月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	練習なし(雨)、歩行3.5km	5,913歩	0200起床。睡眠不足と疲労感絶大。事故の予感。没遁庵中止。0550まで二度寝。ブルドーザ運転の夢。サカガミで買い物。夕刻手巻き寿司で越路乃紅梅。ご機嫌。
11/02 日	0.0	練習なし(歩行)、歩行15km	20,476歩	カミサンとウォーキング。自宅→板橋区立美術館→板橋区郷土資料館→昼食[味たなか]→(バス)→成増→自宅。1500樹林行くがアフター発見できず。
11/03 月	0.0	練習なし、歩行5km	8,800歩	マーチでOZへ。母上買い物付き添い。カミサンと朝霞TOP、長女宅、和光市駅イトヨ。チャンプで土鍋シマホで虫ゴム買う。自転車パンク修理。大泉実家訪問。2155就寝。
11/04 火	0.0	練習なし(残業)、歩行5km	11,151歩	2130自宅到着。夕飯食べながらDiscoveryチャネルをみて2330就寝。350ml缶と澤乃井本地酒熱燗一合でご機嫌。
11/05 水	0.0	練習なし(持ち物準備)、歩行5km	12,823歩	朝食時歯の詰め物取れる。飲み込むことなく回収。カイシャ近くの歯医者で仮治療。2030自宅到着。家呑みで呑みすぎ反省。2420就寝。
11/06 木	0.0	ドタ在宅勤務。練習なし(雨)		0915起床で遅刻。0930シゴト開始。昼休み返上で穴埋め。虚しい。
11/07 金	0.0	練習なし(出張準備)、歩行5km	11,620歩	出社。明日からインド出張。11月16日(日)帰国。★光が丘応援とアフターおよび樹林練習会欠席です。
11/08 土	0.0	練習なし(移動)、歩行3km	6,336歩	和光市駅南側バス停→成田→シンガポール(乗換)→インド(チェンナイ)。機内ビデオで《Guardians of the Galaxy》。
11/09 日	0.0	練習なし(シゴト)		終日ホテルで翌日の準備。衛星放送でBBC、CNN、NHKワールドなど。BBCやCNNは外交内政報道90％。NHK20％。残りは日常生活関係で情けない。
11/10 月	0.0	練習なし(シゴト)		インド英語の発音わかりにくい。「r」の強調は認識済だが発言内容の理解度は50％程度。
11/11 火	0.0	練習なし(シゴト)		30代後半の部下はインド英語聞き取り能力向上急激。自分は語彙数多いが聞こえぬ。governmentがdormant、installationがinsulationに聞こえる。
11/12 水	0.0	練習なし(シゴト)		ものスゴイheavy trafficだが事故起きない。信号少なし。中央分離帯で右折抑制。運転はaggressiveだが絶妙に譲り合って衝突回避。見事。
11/13 木	0.0	練習なし(シゴト)		午前中屋内作業。午後事業所見学。街全体が昭和20年代の雰囲気。
11/14 金	0.0	練習なし(シゴト)		終日シゴト。疲れた。
11/15 土	0.0	練習なし(移動)		インド(チェンナイ)→シンガポールで途中下車。女性のスカート短い。羽田まで寝たり起きたり。
11/16 日	1.0	樹林練習会	6分34秒	0715自宅到着。荷物片付け洗濯等。1022出走でジョグコース1周。T田大将とアフター。サンディでもやはり日本食は旨い。帰宅後21時まで爆睡。
11/17 月	0.0	出社、練習なし(風邪気味)、歩行6km	14,106歩	時差ボケなし。気温変化大。インド30℃→和光市5℃。未読メール処理。大量雑件。帰宅後おでんと白波お湯割りで風邪ばい菌消毒。
