月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	2.5	南二ジョグ、歩行5km	14分58秒	風邪ほぼ完治。南二丁目1周夜練。無理をしない。かぼすを搾って焼酎炭酸割り3杯。
10/02 水	4.5	南二ジョグ、歩行5km	14分50秒,13分30秒,計28分20秒/11,304歩	没遁庵では体調良好だったが帰宅後悪化。出社前下痢2回カイシャで1回。南二2周。栄養をつけるためにレバニラ作成。焼酎にカボスを入れて炭酸割り。
10/03 木	7.0	南二ジョグ、歩行5km	14分21秒,13分37秒,13分14秒,計41分12秒/10,237歩	体調イマイチ。前夜呑みすぎた。カイギ激眠。TOEIC準備再開。帰宅後南二3周。キンモクセイ花粉症開始。風呂後禁酒できず焼酎にカボスを入れて炭酸割り。
10/04 金	0.0	練習なし、歩行5km、禁酒	9,938歩	明日から二泊三日で仲町。棚田収穫祭。★樹林練習欠席です。
10/05 土	0.0	没遁庵、練習サボり		0318起床。雨の首都高無事クリア。R410通行止め。強雨のためか。常用迂回路も通行止め。鴨川到着時には日射しあり。DVDでベルイマン《第七の封印》夜曲ESPERANTO《Danse Macabre》。
10/06 日	12.0	没遁庵、棚田ジョグ	47分56秒,57分05秒,計1時間45分01秒	棚田収穫祭。イノシシ肉、ホタテ、エビ、刺身でビールと大吟醸冷酒でご機嫌。没遁庵帰還後水呑んで酔い覚まし。2030就寝。
10/07 月	0.0	在宅勤務、休養日、歩行3.5km	5,005歩	0216起床。房総スカイライン真っ暗で雨。路面ウェットで濃霧。0620団地横で出勤途中のヌキヌキさんに会う。iTunesやYouTubeで曲を聴きながら在宅勤務。シマホ往復歩行。
10/08 火	2.0	ジョグ、歩行5km	7分16秒,7分00秒,計14分16秒/10,233歩	キンモクセイ満開。花粉症悪化。大泉実家往復ラン。物品授受。《現代農業》11月号読了。★スイゲイ先生、鼻水はキンモクセイ花粉症かも。
10/09 水	3.0	ジョグ、歩行5km	6分54秒,8分03秒,計14分57秒/12,137歩	カイギ4本。午後のカイギ激眠。本年5月TOEIC受験対策で覚えた英単語ことごとく忘れている。シマホ往復ラン。山本健吉編『最新俳句歳時記(秋)』読了。
10/10 木	0.0	在宅勤務、練習サボり		在宅勤務だとシゴトの密度低し。8時開始でも残業になるのでイマイチ。同軸電線にF型接栓を付けてDIGAとBRAVIAを接続する作業完了。
10/11 金	0.0	練習なし、歩行7km	15,128歩	昼休み書店でTOEIC参考書購入。ガッコウの同級生1名末期癌。1名白血病から生還。そういう歳になっただけ。中高同級生のF君と[たまそば]で呑み。その後まっすぐ帰宅。
10/12 土	0.0	練習サボリ		マーチでアグリ。渋滞。落花生収穫ニンニク定植。落花生収量少なし。1200管理主任と350＋500ml。帰宅後昼寝爆睡。目が覚めたら夜。まあいいか。
10/13 日	21.0	樹林練習会ジョグ	16分50秒,16分05秒,15分35秒,14分56秒,5分15秒,5分09秒,5分10秒,5分08秒,4分56秒,34分26秒,計2時間03分03秒	映画一本分得した長編夢。農学部1号館がベルサイユ宮殿に。0902出走でクロカン4周ジョグコース5周自衛隊1周。アフターT田大将ヌキヌキさんSAMさんスイゲイ先生と。帰宅後爆睡。このパターン多し。
10/14 月	0.0	練習なし		挨拶のため長女の恐怖運転で入籍済の彼氏の実家へ。プロ野菜農家。地元食材で地酒ひやおろし呑む。美味。大量野菜もらう。帰路も長女運転。自分は爆睡で恐怖心なし。2010就寝。★ストリームさん、ご愁傷様です。父上様のご冥福をお祈りいたします。看病中もフランス語の勉強さすがです。
10/15 火	0.0	練習なし、歩行5km	12,589歩	午前カイギ1本、午後社外研修で直帰。「あがりポスト」の人多いのか爆睡者多し。台風26号の強雨で練習なし。冷蔵庫で冷えた絣美人でご機嫌。★スイゲイ先生和光市体育祭お疲れ様でした。
