月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	練習サボり、歩行7km	16,394歩	カイギ3本。業後東京駅で新幹線切符購入。フラッと呑みに行きたかったが自粛。しかし結局サボリ。35％ホワイトリカーに水を足して25％にしてレモンと炭酸。まだイマイチ。
8/02 木	0.0	練習サボり、歩行6.5km	14,158歩	TOEIC勉強再開。鴨川合宿詳細計画見直し。少し残業。副都心線新宿三丁目駅でフラッと下車。8月2日なので[82ALE HOUSE]で軽く。[upset the apple-cart]でSHOW-YAから入る。
8/03 金	0.0	練習なし、歩行2.5km	9,968歩	終日眠い。業後にカイギと懇親会。帰宅後合宿持ち物準備。定量呑んで2350就寝。
8/04 土	19.0	鴨川合宿	往路1時間3分24秒、復路1時間8分39秒、計2時間12分02秒	T田大将、Y川さん、F男さん、スイゲイ先生、テツさん、ヌキヌキさんと。0900出走で鴨川オーシャンパーク往復。小雨天気雨で暑くない。樹林ネバネバさん感謝。後刻天候回復。キンメ刺身、アラ煮、手巻き寿司、テツさん名シェフ。★皆様ありがとうございました。
8/05 日	3.5	鴨川合宿		0728出走で二子名水往復。F男さんヌキヌキさんテツさんと。10時撤収完了。帰路高速順調。1219団地着。昼食後爆睡。19時からオリンピック女子マラソン。1時間でテレビ消す。
8/06 月	0.0	休養日、歩行5km	10,796歩	背中左中央寄り痛みあり。肋骨ヒビの感じ。合宿で酔っ払ってぶつけたか。カイシャ冷房効き過ぎ。夕刻寒気。禁酒できず宝焼酎で黒ホッピー。
8/07 火	0.0	練習なし、歩行5km	11,937歩	毎日始業前1時間TOEIC勉強。リスニング悲惨。業後カイギで2100自宅到着。宝焼酎で黒ホッピー。《現代農業》9月号読了。★ヌキヌキさんご教示ありがとうございます。椅子から落ちていましたか(>_<)。
8/08 水	11.0	夜練11km、歩行5km	5分40秒,16分29秒,15分28秒,15分07秒,5分07秒,計57分51秒/11,736歩	定刻より2分遅延0459出発。駅まで2.5km全速歩行で20分01秒。大泉中央3周。犬の散歩者多し。山田風太郎『戦中派虫けら日記』読了。
8/09 木	0.0	故障、歩行5km	10,769歩	カイシャ冷房寒くクシャミ。その後右肋骨痛発生。歩いても痛い。新たなヒビか。足の赤い湿疹直らぬ。ダニか。抵抗力が弱っている感じ。
8/10 金	0.0	練習なし、歩行なし、禁酒		駅まで自転車。カイシャでの階段昇降のみ。1730からカイギ。★土曜日から三泊四日で仲町のため樹林練習会欠席です。
8/11 土	0.0	練習なし		0230起床で仲町へ。室内外片付け掃除。草刈り。肋骨のヒビ悪化したか痛い。合宿の焼き海苔で夕食手巻き寿司ご機嫌。千葉テレビ《方言彼女》《戦国鍋TV》面白い。夜曲ENIGMA。
8/12 日	10.0	午前練	1時間19分29秒	曽呂十字路→嶺岡林道→二子コース。肋骨のヒビ痛くて超低速走行。生け垣のメンテナンスと草刈り(その2)。夜曲EVANESCENCE。
8/13 月	0.0	故障		畑の草取り。肋骨痛くて力入らず。昼食時350ml缶×2。蜩と棚田の遠景。風心地よくて極楽気分。1時間半昼寝。夜曲上妻宏光。
8/14 火	0.0	故障		0230起床で自宅へ。道路すいてる。生ゴミEM堆肥アグリへ運搬。草取り。スベリヒユ大繁茂。可食らしいが食べぬ。風呂後何もしなくても汗が出る。過去28年間冷房入れていない。
8/15 水	0.0	練習なし、歩行5km	10,464歩	地下鉄すいている。カイギ2本。歯の詰め物とれたのか歯が割れたのか問題発生。予約入れたいがいつもの歯医者電話通じぬ。休診か。2030まで残業2150自宅到着。
