月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	11.0	大泉中央ジョグ、歩行5km	5分29秒,19分24秒,17分47秒,18分44秒,5分30秒,計1時間06分55秒/9,601歩	大泉中央3周夜練。2周目短絡ミスコース、3周目その分追加。懸垂8回×4本、斜め腕立て25回に増量。◆月間目標：走行200km、歩行100km、筋トレ20回、禁酒3日、英語リスニング800分、在宅勤務日・没遁庵でサボらない。
8/02 金	2.5	南二ジョグ、歩行6.5km	16分24秒,1分23秒,計17分47秒/15,966歩	0249出走で朝練。途中大規模工事のため1周で終了。午後眠くてダメ。業後F君と八重洲[武甲そば]。話題は通勤通学時のカバンの個数と神経症との相関関係。黒ホッピー中おかわり2でご機嫌。
8/03 土	13.0	樹林ジョグ、歩行3km	9分03秒,17分06秒,16分23秒,16分33秒,15分49秒,8分29秒,計1時間23分23秒/4,290歩	1556出走で樹林クロカン4周。夕方出走にしたが全然涼しくない。リフォーム後オーディオ環境復旧未済。AVラックに機器入らぬ。ミニコンポ前提の設計か。
8/04 日	21.0	樹林その他ジョグ	計測ミス	0810出走でクロカン1周、アグリ往復、自宅往復、クロカン3周。アフターT田大将とY川さんと。スイゲイ先生シゴトの昼休みコンビニ弁当を樹林で。帰宅後昼寝爆睡。
8/05 月	0.0	休養日、歩行5km	9,396歩	最近頭髪が伸びるのが早い気がする。耳毛鼻毛も。老化現象か。渡辺洋二『局地戦闘機「雷電」』《現代農業》9月号読了。
8/06 火	9.5	大泉中央ジョグ、歩行5km	6分06秒,18分01秒,16分56秒,16分16秒,5分06秒,計1時間02分25秒/10,407歩	本日から大泉中央コース従来ルートに戻す。2.5km/周で計上。遠回りしないルート。精神衛生上宜しい。2258就寝。これだと翌日激眠で困る。
8/07 水	4.5	南二ジョグ、歩行5km	16分34秒,15分04秒,計31分38秒/10,725歩	「急に距離を伸ばすと故障する」「一方の足の痛みをかばうと他方が痛くなる」の理論どおり。2周でヤメ。Welparkで買ったTOPVALUブランドLager Beer味イマイチ。350mlで147円。
8/08 木	0.0	休養日、禁酒、歩行5km	9,444歩	1655緊急地震速報。フロアで皆の携帯がピヨピヨ。明日から三泊四日で没遁庵。畑草取り。練習サボりそう。★樹林練習欠席です。
8/09 金	5.5	没遁庵、ジョグ	44分	和光より気温2℃低いが湿度85％。夕練でも暑い。350ml缶4本。夕食手巻き寿司。寿萬亀[夏の一献]三合呑んで気がついたら寝ていた。
8/10 土	6.5	没遁庵、ジョグ	56分18秒	0944出走。既に暑い。地元農家は日中作業せず。早朝のみ。誰もいない農道で倒れたら助からぬ。1300屋外45℃室内36℃。夜曲Rena Jones《Driftwood》。
8/11 日	0.0	没遁庵、練習なし		作業進捗悪し。サトイモの周囲にキョン対策用ネット巡らす。畑草取り。作業服は汗で乾いた部分なし。洗濯機毎日2回。夜曲Patrick O'Hearn《Indigo》。
8/12 月	0.0	練習サボリ		休暇取得。0230起床0650帰宅。夕練前提で屋内作業雑件多数。午後爆睡。夕刻ものすごい雷雨でさすがに練習なし。教訓「走れるときに走らぬはサボリと同じ」。
8/13 火	12.0	大泉中央ジョグ、歩行5km	6分04秒,18分03秒,17分33秒,16分58秒,5分39秒,14分47秒,計1時間19分03秒/9,671歩	出社。地下鉄ガラガラ。カイシャ冷房効き過ぎ。大泉中央3周と南二丁目1周夜練。カミサンと次女は総合体育館で筋トレ。夜練猪瀬直樹『昭和16年夏の敗戦』読了。
8/14 水	4.5	南二ジョグ、歩行5km	15分26秒,13分52秒,計29分18秒/10,780歩	1936出走で南二丁目2周。スイゲイ先生から拝受の地ビールとサントリー冴で黒ホッピー。サントリー冴2.7Lで1,180円、宝焼酎1,380円。安いが翌日のダメージあり。
8/15 木	9.5	大泉中央ジョグ、歩行5km	6分05秒,18分39秒,17分42秒,16分54秒,4分58秒,計1時間04分18秒/11,901歩	0523始発の地下鉄乗車率は通常値。ただし面子はビミョウに違う。夏休み端境期か。1929出走で大泉中央3周夜練。懸垂8回×4本＋斜め腕立て25回は維持。田母神俊雄『本当は強い日本』読了。
8/16 金	0.0	休養日、歩行8km	17,907歩	業後F君と呑み。当初予定していた店貸切。次の店夏休み。八丁堀[紅とん]でホッピー。話題は宮崎アニメや岩波ホールでかかった映画。ピーク時年間100本観てたF君の知識すごい。
