月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	2.5	夜練2.5km、歩行5km、禁酒	12,334歩	歩道積雪5cm。韓国から帰国の次女発熱。南二丁目コース走り始めて即疲労感絶大1周でやめ。禁酒で寝付き悪し。今道友信『エコエティカ−生圏倫理学入門−』読了。
3/02 金	0.0	練習なし、歩行2.5km	7,476歩	弱い腹痛。風邪うつったか。午後半休して仲町二泊三日。棚田契約説明会。★すみませんが樹林練習会欠席です。
3/03 土	0.0	練習なし		HDD録画機AQUOSとSONYトリニトロン接続。地デジ映らず。庭木剪定枝で焚き火。焼き芋成功。呑みながら富山小太郎『力学』『電磁気学』ときめき消失。夜曲古楽。
3/04 日	13.0	午後練	9分35秒,10分25秒,9分47秒,9分62秒,9分55秒,9分35秒,8分14秒,8分14秒/1時間15分36秒	棚田契約説明会。外車や国産高級RV車多し。泥だらけ14年もの日産マーチ存在感あり。アグリ経由で帰宅。樹林T田大将コース6周。風呂後350ml缶1本と芋焼酎でご機嫌。
3/05 月	0.0	休養日、歩行5km	11,533歩	チマチマ作業で忙しい一日。階段下りで左膝に軽い痛み。湿布治療。タラの芽天ぷらで澤乃井本地酒ぬる燗二合でご機嫌。
3/06 火	11.0	夜練11km、歩行5km、禁酒	6分25秒,18分12秒,16分51秒,15分51秒,5分27秒,計1時間02分47秒/10,993歩	花粉症出始めた。眼鏡が曇るのでマスクできず。帰路人身事故で有楽町線遅れ迷惑。大泉中央3周夜練。気温上昇で歩行者増加。石川理夫『温泉法則』読了。
3/07 水	0.0	練習なし、歩行5km	10,173歩	カイギ3本疲れた。部門運営上の潜在リスクを認識。和光市駅でテツさんとバッタリ。2130自宅到着。禁酒できずぬる燗二合。
3/08 木	11.0	夜練11km、歩行5km、禁酒	5分45秒,16分46秒,15分50秒,14分40秒,4分38秒,計57分40秒/11,719歩	通勤往復もカイギもやたらと眠い。春眠だから仕方ないか。大泉中央3周夜練。花粉困るがマスクなし。眼鏡くもって危険。《現代農業》4月号読了。
3/09 金	0.0	練習なし、歩行6km	13,131歩	寝坊0358起床。禁酒翌日眠さ軽減。和光市駅前[魚とや]水連送別会。二次会大和屋。ラリラリで0200就寝。★ストリームさんご息女様県立高合格おめでとうございます。
3/10 土	0.0	休養日、歩行4.5km	8,448歩	1000起床。二日酔いではない。徒歩で自宅→西信寺別院で猫墓参り→島忠HC→自宅。固定電話交換。都市ガスホース交換。定量呑んで2130就寝。
3/11 日	7.0	和光市ロードレース5km一般男子の部	20分38秒	目標20分切りだったので未達。アフターT田大将、ヌキヌキさん、N井さん、ストリームさん、N山さん、Y川さんと。二次会記憶まだら。また呑みすぎてしまつた。
3/12 月	0.0	休養日、歩行5km	10,992歩	5月国内出張の準備。現地ジョグできない日程。牡蛎酢と鍋で500ml缶とぬる燗一合でご機嫌。
3/13 火	11.0	夜練11km、歩行5km、禁酒	6分00秒,17分04秒,16分24秒,15分11秒,5分22秒,計1時間00分01秒/11,446歩	部門内輪読会の予習するが眠くてダメ。大泉中央3周夜練。ランタン隊来てた。J.P.ホーガン『星を継ぐもの』読了。★あの二つの星は金星と木星なのですね。
3/14 水	4.5	夜練4.5km、歩行6km、禁酒	15分00秒,14分11秒,計29分11秒/14,201歩	次女災害復旧支援ボランティアで突然夜行バスで単独石巻へ。行動力認めるが心配もあり。会長社長が出席するカイギでドジって叱責食らう。昼歩行。南二丁目2周。右膝痛発生。
3/15 木	0.0	練習サボり、歩行5km	11,422歩	出社前電動バリカン完全故障。散髪前でよかった。確定申告関係でムカツク件あり。禁酒できずぬる燗一合半とイトヨ398円ワイン一合。　鈴木邦男『右翼は言論の敵か』読了。
3/16 金	0.0	休養日、歩行5km	12,130歩	体調イマイチ。前夜呑み量多かったか。午後カイギ激眠。帰路池袋家電量販店で電動バリカン購入予定だったが面倒でヤメ。髪の長さ1cmだがレゲエ感あり。
