月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	20.5	夜練11km、歩行9.5km	5分35秒,16分51秒,16分24秒,15分46秒,5分05秒,計59分42秒/17,562歩	〒で大田原入金。カイシャ8階まで階段昇降5本ノルマ継続中。シゴト雑件多し。帰宅後大泉中央3周。風呂後350ml缶1本のみ。寝付き悪し。★ほりまささん、ながぬーさん団体戦宜しくお願い致します。
6/02 木	18.5	朝練7km、歩行11.5km	17分29秒,15分58秒,15分55秒,計48分23秒/22,730歩	朝練0310出走。急激便意即応のため自宅周辺。業後都市研究家K君と新宿三丁目ロックバーupset the apple-cart。オーナー店主N川君誕生日祝い大会参加賞Tシャツ謹呈。小川和紙と東京。春原剛『核がなくならない７つの理由』読了。
6/03 金	20.5	夜練11km、歩行9.5km	5分39秒,16分38秒,15分46秒,14分24秒,4分58秒,計57分25秒/14,769歩	寝坊0609起床。今日に限り山手線利用。事故でダイヤ乱れ。昼休みカイシャ周辺歩行。大泉中央3周。トラックでランタン組激走中。風呂後350ml缶1本とミニ五郎でホッピーご機嫌。
6/04 土	27.5	午前練22.5km、歩行5.0km	542,519,516,511,509,510,513,501,503,502,546,524,529,527,526,計1時間19分38秒/16分33秒/16分00秒,12分41秒,計28分41秒/13,880歩	樹林ジョグコース15周、クロカン1周、南二2周、和光市駅往復歩行。6家族でスイゲイ先生長女さんご結婚祝賀呑み会ラリラリ。
6/05 日	17.5	樹林練習会7.5km、歩行10km	19分06秒,18分01秒,18分07秒,計55分15秒	樹林クロカン3周、500ml×3本＋赤白ワイン各一合ストリームさんゴチです。和光市市民農園アグリ往復歩行。落花生トウモロコシ定植。500ml缶1本と焼きトン5本坂下湧水公園でマッタリ。
6/06 月	0.0	体調不良		腹痛下痢発熱ノロ症状。脱水しないようにして終日安静シゴトの夢多し。350mlクリアアサヒ1本。
6/07 火	0.0	体調不良		不調治らず。咽が渇き350ml缶呑むがこれがイケナイのかも。終日眠っているがカミサンに邪魔にされる。定年退職後居場所なし恐怖。
6/08 水	2.0	体調不良、歩行	2,828歩	新ビオフェルミンでも治らず近所のクリニックへ。2時間待ち2分診察で「胃腸炎ですね」。夕食時350ml缶1本と冷酒一合。録画大量に観る。
6/09 木	12.0	夜練5km、歩行7km	16分37秒,15分49秒,計32分26秒/12,300歩	70％回復で出社。階段登り息切れ3本でヤメ。夕刻さらに回復して南二丁目2周夜練。金麦だと思って呑んでいたらキリンの本格辛口麦だった。保阪正康『あの戦争は何だったのか』読了。
6/10 金	13.0	朝練5km、歩行8km	17分40秒,15分51秒,計33分32秒/14,014歩	久々有形ウンコ。0329から南二丁目2周。《現代農業》7月号読了。これから鴨川市仲町へ移動二泊三日。12日(日)仲町一斉草刈り。★樹林練習会欠席です。
6/11 土	6.5	夕練		首都高外灯消灯で危険。節電やり過ぎ。午前中強雨強風でラン無理。夕刻合宿コース1周。夜曲KEITH JARRET、吉田美奈子。
6/12 日	4.0	草刈り歩行	5,846歩	仲町一斉草刈り。帰路首都高羽田線事故渋滞で疲労困憊。アグリ草取り。スイゲイ先生ヌキヌキさんから再三携帯で「陸上日本選手権観てる呑みに来るように」。練習サボって呑んで猛省中。
6/13 月	22.0	夜練14km、歩行8km	5分58秒,17分41秒,17分10秒,16分32秒,16分12秒,6分03秒,計1時間19分36秒/12,882歩	雨の月曜日シゴトやだやだ。雑件多数。1847から大泉中央4周。風呂後500ml＋福祝生酒でご機嫌。
6/14 火	26.0	朝練2.5km、夜練14km、歩行9.5km	6分15秒,17分52秒,17分10秒,17分31秒,16分21秒,6分07秒,計1時間21分15秒/15,457歩	0335南二丁目朝練。腰痛の予感あり1周でヤメ。昼休みホームセンターへ。店内で便意困る。書店ではない。大泉中央4周夜練。ランタン組20時から。
6/15 水	29.5	朝練5km、夜練15km、歩行9.5km	18分10秒,13分39秒,計31分49秒/940,555,544,533,527,524,516,509,521,519,503,528,551,1016,計1時間25分29秒/18,053歩	ドイツ語まだ続いてる。0324南二丁目朝練2周。0700自席着シゴト。親ガイシャに移動してカイギ。昼食立食い蕎麦。三國一郎『戦中用語集』読了。
6/16 木	27.5	朝練7km、夜練11km、歩行9.5km	17分26秒,15分40秒,13分10秒,計46分16秒/5分50秒,18分53秒,17分59秒,17分31秒,5分56秒,計1時間06分09秒/15,434歩	0324南二3周朝練。風呂場オオチョウバエ大発生カミサンが駆除。無害な不快害虫駆除する論拠問うたら逆ギレ。大泉中央3周夜練。宝焼酎25度220mlでホッピー。