8/17 土	20.0	樹林クロカンジョグ10.5km、大泉中央ジョグ9.5km	10分56秒,19分12秒,17分08秒,16分05秒,8分17秒,計1時間11分38秒/,6分39秒,19分53秒,18分13秒,15分55秒,5分35秒,計1時間06分16秒	0535起床家事。0829樹林クロカン3周午前練。大泉実家。母上不動産詐欺に遭いそうになったと激昂中。オレオレはないらしい。1810大泉中央3周夕練。ポニーテールいた。
8/18 日	20.0	樹林クロカンジョグ10km、アグリ往復ジョグ10km	17分17秒,16分07秒,16分16秒,15分05秒,28分01秒,33分00秒,計2時間05分46秒	ムラーノさんとクロカン4周。蝉にオシッコかけられる。その後アグリ往復。アフターT田大将、スイゲイ先生、SAMさん、ヌキヌキさんと。呑みすぎたので反省。
8/19 月	0.0	休養日、在宅勤務、歩行7km	14,150歩	夕刻出発で茶水audio unionで買い物。K女史と取壊し予定の小学館ビル漫画家落書き見る。[浅野屋]で呑み。話題は小学館ビルをめぐる昔話。
8/20 火	0.0	休養日その2、歩行5km	11,535歩	通常出社。疲労感絶大で急遽休養日。疲れは2日目に出る。カイシャの強烈冷房も悪影響か。風呂後禁酒できず。2150就寝。寝付き悪く大汗。
8/21 水	4.5	南二ジョグ、歩行5km	15分30秒,13分49秒,計29分19秒/10,981歩	終日眠い。欠伸パカパカ。1938出走で南二丁目2周夜練。汗がすごい。禁酒できず黒ホッピー。
8/22 木	9.5	大泉中央ジョグ、歩行5km	5分38秒,16分29秒,16分21秒,15分31秒,4分38秒,計58分36秒/10,555歩	通勤往路0456理研横で夜勤明けスイゲイ先生来る。凄い偶然。午後在宅勤務。《表現者》Vol.50《ランナーズ》10月号読了。★ストリームさん「ドラナージ」フランス語読みですね。
8/23 金	10.5	南二ジョグ10.5km、歩行5km	15分17秒,13分31秒,13分32秒,13分21秒,12分25秒,計1時間08分05秒/11,047歩	南二丁目5周夜練。前方同方向に移動中の喫煙者自転車あり。最悪の場合約300m煙を吸うことになる。スピードアップして一気に追い抜く。よい練習になった。★ムラーノさん懸垂頑張って下さい。
8/24 土	10.0	アグリ往復ジョグ、歩行6.5km	29分13秒,30分28秒,計59分41秒/10,695歩	0550起床。家事。アグリ往復ジョグ。1200から管理主任と秋楽350ml 500ml。夕刻急遽カミサンの提案でT・ジョイ大泉でアニメ《風立ちぬ》。徒歩で往復。[MAR-DE NAPOLI]で夕食。
8/25 日	15.0	樹林クロカンジョグ	17分05秒,16分32秒,15分42秒,15分51秒,15分36秒,13分48秒,計1時間34分36秒	0506起床。家事。出遅れて0925出走。クロカン6周。アフターT田大将ヌキヌキさんスイゲイ先生ストリームさんと。ヌキヌキさん差入れ赤ワイン美味。ゴチでした。
8/26 月	0.0	休養日、歩行5km	10,335歩	0251起床。涼しい朝。午前中から眠い。午後どうしようもない眠さ。禁酒できず。天麩羅で新潟の純米原酒冷やで三合。
8/27 火	9.5	大泉中央ジョグ、歩行5km	5分48秒,17分02秒,16分10秒,15分10秒,5分21秒,計59分31秒/11,637歩	カイギ2本。激眠。寝ると栗鼠虎凍死確実。大泉中央3周夜練。ランタン隊頑張ってる。馬場啓一『白洲次郎の生き方』読了。
8/28 水	2.5	南二ジョグ、歩行5km、禁酒	15分55秒/11,500歩	出社前自宅で軟便1回、和光市駅で1回、カイシャで1回。南二1周夜練。月初目標距離は達成したのでヨシとする。昼の眠さ防止のため禁酒。寝付き問題なし。
8/29 木	0.0	休養日、歩行5km、禁酒	11,111歩	小川和紙エントリー。入金完了。明日から二泊三日で仲町。稲刈り準備。★9/1樹林練習会間に合ったら出ます。
8/30 金	0.0	没遁庵、練習なし		稲刈り準備のための草刈り。終日強風。2キロ離れたオートキャンプ場で火災。カツオカルパッチョ作成。旨かった。ポルトガルの赤ワインでご機嫌。
8/31 土	2.5	没遁庵、ジョグ	約24分 ◆月間値：走行203.5km、歩行111.0km、歩数233,634、階段16階往復46.5本、体重56.7kg(BMI 21.1)、血圧100-67、禁酒3日、英語リスニング885分	ダイコン、菜の花播種。水不足でサトイモ生育悪し。マーチにドライブレコーダ装着。1648出走で近所ジョグ。2157就寝。寝付き悪し。
走行距離	203.5  km