月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	休養日、歩行5km		不整脈あり。体調イマイチ。翌日用作業手順書作成。
4/02 火	0.0	練習なし、歩行3km	3,941歩	在宅勤務。朝歩行。購入したノートPCの設定。Windows7SP1だが800Mの更新プログラム。約10時間の作業で在宅勤務環境構築。コンピュータは嫌いだ。
4/03 水	0.0	練習なし、歩行5km、禁酒	11,788歩	カイギ3本。雨で練習なし。翌日の持ち物準備。
4/04 木	0.0	カイギ3本。雨で練習なし。翌日の持ち物準備。		休暇取得。0235起床で移動。蛙の声すごい。コジュケイも。庭に埋設された鉄板屋根材の堀起こし。夜曲Keith Jarrett《SOMEWHERE BEFORE》。
4/05 金	0.0	仲町、練習なし		100m隣のM脇氏の草原をコマメで耕耘。棕櫚の樹皮むき。幹の玉切り。焚き火。0620から1700までサボらずに作業をしても終わらぬ。夜曲Catherine Lara《ARAL》。
4/06 土	11.0	仲町、ジョグ11km	1時間11分09秒	残作業多数だが出走。家→曽呂十字路→嶺岡林道始点→弘洋電子→家。気温20℃だと水シャワー厳しい。畑の草取り。DVD《第9地区》。夜曲ENIGMA《MCMXC A.D.》
4/07 日	0.0	仲町、練習なし		前夜から強風強雨。アクアライン通行止め。もう一泊決定。晴れ間あるが終日ものすごい風。危ないので練習なし。屋根の一部めくれあがる。石を乗せて対処。甘夏すべて収穫。
4/08 月	13.0	ジョグ	10分25秒,16分39秒,15分34秒,14分52秒,14分45秒,7分20秒,計1時間19分34秒	アグリ経由で0728自宅到着。洗濯など後処理。樹林クロカン4周夕練。仲町では問題なかった花粉症が急激悪化。もはや都市部には住めないか。
4/09 火	0.0	休養日、歩行5km	9,045歩	久々の出社。花粉症悪化。鼻水とまらぬ。未読メール処理で一日が終わる。不整脈あり。休養日とする。
4/10 水	0.0	練習なし、歩行5km	15,103歩	花粉症さらに悪化。咳も。内科医へ。薬すぐには効かず夜練できる状態にあらず。NHK総合《ためしてガッテン》みる。食道癌怖い。《現代農業》5月号読了。
4/11 木	0.0	練習なし、歩行6km	16,453歩	0230起床で朝練予定だったが眠くてできず。0330起床。業後K女史他2名と呑み会。冷酒を四合呑んで出来上がる。帰路記憶なし。猿反省。
4/12 金	4.5	ジョグ	14分09秒,13分02秒,計27分12秒	在宅勤務。深酒した翌日は助かる。南二丁目2周夜練。花粉症の薬よく効くが安全のため練習距離減量。330ml＠78円を1缶と蕎麦焼酎お湯割り1杯。
4/13 土	13.0	ジョグ	8分58秒,15分03秒,14分56秒,14分38秒,14分23秒,8分20秒,計1時間16分18秒	0550起床で家事快調。PCにアンチウイルスソフトをインストールする作業。長女のベッド付き学習机解体。粗大ゴミ置き場へ。樹林クロカン4周夕練。
4/14 日	13.0	ジョグ13km、歩行3km	38分21秒,33分45秒,1時間12分09秒/3,770歩	0700団地草取り後樹林練習。大泉中央コース歩数カウント方式で距離測定。3,770÷1,388＝2.72でやはり3kmより短い。自衛隊コース2周。アフターT田大将、ヌキヌキさん、テツさん、ストリームさん、スイゲイ先生と。
4/15 月	0.0	休養日、歩行5km	9,007歩	前日の練習中に痛かった右ふくらはぎ外側上部の痛み継続。軽い肉離れか。TOEIC試験1ヶ月後に迫り不要不急本は禁読中。330mlと赤ワイン一合。
4/16 火	2.5	ジョグ2.5km、歩行5km	15分19秒/10,023歩	南二丁目夜練1周目で痛み発生。無理しない。小石裕子『新TOEIC TEST英単語出るとこだけ！』1回目読了(CD2枚分のリスニングを含む)。
