月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	休養日、歩行5km	11,839歩	リフォーム継続中。生活必需品が201と202に分散しているので不便。土曜日までのガマン。佐藤守『実録 自衛隊パイロットたちが接近遭遇したＵＦＯ』読了。
7/02 火	2.5	ジョグ、歩行5km	14分37秒/10,599歩	オフィス冷房寒い。かつての節電は何だったのか。咽が痛い。風邪初期症状か。自宅内装工事継続中。南二丁目1周でヤメ。《現代農業》8月号読了。
7/03 水	0.0	練習なし、歩行6km	13,338歩	業後K女史と八丁堀の蕎麦屋[如月]。話題は社内インテリジェンス情報、TOEIC、無縁社会など。健康的に二次会なし。財布もカラ。
7/04 木	0.0	在宅勤務、練習なし		内装工事継続中。201号室にノートPCごと避難してシゴト。iTunes聴きながらシゴトよくない。ミュージシャンをWikipedia(English)、YouTube、amazon、Googleで調べてしまう。
7/05 金	0.0	練習なし、禁酒、歩行5km	11,608歩	頻下痢症再発。家3回カイシャ2回。内装工事のストレスか。明日から二泊三日で北軽井沢で会社ラニングクラブ合宿。大人3人乗ったマーチで山のワインディング大丈夫か。
7/06 土	7.0	ジョグ		0900上里SA待合せで移動。碓氷軽井沢ICで降りてから山坂道マーチ2速多用で苦しい。嬬恋高原キャベツマラソン前日受付。FINISH前の坂道試走。スゴイ急坂が続く。夜の呑み控えめ。
7/07 日	21.0	嬬恋高原キャベツマラソン(ハーフ)	2時間00分49秒	まさかの2時間超。ハーフマラソン最悪記録。天候は雨時々晴一時強雨。晴天だと救急車出動間違いなし。非常にタフなコース。日焼けした。
7/08 月	0.0	休養日、歩行7km	10.010歩	大腿四頭筋痛。峰の茶屋・白糸の滝往復ハイキング。星野温泉トンボの湯。頭上に積乱雲発生。関越で雨。マーチ全走行距離445kmよく頑張った。
7/09 火	4.5	ジョグ、歩行5km	15分45秒,15分45秒,計31分27秒/9,244歩	自宅改装工事終了。家財道具を元に戻す作業継続中。カミサンによる強制断捨離同時進行でヤバイ。鼻水と喉痛。涼しい軽井沢で風邪をひいたか。大泉実家往復、南二丁目1周夜練。
7/10 水	0.0	休養日、歩行5km	10.159歩	通勤往路0454税大横で夜勤明けスイゲイ先生と遭遇。疲労で自転車蛇行。皆頑張ってる。疲労感絶大で急遽休養日。2220就寝。
7/11 木	0.0	練習なし、歩行5km	10,581歩	昼食分量控えめだが午後の眠さ尋常ではない。帰路東上線内人身事故で有楽町線ダイヤ乱れ。1930自宅到着。練習なし。渡辺洋二『決戦の蒼空へ−日本戦闘機列伝』読了。
7/12 金	0.0	練習なし、歩行5km	9,982歩	午前中から眠い。午後はもっと眠い。頻下痢症は治ったが頻屁症継続中。明日から二泊三日で没遁庵。棚田草刈りと畑仕事。★樹林練習欠席です。
7/13 土	0.0	没遁庵、練習なし		百科事典3セット多いとは思わぬがカミサン抗議激しく1セット移動。0605到着。コオロギの声。棚田草刈。刈払機ガス欠で終わらず。没遁庵で草取り大豆播種。暑いので水代わりに第三B。旨いがラリってくる。手巻き寿司でご機嫌。
7/14 日	0.0	没遁庵、練習なし		0730から棚田やり残し部分。30分で終了。海からの風心地よし。景色見ながらTPPで中山間地農業壊滅するか沈思。没遁庵130坪草刈。作業服乾いている部分なし。水シャワー後第三Bで絶句。
7/15 月	11.5	ジョグ	10分17秒,18分10秒,17分31秒,16分42秒,14分30秒,計1時間17分10秒	0230起床で移動。アグリでモロッコインゲン収穫。食害中のカナブン約20匹捕殺。スベリヒユ大繁茂。今度調理してみるか。夕刻から樹林ジョグと大泉実家ラン。2030就寝。
7/16 火	0.0	休養日、歩行5km	9,780歩	残業。イトヨで納豆を買って2100自宅到着。2210就寝だが寝付き悪し。翌日寝てはいけないカイギあり。非常にヤバイ。
7/17 水	0.0	練習なし、歩行5km	11,660歩	通常どおり0317起床。なぜか眠くない。0449出発。カイギ3本。全部眠い。一瞬夢も見る。翌日もカイギ2本。睡眠時間確保のため練習なし。2120就寝。