11/18 火	0.0	出社、練習なし(風邪初期症状)、歩行5km	11,710歩	SAMさんのHPで昨日板橋シティー申込み開始を知る。即runnet。既に遅し。T田大将に謝り電話。《現代農業》12月号、ダニエル・ゲラン『革命的自然発生』21年ぶり2回目読了。
11/19 水	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行5km	11,314歩	カイギ3本。インド出張後処理煩雑。ネモトで澤乃井本地酒を買うつもりだったが黒伊佐錦新酒無濾過一升瓶にした。
11/20 木	0.0	出社、練習なし(持ち物用意)、歩行5km	10,856歩	カイシャ近くの歯医者へ行くので出社。明日から4泊5日で没遁庵。★樹林練習欠席です。
11/21 金	0.0	没遁庵、練習なし(作業多数)		圏央道と久留里街道濃霧。40km/h以上出せない。没遁庵1ヶ月半ぶり。落葉落枝で廃屋化進む。午後焚き火。焚き火でわかした湯で焼酎お湯割り。Pink Floyd《ANIMALS》。
11/22 土	0.0	没遁庵、練習なし(作業多数)		二度寝で0901起床。コタツを出す作業。焚き火。カセットコンロ故障。隣家M脇氏と焚き火で石狩鍋。いいちこお湯割りカパカパ至極。気温が低くラリラリしない。
11/23 日	0.0	没遁庵、練習なし(作業多数)		0815起床。隣家M脇氏のご支援で倉庫に衝突しているサクラの幹の除去。生け垣1.3mに切りそろえる作業。ヤマハゼ伐採。スウェーデン製チェーンソー威力絶大。伊藤多喜雄《TAKIO JINC》。
11/24 月	0.0	没遁庵、練習なし(作業多数)		地デジ電波阻害するサクラの枝除去。倉庫内整理。不要品増えてきた。2015就寝。
11/25 火	0.0	予定された休暇、練習なし(雨)		0218起床0614自宅到着。洗濯など。昼食後激眠だが昼寝なし。PC作業。牡蛎鍋で白波お湯割りでご機嫌。眠くて1919就寝。
11/26 水	0.0	出社、練習なし(残業)、歩行2.5km	10,032歩	カイギ5本。報告業務4本。駅からバス。2130自宅到着。歩行距離短いが歩数ほぼ通常値。社内でエレベータ使わぬため。★俺祭り１０４さん、大田原執念の走り。さすがです。
11/27 木	3.0	出社、南二1周＋500mジョグ、歩行5km	17分51秒/11,714歩	カイギ2本。帰路川越街道旧道交差点でテツさんのマーチ目撃。1945出走。ジョグ中のO社M田氏とすれ違う。団地階段下で東海村帰りのスイゲイ先生。皆頑張ってる。矢作俊彦『スズキさんの休息と遍歴』読了。
11/28 金	0.0	練習サボり(家呑み)、歩行6.5km	16,453歩	早退して眼科。飯田橋BOOKOFFでDVD古本1,860円分。和光市駅KFCで6Pバリューパック。風呂後KFCで本当のビールと赤ワインでご機嫌。2445気がついたら床で寝ていた。
11/29 土	0.0	練習なし(作業多数)、歩行3.5km	9,096歩	和光市水連主催「義足の鉄人古畑選手講演会」の手伝い。大泉実家。自分「これインドの土産です」母「インドネシヤ行ったのか」父「インドのどこや」自分「昔のマドラスです」父「セイロンか」。2125就寝。
11/30 日	15.0	樹林練習会ジョグ15km、歩行3km	29分29秒,28分12秒,計57分41秒/4,928歩 ◆月間値：走行19.0km、歩行82.0km、歩数188,059、階段16階往復20.0本、体重59.0kg(BMI 21.9)、血圧124-88、禁酒1、外国語リスニング3,340分	0916出走でアグリ往復ジョグ。ダイコン育ってた。自宅往復サンディ往復ジョグ。アフターT田大将Y川さんヌキヌキさんと。帰宅後自転車パンク修理。2210就寝。
走行距離	19.0  km