月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0	没遁庵、練習なし(作業)		前夜寒くて眠れず。電気毛布「なし」が敗因。午後焚き火。七輪でキムチ鍋。安大吟醸熱燗だと松竹梅の味。四合呑む。夜曲：Altan《another sky》。
11/02 月	0.0	没遁庵、練習なし(悪天候)		0942起床。頭痛少々。TOEIC公式問題集持参だがやる気出ず。終日眠い。夜曲：eRa《REBORN》夜本：富山小太郎『電磁気学』。
11/03 火	0.0	没遁庵から戻り、練習なし(作業)		0200起床0356出発。敷地から出るときエアロパーツ損傷。スイゲイ先生予想通り。1000母上買い物クルマ出し。ようやくスライドドアご理解。昼食後粗大ゴミ大量出し。
11/04 水	0.0	出社、練習なし(風邪初期症状)、歩行5km	11,688歩	通勤往路激眠。本読めず。問題co-worker咳ゲホゲホ。当方も咽痛発生。うつされたか。TOEIC勉強もゼロ。どうするか。
11/05 木	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行5km	11,009歩	2106自宅到着。禁酒できず。鍋で焼酎お湯割り三杯。TOEICのモチゼロ。風樹茂『東京ドヤ街盛衰記』読了。
11/06 金	0.0	出社、練習なし(呑み)、歩行5km	14,172歩	残業中にK女史「かるく行く？」ということで呑む。翌日TOEIC試験だが断れない弱い自分がゐる。K女史と別れた後upset the apple-cart。帰路記憶なしで反省。
11/07 土	0.0	出社(TOEIC団体受験)		寝坊したがDNS回避。結果はボロボロ。帰路KFCで6ピース。赤ワインでご機嫌。2030就寝。
11/08 日	0.0	練習なし(雨)、歩行4km	7,162歩	14時からシーアイハイツW氏送別会。新潟県南魚沼郡へ転居。W氏種目は自転車でトライアスロンつながり。翌日シゴトなので抑えて呑む。
11/09 月	0.0	出社、練習なし(疲れ)、歩行5km	12,659歩	疲れのため練習なし。生牡蠣のため禁酒なし。2146就寝。★ストリームさんありがとうございます。TOEIC戦略見直し中です。
11/10 火	0.0	出社、練習なし(ソリオ設定)、歩行5km	12,338歩	帰路駐車場直行。ソリオ設定。マニュアル不親切。2100自宅到着、風呂、鍋夕食、禁酒できず。
11/11 水	0.0	出社、練習なし(残業、ソリオ設定)、歩行6.5km	15,891歩	無能co-workerの繰り返すドジに忍耐臨界値。激怒するとパワハラになるのでクールに対応。禁酒できず。
11/12 木	0.0	出社、練習なし(呑み)、歩行7.5km	16,647歩	業後F君と市ヶ谷[加賀廣]で呑み。今月F君スイフト新車購入。話題は単車とクルマの思想的相違。
11/13 金	0.0	在宅勤務、練習サボリ、歩行2.5km	3,905歩	ソリオ1ヶ月無料点検。コンピュータソフトの更新あり。最寄り警察署で運転免許証も更新。夕食おでんで焼酎お湯割り。
11/14 土	2.5	南二1周ジョグ	15分25秒	0538起床。雨が降る前に出走。1周目でポツポツ。OZへクルマ出し。衣替えなど大量屋内作業。夕食豆乳鍋でどぶろく四合でご機嫌。
11/15 日	6.5	市内周辺ジョグ、歩行2.5km	40分46秒/4,243歩	午後天候回復。イエローハット往復歩行。ドラレコ最廉価品買う。市民祭り会場経由で市内ジョグ。
11/16 月	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行5km、禁酒	12,674歩	たまたまググったら気象予報士試験願書受付開始。試験日来年1月31日(日)。どうするか。2140自宅到着2227就寝。寝付き悪し。★ストリームさん、それでもTOEIC点数スゴイですね。
11/17 火	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行2.5km	8,908歩	終日社内研修。来年定年社員受講する意味あるか。2240自宅到着。小沢信男『東京骨灰紀行』読了。★ストリームさん、TOEIC貴重情報ありがとうございました。
11/18 水	0.0	在宅勤務、練習なし(雨)		BCP訓練。来年度業務計画案策定。レビューでテッテ的に否定される筈。左脇リンパ節あたりに神経痛的痛み。湿疹あり。帯状疱疹か。
11/19 木	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行2.5km	10,017歩	自宅到着2315。帯状疱疹痛い。明日医者に行く。
11/20 金	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行6.0km、禁酒	15,510歩	TOEIC720点(LISTENING375/READING345)。6月725点。ここらでsaturateか。カイシャ近くの医院。やはり帯状疱疹。1週間薬漬け。
11/21 土	0.0	練習なし(体力温存)、歩行5.0km、禁酒	8,182歩	帯状疱疹痛み軽減。ソリオにドラレコ設置。徒歩でイトヨと牧島酒店。明日から一泊二日で福島の温泉。次女宛荷物運搬。★樹林練習欠席です。
11/22 日	0.0	練習なし(家族旅行)		カミサンと東北道で船引へ。ソリオ快調快適。次女乗せてあぶくま洞、さかい(石川町の菓子店)、豊国酒造、猫啼温泉井筒屋。
11/23 月	0.0	練習なし(家族旅行)		アクアマリンふくしま。次女いわき駅で降ろして常磐道。時速135kmで走行中前方にレーダー。やられたか。夕食回転寿司でご機嫌。
11/24 火	0.0	出社、練習なし(薬服用中)、歩行6km	13,576歩	帯状疱疹痛み解消。脇腹ブツブツ消えず。2030自宅到着。夕食刺身で禁酒返上。小野俊太郎『モスラの精神史』読了。
11/25 水	0.0	出社、練習なし(薬服用中)、歩行5km	11,455歩	カイギ3本。主体性封印。唯々諾々とworkerに徹するのが良策。2030自宅到着。禁酒できず。
11/26 木	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行5km	12,768歩	カイギ2本。自宅到着2115。風呂、鍋の夕食。350ml缶酎ハイと熱燗一合。
11/27 金	0.0	在宅勤務、練習なし(薬服用中)、歩行5km	6,090歩	不在通知書あり。シゴト抜け出して和光市郵便局へ。マイナンバーの封筒回収。帯状疱疹症状軽減だが軽微神経痛あり。
11/28 土	0.0	練習なし(薬服用中)、歩行7.5km	13,728歩	午前実家クルマ出し。午後歩行。自宅→HARDOFF→サカガミ→生鮮館WAKO→自宅→チャンプ→シマホ→自宅。
11/29 日	0.0	練習(歩行)、歩行28km	41,861歩	K君と路上観察兼史跡巡り。入間市駅→入曽駅。これに自宅・大泉学園駅往復追加。ウォーキング靴優秀。疲れない。
11/30 月	0.0	出社、練習なし(休養日)、歩行6km、禁酒	12,936歩 ◆月間値：走行9.0km、歩行131.5km、歩数277,419、階段16階往復37.5本、体重58.5kg(BMI 21.8)、血圧129-80、禁酒2、外国語リスニング285分、多読0K語	自分ではやる気のない来年度計画策定作業は問題あり。まあいいか。帯状疱疹痛み軽微だが持続。痛み止め薬処方される。
走行距離	9.0  km