月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	18.0	夜練11km、歩行7km	5分58秒,17分29秒,16分28秒,15分51秒,5分23秒,計1時間01分08秒/11,007歩	通勤往路強雨。北風強くビショ。午後晴れ。内部統制関連作業。1921出走で大泉中央3周。なぜか缶蹴りに興ずる男子中学生あり。犬糞あやうく踏むところだった。
11/02 火	9.0	練習なし、歩行	14,126歩	前夜2230就寝で朝練なしが悔やまれる快晴。★樹林ネバネバさんWeb日記書込み再開おめでとうございます。
11/03 水	0.0	仲町		三泊四日で仲町。崩壊寸前梯子で地デジアンテナ設置。恐怖。チバテレ、テレ東京、フジ映らず。終日一人でアンテナ向き調整。もしかして中継局ではなく東京タワーの電波を拾っているか。この日解決せず。夜曲DVD《女子十二楽坊》。
11/04 木	0.0	仲町		決死の覚悟で梯子頂上まで登りアンテナ地上高あげたら全チャンネル受信成功。送信出力同一で周波数高い局が受信し易い理由不明。民放番組つまらぬ。DVD《略称 連続射殺魔》観る。
11/05 金	0.0	仲町		大量雑件作業。約200坪草刈り。時無しダイコン播種。畑草取り。ラン換算できないのが残念。夜曲NENA。
11/06 土	0.0	練習サボリ		APEC交通規制避けるため0417出発で帰路。帰宅後アグリ。EM堆肥埋設。ミズナ、小松菜、春菊、ニラ、ワケギ収穫。1200管理主任と350ml＋500ml。テーマは畑線虫被害と尖閣映像漏洩問題。昼寝爆睡気がついたら夜。
11/07 日	15.5	樹林練習会	3分56秒(3分58秒),4分02秒(4分00秒),4分02秒(3分57秒),3分56秒(3分58秒),4分00秒(4分00秒),4分00秒(3分58秒),3分59秒(3分57秒),4分06秒(3分48秒),4分03秒(3分42秒),6分14秒	1000mレピティション回数ミスで9本。ヌキヌキさんキロ4分で30周。自分とストリームさん交互に1000mずつ。「飛車角落し走」と命名。非常によい練習もっと早く考案すればよかった。アフターはヌキヌキさんストリームさんテツさんY川さんスイゲイさんと。
11/08 月	9.5	休養日、歩行	14,149歩	体重56.6kgBMI20.0肥満状態。今日から減量減酒のつもりが350ml缶1本＋清酒熱燗赤ワイン各一合ずつ。大田原用東北新幹線指定席券および往復乗車券購入。呉智英『現代人の論語』読了。
11/09 火	21.0	夜練11km、歩行10km	5分47秒,18分31秒,17分10秒,16分41秒,5分31秒,計1時間03分40秒/15,986歩	昼休み歩行。職場近く長松寺の荻生徂徠墓確認。大泉中央3周。靴紐調整中みぞおち左下腹筋痙攣。350ml缶1本と赤ワイン半合。★ムラーノさんお子様お誕生おめでとうございます。ストリームさん、そのオレンジウインドブレーカは自分です。
11/10 水	23.0	夜練11km、歩行12km	5分48 秒,17分20秒,16分32秒,15分40秒,5分04秒,計1時間00分25秒/18,325歩	朝練できず。映像流出ターザンの石としてISMS関連作業。昼休み歩行。帰宅後大泉中央3周。懸垂13×3＋5。《現代農業》12月号読了。酒類在庫第三のビールのみ。明日から本格減酒開始。無理かも。
11/11 木	12.0	夜練サボリ、歩行	17,340歩	眠さで朝練だめ。昼歩行。午後激眠。帰宅時久々家族全員いる。団欒重視で夜練なし。長女彼氏宅へ。次女録画AKB48みてるが忍耐。ムカツキ350ml缶2本。翌日朝練誓って2110就寝。
11/12 金	19.5	朝練サボリ、歩行	30,723歩	携帯アラーム0300だったが一瞬眠って0443寝坊。埋合わせ朝歩行。有楽町駅からカイシャ迄50分4.5km。昼と業後も歩行。F君と呑み会。八重洲地下街串揚げ屋とupset the apple-cart。Nina Hagen。
11/13 土	0.0	朝練サボリ		体調イマイチ。前日のリバウンド呑みが敗因か。毎度猛省するが再発。午前中に近所の古道具屋。1200団地管理主任不在で昼呑みなし。午後爆睡。夜録画ビデオ解消作業。
11/14 日	15.0	昼練		睡眠時間多く大量夢。20歳代の記憶デフラグされた感じ。光が丘エントリーなし応援とアフターのみ。途中朝霞フタバ往復ラン。ターサーゲイル2購入。消費税込11,999円ポイント571。帰路記憶なし。ヌキヌキさんWeb日記で花月モンジャ思出す。