10/16 水	11.0	在宅勤務、大泉中央ジョグ	5分35秒,18分34秒,17分19秒,16分14秒,4分52秒,計1時間02分33秒	台風26号房総半島太平洋側通過。在宅勤務。9時には天候回復。それでいい。1802出走で大泉中央。トラック全面水没。大泉さくら運動公園の池は面積倍増。
10/17 木	11.0	大泉中央ジョグ、歩行5km	5分44秒,17分44秒,16分55秒,16分49秒,5分00秒,計1時間02分11秒/10,454歩	カイギ1本。チマチマ作業多数。シゴトあるだけで感謝。しかし連続する無為な毎日でヤバイ。大泉中央夜練。ポニーテールいた。進路妨害ジジイいない。
10/18 金	0.0	練習なし、歩行7.5km	16,296歩	業後カミサンと次女と紀伊國屋サザンシアターで井上ひさし作 鵜山仁演出《イーハトーボの劇列車》。3回目。だんだん感動薄れる。和光市駅前のロイホで夕食。
10/19 土	0.0	練習なし、歩行7.5km	13,095歩	自転車で光が丘AOKI。モーニング用ワイシャツ購入。ガッコウのホームカミングデイとやらに初めて出席。同じ学科の面々とバカ話は楽しい。二次会根津の[大八]。
10/20 日	0.0	練習なし		0856起床。体調問題なし。強雨。9月の長期風邪は9/15の豪雨ランにあり。戦訓踏まえ練習なし。小石裕子『新TOEIC TEST 英文法出るとこだけ！』読了。
10/21 月	0.0	練習なし、歩行5km	12,073歩	インフルエンザ予防接種のため練習なし。TOEIC勉強追込みステージ突入。最新号《表現者》《ランナーズ》は来月読む。通勤往復時は通常読書なし。
10/22 火	4.5	南二ジョグ、歩行5km	13分45秒,12分38秒,計26分23秒/12,248歩	南二丁目2周。TOEICの勉強をするために距離減。禁酒できず。スペインの赤ワイン二合。TOEICの勉強もできず。2151就寝。
10/23 水	4.5	南二ジョグ、歩行5km	13分32秒,12分23秒,計25分55秒/11,171歩	外人から電話あり。部下全員の前でボロボロの英会話で大恥。練習後禁酒およびTOEIC勉強できず。精神的脆弱性露呈中。
10/24 木	0.0	練習なし、歩行5km	10,991歩	明日長女結婚式だが連絡悪し。電話でバタバタ。40年前はMEGAFEPSで覚えたがMAZIDeSuKFCというのもあって面白い。小石裕子『新TOEIC TEST 英文法出るとこだけ！』2回目。
10/25 金	0.0	練習なし		台風2発だが問題なし。式用の靴で駐車場へ移動中問題発生。靴底ゴム経年劣化で靴崩壊。急遽通勤靴を磨く。廉価版極小式場は駅前呑み屋街。クルマ進入疲れる。親戚18人だけの式と披露宴。無事終了で安堵。
10/26 土	0.0	練習なし		疲れたので一日中寝ている。
10/27 日	20.0	樹林ジョグ他	15分54秒,23分24秒,13分58秒,14分25秒,13分59秒,14分07秒,26分07秒,計2時間01分53秒	0919出走でクロカン6周、自衛隊コースの一部。観閲式。アフターはT田大将、ヌキヌキさん、スイゲイ先生、Y川さん、テツさんと。帰宅後爆睡アグリ行けず。2207就寝。
10/28 月	0.0	休養日、歩行7km	13,161歩	TOEIC勉強仕切り直し。帰路実家立ち寄り。母上「ゆるキャラグランプリ2013で、わこうっちに投票するからやり方を教えよ」とのこと。1時間かかった。
10/29 火	0.0	練習なし、歩行5km	11,586歩	雨は止んでいたが練習なし。疲れあり。この2週間カミサン忙しく弁当なし。社内販売の弁当は量多く体重増加。
10/30 水	0.0	練習なし、歩行5km	14,498歩	業後急遽K女史と呑み。赤坂の[Delirium Cafe]と[もゝ]。帰路記憶なし。このパターンは破滅する。
10/31 木	0.0	練習無し、歩行5km	9,043歩 月間値：走行103.0km、歩行107.5km、歩数232,358、階段16階往復46.5本、体重56.2kg(BMI 20.9)、血圧113-74、禁酒1日、英語リスニング705分	寝坊で0555起床。即在宅勤務に変更。二日酔いではない。夕刻出社して18時からカイギ。禁酒できず。このパターンも破滅する。
走行距離	103.0  km