月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	練習なし、歩行5km	12,104歩	明日から二泊三日で仲町。柿の収穫など。★樹林練習会欠席です。
11/02 土	0.0	練習なし、没遁庵		収穫中に熟柿が頭上に命中。帽子と作業服真っ赤。『徒然草』か。午後雨。道の駅ローズマリー公園で隣のM脇氏夫妻のコンサート。Roger Enoの曲よかった。
11/03 日	0.0	練習なし、没遁庵		午前中TOEICの勉強および内業。午後焚き火。M脇氏ビール持参で来る。M脇夫人とプロ音楽家K子さんと娘さんも来る。焼酎とウイスキー空になる。
11/04 月	0.0	練習なし		0909出発で帰路。1111自宅到着。洗濯して昼食後爆睡。TOEIC勉強サボリ。夕食後朝まで爆睡。頭がデフラグされるのかB級映画1本分の夢。
11/05 火	0.0	練習なし、歩行5km	11,783歩	禁酒できず。小石裕子『新TOEIC TEST 英文法出るとこだけ！』3回目読了。
11/06 水	0.0	練習なし、歩行5km	10,975歩	通勤往復、始業前、昼休み、業後はTOEIC勉強。禁酒できず。
11/07 木	0.0	練習なし、歩行5km、禁酒	10,637歩	大田原DNSを決断。不整脈と左腕の痛み。練習ゼロで陸連登録ゼッケンでの参加は大会に失礼。以上は表向き理由。本音は関門足切り収容車はヤダ。敢えて出走して地獄巡りの後、屈辱DNFをバネに来年頑張るという前向き発想もないので最悪。
11/08 金	0.0	練習なし、歩行5km、禁酒	10,343歩	業後TOEIC勉強。文法と単語。40年前help＋動詞の原形なんてなかった。万物流転。21時帰宅。小石裕子『新TOEIC TEST 英単語出るとこだけ！』読了回数不明。2155就寝。
11/09 土	0.0	練習サボリ、歩行7km	14,746歩	0930からカイシャでTOEIC団体受験。今回リキ入れて勉強したがリスニングと長文ダメ。リーディング中に閃輝暗点発生で大ダメージ。言い訳でしかない。午後シゴト。18時から呑むが不味い。
11/10 日	0.0	練習なし、歩行1.5km	2,280歩	古道具屋で買い物後、光が丘応援。来年は大田原はヤメて光が丘にする。アフターはT田大将、SAMさん、ヌキヌキさんと。二次会ヌキヌキさん宅。帰路記憶なしでヤバイ。
11/11 月	0.0	練習なし、歩行5km	11,359歩	0645《ラジオ英会話》の後0700《まいにちドイツ語》追加。業後カイギあり2015自宅到着。焼酎お湯割りカボス入りでブリ大根。ご機嫌。《ランナーズ》12月号読了。
11/12 火	1.0	ジョグ、歩行5km	11,913歩	通勤徒歩区間帽子手袋。日曜日ベロベロで自転車紛失。捜索ラン。薬屋、コンビニ、団地内探しても見つからぬ。猿反省。ジョグ中のO社営業M田氏に会う。
11/13 水	0.0	練習なし、歩行7km	15,605歩	乗る電車1本早めて0512始発。業後F君と立食い蕎麦[いっぱい喰い亭]で呑み。話題はEdward Abbey『Hayduke Lives!』の冒頭の訳。《現代農業》12月号読了。
11/14 木	0.0	練習サボり、在宅勤務		予定された在宅勤務。部屋が寒くて足が冷たい。原因は衣替え遅延と電気代節約による電気ストーブ不使用。精神的脆弱性により夕刻出走できず。練習再構築できず。
11/15 金	0.0	練習サボリ、歩行5km	10,868歩	出社。カイシャは暖かい。ただし室温のみ。TOEIC750点で意外な結果。明日から一泊二日で滋賀で法事。★11月17日(日)樹林練習欠席です。
11/16 土	0.0	練習なし、歩行3km	7,780歩	衣替えと荷物準備。新幹線で移動。父上の滋賀の家に酒類一切ストックなし。スーパーへ買い出し。地酒と弟持参のイタリア白ワインで出来上がる。