11/15 月	7.0	休養日、歩行	10,995歩	カイギ4本。午後眠い。総合体育館夜練予定だったが夕食生牡蠣、大吟醸ありで休養日。自分に甘い自分が座つてゐる。NPO法人房総の野生調査会《清澄》15号読了。
11/16 火	10.0	朝練サボリ、歩行	17,860歩	夜練不可のため朝練必須だったがダメ。社内規程作業。昼歩行。業後昔のガッコウの総合図書館入館証更新手続。その後カイシャ行事。2100自宅到着。禁酒前の350ml缶1本と大吟醸二合でご機嫌。
11/17 水	8.0	練習サボリ、歩行	13,084歩	寒い一日。午後眠い。帰宅後も雨。総合体育館でターサーゲイル試運転の予定だったがサボリ。今日から禁酒の予定だったが350ml缶2本。依存症か。《ブラタモリ》録画みて2120就寝。
11/18 木	19.0	夜練8km、歩行11km	5分40 秒,16分32秒,15分58秒,5分30秒,計43分41秒/16,902歩	朝練無理なので目覚まし通常時刻0430。睡眠時間多く夢を見る。事業継続計画作業。昼歩行。帰宅後大泉中央2周。2200《ブラタモリ》。
11/19 金	9.0	休養日、歩行	14,219歩	昼休み脳内録音機にNENAのVollmond仕込み。大田原準備の一環。午後激眠。読んでも元気が出ない『論語』一時中断。小山進『あゝ飛燕戦闘隊−少年飛行兵ニューギニア空戦記−』読了。
11/20 土	10.0	練習なし、歩行	15,532歩	左くるぶし外側違和感ありヤバイ。衝撃禁物歩行のみ。自宅→和光市図書館→市役所(市民祭り)→チャンプ(古道具屋)→HARDOFF→SUPERVALUE→サカガミ→自宅。禁酒諦め。
11/21 日	10.0	樹林練習会		ターサーゲイルで試走。よい感じ。クロカンコースでのグリップ力すごい。アフターはT田大将、テツさん、上尾マラソン終了後のヌキヌキさんと。定量＋500ml缶酎ハイ。
11/22 月	7.0	休養日、歩行、禁酒	12,313歩	出社。電車ガラガラではない。さすがに大会前日は禁酒。階段登り8階4本は継続。《ランナーズ》1月号読了。「ランニング川柳」でY川さん特選すごい。
11/23 火	48.0	大田原マラソン、歩行5km	3時間38分17秒 23.55-23.29-23.15-23.19-(中間点1.39.20)-5.23-19.49(この5km25.12)-27.42-29.45-28.43-12.58	不出来な結果。25km以降失速。以降35kmまで70m登り向い風地獄。しかし新コース良好。ターサーゲイルも機能良好。2009年青梅以降30km走やってない報い。フル走れる足ではなかった。荒川申込忘れ発覚。アフターはストリームさん、テツさんと課題認識。各種ノウハウ感謝です。
11/24 水	0.0	休養日		朝起きたら歩行困難。大腿四頭筋と左膝痛み。躊躇なくカイシャ全休。ターサーゲイルに対応できる足ではなかった。このままではダメになる。即2011年1月30(日)館山若潮マラソン申込み。
11/25 木	7.0	休養日、歩行	11,390歩	湿布治療効果あり。駅まで歩行可。駅階段はエスカレータ使用。本当は普通に歩けるがカイシャでは大袈裟にビッコ。過去のパターンではボチボチ左脛骨筋痛み出すので要注意。
11/26 金	8.0	練習なし、歩行		予想通り左脛骨筋違和感発生。カイシャで湿布。帰宅後仲町へ移動。土曜日鵜原海の家一泊。F君とK君と戦跡調査。★樹林練習会欠席致します。
11/27 土	10.0	歩行		曲聴きながら椅子で眠ってしまい0330布団に入る。大豆、ウコン、サトイモ収穫。寝違えたのか背中心臓の裏側痛い。鵜原に移動。F君K君と40年前の記憶をもとに「ごとがえり」入り江ルート探索。発見できず。震洋格納庫跡確認。アワビや刺身と大吟醸でご機嫌。
11/28 日	5.0	歩行		朝食後再度ルート探索。発見できず。帰路強風。アグリで収穫。樹林の面々からアフター出席要請携帯電話多数あり。いいちこロック。大鷹ラーメンで二次会。ケンタッキー買って帰り自宅で誕生日会。赤ワインでご機嫌。
11/29 月	7.0	休養日、歩行	12,824歩	人事関係作業。午後カイギ2本眠い。階段登りノルマ1日4本から5本に増量。練習してないのに休養日イカンな。350ml缶と赤ワイン一合半。
11/30 火	12.0	夜練5km、歩行7km 月間値：走行129.5km、歩行190.0km、体重56.0kg	14分06秒、12分30秒、3分35秒、計30分1秒/11,680歩	知らない街で雨が降出しそうな夢など雑夢多数。押印作業眠い。帰宅バス利用。南二丁目2周＋400m。歩行距離合算で安心よくない。渡辺洋二『双発戦闘機「屠龍」』読了。
走行距離	319.5  km