7/18 木	6.0	ジョグ	11分07秒,20分35秒,5分50秒,計37分31秒/10,827歩	大泉実家経由大泉中央1周。1周でヤメ。疲労蓄積。懸垂10回×1本＋斜め腕立て20回。宝焼酎レジェンド25度の炭酸割り3杯。贅沢だが旨い。渡辺洋二『大空の戦士たち』読了。
7/19 金	0.0	練習なし、歩行7km	17,854歩	お茶の水オーディオユニオンでRCAケーブル購入。放射能研究家K君とインド料理[PANCHMAHAL]。次に[upset the apple-cart]。筆談テーマはケルト文化。曲はThe Cranberriesから。
7/20 土	0.0	練習サボリ		大量自宅作業。英語リスニング30分。急遽娘1と市内農家でブルーベリー摘み取り。夕刻仕事帰りのヌキヌキさんに会う。ライフで寿司と小江戸ビールを買って大泉実家。2030就寝。
7/21 日	20.0	樹林練習会	約2時間	アグリ往復。モロッコインゲン収穫および撤去。食害中のカナブン見逃してやる。クロカン4周。アフターT田大将、テツさん、ストリームさんと。ストリームさん差し入れ一升瓶で出来上がる。転倒してメガネ右レンズ割って血まみれ。
7/22 月	0.0	休養日、在宅勤務		顔面の傷目立つので在宅勤務。昼食後30分昼寝の予定が寝過ごして90分。Webで選挙結果読みながらシゴト。★ストリームさん、眼は大丈夫です。ご心配おかけしました。
7/23 火	0.0	練習なし、歩行3km	14,052歩	歩行距離少ないが歩数多し。階段昇降通常本数なので原因不明。着席時万歩計外しているので貧乏揺すり分は計上されない。量販店で眼鏡作成。引渡し月末。それまで辛抱。★SAMさん、実は自分もそれを心配しています。
7/24 水	7.0	ジョグ、歩行5km	16分01秒,14分03秒,12分47秒,計42分51秒/11,176歩	南二丁目3周夜練。娘2今日から1週間ボランティアスタッフでフジロック。やはりロックが好きなのか。《ランナーズ》9月号、小川利彦『幻の新鋭機』読了。
7/25 木	0.0	練習なし、歩行7km	16,145歩	カイギ1本。業後送別会。部下定年到達。継続雇用だが他部門へ。3年後は我が身。シゴトしたくないが生活費のあてなし。宴会終了後単身upset the apple-cart。Sol Caliente/Qiet Sunから入った。
7/26 金	11.0	在宅勤務、ジョグ11km	5分45秒,19分44秒,18分49秒,17分44秒,5分10秒,計1時間07分11秒	CDをリッピングしながらシゴト。気温高いが微風あり。冷房なしでOK。大泉中央3周夕練。風あるが湿度高し。正3kmコース非常に疲れる。精神的なものか。懸垂7回×4本。
7/27 土	10.0	ジョグ	32分34秒,35分12秒,計1時間07分47秒	アグリ往復午前練。草取り100分。ニラ収穫。スベリヒユ大繁茂。日焼けした。午後フタバ。セール中で混雑。ミドルタイツ2,999円購入。お金ないので朝霞TOP行けず。★樹林練習欠席です。小澤酒蔵行きます。
7/28 日	20.0	ジョグ、歩行3km	17分55秒,16分54秒,16分26秒,15分55秒,16分21秒,15分15秒,14分32秒,13分20秒,計2時間06分38秒/6,037歩	0757出走で樹林クロカン8周。アフター欠席で小澤酒造へ。K女史、弓道五段M氏と。さわ音、純米吟醸奥の手、純米大吟醸中汲み。堪能至極。記憶「あり」で帰宅。
7/29 月	0.0	休養日		予定された休暇。体調問題なし。40〜42インチ液晶テレビ調査。BGMはiTunesのラジオ。ambient系でよい曲を発見。amazonでCD2枚注文。
7/30 火	7.0	ジョグ、歩行5km	15分02秒,13分38秒,12分42秒,計41分22秒/11,591歩	通常出社。雑件多し。一時の激しい眠さなし。1927から南二丁目3周夜練。最大の動機は風呂後の本当のビール。2220就寝。未明に蚊の襲撃あり。
7/31 水	0.0	練習なし、歩行5km	10,196歩 月間値：走行127.5km、歩行98.0km、歩数216,638、階段16階往復40.0本、体重56.9kg(BMI 21.1)、血圧126-76、禁酒2日、英語リスニング735分	カイギ4本。3月以降5カ月連続月間走行距離150km未満。危機的状況。しかし帰宅後リフォーム後の部屋の片付け。土日に一気にやるか。
走行距離	127.5  km