月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	15.0	午前練	1時間30分08秒	0730起床、自宅→外環道北上→松木島→新しい道路→城山公園→自衛隊コース→自宅。実業団駅伝見ながら350ml缶2本＋冷酒。
1/02 日	9.0	午前練7km、歩行2km	14分47秒,14分05秒,12分40秒,41分32秒	完全寝坊0955起床。南二丁目3周。午後徒歩で大泉実家挨拶。箱根駅伝5区のみ見る。弟差入れボジョレ1本呑む。
1/03 月	18.0	午前練10km、歩行8km	1時間01分47秒/9,970歩	外環道北上して新倉氷川八幡、南下して大泉八坂神社初詣ラン。カミサン実家挨拶。テレビで箱根10区のみ。おせちで熱燗カパカパご機嫌。
1/04 火	8.0	休養日、歩行	12,711歩	通常出社。地下鉄若干すいてる。会社幹部地元神社参拝。駅からの帰路、下を歩くと外環道側道街灯が消える現象数年ぶりに発生。不気味。
1/05 水	19.0	夜練11km、歩行8km	10分14秒,16分54秒,16分43秒,16分11秒,計1時間05分33秒/13,604歩	自宅2回通勤往路1回カイシャ3回。頻便症か。大泉実家経由で大泉中央3周。鰯梅干し煮で350ml缶1本熱燗一合でご機嫌。《現代農業》2月号読了。
1/06 木	20.5	夜練11km、歩行9.5km	5分32秒,16分18秒,15分37秒,14分48秒,5分46秒,計58分01秒	0600自宅出発。日の出時刻最も遅い時期。年間詳細計画立案。一年すぐ終る。大泉中央3周体調まずまず。風呂後350ml缶と冷酒一合でご機嫌。2200《ブラタモリ》みる。
1/07 金	14.0	休養日、歩行	22,230歩	寝坊0505起床。頻便症治らず本日5回。昼夜歩行。六本木から赤坂に移転した[もゝ]でK女史と呑み。テーマは猫飼育住居へのルンバ導入。
1/08 土	12.0	夕練		アグリ自転車往復。巨大化ダイコン4.5本収穫。夕刻大泉中央3周＋サンディ買い物ラン。いいちこ炭酸割りでご機嫌。次女11日12日締切レポート2本支援要請あり。さすがに無理だがどうするか。
1/09 日	26.0	樹林練習会、歩行5km	15分08秒,14分20秒,14分20秒,13分38秒,13分44秒,13分53秒,32分51秒,計1時間51分53秒	樹林練習会。クロカン6周＋自衛隊コース1周。アフターSAMさん、ヌキヌキさん、T田大将、テツさん、スイゲイ先生と。1700和光水連新年会一気に高齢化進む。二次会ごめんして帰宅。
1/10 月	13.0	夕練、歩行2km	5分50秒,16分41秒,16分00秒,15分14秒,5分18秒,計59分04秒	大泉実家HDD録画機導入。頑固父上京都弁おしゃべり機関銃母上の相手疲労困憊。大泉中央夕練3周。鶏ブツ鍋熱燗二合いいちこロックで酔うしかない。
1/11 火	7.0	休養日、歩行	11,430歩	今冬一番の寒さ。遂にコート着用。今年一杯でクビの可能性あり。準備必須だが無策。風呂後牡蛎酢で熱燗二合いいちこ炭酸割り2杯でご機嫌。
1/12 水	8.0	練習なし、歩行	12,407歩	関節痛あり風邪初期症状か。通勤往路地下鉄内で呼吸苦しい前日呑みすぎか。杉森久英『参謀・辻政信』読了。
1/13 木	6.5	風邪、歩行	14,535歩	関節痛等発熱時症状本格化。平熱35.5℃ゆえ発熱に超弱い。午前親会社会議、午後シュッコウ先地元医院で診察。体温37.5℃。風邪。午後半休バス利用で帰宅。
1/14 金	0.0	風邪		薬で風邪症状若干緩和だが弱腹痛あり。カイシャ休み終日睡眠。いくらでも眠れる。夕食時いいちこお湯割り一杯。
1/15 土	0.0	風邪		夜間腹痛あり熱は下がった。たかが風邪だが病気して健康の有難さ痛感。樹林ネバネバさんのご苦労は如何程か。★樹林練習会欠席です。
1/16 日	4.0	風邪、歩行	5,321歩	ほぼ治った。腹痛は薬の副作用か。樹林アフターのみ参加。ヌキヌキさん、テツさん、Y川さんと。帰宅後テレビで駅伝。昼寝。何時間でも眠れる。
