月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	11.0	ジョグ11km、歩行5km	5分28秒、16分19秒,15分36秒,14分31秒,4分57秒,計56分52秒/9,904歩	都立大泉中央公園と区立大泉さくら運動公園複合コース3km×3＋往復。走路妨害JとポニーT来てた。偉い。★あーちゃんさん、でこちゃんさん、団体戦宜しくお願い致します。
2/02 土	24.0	ジョグ24km、歩行3.5km	41分27秒(彩湖入口),54分03秒(彩湖出口),37分05秒(自宅),計2時間12分35秒/6,108歩	1007出走で彩湖LSD。長Tの上に横田フロストバイトのトレーナー。暑かった。徒歩でサカガミと生鮮館WAKO。山田真哉『さお竹屋はなぜ潰れないのか』読了。
2/03 日	18.0	ジョグ	37分34秒,35分53秒,37分23秒,計1時間50分50秒	自衛隊朝霞駐屯地および樹林公園周回コース6km×3周。アフターT田大将ヌキヌキさんスイゲイ先生ストリームさんテツさんと。500ml缶3本の後皆様差し入れの純米吟醸四合瓶2本と赤白ワイン各1本で呑みすぎ。猿反省。
2/04 月	11.0	ジョグ	6分02秒,18分00秒,19分27秒,17分20秒,6分00秒,計1時間06分49秒	在宅勤務。5分間マウス操作をしないと監視システムが「離席中」と表示。通勤往復歩行と階段登りもできぬ。夕刻スイゲイ先生と大泉中央3周。夕食生牡蠣と発泡性ワインでご機嫌。
2/05 火	11.0	ジョグ11km、歩行5km、禁酒	5分58秒,17分32秒,16分44秒,16分02秒,5分36秒,計1時間01分51秒/10,822歩	通勤往路駅まですごい北風。通勤すると地下鉄内で本を読む。団体戦だと練習する。何か強制力がないとやらない性格。退職後が心配。大泉中央3周夜練。
2/06 水	0.0	風邪、歩行5km、禁酒	13,606歩	雪なので体育館のラン用意をして出社したが風邪の症状。たぶん隣席の奴にうつされた。食欲なく夕食なしで1950就寝。藤村靖之『月３万円のビジネス』読了。
2/07 木	0.0	風邪		0340起床。腹痛関節痛吐き気。ノロか。予防注射してあるが流感か。カイシャ全休。団体戦中申し訳ない。熱燗呑んで2145就寝。★スイゲイ先生、初孫誕生おめでとうございます。
2/08 金	0.0	風邪		予定された休暇。ノロではない模様。体調徐々に回復だがもう一歩。首都高で事故るとヤバイので仲町移動なし。家事手伝い部屋の片し。★樹林練習会欠席です。
2/09 土	0.0	仲町		0953出発で房総半島南部へ。100m先の隣人M脇氏のご協力でサクラ伐倒木の玉切り。スウェーデン製チェーンソー高性能。焚き火でもつ鍋と熱燗でご機嫌。夜曲ENIGMA。
2/10 日	10.0	仲町、ジョグ	1時間11分05秒	家→曽呂十字路→嶺岡林道→二子→家。梅と水仙の花。急に視力が倍増。路面の砂粒や木の葉の葉脈がハッキリ見える。ランナーズハイか野狐禅か。夜曲Diego Ortiz。
2/11 月	21.0	ジョグ	2時間08分02秒	0908戻り。大泉中央1周。人が多いので樹林クロカンへ移動して6周。スイゲイ先生和光市ロードレースの距離計測。ご公務脱帽。風呂後ホッピーと白ワインで悪酔いで猿反省。
2/12 火	0.0	休養日、歩行5km	10,294歩	カイシャで咳ゲホゲホ者多し。風邪ぶり返しそうでヤバイ。鍋で金麦350ml缶1本と黒糖焼酎お湯割り1杯。《現代農業》3月号読了。
2/13 水	14.0	ジョグ14km、歩行5km	6分00秒,17分37秒,16分40秒,16分43秒,16分07秒,5分30秒,計1時間18分37秒/11,103歩	カイギ2本。1944出走で大泉中央4周。犬の散歩や歩行者少なし。風呂後久留里の吉寿の生酒三合で夕食ご機嫌。
2/14 木	12.0	ジョグ12km、歩行1.5km	1時間10分36秒、2,082歩	在宅勤務。大泉中央3周。途中実家立寄り。母上「録画した《ブラタモリ》がDVDに入らへん」。CPRM非対応DVD-Rだった。風呂後赤ワイン二合でご機嫌。
