月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	4.5	樹林練習会		ラン腕時計徹底探索。室内整理整頓。約1時間後家具の隙間で発見ヤッタア。10時頃から自衛隊コース3/4周。アフターT田大将、ヌキヌキさん、スイゲイ先生、Y川さんと。
7/02 月	0.0	休養日、歩行5km	12,396歩	他部門との業務分掌を巡る闘い。カイシャ元単車仲間と呑み会。いまだにクソガキ。帰宅後黒糖焼酎炭酸割り。2235就寝。中野剛志『ＴＰＰ亡国論』読了。
7/03 火	12.0	夜練12km、歩行5km、禁酒	6分07秒,18分04秒,17分06秒,16分37秒,9分59秒,計1時間07分52秒/12,588歩	大泉中央3周。雨止んでいたがウォーカーや犬散歩人少なし。大泉実家立ち寄り。「パソコンのメールアドレスがわからへん」と母上。
7/04 水	0.0	練習なし、歩行5km、禁酒	11,610歩	本業では今年初めての残業。2202自宅到着。議論紛糾の原因は用語定義の欠如、バカの壁、および部門間主導権争い。2302就寝。寝付き悪し。★スイゲイ先生おめでとうございます。
7/05 木	11.0	夜練11km、歩行5km	5分53秒,17分46秒,17分08秒,16分45秒,5分41秒,計1時間03分13秒/12,662歩	終日眠い。カイギでは先方既に自ら誤りを認めた様子で拍子抜け。昨日の残業徒労。大泉中央3周夜練。暑くて風呂後＠79円の350ml缶1本と乙類麦焼酎ロック3杯。
7/06 金	0.0	練習サボリ、歩行6km	13,947歩	距離数に比べ歩数多し。階段昇降分含めるため。着席中万歩計はずす。貧乏ゆすり分のカウント防止。体重50kgフロア地上高50m重力加速度10として位置エネルギ分をラン換算すると2km相当だが計上しない。
7/07 土	0.0	練習なし、歩行2.5km	4,815歩	カミサンと渋谷ユーロスペースで《モバイルハウスのつくりかた》。帰宅後昼寝。寒くて腹痛発生。食欲なし。三島由紀夫『美しい星』読了。
7/08 日	10.0	樹林練習会	31分44秒,31分57秒,計1時間03分41秒	アグリ往復。畑は草ボウボウ。アフターT田大将、スイゲイ先生、テツさん、ヌキヌキさんと。再度アグリでメークイン収穫、大豆定植。★畑作業ご支援ありがとうございました。
7/09 月	0.0	練習なし、歩行8km	14,933歩	アルコール抜けてないが通常出勤。八重洲古書館今月一杯で閉店。業後F君とそこで待合わせて[肉焼屋]で呑み。中生1、ホッピー中3杯で健康的。
7/10 火	0.0	練習なし、歩行6km	13,502歩	残業2130自宅到着。禁酒できず。《現代農業》8月号読了。★ＳＡＭさん、ストリームさん「落書き」にカキコしました。鴨川合宿いかがでしょうか。8月4日(土)一泊です。
7/11 水	11.0	夜練11km、歩行5km	5分42秒,16分41秒,15分39秒,15分04秒,5分37秒,58分43秒/12,204歩	大泉中央3周。南風強し。禁酒できず。350ml缶1本と焼酎ロック3杯。坂口恭平『独立国家のつくりかた』読了。★ストリームさん残念ですが体調治りましたら次回は是非とも。
7/12 木	0.0	練習なし、歩行5km	11,824歩	団体戦終わったらこのテイタラク。眠いカイギ2本。1900自宅到着。仲町作業の荷物準備のため練習なし。禁酒できず。350ml缶1本、JINROで黒ホッピー。
7/13 金	2.5	駅から2.5km、歩行4km	10,578歩	午後半休で眼科定期健診。異常なし。夕刻仲町移動。棚田草刈り大豆定植、合宿準備など。北康利『白洲次郎 占領を背負った男』(上)読了。★樹林練習会欠席です。
7/14 土	0.0	練習なし		棚田事前草刈り。午後畑草取りサトイモとウコン追肥。激眠で夕寝。夕食刺身で小澤酒造「蒼天」でご機嫌。夜曲Evanescence。
7/15 日	13.0	棚田ラン	49分57秒,52分52秒,計1時間42分49秒	既に草刈り済ませたが各位とダベリにランで棚田へ。田の中の雑草エボグサ(当地名称、正式名称イボクサ Murdannia keisak)除去。夜曲Al Di Meola。
7/16 月	19.0	合宿下見ラン	29分10秒(曽呂十字路),21分48秒(R128),20分11秒(道の駅),39分25秒(一戦場入口),24分34秒(二子入口),18時28分(FIN),計2時間33分36秒	0745出走。日差し強烈だが風あり空冷される。アップダウン少ないコースだが飽きない。日焼けでヒリヒリ。午後大豆定植。合宿準備のため屋内整理整頓。夜曲Deep Forest。
