月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	11.0	ジョグ、歩行12km	36分10秒,27分59秒,1時間計04分09秒/16,694歩	0438起床。アグリ往復。オオマサリ(落花生)定植。カミサンと東京藝術大学大学美術館《夏目漱石の美術世界展》。池袋で食事。本当のビール旨い。
6/02 日	24.0	ジョグ	37分34秒,35分29秒,28分58秒,31分59秒,計2時間14分00秒	0900出走で自衛隊2周、朝霞TOP往復ラン。宝焼酎「純」25度2.7L購入。トレランの練習。アフターT田大将テツさんヌキヌキさん。二次会大鷹。帰宅後爆睡。
6/03 月	0.0	歩行8km	17,792歩	大田原エントリー。入金完了。手数料込み5,250円。「純」旨い。養老孟司他『石油に頼らない森から始める日本再生』読了。
6/04 火	11.0	ジョグ、歩行5km	17分49秒,17分24秒,16分47秒,5分11秒,計1時間03分02秒/10,845歩	大泉中央3周夜練。今回から100m増量して3kmちょうど。走路妨害ジジイもポニーテールも健在。禁酒できず。ソメイヨシノのサクランボ酒の炭酸割り旨い。
6/05 水	0.0	練習なし、歩行5km	10,580歩	残業。2200自宅到着。《現代農業》7月号読了。禁酒できず。サクランボ焼酎炭酸割り3杯。
6/06 木	0.0	没遁庵、練習なし、歩行2.5km	5,782歩	計画された午後半休。駅からバス利用。翌朝雨なので急遽マーチで没遁庵へ。1825着。夜曲G-Scmitt。
6/07 金	0.0	没遁庵、練習なし		0645からNHKラジオ語学番組聴く。英独西仏伊朝中105分。ジャガイモ地上部消滅。早すぎる。害虫にやられた可能性大。道路沿いの土地草刈り。疲れたので練習なし。夕食手巻き寿司。
6/08 土	0.0	没遁庵、練習なし		棚田草刈り。ビワ4.5kg、ウメ22.5kg収穫。ニンニク、タマネギ、ジャガイモ収穫。疲れたので練習なし。
6/09 日	0.0	没遁庵、練習なし		地元一斉草刈り。午後の懇親会欠席。首都高5号線中台付近で工事渋滞。1443自宅到着。洗濯など後処理。疲れたので練習なし。
6/10 月	0.0	在宅勤務、練習なし		0600シゴト開始1830終了。出社した方が圧倒的に楽。疲れたので練習なし。
6/11 火	0.0	練習サボり、歩行5km	10,710歩	雨で夜練サボリ。団体戦にエントリーしておけばよかった。なんとかしなくては。更科功『化石の分子生物学』読了。
6/12 水	0.0	練習なし、歩行5km	10,610歩	0630シゴト開始1930終了。他部門との交渉で時間浪費。2100自宅到着。ホッピー呑んで2330就寝。どうも宜しくない。
6/13 木	0.0	在宅勤務、練習なし		0730シゴト開始1800終了。在宅勤務だと地下鉄内での読書と最低限の歩行が確保できぬ。iTunesのラジオを聞きながらシゴトができる点はよい。
6/14 金	0.0	練習なし、歩行5km	13,760歩	通勤往路の雨でズボンの折り目消失。2000まで残業。池袋でカイシャ関係呑み会中のF君から携帯メールあり。[Lime Stone Water]で合流。話題は中原中也。
6/15 土	0.0	練習なし		アグリ自転車往復。タマネギ収穫。長女結婚相手の両親が来和光。先方クルマなので当方も禁酒。生まれて初めて「お酒なし」で寿司。先方父上陸自レンジャー出身。すごい。
6/16 日	20.5	ジョグ、歩行3km	16分28秒,15分28秒,14分52秒,14分54秒,15分20秒,37分26秒,1時間54分29秒/4,164歩	雨なので徒歩で樹林往復。クロカン5周、自衛隊コース1周、サンディ買い出し往復。アフターT田大将スイゲイ先生と。父の日で夕刻実家。四合瓶呑んでラリラリ。やばい。
6/17 月	0.0	休養日、歩行5km	8,939歩	足や腕に非常に痒い湿疹数個発生。真菌による皮膚病か。抵抗力が弱まっている。風呂後本当のビールと餃子で赤ワインご機嫌。
