月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	23.0	午前練5km、夜練11km、歩行7km	午前練14分48秒、13分47秒、夜練5分32秒、16分41秒、16分08秒、15分52秒、13,471歩	0515起床。自宅PC設定勤怠記録入力。出社前南二丁目2周。一日中走っていたい五月晴れ。帰宅後大泉中央3周。風呂後350ml1本と冷酒一合でご機嫌。★みかちゃんさん、スーパーサブさん、団体戦宜しくお願い致します。
6/02 水	22.0	夕練12.5km、歩行9.5km	8分26秒、14分41秒、14分18秒、14分04秒、13分57秒、14分49秒、計1時間20分14秒、17,948歩	0330目覚まし鳴ったが前夜2230就寝だと朝練無理。身長164cm体重57.0kg。3.0kg過剰。昼休みカイシャ周辺速歩。眼科通院後直帰。1747から和光樹林クロカン4周。夕刻クロカン至福。
6/03 木	28.0	朝練8km、夜練11km、歩行9km	5分48秒、18分31秒、18分04秒、23分47秒。計1時間06分09秒、17,205歩	0335起床、大泉中央2周朝練、娘が父の日プレゼントでベルトとネクタイくれた。大泉中央夜練。ストリームさん激走。その後がってん寿司下見ラン。2215瞬間最大風速団体戦1位。金容雲『日本語の正体-倭の大王は百済語で話す-』読了。
6/04 金	11.5	朝練2.5km、歩行9ｋｍ	16,973歩	朝練南二丁目1周精一杯の特大疲労感。前夜350ml＋冷酒二合が×だったか。急激に距離伸ばすと故障リスクあり夜練なし。風呂後レバニラで350mlとJINRO黒ホッピーでご機嫌。
6/05 土	43.0	LSD、アグリ往復歩行	LSD万歩計参考値43,473歩(距離はMapion距離測で計測)、アグリ往復10km	0500起床、新聞、朝食、んこ3回。0718外環道側道LSD出走。東北自動車道分岐点折返し。午後アグリ往復徒歩。タマネギ、ニンニク収穫。長女彼氏実家援農、次女部旅行、カミサン呑み会。レバニラ作成、呑み放題でご機嫌。
6/06 日	20.0	樹林練習会	15分53秒、14分39秒、14分16秒、13分52秒、13分56秒、14分06秒、14分06秒、14分55秒、計1時間55分44秒	スイゲイ先生とクロカン8周。アフターらりらり記憶脱落。気がついたら自宅LDK床で寝ていた。背中痛い。
6/07 月	9.0	休養日、歩行	15,946歩	ここ数日貧血気味。レバニラ効果なく通勤往路外環道側道で貧血。南二丁目一周して帰宅。通勤途中のヌキヌキさんに見つかる。午後出社時点でも変。帰路都営大江戸線赤羽橋から光が丘。
6/08 火	27.0	朝練、夜練、歩行	アグリ往復10km、南二丁目3周10km、15分50秒、14分44秒、14分21秒、計44分55秒、歩行10km、18,832歩	アグリ往復朝練。自宅で1回したが復路急激便意ティッシュなし。急遽BU走危機一髪。アサイチ本社賞与説明会。棒茄子悲惨。南二丁目3周夜練。垣根涼介『君たちに明日はない』読了。
6/09 水	23.0	朝練9km、夜練8km、歩行6km	2分56秒,2分47秒,2分43秒,2分39秒,2分37秒,2分31秒,2分31秒,2分27秒,2分31秒,2分27秒,2分27秒,2分26秒,2分25秒,2分26秒,2分25秒	大泉中央2周、樹林内ジョグ朝練。1909大泉中央トラック15周夜練。酒量減らすため最初の350ml缶やめてJINRO黒ホッピーのみ。結局アルコール摂取量同じ。《現代農業》7月号読了。
