月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.0	歩行	9,716歩	寝坊0800起床。二日酔いではないが残っている。家事、散髪。電動バリカン充電池弱ってきた。カミサンと紀伊國屋サザンシアターで井上ひさし作・栗山民也演出《キネマの天地》。
10/02 日	19.0	樹林練習会		団地草取り後0850樹林クロカン出走スイゲイ先生と。自宅、荘酒店往復。アフターT田大将、ヌキヌキさん、スイゲイ先生、ストリームさんと。★ジョージさん、tumorunさん、団体戦よろしくお願い致します。
10/03 月	19.5	夜練11km、歩行8.5km	6分13秒,17分26秒,16分16秒,15分24秒,4分56秒,計1時間00分16秒/14,018歩	寝坊0414起床。和光市駅まで2.5km歩行23分15秒。0545新木場行き乗車。昼休み歩行。夕刻飯田橋の歯科。BOOKOFFに寄って直帰。大泉中央3km×3周＋往復。キンモクセイ花粉症開始。
10/04 火	6.0	歩行	9,808歩	0347起床0505自宅出発0531乗車。まだ上着なし長袖シャツ。帰路信号故障で有楽町線副都心線ダイヤ乱れ。大江戸線光が丘駅から徒歩40分。2015自宅到着。明日カイギ多し。練習割愛で寝る。
10/05 水	6.0	歩行		疲れるカイギ4本。業後K女史ともゝ。天乃原、龍力、澤乃井各四合瓶。カイギの影響と酒の旨さで呑みすぎ帰路の記憶なし。平井照敏『現代の俳句』読了。
10/06 木	0.0	体調不良		目が覚めたら7時。アルコール抜けてないのでドタ休。終日爆睡。反省は1日だけで回復。《現代農業》11月号読了。
10/07 金	18.0	夜練13km、歩行5km	9分45秒,6分10秒,5分48秒,5分43秒,5分28秒,5分22秒,5分11秒,5分10秒,5分13秒,5分08秒,4分53秒,8分50秒,計1時間12分31秒/9,160歩	カイギ2本。今日一日頑張れば三連休。報告業務多数。1917夜練開始。キンモクセイ多い大泉中央公園避けて樹林ジョグコース10周。明日午後から鴨川市仲町二泊三日。
10/08 土	21.5	昼練10km、歩行11.5km		代々木公園で会社ランクラブ練習会。アフター本当のB、吟醸お酒、毛蟹、おでん堪能で出発遅れる。1710八重洲口でアクシー号乗車。安房鴨川駅から徒歩で嶺岡トンネル経由仲町。夜曲Pentangle。
10/09 日	11.0	歩行		仲町→二子→嶺岡→勝福寺往復徒歩。酒気帯び自転車走行しないため。棚田収穫祭。イノシシ丸焼き、ホタテ、握り寿司堪能。生B、冷酒カパカパ。明るいうちに帰還。夜曲Fleetwood Mac。
10/10 月	23.5	夕練14km、歩行9.5km	10分48秒,6分20秒,5分44秒,5分34秒,5分26秒,5分18秒,5分08秒,5分07秒,5分06秒,5分03秒,5分02秒,4分49秒,8分14秒,計1時間17分39秒	仲町→二子→嶺岡林道→R128で安房鴨川徒歩。1000アクシー号乗車爆睡。1330自宅到着。昼食その他洗濯等後処理。1637樹林ジョグコース11周。ジョガー増えた。
10/11 火	16.0	夜練11km、歩行5km	5分30秒,16分36秒,15分23秒,14分39秒,5分05秒,計57分14秒/10,359歩	万歩計回収。4日頑張れば土曜日。高島平ハガキ来た。もはや減量と禁酒しかない。大泉中央3周夜練。ランタン隊は来ていない。禁酒は後日にして350ml缶1本と赤ワイン二合。
10/12 水	23.5	夜練17km、歩行6.5km	6分09秒,17分37秒,16分50秒,16分49秒,16分28秒,16分38秒,5分42秒/15,357歩	半蔵門線でウン圧上昇。一駅前からの徒歩中止。カイギ3本。眼科医通院後直帰して大泉中央5周。キンモクセイの花粉盛りは過ぎたが疲労蓄積中。禁酒できず。石田波郷『江東歳時記』読了。
10/13 木	19.0	夜練11km、歩行8km	6分25秒,19分28秒,17分51秒,16分40秒,5分14秒,計1時間05分39秒/14,718歩	通勤往路一駅前から歩行。昼休み歩行。汗だく。カイギ1本。1年8ヶ月シュッコウだったので浦島状態。大泉中央3周夜練。身体重い。娘2名バカ番で哄笑。不快で禁酒できず。
10/14 金	8.0	休養日、歩行	19,312歩	左側前脛骨筋違和感発生ヤバイ。板橋City送金。職場最寄りのホームセンター往復歩行。16階徒歩昇降4本。業後赤提灯。その後単独でupset the apple-cart。Bert JanschへのオマージュPentangle。
10/15 土	1.0	練習サボリ、歩行	4,968歩	15日なので自分で散髪。ほぼスキンヘッド。午前中雨。午後カミサンと池袋で映画《はやぶさ》。鷹羽狩行『俳句の秘法』読了。