1/17 月	7.0	練習なし、歩行	10,982歩	風邪ぶり返し用心。日没が遅くなってきた。残業2100自宅到着。風呂後いいちこお湯割りで牡蠣酢だがご機嫌ならず。シゴト厄介な局面突入。2400就寝。
1/18 火	7.0	練習なし、歩行	12,953歩	風邪完治せず。アルコール摂取が問題。熱湯6焼酎4では暖まらぬ。帰路イトヨで高清水900mlパック。しめ鯖と強熱燗二合でご機嫌。生出寿『海軍の父 山本権兵衛』読了。
1/19 水	8.0	練習なし、歩行	13,050歩	風邪ほぼ完治だが安全のため練習なし。内部統制関連作業。2年前自分が再鑑した統制質問書に誤記あり。長女風邪体温38.4℃。
1/20 木	7.0	風邪気味、歩行	10,813歩	左肩から左腕にかけて痛い。帰宅時、咽の痛み増大。精神的なものか。熱燗一合、焼酎炭酸割り2杯で2130就寝。魚柄仁之助『世渡りの技術 年間生活費50万円は可能だ！』読了。
1/21 金	4.5	風邪、歩行、禁酒	7,378歩	13年前鬼籍に入った旧友と。「君はもう死んでいるんだよ」「皆にそう言われる」「日本の惑星探査は頑張っている。安心しな」という夢。風邪ぶり返し体調絶不調。呑む気にもならぬ。
1/22 土	0.0	風邪、禁酒		食欲ウン圧ゼロ。カミサンPC起動しない故障。HDDクラッシュと判定。睡眠時間多く疲れる夢多い。★タッチャン交通事故ダメージ少なく何よりです。樹林練習アフターも欠席です。
1/23 日	0.0	風邪		まだ食欲なし。ンこ1日ぶり。テレビで全国都道府県対抗男子駅伝。録画ビデオ解消作業。夕食時350ml缶1本呑で体調不良。2015就寝。本当に風邪か。
1/24 月	4.5	練習なし、歩行	7,919歩	風邪少し快方。通常出社。帰路小雨バス利用。武田邦彦『偽善エコロジー 「環境生活」が地球を破壊する』、《ランナーズ》3月号読了。
1/25 火	8.0	練習なし、歩行	13,634歩	館山若潮マラソン当日鉄道移動では間に合わぬこと判明。昨年同様鴨川前泊決定。現状で5日後フル出走は憂鬱。大田原以上の地獄になりそう。
1/26 水	13.5	夜練5km、歩行8.5km	14,905歩	練習再開。南二丁目2周。次女から翌日提出のアジア通貨危機関係レポート再鑑依頼。2350就寝。白洲信哉『白洲家の流儀 祖父母から学んだ「人生のプリンシプル」』読了。
1/27 木	7.0	練習なし、歩行	11,631歩	朝刊に朝霞TOP折込みチラシ入り厳密チェック。880円980円輸入ウイスキーに新顔あり。例年この時期に左脛骨筋故障する。案の定帰路違和感発生。自己暗示か高性能体内時計か。
1/28 金	8.0	練習なし、歩行	14,273歩	階段昇降8階分をノルマ毎日5本継続中。概ね降り62秒、登り94秒。ジョグと歩行の同一距離所要時間比1：3と同じで興味深い。明日から仲町宿泊で館山若潮マラソン。
1/29 土	0.0	練習なし		仲町移動。マラソン用曲脳内メモリー仕込みSilence/Delerium DJ Tiesto's remix。定量呑んで2130就寝。門田隆将『この命、義に捧ぐ−台湾を救った陸軍中将根本博の奇跡』読了。
1/30 日	49.0	館山若潮マラソン、歩行7km	3時間49分20秒(自己計測) 5kmLAP 24.35-24.16-24.28-24.47-24.59-25.46-27.33-29.17	JR内房線で太海から館山へ。送迎バス内で俺祭り１０４さん夫妻、会場でN山さん、ウルトラの星さんに会う。毎度の前半鼻歌後半地獄。自分好みのコース。来年は練習して出走したい。
1/31 月	0.0	本当の休養日 月間値：走行145.0km、歩行158.5km、体重56.5kg		予定された休暇。朝一面の雪驚愕。マーチで移動。君津藤平酒造で生酒。朝霞TOP寄るが月曜定休知らなかった。牡蠣鍋で冷酒生酒ご機嫌。館山解析。当初目標キロ5分イーブンで3時間30分。実際は典型的後半失速。歩行階段昇降は現状走力維持するだけ。
走行距離	303.5  km