6/18 火	12.0	ジョグ、歩行5km	19分17秒,17分37秒,17分01秒,7分12秒,計1時間06分49秒/10,182歩	大泉中央3周夜練。帰路実家立寄り。長女結婚式招待者リストに干渉。断固拒絶。翌日在宅勤務のため家呑みで深酒。反省。
6/19 水	13.5	在宅勤務、ジョグ	15分45秒/5分43秒,17分50秒,18分35秒,16分22秒,4分57秒,計1時間03分21秒	0735南二丁目1周。通勤通学時間帯。歩行者多くて走れぬ。iTunesでTrance系を聴きながら半跏思惟でシゴト。大泉中央3周夜練。懸垂5回×3本まで回復。
6/20 木	11.0	ジョグ、歩行5km	19分34秒,18分58秒,18分33秒,5分48秒,計1時間08分43秒/9,451歩	眠い一日。大泉中央3周夜練。小雨。犬の散歩もウォーカーもなし。2200からBSプレミアム《COSMIC FRONT》みてしまい2327就寝。
6/21 金	7.0	在宅勤務、ジョグ、歩行3.5km	7,512歩	0706大泉中央1周朝練。歩数方式で増量コース距離計測。トラック100m区間の歩数でキャリブレーション。4,103歩÷143歩/100m＝2.87km。所用時間方式だと32分43秒÷68秒/100m＝2.89km。あと120m増量必要。夕刻ケンタッキー8Pとストリームさん御用達のメルシャンWindy赤1.8Lパック購入。4ピース目で気持ち悪くなった。
6/22 土	0.0	練習なし、歩行3km	6,018歩	次女TOEIC615点。リスニング自分より40点上。語学留学の効果か。池袋で液晶モニタとUSB-DAC購入。連絡ミスで自宅改装資材搬入待機。練習できず。
6/23 日	13.0	ジョグ、歩行1.5km	19分46秒,15分46秒,15分12秒,15分34秒,14分17秒,計1時間20分35秒/2,164歩	大泉中央1周クロカン4周。大泉中央距離計測その2。中之島左回り680歩、右1,034歩。(1,034-680)/143うことで往路復路ともに駐車場北ルート採用で正しく3km確保。アフターT田大将テツさんヌキヌキさんと。テツさんDVD感謝。帰宅後アグリ。シンシア1.1kg、ダンシャク10.1kg。畑で樹林アフター呑み残し500ml缶1本でまったり。
6/24 月	5.0	ジョグ、歩行5km	26分32秒/10,760歩	自宅リフォーム開始。風呂使えぬ。カミサンと総合体育館へ。192m×26周。カミサンはウォーク。石鹸持参でシャワー。20回くらいプッシュ。とんでんで夕食。大瓶1本つけてご機嫌。
6/25 火	5.0	ジョグ、歩行5km	27分36秒/9,116歩	昨日と同じ理由で総合体育館。シャンプー・リンス等風呂セット持参でカミサン万全の準備。26周タイム昨日より1分遅い。疲労感あり。《表現者》Vol.49読了。
6/26 水	0.0	練習なし、歩行6km	12,553歩	職場近くでカイシャOBと呑み会。元単車乗りのランナー。「収入がなくても税金や国保で現金支出は続く」とのこと。確かにそうなのでいずれヤバくなる。《ランナーズ》8月号読了。
6/27 木	0.0	在宅勤務、練習なし		疲労感大。栄養剤のんだら閃輝暗点発生。体が弱ってる感じ。改装工事避けるため202号室で作業。BGMはiTunesのRadio GAIA。木村陽二郎『ナチュラリストの系譜』読了。
6/28 金	0.0	練習なし、歩行5km	13,338歩	出社。雑件多く本来のシゴトできず。床と天井工事に備えて帰宅後家具の移動。金曜日なのにマッタリできず。
6/29 土	0.0	練習なし		サンシャイン60で姪っ子の結婚式。礼服着て16年もの10万キロ日産マーチで現地へ。ウチの長女30分遅刻。ご両家親戚一同写真撮影直前に到着で大恥。
6/30 日	15.0	ジョグ	36分17秒,19分33秒,35分50秒,計1時間31分30秒 月間値：走行148.0km、歩行93.0km、歩数189,867、階段16階往復25.0本、体重56.0kg(BMI 20.8)、血圧117-82、禁酒0日、英語リスニング540分	自衛隊コース2周、大泉中央1周。懸垂は連続10回まで回復。アフターはT田大将、Y川さん、スイゲイ先生、テツさん、ヌキヌキさんと。帰宅後アグリ行けず爆睡。
走行距離	148.0  km