8/16 木	0.0	練習なし、歩行6.5km	15,248歩	出社前電動バリカンで一分刈り。カイギ2本。背痛軽微だがヒキツリ感あり。肋骨ヒビずれて固着か。夕刻歯医者。歯が割れているとのこと。健保加入期間中に各種メンテ必要か。
8/17 金	0.0	練習なし、歩行6.5km	16,364歩	部下全員カイシャ休み。業後F君と茅場町[たかね]→新宿三丁目[Hart Ford Caffe]→[upset the apple-cart]。業爆でも必ず朝練6km入れる俺祭り１０４さん見習わねば。
8/18 土	11.0	午後練	5分43秒,17分03秒,16分25秒,14分02秒,4分57秒,計58分09秒	10時まで爆睡。午後練習中に天気雷雨。巨大虹。式子内親王「夕立の雲もとまらぬ夏の日のかたぶく山にひぐらしの声」にはならず。アブラゼミ。
8/19 日	20.0	樹林練習会	15分38秒,14分19秒,13分54秒,13分57秒,14分13秒,14分14秒,計1時間26分15秒	0837出走クロカン8周。6周目から毎周水をかぶる。アフターT田大将、ヌキヌキさん、テツさんと。アクアスロン大会参加のスイゲイ先生合流。アグリで二次会ラリラリで反省。
8/20 月	11.0	夜練11km、歩行7km	5分58秒,17分06秒,16分47秒,15分10秒,4分59秒,計59分59秒/13,704歩	0531新木場行き乗車。いつも対面に座るオヤヂ8月初日から来ない。派遣切りか転勤か定年か。夕刻歯医者。大泉中央3周。TOEIC勉強しているがリスニングがまるでダメ。
8/21 火	0.0	休養日、歩行5km	11,705歩	体調イマイチ。午後眠い。約5日おきに単発の湿疹が出て痒い。遠視が進んでいる。夏バテか。《ランナーズ》10月号読了。
8/22 水	0.0	休養日、歩行5km	13,888歩	身体がダルい。冷房病か。寒いので階段登り本数増量。小川和紙入金完了。2,800円＋コンビニ手数料200円。沖浦和光『瀬戸内の民俗誌』読了。
8/23 木	0.0	練習なし、歩行なし	8,196歩	自転車利用。歩数は駅乗り換え社内階段登り等。業後にTOEIC模試2時間。一度やった問題なので点はよい。遠視でPart7の細かい字が見えない。2215自宅到着。疲労困憊。
8/24 金	0.0	練習なし、歩行なし、禁酒	7,828歩	自転車利用。明日から鴨川棚田一泊二日。棚田あぜ道の草刈り。稲刈り準備。★樹林練習会欠席です。
8/25 土	6.0	夕練	45分19秒	仲町へ移動。棚田草刈り。夕刻林道ラン。いい気分。夜曲ENIGMA。
8/26 日	0.0	練習なし		棚田に顔を出す。関係者とダベリ。アグリ経由で1309帰宅。
8/27 月	0.0	練習なし		銀行処理。1310のぞみ35号で新神戸へ。両親のお供で瀬戸内、釜山へ船旅。
8/28 火	0.0	練習なし、歩行2km		瀬戸内海を移動。絶え間なく母上からグチを聞かされる。父上耳が遠いが補聴器使わず。甲板1周336mを6周歩行。
8/29 水	0.0	練習なし		0655釜山到着。オプショナルツアーで慶州佛國寺へ。
8/30 木	14.0	午前練14km、歩行3km	1時間20分35秒	0630甲板歩行。朝食後336m×42周ラン。秋田出身のサブ3ランナーと話ながら走る。1800神戸下船。1846のぞみ50号で帰還。疲れた。
8/31 金	0.0	練習なし	月間値：走行105.5km、歩行76.0km、歩数189,530、階段16階往復40.0本、体重55.3kg(BMI 20.6)、血圧120-75、禁酒2日	歯の治療のため飯田橋へ。夕刻団地事前草取り。蚊がものすごい。翌日の持ち物準備。
走行距離	105.5  km