月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.0	夜練11km、歩行5km	5分36秒,16分08秒,15分44秒,5分15秒,計59分28秒/12,035歩	0316起床。充電式電動バリカンで散髪3分。カイギ4本疲れた。大泉中央3周夜練。腰痛ほぼ解消だが違和感残る。NHK《歴史秘話ヒストリア》みて2316就寝。
2/02 木	7.0	夜練7km、歩行5km	14分03秒,13分00秒,12分22秒,計39分26秒/12,237歩	終日前任者作成の文書のチェック。品質最悪。南二丁目3周夜練。禁酒できず。いいちこお湯割り2杯。イマイチご機嫌にならず。宇佐和通『都市伝説の正体』読了。
2/03 金	0.0	歩行6km、禁酒	13,570歩	今朝の冷込み最高。昼歩行。明日から二泊三日で仲町。徒長枝剪定など。★樹林練習会欠席です。俺祭り１０４さん別大ガンバ！
2/04 土	0.0	練習なし		放置していた剪定枝の下で昨年襲撃されたスズメバチの巣を発見。既に空き家。読む本持参せず呑みながら高木貞治『解析概論』。数学能力消滅で愕然。
2/05 日	0.0	練習なし		敷地内放射線量測定。最大0.19μSv/h。剪定枝や落枝で焚火。あまりに楽しくて時間が経つのを忘れる。定年後は炭焼きをやるか。
2/06 月	0.0	練習サボリ、歩行2km	2,776歩	予定された休暇。アグリ経由で帰宅。大泉実家でHDD→DVD複写方法をご説明。疲れた。雨で練習サボリ。寿萬亀しぼりたて三合でご機嫌。
2/07 火	0.0	練習なし、歩行5km	10,924歩	左目焦点合わない。呑みすぎたか。しかし血圧は低め。「DVDのファイナライズゆうのがでけへん」で大泉実家訪問。ディスクが入っていなかった。《現代農業》3月号読了。
2/08 水	0.0	練習サボり、歩行5km	13,140歩	左目回復。和光市駅で降りたら小雪。サボりの理由ができた。ストリームさんを見習って通勤ジョグ入れるか。禁酒できずいいちこお湯割り二杯。Y川さんの鰯干物まことに美味。
2/09 木	11.0	夜練11km、歩行5km	5分22秒,16分08秒,15分49秒,15分11秒,4分35秒,計57分04秒/12,073歩	通勤往路眠くて読書進まず。カイシャでは文書の再鑑と他部門に圧力をかけるメール作業で虚しい1日。大泉中央3周夜練。風呂後1本78円の350ml缶1本といいちこ水割り。
2/10 金	0.0	練習なし、歩行6km	15,683歩	業後K女史と部下のS藤(剣道三段)と赤坂[もゝ]。黒龍、十旭日、寿萬亀いずれも大吟醸を持込み至福。持ち込んだCDはMcCoy TynerのTrident。
2/11 土	5.0	朝練5km、歩行4km	約30分/7,247歩	第二土曜なので0715から大泉中央トラック。酒抜けずジョグだけ。家事手伝い。手順前後により味噌仕込み延期。カミサンとMYCALで《ALWAYS 三丁目の夕日'64》。
2/12 日	21.0	樹林練習会	15分38秒,14分14秒,14分23秒,13分56秒,13分48秒,13分57秒,計1時間25分56秒/32分41秒	0845出走でクロカン6周。蝋梅七分咲き。霜柱溶けて靴底泥付着。仕上げは自衛隊コース1周で泥落し。アフターT田大将ヌキヌキさんスイゲイ先生ストリームさんと。熱燗旨かった。
2/13 月	0.0	休養日、歩行6km	13,190歩	0435次女帰宅。成増で呑みだと。シゴト中アクビ連発。春眠か。廃棄PCを粗大ゴミ置き場へ手で運搬。これで中度腰痛発生つくづくドジ。★ヌキヌキさん青梅待合次第確認しました。
2/14 火	0.0	練習なし、歩行5km、禁酒	12,777歩	腰の違和感不気味。雨なので罪悪感なく夜練なし。バレンタインで次女が手作りクッキーくれた。2130就寝。禁酒だが眠れた。
2/15 水	0.0	練習なし、歩行5km	13,554歩	中山間地の林道沿いに移住する夢。0335起床で電動バリカン散髪。1800からカイギと懇親会で練習なし。寝るのも遅くなって2357就寝。★ストリームさん仏検優秀者表彰スゴイです。