6/10 木	3.0	故障、歩行	6.181歩	0404朝練。50m走って左膝外側で痛み発生。即中止。長脛靭帯炎か。湿布治療。駅まで自転車。地下鉄エスカレータ社内エレベータ利用。明日から二泊三日で鴨川市仲町。一斉草刈り。★日曜日午後まで更新ありません。樹林練習会欠席です。
6/11 金	0.0	休養日		鴨川道路200円節約R410ルート開発。途中蔵元で地酒買って予定外出費。草刈り甘夏手入れ。夜呑みながら大音響で中島みゆき。心配になって屋外出るが隣家100m先問題なし。蛍飛んでた。
6/12 土	14.0	棚田午前練	2時間19分28秒	長脛靭帯問題なし。鴨川合宿周回コース超低速試走。工事車両走行イマイチ。要再検討。DVD《妖怪大戦争》(2005年版)。夜曲はPagent、G-Schmitt。
6/13 日	0.0	腹痛		鴨川市仲町一斉草刈り。クルマ運転なので虫供養呑み会欠席残念。帰宅後樹林アフター継続中願って出発しようとしたら腹痛発生。笑点もサザエさんもみていないのに変。
6/14 月	17.0	大泉中央夜練、歩行	6分02秒,19分00秒,17分32秒,15分58秒,5分28秒,計1時間05分02秒,10,823歩	カイシャ階段昇り8階まで毎日2本継続。大泉中央3周夜練。霧雨で無灯火自転車、歩行喫煙者皆無で環境良好。悪マナー犬散歩者は1組。風呂後350ml缶と膳ロックでご機嫌。サッカー観ないで寝る。
6/15 火	25.5	大泉中央朝練、同夜練、歩行	朝7分05秒,19分26秒,17分40秒,5分34秒,計49分45秒/夜6分12秒,19分11秒,18分06秒,5分09秒,計48分37秒/歩行9.5km/体重56.0kg,BMI20.8	0401大泉中央2周朝練。腹筋痙攣防止目的懸垂定量回実施。15回×周回数＋5回。昼休み歩行。1922大泉中央2周夜練。疲労感絶大。
6/16 水	8.5	休養日、歩行	15,900歩	0330起床疲労感絶大。大泉中央1周3km19分超は異常。臨時休養日決定。夕食手羽先塩焼きで350ml缶と赤ワイン二合でご機嫌。サッカーみながら大学1年次女に「ポルトガルってどこにあるの」と尋かれた。
6/17 木	20.5	夜練11km、歩行9.5km	5分35秒,16分17秒,15分40秒,15分32秒,5分32秒,計58分36秒/17,120歩	0315起床だが疲労感あり朝練なし二度寝。本社でカイギ。東京スカイツリー背が高くなってた。大泉中央3周夜練。ストリームさん激走中。疲労感低減。風呂後350ml缶在庫なく樹林サクランボ入りJINROの炭酸割り。呑みすぎた。
6/18 金	17.0	夜練11km,歩行6km	6分02秒,18分57秒,17分45要,17分04秒,5分33秒,計1時間05分21秒/11,828歩	通勤往路一駅前で下車。練習やるき出ずF君呑みに誘ったが別件あり。「練習せよ」との啓示と諦め大泉中央3周夜練。トラックにランタン練習団来てる。速い。見沢知廉『天皇ごっこ』読了。
6/19 土	36.0	彩湖LSD24km,歩行12km	2時間29分18秒/1時間02分27秒,1時間13分05秒,計2時間15分32秒	彩湖曇一時雨後晴。日焼けした。団地管理主任と350ml＋500ml。話題は小惑星探査機はやぶさ。徒歩で朝霞TOP往復。350ml缶1ケース、BOSTONCLUB2.7リットルその他で16kgリュック重い。陸部というよりワンゲル。★樹林練習アフター欠席させていただきます。小澤酒造でしゅ。