7/17 火	0.0	休養日		予定された休暇。0230起床で移動。首都高八重洲線工事のため江戸橋JCTルート。合宿時要注意。アグリで草取り。大泉実家中元持参。父上母上と350ml缶4本。
7/18 水	11.0	夜練11km、歩行5km	5分55秒,17分00秒,16分15秒,15分11秒,5分15秒,計59分36秒/12,092歩	休暇明け大量未読メールあり。一瞬読んでバサバサ削除。大泉中央3周夜練。暑くて禁酒できず。350ml缶1本とJINROで黒ホッピー。
7/19 木	11.0	夜練11km、歩行5km	5分44秒,16分56秒,15分55秒,14分54秒,4分55秒,計58分24秒/12,309歩	JIS Q 27001更新審査。眠かった。大泉中央3周。不注意愛犬家の犬のヒモで走路妨害。北康利『白洲次郎 占領を背負った男』(下)読了。★スイゲイ先生Web日記直りましたね。
7/20 金	0.0	休養日、歩行6km	15,818歩	頻下痢症再発か。自宅で2回カイシャで1回。業後K氏と呑み。鴨川棚田の存在教えてくれた当社OBランナー。その後単独でupset the apple-cart。
7/21 土	0.0	休養日		0830起床。二日酔いではない。家事手伝い。腹部鈍痛。雨で練習躊躇。午後昼寝。目が覚めたら夜。家事手伝いして2220就寝。寝付きよし。
7/22 日	22.0	樹林練習会、歩行3km	16分08秒,15分10秒,14分45秒,14分16秒,13分56秒,13分40秒,13分32秒,13分39秒,計1時間55分08秒/5分56秒,4分06秒,計10分02秒/4,164歩	0846出走でクロカン8周。ジョグコース1周ジョグ2周目流しで締め。アフターT田大将、Y川さん、スイゲイ先生、ヌキヌキさんと。島忠徒歩往復。自転車変速用ワイヤー。
7/23 月	0.0	休養日、歩行5km	10,167歩	大腿四頭筋痛あり。1900までシゴト2045自宅到着。月曜日ストレス多く飲酒日設定にする。宝焼酎にレモン絞って炭酸割り。《ランナーズ》9月号読了。
7/24 火	11.0	夜練、歩行5km	5分40秒,16分56秒,16分12秒,15分06秒,4分53秒,計58分47秒/11,653歩	筋肉痛なし。カイギなし。16時頃に猛烈に眠くなる時間帯あり不思議。大泉中央3周。ランタン隊朝霞から自走で来ていた。渡辺洋二『特攻の海と空』読了。
7/25 水	0.0	練習サボり、歩行5km	12,869歩 月間値：走行153.0km、歩行113.5km、歩数263,247、階段16階往復59.0本、体重55.0kg(BMI 20.5)、血圧119-75、禁酒2日	0305に目が覚めたが朝練できず。アグリの放置ナス巨大化心配。業後カイシャ呑み会。悪い呑みではなかったが帰宅後仕上げ呑み。左足首ブヨに刺されたところが痒い。
7/26 木	0.0	練習サボり、歩行5km	11,669歩	寝ると政治生命失うカイギ3本だが少し寝た。呑み会の翌日テンション上がらぬ。3本目のカイギ伸びて2000自宅到着。JINRO＋レモン＋水だとイマイチ。炭酸でないとダメ。
7/27 金	0.0	練習なし、歩行8km	17,577歩	八重洲古書館最終日でF君と呑み。82ALEHOUSE→博多天神→upset the apple-cart。満腹苦しくてダメ。Rockは空腹音楽だ。★ヌキヌキさん残念ですが承知しました。
7/28 土	0.0	練習なし		スイゲイ先生と大泉さくら公園で合宿用テントのテスト。12時団地管理主任と呑み。断熱系エネルギー保存則に関する議論。アグリでふくちゃん焼き鳥で350ml×3でご機嫌。
7/29 日	10.0	樹林練習会	20分10秒,13分28秒,12分47秒,14分40秒,計1時間01分05秒	寝坊。家事手伝いをやって出遅れ。クロカン4周。アフターT田大将、Y川さん、スイゲイ先生、ストリームさん、ヌキヌキさんと。ラリラリに。
7/30 月	0.0	休養日、歩行5km	11,807歩	虫に刺された左足と左手首が痒い。寝ている間にかきむしって汁が出ている。オロナイン軟膏で治療。JINROでホッピー。合宿用宝焼酎にも手を出す。
7/31 火	5.0	夜練5km、歩行5km	14分52秒,12分49秒,計27分41秒/12,063歩 月間値：走行153.0km、歩行113.5km、歩数263,247、階段16階往復59.0本、体重55.0kg(BMI 20.5)、血圧119-75、禁酒2日	出社時F男さん宛封書投函。鴨川合宿の案内。梅酒仕込みで残った35％ホワイトリカーでホッピー。同じ寶だがイマイチ。割り方間違えたか。
走行距離	153.0  km