10/16 日	17.5	樹林練習会、アグリ自転車往復分換算	37分26秒,34分26秒,5分38秒,計45分49秒	0920自衛隊コース。左側前脛骨筋痛み発生2周で中止。自宅で湿布治療後樹林公園でアフター。T田大将、Y川さん、テツさん、ストリームさんと。アグリで落花生収穫、ニンニク種球定植。
10/17 月	5.0	休養日、歩行	10,472歩	通勤往路やはり故障箇所違和感あり。終日カイギ資料つくりで眠い。前任者からの引継ぎ不十分だった。月曜日ストレス多し禁酒できず弱い自分だ。
10/18 火	9.5	夜練4.5km、歩行5km、禁酒	15分41秒,14分42秒,計30分23秒/10,845歩	通勤往路故障箇所問題なし。シゴト神経すり減る。1917出走で南二丁目2周。2周目で左足違和感発生。無理しない。禁酒して2111就寝。すぐに眠れた。
10/19 水	6.5	練習なし、歩行、禁酒	14,163歩	0343起床0633自席着。前夜禁酒だが体調普通。昼歩行。帰路左足違和感あり。気温低下が原因だな。禁酒2日目。ぼちぼちピンクの象さんやこびとの大名行列が見えそう。寝付き悪し。
10/20 木	5.0	練習なし、歩行、禁酒	11,975歩	寝坊0401起床。駅まで全速歩行20分23秒。通常通り0631乗車。ISO9001更新審査初日。左足完治せず。団体戦中断腸の思いだが練習なし。禁酒3日目寝付き悪し。《表現者》Vol.39読了。
10/21 金	7.0	練習なし、歩行、禁酒	16,203歩	禁酒4日目。自席で左足悪化メンタル系か。体調イマイチ禁酒が原因か。ISO9001受審中に熱燗(松竹梅)の幻味。階段昇降4本昼休み歩行2km。土屋文明編『古泉千樫歌集』読了。
10/22 土	0.0	練習なし		0738起床直後から疲労感大。夢見悪し。禁酒4日後の2005年大田原ワーストの悪夢再来か。昼寝すると夜眠れないので録画ビデオ見続ける。《ランナーズ》12月号読了。
10/23 日	25.0	高島平ロードレース(20km一般男子)	22分29秒、22分25秒(44分54秒)、22分40秒(1時間07分34秒)、12分04秒(1時間19分38秒)第一関門	前夜1948就寝。寝付き悪し。0405起床ヌキヌキさんと自転車で0640現地着。入りの1km4分40秒。10kmまでは予定通り。15km以降推定キロ4分45秒まで失速。第一関門で終了(制限時間78分)。禁酒の効果わずかにあり。明日から大田原対応。アフターはポン、二次会ヌキヌキさんとアグリ。
10/24 月	5.0	休養日、歩行	10,351歩	久々の筋肉痛。乗る電車、座席位置、乗客顔ぶれ、カイシャ到着時刻、万歩計数値、シゴト内容、退社時刻等々毎日同じ。決して前進していないわけではない。着実に後退している。禁酒できず。
10/25 火	6.5	練習サボり、歩行	14,731歩	昼休み歩行。給料日なので夕食カレー鍋。「加齢により回復遅し。休養日(その2)」という位置づけで夜練サボり。金麦350ml缶1本にJINRO黒ホッピー追加でご機嫌。
10/26 水	19.5	夜練11km、歩行8.5km	18分03秒,12分22秒,17分25秒,5分59秒,計1時間05分04秒/16,735歩	朝刊に朝霞TOPチラシ。約10分間分析的精読。通勤往路一駅前から歩行。史跡「玄冶店」跡確認。昼休み歩行。大泉中央3周夜練。ランタン隊来てた。練習日変更か。
10/27 木	23.0	朝練8km、夜練7km、歩行8km	6分11秒,17分27秒,16分58秒,5分23秒,計45分59秒,15分10秒,14分04秒,12分53秒,計42分07分/14,284歩	お茶の水で終日研修。二駅前から歩行。昼休み歩行。1975年の1年間駿台予備校に通ったが街並み激変。南二丁目3周夜練。左膝違和感発生。
10/28 金	18.5	朝練11km、歩行7.5km、禁酒	6分00秒,17分03秒,16分47秒,14分46秒,5分05秒,計54分46秒/12,352歩	社外研修2日目。修了証もらう。夕食カレーライス思いっきり食べる。明日から一泊二日で鴨川市仲町。柿と落花生収穫。★間に合ったら樹林アフター参加します。
10/29 土	0.0	練習なし		寝坊0411起床0537出発。これだと木更津東出口で渋滞。柿33.5kg落花生1kg収穫。大根、京水菜生育悪し。夕食とんこつ鍋。焼酎お湯割り、Canadian Clubのロック。夜曲HEART。
10/30 日	2.5	練習サボり、自転車換算		0500起床0743出発。柿食べ過ぎでトイレ近し海ほたるで小。1001自宅到着。洗濯等後処理。樹林アフターから参加。T田大将、ヌキヌキさん、テツさん、スイゲイ先生と。皆様に柿謹呈。二次会アグリ。
10/31 月	4.0	練習サボり、歩行	10,311歩、月間値：走行192.5km、歩行161.0km、体重54.6kg(BMI 20.3)、禁酒6日	朝練できず。昼休み歩行。1800からカイギその後懇親会。350ml缶1本で帰るつもりがワイン、焼酎ロック止まらない。★ジョージさん、tumorunさん団体戦ありがとうございました。月末は息切れしてしまいました 。
走行距離	353.5  km