11/17 日	0.0	練習なし、歩行3km	6,870歩	JR湖西線で堅田へ。法事と墓参り。中華料理屋で宴会。従兄弟アルコール依存症発症の噂。DNAなのでヤバイ。夕刻新幹線で移動。2000自宅到着。★SAMさん、法事は無事済みました。
11/18 月	6.5	大泉中央ジョグ、歩行5km、禁酒	10分02秒,18分06秒,5分31秒,計33分39秒/10,029歩	通勤0523始発乗車に戻す。いつもの面々いない。栗鼠虎か転勤か病気か定年か転職か。大泉中央1周夜練と実家立ち寄り。不整脈は深酒の影響か。禁酒。
11/19 火	0.0	練習なし、歩行5km	11,300歩	東上線内で人身事故。有楽町線、副都心線ダイヤ乱れ。乗車中の車輌池袋止まり。和光市駅ホームが人で溢れて運行見合わせ。テツさんにメール。即返信あり。[ふくろ]で呑む。至極。
11/20 水	4.5	南二ジョグ、歩行5km	14分05秒,13分10秒,計27分15秒/11,786歩	書店に《まいにちドイツ語》テキストなし。仏西伊中はある。独は人気ないか。南二丁目2周夜練。《表現者》Vol.51読了。
11/21 木	6.5	大泉中央ジョグ、歩行5km	9分42秒,18分29秒,5分07秒,計33分16秒/10,300歩	JIS Q 9001継続審査。6.2.2で追及された。実家立ち寄り大泉中央1周。禁酒できず。味噌仕立て鍋で焼酎お湯割り2杯でご機嫌。★ストリームさん24日の仏検頑張って下さい。
11/22 金	0.0	休養日、歩行6.5km	13,902歩	《まいにちドイツ語》テキスト購入。カイシャ近くの文教堂。来年6月22日独検5級受験予定。誕生日は少し先だがケンタ6P購入。スペインの赤ワインと角ハイボールでご機嫌。
11/23 土	2.5	ジョグ	15分26秒	8,500円で中古車購入。ただし自転車。白子の中古専門店までジョグ。フレームにお洒落なELLEのロゴ。内装3段。本の8割、自宅、自動車は中古。ついに自転車も。
11/24 日	16.0	樹林ジョグ	15分46秒,15分30秒,14分57秒,14分54秒,34分08秒,計1時間35分08秒	0937出走で樹林クロカン4周と自衛隊コース1周。ハーフを走れる足ではない。アフターT田大将とテツさん。アグリに移動してテツさんとI上元水連会長と軽く。
11/25 月	0.0	休養日、歩行7km	13,181歩	体調イマイチ。味覚イマイチ。RUNNETで板橋City申込み入金完了。T田大将分も。2013年ゆるキャラグランプリで和光市のわこうっち99位。
11/26 火	5.5	大泉中央ジョグ、歩行5km	9分21秒,16分48秒,5分14秒,計31分22秒/10,685歩	実家立ち寄り。ジョグ中に腰痛の兆候。1周でヤメ。風呂後湿布。徐々に悪化する予感。非常にヤバイ。荒岱介『破天荒伝』2回目読了。
11/27 水	0.0	練習なし、歩行6.5km、禁酒	13,060歩	夕刻眼科その後BOOKOFFに寄って直帰。明日から休暇取得で鴨川3泊4日。★樹林練習欠席です。
11/28 木	0.0	没遁庵、練習なし		アクアライン強風40km制限。焚き火延期。独語勉強でNENA聴く。リスニング理解度0.1％、歌詞読解5％。名詞意味30％。今後の上達期待できる。
11/29 金	0.0	没遁庵、練習なし		電気毛布の強さ「適」でも寒い。昔の表示「強中弱」。隣のM脇夫妻と焚き火で鍋。焼酎四合瓶2本開けて出来上がる。至極。
11/30 土	0.0	没遁庵、練習なし	月間値：走行42.5km、歩行108.5km、歩数232,919、階段16階往復50.0本、体重57.6kg(BMI 21.4)、血圧124-84、禁酒5日、英語リスニング1100分	体調イマイチ。焚き火で剪定枝の処理その2。焼き芋美味。秋ジャガはイノシシに喰われた。夜曲Pink Floyd《ANIMALS》。
走行距離	42.5  km