3/17 土	0.0	休養日、歩行5km、禁酒	6,229歩	徒歩でヤマダ電機。電動バリカン購入4,980円。出社日の歩数倍増は地下鉄乗換えと社内階段登り降り分だな。井上薫『ここがおかしい、外国人参政権』読了。
3/18 日	43.0	板橋Cityマラソン	3時間31分32秒	FINISHでSTOPボタン押下後確定処理失念。計測再開してた。30kmタイム青梅よりよい。極寒アフター。帰路清酒2L買うが風呂後呑めず。疲労激しく2010就寝。★テツさん応援感謝！ RUNNETで速報値確認。目標未達。悪すぎる。
3/19 月	0.0	休養日、歩行6km	10,852歩	通常出社。大腿四頭筋痛あり。階段昇降練習なし。カイギなければ絶対に休暇取得。業後K君とJAZZバーでオーディオ関係の相談。
3/20 火	5.5	午前練5.5km、歩行3.5km	10分26秒,17分50秒,10分15秒,計38分30秒/9,293歩	0342起床。家事全般。家族自転車整備。団地粗大ゴミ置き場年度末だがゴミネタ悪し。樹林クロカン1周。まだ疲労大。夕刻カミサンとシネマ・ロサで《キリン》。夕食とんでん。
3/21 水	11.0	夜練11km、歩行7km	5分55秒,17分58秒,17分13秒,16分23秒,5分37秒,計1時間03分07秒/15,121歩	午後社外セミナー。最前列着席だが激眠。大泉中央3周。WebでNHK語学番組物色。★ストリームさん文部科学大臣賞受賞おめでとうございます。
3/22 木	0.0	休養日、歩行5km、禁酒	10,283歩	練習仕切り直しは泥ンコ勝負靴洗いから。真っ白に。ぼちぼち毎年恒例の前脛骨筋故障時期。決して言い訳ではなく早めの休養で未然防止。禁酒でも寝付き良好。
3/23 金	0.0	休養日、歩行5km、禁酒	12,444歩	マーチの鍵穴をくり抜かれた。《ランナーズ》5月号読了。明日から二泊三日で仲町。苗箱に籾播き。★樹林練習会欠席です。ヌキヌキ鬼コーチのシゴキ受けられず残念。
3/24 土	0.0	練習なし		AQUOS地デジ→TRINITRONどうしても映らぬ。剪定枝で焚火。100m先の隣人M脇さん宅で呑み会。まことによい呑み。夜曲Cassandra Wilson。
3/25 日	0.0	練習なし		苗箱に種籾をまく作業。エンジンチェーンソー制動解除できず使えぬ。M脇さん薪ストーブ用に全ての剪定枝もらってくれた感謝。夜曲CHRIS MINH DOKY。
3/26 月	0.0	練習なし		計画的休暇。帰路運転中閃輝暗点発生で焦る。偏頭痛には至らず。アグリでジャガイモ定植。自転車パンク修理手間取って練習なし。★ヌキヌキさんF男さん同行の件了解しました。
3/27 火	12.0	夜練12km、歩行5km、禁酒	11分08秒,17分17秒,16分45秒,16分14秒,5分24秒,計1時間06分49秒/11,835歩	花粉症本格化。鴨川で発症せぬメンタル系か。大泉実家立寄り後大泉中央3周。快晴なのに傘を振り回す危ないジジイあり。意図的走路妨害もしてくる。敵意有りか。
3/28 水	11.0	夜練11km、歩行5km、禁酒	夜練11km、歩行5km、禁酒	50分寝坊0433起床。駅まで2.5km速歩20分23秒キロ8分9秒。ランに計上したいところ。カイシャでムカツク件あったが禁酒。寝付き悪し。マーチドアロックくり抜き事件発生場所特定。
3/29 木	0.0	練習なし、歩行8km	18,069歩	朝練できず。駅まで20分01秒キロ8分0秒。業後K女史とカイシャ界隈優良呑み屋開発作戦だが不調。その後単独upset the apple-cart。
3/30 金	0.0	練習なし、歩行8km	15,244歩	午前ドタ半休。業後八重洲地下街古本屋で4千円分購入。F君と京橋立ち呑み屋。その後upset the apple-cart。Sol Caliente/Quiet Sunから。
3/31 土	8.0	午前練	10分36秒,16分07秒,15分33秒,9分13秒,計51分28秒 月間値：走行150.5km、歩行120.5km、歩数270,510、階段16階往復52.5本、体重55.1kg(BMI 20.5)、血圧162-87、禁酒11日	強風のため樹林クロカン2周でヤメ。枝が折れて頭に当たる危険性あり。昼寝中鉄塔武蔵野線系帰り道わからない天然色リアル夢。極楽寺という寺を通った。
走行距離	150.5  km