6/17 金	12.5	休養日、歩行12.5km		予定された休養日。ただし昼休みと夜歩行。島忠HCで土嚢袋購入。★スイゲイ先生ありがとうございます。独逸チーム首位です。
6/18 土	42.0	治水橋LSD	自宅(54分28秒)幸魂大橋(27分07分)秋ケ瀬橋(25分37秒)羽根倉橋(42分32秒)治水橋(41分04秒)羽根倉橋(23分25秒)秋ケ瀬橋(25分29秒)幸魂大橋(54分56秒)自宅/計4時間54分28秒	左側前頸骨筋痛み発生で上江橋断念。手前の治水橋で折り返し。1200管理主任と350ml＋500ml。1900団地自主防災会会合。高齢化激しい。
6/19 日	28.5	彩湖LSD23.5km、歩行5km		自転車修理手間取り1040樹林。T田大将既に練習終了。練習なしでアフター不可。アグリ経由彩湖へ。日焼けした。父の日実家訪問350ml×2。帰宅後ピザとって独逸チームなのでSektでご機嫌。
6/20 月	24.0	夜練14km、歩行10km	6分33秒,18分25秒,17分43秒,17分45秒,16分21秒,5分55秒,計1時間22分02秒/15,665歩	疲労感絶大。朝練なし。昼休み歩行。第一京浜の歩道。札の辻→品川2km信号なし区間秀逸。大泉中央4周夜練。風呂後350ml缶1本。これで酒類在庫ゼロ。碇義朗『戦闘機「飛燕」技術開発の戦い』読了。
6/21 火	10.0	休養日、歩行	17,274歩	目覚まし設定ミスで朝練できずドジ。カイギ3本だが眠さ大丈夫。業後カイシャ最悪呑み会。大生×2焼酎お湯割り2杯。《ランナーズ》8月号読了。2300就寝。
6/22 水	14.0	歩行	25,168歩	前夜呑み量セーブしたのに朝練できず。午後カイギ激眠。昼休み夕刻歩行。業後K女史と赤坂[もゝ]で呑み。寿萬亀純米大吟醸愛山持込み。K女史は澤乃井中汲み。美味ご機嫌。
6/23 木	16.0	夜練8km、歩行8km、禁酒	6分29秒,19分04秒,18分17秒,5分56秒,計49分46秒/15,048歩	体調良好。昼休み歩行。汗の後処理はGATSBYで。午後激眠。階段登りでも眠い。帰宅後大泉中央2周夜練。禁酒したが眠れた。
6/24 金	0.0			0235起床。予定された休暇取得。今日から仲町二泊三日。伸び放題生け垣剪定、草刈り、合宿準備など。★樹林練習(赤羽)欠席です。Web練習日記次回更新は日曜日に。作業終了1910練習なし。夜曲Nigel Kennedy、コダーイ。
6/25 土	17.0	夕練	仲町(20分36秒)二子(40分23秒)地デジ中継塔(34分06秒)二子(14分41秒)仲町	生け垣剪定仕上げ。草刈り100坪、耕耘機30坪。ジャガイモ53.5kg、梅9.0kg収穫。1620出走。夕刻の林道不気味。妖怪出そう。BOOKOFF250円のVHSでTHE BOB MARLEY STORY。夜曲Aine Minogue。
6/26 日	23.0	昼練	5分54秒,17分22秒,16分17秒,16分27秒,16分35秒,16分25秒,16分26秒,16分12秒,6分20秒/計2時間07分58秒	0300起床。アグリ経由0714自宅到着。収穫物作業に手間取る。1054出走。大泉中央7周。昼食自宅その後爆睡。★携帯メール頂戴しましたが失礼致しました。
6/27 月	24.5	夜練14km、歩行10.5km	6分14秒,18分03秒,16分35秒,16分19秒,15分49秒,5分30秒,計1時間18分30秒/17,280歩	仲町滞在中は健全ンコ1回／日。日常に戻ると軟便4回／日。ストレスだな。通勤往路二駅前から徒歩。昼休み歩行。大泉中央4周夜練。いつもポニーテールの女子高生颯爽とウォーキング。
6/28 火	30.5	朝練7km、歩行9.5km、夜練14km	17分02秒,15分05秒,13分07秒,計45分13秒/15,150歩/,6分12秒,19分22秒,18分27秒,18分15秒,18分04秒,6分31秒,計1時間26分51秒	0332南二丁目3周朝練。通勤往路0516人身事故。有楽町線全線運転見合わせ超迷惑。昼歩行。大泉中央4周夜練。ランタン組トラック激走中。東日本実業団対抗駅伝頑張れ。NHKドイツ語録画蓄積増大中ヤバイ。《表現者》Vol.37読了。
6/29 水	37.5	朝練11km、歩行12.5km、夜練14km	6分49秒,18分30秒,17分15秒,16分07秒,5分22秒,計1時間04分04秒/21,028歩/6分19秒,17分38秒,17分07秒,16分29秒,16分04秒,6分14秒,計1時間19分51秒	0320大泉中央3周朝練。通勤往路4駅前から徒歩汗だく。昼歩行も汗だく。アンダーシャツ着替え2枚持参。大泉中央4周夜練。トラックにストリームさんらしき人。通勤ラン帰路のヌキヌキさん。スイゲイ先生も夜練。
6/30 木	29.0	朝練11km、歩行12km、夜練6km	7分06秒,19分47秒,18分05秒,18分36秒,6分02秒,1時間09分37秒/20,880歩/11分26秒,7分39秒,7分28秒,7分18秒,16分03秒,計49分53秒 月間値：走行351km、歩行204.5km、体重55.7kg(BMI 20.7)	朝練ヘロヘロ疲労感絶大。今日も通勤往路4駅前から徒歩。樹林ジョグコース3周目でついに左前脛骨筋故障。★ほりまささん、ながぬーさん1ヶ月間団体戦ありがとうございました。首位争いは初めてでした。
走行距離	555.5  km