月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.0	午後練	1時間16分	俺祭り１０４さんI藤さんのご助言に従い今年から歩行距離不算入内容欄のみ。賀状投函ついでに和光市内自由走。風呂後JINRO黒ホッピーでご機嫌。2030就寝。
1/02 月	0.0	練習なし		巨大アーチダム付け根稜線部分をフリークライムする恐怖初夢。家族全員自転車4台整備。昼から大泉実家挨拶。ラリラリにならないで帰宅。
1/03 火	12.0	午前練12km、歩行4km	1時間07分	新右翼の集会でアジ演説の夢。大丈夫か。カミサンの池袋実家までラン。オセチで澤乃井本地酒熱燗四合ご機嫌。ふらつくことなく自宅到着。2130就寝。
1/04 水	10.0	午後練、禁酒	1時間16分	年末年始休暇最終日。前日少々呑み過ぎ否定できず体調イマイチ。0915起床。自宅→新倉氷川八幡→大泉八坂神社→自宅。部屋の片付けなど。
1/05 木	0.0	故障、歩行5km、禁酒	11,055歩	仕事初め。未読メールや年初定例作業などチマチマ雑件多数。早くも例年の故障。左側脛骨筋。困ったものだ。《現代農業》2月号読了。
1/06 金	0.0	練習なし、歩行7.5km	17,648歩	年度繰り越し残作業。業後K女史と[もゝ]。福祝純米大吟醸持込み。K女史は国士無双純米大吟醸生酒。★市民農園利用料金納入は郵便局不可。市のミス。
1/07 土	0.0	練習なし、歩行25km	44,809歩	K君、F君と路上地形観察。新百合ヶ丘→玉川学園前。武相荘1月11日(水)からで入れず。駅前イタリアンでアフター。新宿に出て二次会と三次会。
1/08 日	0.0	練習なし		次女成人式。マーチであっシー。家で待機していたら「友達とタクシーで帰るからお迎え不要」のメール「怒るぞ」。樹林アフター行けばよかった。菊水辛口ぬる燗二合で2145寝る。
1/09 月	0.0	練習なし、歩行5km		日の出直後が一番寒い。終日カイシャ役職者研修と懇親会。従順に参加。嫌いな面々と関係修復。自分は最古参兵の社畜だな。帰宅後熱燗一合で仕上げ。
1/10 火	11.0	夜練11km、歩行5km、禁酒	5分39秒,16分05秒,14分34秒,14分06秒,4分42秒,計55分06秒/11,084歩	尾てい骨から左足へ痛み。昨日ずっと座っていたからだ。大泉中央3周ビルドアップ。3周目は14分を切りたい。ランタン隊ガンバ。小林道雄『日本警察の現在』読了。
1/11 水	0.0	練習なし、歩行、禁酒	11,211歩	カイギ3本。14時頃が眠さのピーク。残業で1955自宅到着。毎年この時期気温低下で脛骨筋が故障するので「予防」と称して練習なし。
1/12 木	11.0	夜練、歩行	5分01秒,15分52秒,15分26秒,15分09秒,5分06秒,計56分34秒/11,966歩	誰も読まない計画書や報告書作り。大泉中央3周夜練。夕食時炊飯器にご飯なし。ムカついてリバウンド呑み熱燗二合半。《ブラタモリ》みながらCHIVAS REGALロックで4杯。
1/13 金	5.0	夜練、歩行	6分05秒,17分59秒,5分33秒,計29分37秒/9,146歩	大泉中央1周ガス欠で走れなくなった。広瀬弘忠『人はなぜ逃げおくれるのか』読了。★ヌキヌキさん、0700大泉中央行きます。
1/14 土	12.0	朝練12km、歩行3km	335(252)337(302)329(300)323(304)314(306)	本当に朝練あるかWebで確認。酔った勢いではなかった。ヌキヌキさんとミニヤッソ。帰宅後家事。島忠買い物。洗濯機ホース交換。不要プリンター等粗大ゴミ出し。
1/15 日	20.0	樹林練習会20km、歩行8km	15分10秒,14分38秒,14分13秒,14分12秒,14分30秒,14分02秒,13分50秒,12分57秒,計1時間53分32秒/11,104歩	クロカン8周。途中スイゲイ先生と先頭入替え制。アフターはスイゲイ先生テツさんと。徒歩で大泉学園駅満州餃子ヌキヌキさんT田大将スイゲイ先生と。帰路も徒歩。
1/16 月	0.0	休養日、歩行5km、禁酒	11,289歩	通勤往路地下鉄内激眠。読書進まず。午後の会議珈琲ガブ飲みして対処。何の成果もない一日。2120就寝。池口英司他『鉄道時計ものがたり』読了。
