月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	休養日、歩行5km	10,071歩	通勤往路満月鮮明。地面に木の枝多数。目の具合悪し焦点合わぬ。今日から練習仕切り直し。まずは休養。禁酒もしない。佐藤和正『空母入門』読了。
10/02 火	10.0	夜練10km、歩行5km	14分56秒,13分16秒,13分05秒,12分44秒,4分34秒,58分35秒/10,541歩	目の具合回復だが今度は頻軟便症。訃報連絡あり。S51年同じガッコウに入学した女性。近年そのガッコウの教授をやっていたらしい。南二丁目4周＋800m。
10/03 水	10.0	夜練10km、歩行7km	計53分54秒/14,075歩	今日も訃報連絡あり。コウコウ同期が孤独死。死後1週間。帰宅後総合体育館ジョグコース192m×52周。故障中の朝霞陸協K木氏も来てた。ダンベル持って歩行2時間とのこと。脱帽。
10/04 木	0.0	練習なし、歩行5km	11,137歩	通勤では長袖。頻軟便症続く。自宅2回カイシャ1回。クルマに給油タイヤ空気追加で手間取り練習なし。燃費14kmでイマイチ。立花正照『ジェット戦闘機入門』読了。
10/05 金	4.5	夜練、歩行なし、禁酒	13分50秒,12分20秒,計26分10秒	自転車利用。キンモクセイ花粉症。木が練習コースに多数あり。南二丁目2周。★棚田収穫祭のため樹林練習欠席です。
10/06 土	16.0	午前練	1時間38分38秒	0231起床で仲町移動。路上タヌキ死骸多し。1003出走。家→二子→嶺岡林道→仲→風早→家。急遽お隣装丁家ご夫妻と手巻き寿司で宴会。
10/07 日	5.0	坂道速歩5.0km、歩行5.5km	15,297歩	川代棚田収穫祭。家→弘洋電子→嶺岡林道→勝福寺往復。坂道登り速歩はラン距離に計上したい気持ち。清酒カパカパ。夕刻奥野神社祭典。また呑む。→5km計上。★俺祭りさんアドバイス感謝です。
10/08 月	14.0	夕練	5分20秒,15分53秒,15分09秒,15分02秒,13分35秒,5分48秒,計1時間11分07秒	熊野町JCTで接触しそうに。こちらの不注意ハザードで謝る。アグリ経由で1020自宅到着。ミズナ春菊ニラ収穫。1642出走で大泉中央4周。夕食鍋。寿萬亀ひやおろし人肌燗でご機嫌。
10/09 火	9.0	夜練9km、歩行5km	7分03秒,3分11秒,16分31秒,16分12秒,6分10秒,計49分07秒/9,390歩	通勤往路長袖シャツだけだと寒い。大泉実家立ち寄り。母上いろいろと話したいことがあったようだが練習時間が減るので即辞去。悪いことをした。大泉中央2周。左膝痛発生。
10/10 水	0.0	休養日、歩行5km	11,676歩	顔が山中教授に似ていると言われる。自分もとっくにフィールズ賞またはノーベル物理学賞をもらっている筈だがどこで路線を誤ったか。《現代農業》11月号読了。
10/11 木	0.0	練習なし、歩行5km	13,736歩	左膝痛あり。いつもの場所ではない。体育館52周が原因か。いよいよコンドロイチンやグルコサミンの世話になるのか。木俣滋郎『ジェット空中戦』読了。
10/12 金	0.0	練習なし、歩行7km	15,082歩	業後K女史と呑み。歌舞伎、能、文楽について。次はF君とupset the apple-cart。CRAZY KEN BANDから入った。よい呑みの一日。2415帰宅。
10/13 土	15.5	午前練	9分48秒,37分16秒,34分16秒,12分12秒,計1時間34分06秒	0933出走で自衛隊コース2周、逃れたい記憶にバカバカと呟きながら走っていたら朝霞駐屯地横でＳＡＭさんとすれ違う。半藤一利、保坂正康『昭和の名将と愚将』読了。
10/14 日	15.0	樹林練習会	15分59秒,15分08秒,14分45秒,14分21秒,14分25秒,12分18秒,計1時間26分55秒	団地草取り。0933出走。ジョグコース工事でブロック。10月19日(金)16時から利用可能という看板。クロカン変則コース6周。アフターT田大将、テツさん、スイゲイ先生と。
10/15 月	4.5	夜練4.5km、歩行5km	14分22秒,11分55秒,計26分17秒/10,425歩	今週は5営業日もある。まずは水曜日折り返し点を目指す。南二丁目コース2周。キンモクセイの花粉再噴出イマイチ。兵頭二十八・倉橋光男『2011年 日中開戦』読了。
10/16 火	4.5	夜練4.5km、歩行5km	14分22秒,12分42秒,計27分04秒/11,553歩	多屁症。朝食時カスピ海ヨーグルト大量食いの影響か。昼休みにンコして収まる。南二丁目2周。キンモクセイ満開か。実に不愉快。キンミヤで黒ホッピーでご機嫌。
