒だが寝付き悪し。★樹林練習欠席です。
6/10 金	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		0614着。午前棚田草刈り。午後没遁庵草刈り。刈払機で白蝋病になるか。18時終了。鰹カルパッチョで赤ワインご機嫌。夜曲菅井えり《舞》。
6/11 土	0.0	没遁庵、練習なし(疲労)		カボチャの蔓痛めぬように草取り。効率悪し。敷地内草刈り。雑件多数。夜映DVDでフラハティ《アラン》夜曲菅井えり《心の庭》。
6/12 日	0.0	没遁庵、練習なし(作業)、歩行5.5km	6,855歩	曽呂地区一斉草刈り。梅35kg収穫。撤収作業。2118就寝。
6/13 月	0.0	休暇取得、練習なし(雨)		寝坊0220起床。0359出発0554自宅到着。燃費22.6km/L平均車速64km/h。燃費悪化は雨の影響か。帰宅後処理。録画ビデオ2時間分。2141就寝。
6/14 火	0.0	出社、休養日(疲労感)、歩行6km	13,580歩	未読メール処理。小澤酒造に注文した酒届く。鯛の酢漬けと[蒼天]三合でご機嫌。
6/15 水	6.0	出社、大泉中央1周、歩行6km	35分19秒/11,876歩	2時間寝坊で0510起床。疲れ出たか。0715カイシャ着。通常より1時間遅れ。実家立ち寄りで夜練。懸垂10×2本＋斜め腕立て20。『キクタン ドイツ語 独検5級』2回目読了。
6/16 木	0.0	出社、練習なし(買い物)、歩行10.5km	21,384歩	『独検合格4週間《5級》』3回目読了。業後大量歩行。会社→[丸善]→[大丸]→丸ノ内線東京駅。和光市駅→[ダイソー]→実家→自宅。
6/17 金	11.0	在宅勤務、大泉中央3周夕練	5分21秒,17分21秒,17分29秒,17分01秒,5分09秒,計1時間02分22秒	懸垂10×4本、斜め腕立て20。去年の記録を見たら25回やっていた。トラックでランタン設置で練習していた。イイダか。
6/18 土	10.0	アグリ往復ジョグ	29分37秒,33分31秒,計1時間03分08秒	アグリ追肥。実家クルマ出し。OZで樹林アフター用クリアアサヒ500ml缶1ケース。3,280円×1.08÷24本＝147.6円／本。クリアアサヒ西大和サンデイで売ってない。鰹タタキで澤乃井[さわ音]でご機嫌。
6/19 日	18.5	樹林練習会、変則自衛隊コース3周、歩行2km	37分17秒,35分10秒,34分01秒,1時間46分22秒/3,098歩	和国手前でクロカンに入るので変則。Mapionキョリ測で1周6.2km。フォーム改善でようやく走った感じ。アフターヌキヌキさんスイゲイ先生と。1500父の日なので実家。
6/20 月	0.0	出社、休養日、歩行6km	14,665歩	右長脛靭帯痛みあり湿布。父の日プレゼント誰もくれず帰路KFCで6ピース。350ml缶1本と赤ワインでご機嫌。★ストリームさんTOEIC貴重情報をありがとうございました。3回連続高得点スゴイです。
6/21 火	4.5	出社、南二2周ジョグ、歩行5km	14分08秒,13分13秒,計27分21秒/11,539歩	1926出走。疲労感絶大だがこの季節は降雨ナシなら走る。iTunesバージョンアップ後不調。対処で2355就寝。『独検合格4週間《5級》』4回目終了。
6/22 水	4.5	出社、南二2周ジョグ、歩行5km	14分42秒,13分49秒,計28分31秒/11,170歩	1913出走。風呂後禁酒できず。小澤酒造[さわ音]一合半。カミサン未完熟のカボチャを収穫してしまった。
6/23 木	0.0	出社、練習なし(呑み会)、歩行5.5km	13,510歩	頻便症再発。自宅3回カイシャ2回。千倉ロードレースエントリー(ハーフ)。レース3年ぶりで恐怖。業後カイシャ元単車乗り3名で呑み。クソガキに戻る。
6/24 金	8.0	在宅勤務、大泉中央2周朝練	5分49秒,20分12秒,19分17秒,5分18秒,計50分37秒	0450起床。ンこ後0538出走。高齢者ウォーカー犬散歩者多し。小雨で夕練なし。カミサンシゴトで外出。自分がドライカレー作る。旨くできた。禁酒できず。
6/25 土	0.0	練習なし(独検準備)、禁酒		語学と長距離陸上は似ているが語学は直前対策の効果あり。『独検合格4週間《5級》』5回目終了。★樹林練習欠席です。間に合ったらアフターは行きます。
6/26 日	2.0	サミット→樹林アフター場所へジョグ、歩行2km	11,475歩	武蔵大学で独検5級受験。5級なので易しい。サミットで買い物。ジョグで樹林へ。スイゲイ先生とアフター。次回は12/3(土)TOEIC団体受験。2017年6月独検4級。
6/27 月	11.0	出社、大泉中央3周ジョグ、歩行6.5km	5分46秒,19分03秒,18分15秒,18分31秒,5分10秒/14,005歩	今日から通勤往復路で無用読書再開。TOEIC準備再開。早退して眼科。1810出走。懸垂10回×4本＋斜め腕立て25回。犬の散歩多し。
6/28 火	0.0	出社、練習なし(疲れ)、歩行5km	11,587歩	今月目標175km無理。ダイエット失敗中。禁酒できず。まあいいか。かなり遅いが娘2人から父の日プレゼント送ってきた。[会津ほまれ]純米大吟醸四合瓶1本。
6/29 水	0.0	出社、練習なし(サボリ)、歩行5km	12,005歩	降り出しそうな空。運気低迷中なので出走直後に降り出すこと必定なので練習「なし」。しかし降らなかった。運気低迷正しい。
6/30 木	11.0	在宅勤務、大泉中央3周ジョグ	5分56秒,18分42秒,18分10秒,16分37秒,5分04秒,計1時間04分28秒 ◆月間値：走行122.0km、歩行124.0km、歩数271,898、階段16階往復39.5本、体重58.9kg(BMI 21.9)、血圧136-90、禁酒2、外国語リスニング575分、多読0K語	シゴト中amazonでCDや古本購入。図書館CDリッピングだと音楽文化衰退助長。1737出走。人を追い越しては前を歩く者あり。ラン靴ではないので素人か。知的障害あるか。
走行距離	122.0  km