6/20 日	13.5	クロカン7.5kmジョグコース2km,歩行4km	17分17秒,16分25秒,15分16秒,7分05秒,7分04秒,計1時間03分06秒	父の日プレゼント大泉実家届ける。娘2名残して樹林クロカン3周＋2km。K女史、弓道師範Mさん、スパルタスロン完走者I藤さんと小澤酒造。じゃんけん大会優勝「春の雪」ゲット嬉しい。帰路記憶あり。気が大きくなって和光市駅前ケンタッキー6ピース買う。
6/21 月	3.5	休養日、歩行	8,700歩	体調問題なし。カイギ2本。仲町合宿計画案作成。業後カイシャ呑み。疲れたので和光市駅からバス。
6/22 火	8.5	練習なし、歩行	15,336歩	疲労感あり。お酒少し控えよう。自宅2回、始業前1回、昼休み2回。食中毒ではなく頻便。終日眠い。業後急遽カイシャ関係者と呑み。厄介事案発生。
6/23 水	17.0	夜練11km,歩行6km	5分48秒,16分55秒,16分42秒,15分53秒,5分54秒,計1時間01分12秒/10,875歩	0530起床。完全寝坊。情報セキュリティ関連作業。大泉中央3周夜練。2日休んだので疲労感なし。風呂後350ml缶、ヌキヌキさん土産冷酒、ハイボールでご機嫌。《表現者》Vol.31読了。
6/24 木	29.5	朝練8km、夜練11km、歩行10.5km	(朝)6分48秒,19分01秒,17分07秒,5分09秒,計48分05秒/(夜)5分51秒,17分35秒,17分35秒,17分26秒,5分42秒,計1時間04分09秒/17,561歩	0310起床。ん圧上昇促進のため房総方面道路地図読み。排出後0355大泉中央2周。風気持ちよし。夜練夕焼け見事。大泉中央コース再検討中。《ランナーズ》8月号読了。
6/25 金	11.5	練習なし、歩行	20,697歩	通勤往路2駅前から徒歩。社内規程関係作業。急遽業後K女史と有楽町ガード下日の基で呑み。二次会誘ったが振られてupset the apple-cart単独行。プログレ系から入る。
6/26 土	20.0	午前10km、午後10km		大泉中央、樹林公園、栄緑道など70分間酒抜き走。団地前で激走ストリームさんとすれ違う。1200団地管理主任と350ml＋500ml。話題は参院選。アグリ往復午後練。畑雑草すごい。隣接領域だけ草取り。夜自主防災会総会。自分が最年少。
6/27 日	20.0	樹林練習会		樹林で久々SAMさんに会う。赤羽マラソン応援ラン。戸田橋の先ヌキヌキさんに会う。自転車パンク帰路ランとのこと。一緒に戻る。キロ4分45秒ペースで稽古付けられヘロヘロ。アフターちょっと贅沢に発泡酒。至福の時。
6/28 月	18.0	夜練11km、歩行7km	5分57秒,17分51秒,17分13秒,16分52秒,5分28秒,計1時間03分22秒/13,190歩	0500時点で外気温26℃多湿。午後カイギ1本眠い。明日の監査準備。大泉中央3周夜練。終了間際通勤ラン帰路ヌキヌキさんに会う。風呂後350ml缶とハイボールでご機嫌。
6/29 火	7.0	休養日、歩行	12,389歩	首や足に虫刺され跡数カ所ダニか。かゆい。終日親会社による監査。監査人元部下。立場変われば反撃。夕食カニ。本当のビール350ml缶と小澤酒造春の雪でご機嫌。サッカーみないで寝る。
6/30 水	18.0	夜練11km、歩行7km 月間値：走行325.5km、歩行189km、体重56.5kg	13,163歩	地下鉄ガラガラ。サッカーの影響か。毎週水曜弁当なし。劇辛麻婆豆腐定食。満腹午後眠い。帰宅後大泉中央3周夜練。新コース確立。★みかちゃんさん、スーパーサブさん団体戦有難うございました。
走行距離	514.5  km