2/16 木	0.0	練習なし、歩行2.5km、禁酒	8,034歩	バリカン刈り残しあるが面倒なので放置。終日激眠。帰路和光市駅下車時点で雪。バス利用。練習なし。《ブラタモリ》録予して2121就寝だが寝付き問題なし。
2/17 金	0.0	練習なし、歩行3.5km	11,831歩	通勤往路地下鉄すいている理由不明。業後長女の希望でupset the apple-cart。まずは博多天神ネギラーメン後入店。長女Janis Joplinから自分カルメンマキ＆OZから。
2/18 土	0.0	休養日		0608起床体調良好。練習してないのに休養日とは情けないがまあいいか。家事手伝い。アグリで大根小松菜収穫。大会食料などの買い物。2050就寝。
2/19 日	32.0	青梅マラソン、歩行3.5km	26分07秒,24分02秒,23分33秒,23分43秒,24分32秒,23分36秒,計2時間26分33秒(自己計測)	キロ4分55秒で2時間27分30秒の設計。少ない練習量でマズマズの結果。自慢してどうする。アフターはヌキヌキさんSAMさんと。★ストリームさん携帯電文気づかずすみません1830お開きでした。
2/20 月	0.0	休養日、歩行5km	10,075歩	通勤往路筋肉痛なし復路で出た。イトヨで焼き鳥＠90円を5本。風呂後赤ワインと芋焼酎お湯割りでご機嫌。柳田國男『明治大正史 世相篇』読了。
2/21 火	11.0	夜練11km、歩行6km	5分50秒,17分27秒,17分04秒,16分29秒,5分16秒,計1時間02分06秒/12,402歩	今日から板橋シティーに向けて練習仕切り直し。筋肉痛解消。1915大泉中央3周夜練。禁酒できず。2222就寝。
2/22 水	11.0	夜練11km、歩行5km、禁酒	5分54秒,17分47秒,16分59秒,16分15秒,5分14秒,計1時間02分08秒/11,660歩	毎日通勤秒単位で同じ場所通過。夜練所要時間同じシゴトも同じ。認知症発症は時間の問題か。大泉中央3周。《ランナーズ》4月号読了。★SAMさん楽しそうな鬼ごっこですね。
2/23 木	11.0	夜練11km、歩行5km、禁酒	5分50秒,17分14秒,16分32秒,16分05秒,4分50秒,計1時間00分21秒/12,231歩	前日次女新宿で呑んで深夜帰宅。自分のことを棚にあげて怒るが直らぬ。大泉中央3周夜練。青梅の疲労回復傾向。禁酒だが寝付きよし。《表現者》Vol.41読了。
2/24 金	0.0	休養日、歩行8km	19,910歩	終日文章再鑑。業後K女史と[もゝ]黒龍と獺祭の純米大吟醸でご機嫌。持込CDはRobert Plant。二次会upset the apple-cart。べろべろで記憶曖昧。
2/25 土	0.0	練習サボリ		1105起床二日酔いなしだが体調イマイチ。家事手伝い。テレビで福岡国際クロカンみる。2035就寝。
2/26 日	21.5	樹林練習会	16分22秒,15分29秒,13分54秒,13分08秒,11分57秒,13分41秒,13分26秒,14分02秒,*9分28秒,*11分55秒,計2時間13分22秒,*はT田大将コース	家事手伝い後0853出走クロカン8周T田大将コース2周。マンサク開花シジュウカラ初音。アフタースイゲイ先生別宅でストリームさん同席。東京M録画みながら。大人呑みできた。
2/27 月	0.0	休養日、歩行	11,901歩	月曜朝オフィス寒い。20℃なので贅沢か。午後24℃で猛烈睡魔。督促メールなど。帰宅後牡蛎酢と芋焼酎お湯割りでご機嫌。
2/28 火	0.0	練習サボリ		事業継続計画訓練のため在宅勤務。カミサンに邪魔にされる。出社のほうがいい。定年退職後の居場所なし。熱燗二合と芋焼酎お湯割り1杯。
2/29 水	0.0	練習なし、歩行3.5km	11,694歩 月間値：走行141.5km、歩行151.0km、階段16階往復49本、体重54.8kg(BMI 20.4)、血圧138-86、禁酒5日	BCP訓練2日目。通常出社。カイギ2本。内容希薄。夕刻眼科。飯田橋BOOKOFF寄るが買う本なし。積雪10cmバス利用。おでんで熱燗二合芋焼酎お湯割り1杯でご機嫌。
走行距離	141.5  km