4/17 水	0.0	練習なし、歩行8km	16,539歩	カイギ3本。業後は[たかね]でF君から吾妻ひでお『実録！あるこーる白書』を拝受。F君2月の骨折事故の後遺症ある模様。中生3杯で大人しく解散。帰宅後も仕上げ呑みナシ。
4/18 木	0.0	練習なし、歩行6km	13,483歩	説明会1本。花粉症のクスリは眠くなる。業後呑み。優秀な新人が入ってきた。下の娘と1歳違い。
4/19 金	7.0	ジョグ7km、歩行5km	15分02秒,14分01秒,12分55秒,計41分51秒/11,456歩	説明会2本。眠い。帰宅後風呂の準備をしてから南二丁目3周夜練。鼻水ダーダー。K女史伊藤園新俳句大賞二次選考通過の葉書到着。こっちにはまだ届かぬ。
4/20 土	10.0	ジョグ	30分31秒,31分02秒,計1時間01分33秒	携帯アラーム0500設定なれど起きられず0631起床。アグリ往復ジョグ。ジャガイモの芽欠き草取りニラ収穫。午後雨。録画ビデオ2時間分みる。
4/21 日	0.0	練習サボり、歩行2.5km	3,470歩	午前中寒い雨。親戚が来るので室内片付け。ただし散らかったものを隣の部屋に移して襖を閉めておくだけ。和光市水連総会20分遅刻。[おさかな道場]で懇親会。熱燗呑みすぎで反省。
4/22 月	2.5	ジョグ2.5km、歩行5km	15分01秒/11,441歩	《ランナーズ》6月号読了。TOEIC以外の本または雑誌を読まないルールの例外。南二丁目1周夜練。空腹激しく身体動かず中止。風呂後角ハイボールと赤ワイン。
4/23 火	4.5	ジョグ4.5km、歩行5km	14分58秒,13分49秒,計28分47秒/11,935歩	カイギ2本。花粉症の薬だけでは眠さ説明不可能。南二丁目2周夜練。3周しないのは睡眠時間確保のため。小石裕子『新TOEIC TEST英単語出るとこだけ！』2回目読了(CD130分含む)。
4/24 水	0.0	練習なし、歩行5km	14,260歩	カイギ3本。花粉症の薬服用1回スキップ。カイギ眠くない。雨で夜練なしの埋め合わせで階段往復4本。次女が料理を作るようになった。風呂後深酒で反省。
4/25 木	0.0	練習なし、歩行6km	11,586歩	午後元出向先訪問。その後直帰。練習なしで仲町持ち物準備。滞在日数が多く荷物多し。その後PC作業。酒気帯びだったのでドジってなければよいが。
4/26 金	0.0	練習なし、歩行6km	15,560歩	明日から9泊10日で仲町。ペットボトル太陽熱温水器作成作業。田植えなど。★ヌキヌキさんトウガラシはスイゲイ先生にお預け願います。樹林練習会欠席いたします。
4/27 土	0.0	仲町、練習なし		BOOKOFFで買った105円VHSテープはコピーコントロールあり。DVDダビング不可。剪定枝乾燥不足で焚き火不調。寿司飯作成ミスで手巻き寿司悲惨。2045就寝。
4/28 日	10.0	仲町、ジョグ	58分15秒	仲町の陋屋を[没遁庵]と命名。ダンシャク芽欠き、草刈り120坪。草を堆肥用に積上げ。ジョグ後の水シャワーまだ冷たい。これも修行だっ。夕食塩鍋。夜曲PINK FLOYD《ANIMALS》。
4/29 月	8.5	仲町、ジョグ	55分20秒	今日も快晴。ウグイスと蛙の声。高鶴山登山道入口確認ラン。初めて通る夕刻の田舎道は怖い。カレーを作る。うまくいった。夜曲上妻宏光《BEAMS》。
4/30 火	11.0	仲町、ジョグ	1時間12分20秒 月間値：走行110.5km、歩行93.5km、歩数193,751、階段16階往復35.0本、体重56.0kg(BMI 20.8)、血圧118-72、禁酒2日	寝坊0730起床。剪定枝で焚火。天気予報どおり1300降り始める。強雨強風。PC作業。Office2003と2010の互換性問題あり。夜曲PINK FLOYD《A MOMENTARY LAPSE OF REASON》。
走行距離	110.5  km