1/17 火	11.0	夜練11km、歩行5km	5分29秒,16分42秒,16分00秒,15分30秒,5分25秒,計59分05秒/11,661歩	統計学的有意性は不明だが経験的に飲酒量と血圧に正の相関あり。大泉中央3周夜練。夕食時炊飯器にご飯なし。冷凍ライスは却下。金麦500ml缶1本で代替。
1/18 水	7.0	夜練7km、歩行5km、禁酒	14分21秒,13分25秒,12分20秒,計40分15秒/13,001歩	PASMO忘れて自宅に戻り4分ロス。カイギ2本。金曜日から仲町に行きたいが天気下り坂。どうするか。南二丁目3周。
1/19 木	0.0	練習サボリ、歩行	8,906歩	通勤時間短縮のため駅まで自転車。終日資料読み激眠。天気予報翌日雪。二泊三日仲町行き中止決定。夜練サボリ。鍋で澤乃井本地酒熱燗二合でご機嫌。
1/20 金	0.0	練習なし		予定された休暇。降雪で練習なし。録画《ブラタモリ》4本みる。昼寝。夕食鍋。350ml缶1本熱燗一合、ウイスキーロック2杯。非生産的な一日。まあいいか。
1/21 土	0.0	練習なし、歩行	5,356歩	家事手伝い、買い物、食事作り、昼寝、録画ビデオ、泡盛お湯割りで本も読まない。弱い自分に負けてる。Web日記走友ミゾレでも走ってる。この差だ。
1/22 日	16.5	樹林練習会	9分46秒,9分39秒,8分42秒,9分01秒,8分49秒,8分40秒,8分53秒,8分30秒,8分28秒,7分35秒,計1時間28分02秒	0914スタートT田大将コース10周。アフターはテツさん邸。ヌキヌキさん差し入れ生原酒一升瓶まことに美味しくラリラリ。右膝、左掌、左肘、左肩打撲、鼻擦過傷で反省。
1/23 月	0.0	練習なし		顔面カサブタだらけ。恥ずかしいので休暇取得。骨折箇所及び眼鏡損傷「なし」でよかった。終日安静。昼350ml缶1本、夜ウイスキー水割りで落ち込みから回復。依存症か。
1/24 火	0.0	練習なし、歩行5km、禁酒	11,538歩	通勤往路アイスバーン。ハイキング靴でも滑る。歩道橋恐怖。未読メール処理。深酒したので血圧上昇。夜練なし。転倒防止のため。《ランナーズ》3月号読了。2130就寝。
1/25 水	7.0	夜練7km、歩行5km、禁酒	14分58秒,14分06秒,13分23秒,計42分27秒/11,728歩	歩道橋完全凍結超危険。カイギ2本。月曜日の寝だめで眠くない。南二丁目3周。靴底減っていない勝負靴使用。凍結路面でも滑らず。原武史『鉄道ひとつばなし』読了。
1/26 木	0.0	休養日、歩行5km、禁酒	10,619歩	日の出が僅かに早くなる。充実感あるカイギ1本。悔しいがさすがプロは違う。計画策定。資料読み。咽痛あり休養日。寝付き悪し。
1/27 金	4.5	夜練4.5km、歩行5km、禁酒	14分49秒,13分41秒,計28分30秒/11,671歩	報告書のチェック。計画作り。少し虚しい。南二丁目2周。風呂後足底の魚の目のようなものを爪切りで切除。2222就寝。寝付き悪し。
1/28 土	2.5	休養日、試走2.5km、歩行3.5km	6,381歩	0648起床。軽い腰痛。明日大会大丈夫か。午後腰痛本格化の兆しヤバイ。どうする？夜南二丁目1周試走。一見問題なし。強行するか。
1/29 日	0.0	館山若潮DNS		前夜風呂に温泉の素を入れ湿布薬貼りまくったがダメでDNS。大会一週間前に泥酔負傷でマラソンの神様「走る資格なし」とお怒りか。仕方がないので和光市鍋合戦で３鍋。
1/30 月	0.0	練習なし、歩行5km	11,294歩	靴下履くとき少し痛い程度の腰痛回復。腰痛発生原因は27(金)魚の目素人治療と断定。直前に余計なことをした。なぜか左目不調。焦点合わず。大事をとって夜練なし。
1/31 火	4.5	夜練4.5km、歩行5km	14分43秒,13分29秒,計28分12秒/11,318歩 月間値：走行147.0km、歩行129.0km、体重55.9kg(BMI 20.6)、血圧142-88、禁酒12日	左目不調治る。右足裏の目のツボか。終日雑件だらけ。1934出走。腰痛再発せぬよう南二丁目2周のみ。福澤諭吉『学問のすゝめ』読了。
走行距離	147.0  km