10/17 水	10.0	夜練10km、歩行5km	1時間01分10秒/12,934歩	週の折返し地点。シゴトもTOEICの勉強も進捗悪し。総合体育館ジョグコース52周。背の低いメタボ系の人に10周に1回の割合で追い抜かれた。
10/18 木	0.0	練習なし、歩行6km	13,357歩	0505まだ真っ暗だがカラス飛びながら鳴く。地震近いか。午後の眠さ尋常ではない。インスタントコーヒーと階段登り。雨なので練習なし。
10/19 金	0.0	練習なし、歩行7km	15,706歩	やっとThanks God It's Friday。茅場町[たかね]でF君と呑み。話題は月刊誌《ユリイカ》および神保町界隈の路地と店。
10/20 土	10.0	午後練10km、歩行5km	34分24秒29分25秒計1時間03分49秒/10,675歩	急遽カミサンと埼玉県立近代美術館《日本の70年代1968-1982》。帰宅後、鍋の材料を取りにアグリへ。落花生試掘。収穫OK。★高島平エントリしてません。樹林練習です。
10/21 日	15.5	樹林練習会	15分13秒,14分05秒,14分13秒,13分58秒,13分36秒,4分51秒,4分43秒,4分24秒,計1時間25分03秒	クロカン5周、工事終わったジョグC3周。アフターはT田大将、Y川さん、ＳＡＭさん、スイゲイ先生、ヌキヌキさんと。カミサン運転でアグリ。落花生収穫。ベロベロで怒られる。
10/22 月	0.0	休養日、歩行5km	10,333歩	休養日だが禁酒できぬ。キンミヤで黒ホッピー。塩ゆで落花生旨い。Excelでretirement planning中。かなりキビシイ。書楽で最新号《プレジデント》立読み。
10/23 火	0.0	練習サボリ、歩行5km	11,417歩	帰宅時点で霧雨だったので「練習なし」にはできないな。禁酒できず。ワンカップとハイボール。《表現者》Vol.45読了。★ストリームさん仏語勉強頑張ってますね。
10/24 水	11.0	夜練11km、歩行5km	5分51秒,16分47秒,15分54秒,11分11秒,5分37秒,計59分19秒/10,586歩	カイギ3本。なぜか眠くない。大泉中央3周。ポニーテールも走路妨害ジジイも歩いていた。継続しているのはエライ。《ランナーズ》12月号読了。
10/25 木	11.0	夜練11km、歩行5km	5分48秒,17分13秒,16分15秒,15分27秒,5分09秒,計59分52秒/11,688 歩	軟ンコ4回。カイギ2本。今日も眠さ大丈夫。大泉中央3周。やはりポニーテールも走路妨害ジジイも毎日歩行。兵頭二十八『予言 日支宗教戦争』読了。
10/26 金	5.0	夜練5km、歩行5km	5分46秒,17分29秒,6分06秒,計29分21秒/11,183歩	カイギなし。バックログ作業。風邪はやってる。大泉中央1周。疲労感あり。イトヨPBの焼酎ワンカップ25度220m178円で黒ホッピーご機嫌。
10/27 土	24.0	彩湖LSD	42分11秒(周回入),54分23秒(周回出),47分41秒,計2時間24分16秒	0605起床。洗濯、朝食、洗濯物干し。0827出走。外環道側道北上。彩湖周回で水神さんに入る藪の道消滅。アグリでミズナ。帰宅後マルちゃん正麺塩味。よくできている。
10/28 日	10.0	樹林練習会	33分22秒,33分21秒,計1時間06分43秒	午後雨なので早めに樹林へ。ヌキヌキさんがタマネギの苗をくれたのでアグリ往復ラン。33株定植。復路雨。手指冷たい。アフターT田大将とヌキヌキさんと。
10/29 月	0.0	休養日、歩行5km	11,332歩	インフルエンザ予防注射。バリバリ働く部下有難いがキーボードとマウスの騒音すごい。イトヨPB麦焼酎1.8Lパック948円。梅入りお湯割り。味は悪くない。
10/30 火	0.0	練習なし、歩行6km	13,442歩	金曜日に休暇予定。希望が持てる。1945までカイギ。フラッと新宿三丁目途中下車。まずは[博多天神]。引き続き[upset the apple-cart]。店主N君と四方山話。King CrimsonのRED。
10/31 水	0.0	練習なし、歩行5km	12,827歩 月間値：走行204.5km、歩行124.5km、歩数277,964、階段16階往復61.0本、体重55.7kg(BMI 20.7)、血圧117-72、禁酒1日	40分寝坊0413起床。ン圧低く家グソなし。駅グソにはならずカイシャでセーフ。18時からカイギその後懇親会。★ＳＡＭさん、雄猫は発情期に壁などにオシッコをしますね。
走行距離	204.5  km