2/15 金	0.0	休養日、歩行5km	休養日、歩行8km	18時からカイギ。懇親会欠席。実家立ち寄り。2100自宅到着。おでんで生酒と赤ワイン計三合ほどでご機嫌。
2/16 土	0.0	歩行28.5km	49,287歩	路地研究家K君とJR鶴見から桜木町まで踏査。キリン横浜工場の出来立てビール美味。アフターは新宿に出て洋食後upset the apple-cart。
2/17 日	15.0	ジョグ	16分42秒,16分36秒,16分27秒,15分13秒,16分11秒,15分44秒,計1時間36分56秒	スイゲイ先生とクロカン6周。アフターはT田大将、スイゲイ先生、ヌキヌキさん、テツさんと。二次会で呑みすぎて毎度の猿反省。
2/18 月	0.0	休養日		在宅勤務。シゴトの合間に味噌11kg仕込む。翌日業後の呑み会あるのを失念。うっかり休養日にしてしまった。ドジ。
2/19 火	0.0	練習なし、歩行5km	12,283歩	終日PCのセキュリティ対策。業後送別呑み会。自分に関しては「カイシャ退職後何をすればよいのかわからない」ということは絶対にない。
2/20 水	14.0	ジョグ14km、歩行5km	5分37秒,16分52秒,16分08秒,15分41秒,14分42秒,5分24秒,計1時間14分25秒/12,675歩	カイギ3本。さほど眠くない。1918出走で大泉中央4周。最近走路妨害ジジイもポニーテールも来ない。小澤酒造「春の雪」二合でご機嫌。
2/21 木	11.0	ジョグ11km、歩行5km	5分25秒,16分44秒,16分08秒,15分52秒,5分18秒,計59分27秒/12,366歩	帰宅後雑件多く1951出走。通常であれば完全サボリパターン。団体戦に感謝。風呂後鍋で芋焼酎ロックでご機嫌。《表現者》Vol.47読了。
2/22 金	14.0	ジョグ14km、歩行5km	5分47秒,16分24秒,15分39秒,14分58秒,5分06秒,計1時間12分33秒/10,301歩	走路妨害ジジシは前方に人や犬がいても頑なに同じ軌道を歩くので走路妨害に見えること判明。すれ違いざまに特大屁3発でご挨拶。《ランナーズ》4月号読了。★ストリームさん仏検2級合格おめでとうございます。
2/23 土	23.0	ジョグ	9分45秒,15分58秒,16分00秒,16分06秒,15分40秒,15分28秒,15分19秒,15分39秒,16分27秒,10分03秒,計2時間26分07秒	0945出走で樹林クロカン8周。スイゲイ先生が先を走っていた。Y川さんも合流。午後カミサンと《原発の町を追われて〜避難民・双葉町の記録》観る。
2/24 日	18.0	ジョグ	39分44秒,38分03秒,37分51秒,計1時間55分38秒	0919出走で自衛隊コース3周。アフターはT田大将、スイゲイ先生、テツさん、ヌキヌキさんと。帰宅後爆睡。NHKスペシャルみて2215就寝。高橋睦夫『百人一首』読了。
2/25 月	0.0	休養日、歩行5km	10,874歩	非常に寒い朝。Yahoo天気予報0600時点の実績気温摂氏−3度。左膝違和感あり。休養日でよかった。禁酒できず。350ml缶1本と芋焼酎お湯割り2杯とロック1杯。
2/26 火	2.5	ジョグ2.5km、歩行5km	15分39秒/12,537歩	南二丁目コース出走後約500mで左膝痛発生。そのうち治る場合あるが今回ダメ。1周で中止。吉寿純米吟醸生酒2合半でご機嫌。
2/27 水	0.0	故障初期、歩行5km	11,292歩	歩行中も左膝に痛みあり。3月3日(日)房総トレラン大会30kmなのにヤバイ。夜練なし。風呂後350ml缶1本とお酒一合半で気分を紛らわす。
2/28 木	0.0	故障、歩行2.5km	6,303歩 月間値：走行229.5km、歩行101.5km、歩数215,117、階段16階往復30.5本、体重55.3kg(BMI 20.6)、血圧111-73、禁酒2日	膝痛のためエスカレータ、エレベータ利用。階段練習なし。帰宅時駅からバス。★あーちゃんさん、でこちゃんさん、団体戦ありがとうございました。最後の追い込みができずすみませんでした。またどこかでお会いしましょう。
走行距離	229.5  km