月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	7.0	市内夜練		荒川に向けてココロ入替え。雨降っていないので休養日返上。シーアイハイツ自衛隊コース方面。風呂後ハイボールと冷酒でご機嫌。
3/02 火	0.0	休養日		カイギ1本。新入社員向け社内研修受講。業後カイシャ呑み。シュッコウ先の呑みもつまらない。
3/03 水	11.0	大泉中央夜練	往路5分40秒、17分18秒、15分58秒、15分30秒、復路4分39秒	終日社内研修受講。午後眠い。1910大泉中央3周。帰宅ラン中スイゲイ先生に会う。102号室で500ml缶ゴチ感謝です。校則で携帯禁止次女卒業。携帯購入。課金心配。
3/04 木	0.0	練習なし		社内研修続く。厚労省省令の理解。体育館夜練予定だったが明日準備遅れで練習なし。《表現者》Vol.29読了。
3/05 金	9.0	午前練		予定された休暇。和光市市内ラン。午後出発。仲町二泊三日。日曜日棚田契約説明会。★樹林練習会欠席です。
3/06 土	16.0	午後練	1時間29分28秒(キロ5分36秒)	昨晩F君がくれたThe Band《The Last Waltz》DVD観る。これはスゴイ。感謝。午後から嶺岡林道方面。霧の中至福ラン。小雨が強雨。大いにOK。冷水シャワー修行。DVD白洲正子《かくれ里を旅する》。
3/07 日	15.0	午後練	1時間19分37秒(キロ5分18秒)	前夜少々呑み過ぎ。1000棚田説明会。帰路通常ルート崖崩れ。房総スカイライン→館山道→アクアライン。帰宅後総合体育館192mコース78周。
3/08 月	10.0	アグリ往復夕練		午後親会社。K女史にホワイトデイ用四合瓶渡して直帰。帰路外環道側道練習中のT田大将に見つかる。アグリで菜花、ブロッコリー側蕾花、小松菜、ミズナ収穫。風呂後350ml缶と黒ホッピーでご機嫌。
3/09 火	0.0	休養日		1500まで研修。新規分野理解には用語集作成有効。駅からの雪中帰路左前脛骨筋違和感発生。ヤバイ。《現代農業》4月号読了。
3/10 水	11.0	大泉中央夜練	往路5分50秒、17分41秒、17分08秒、16分30秒、復路5分14秒、計1時間02分23秒	通常水曜日駅まで自転車だが積雪転倒事故回避のため徒歩。親会社への報告業務。30分も残業ムカつく。1945大泉中央3周。懸垂15×3＋5。熱燗呑みたくコンビニで日本盛900mlパック。
3/11 木	11.0	大泉中央夜練	往路5分31秒、15分32秒、14分44秒、13分57秒、復路4分17秒、計54分00秒。	朝霜降。駅まで2.5km久々21分台歩行。信号無視2箇所含む。親会社から元部下2名来て往査。立場変ればドンパチ闘う。帰宅後大泉中央3周。風呂後鴨川購入冷凍マグロカマ塩焼きで熱燗二合ご機嫌。
3/12 金	2.0	南二丁目夜練		朝眠い。来週取締役会準備。帰宅後南二丁目半周で左踵痛み発生。2kmで中止。碇義朗ほか『日本の軍事テクノロジー−技術者たちの太平洋戦争−』読了。
3/13 土	12.0	和光ロード5kmコース	往路6分11秒、28分22秒、24分56秒、復路6分26秒、計1時間05分55秒	和光ロード5kmコース2周試走。総合体育館前バス停横アオキ歩道はみ出し危険。スイゲイ水連理事長様に進言して剪定。★明日競技役員終了後1330呑物持参樹林行きます。
3/14 日	15.0	和光ロード競技役員		和光市ロード競技役員。最終ランナー後方伴走者。2.3km駅伝一区スタート「後10秒」後6秒で号砲。体反応して左フクラハギ異状発生。激痛のまま1区走る。自己診断肉離れ。アフターは必須。樹林呑み。
3/15 月	0.0	故障		白子のT澤整形外科。腓腹筋断裂。全治3週間。L字ギブス歩行困難。今週一杯カイシャ休む。荒川DNS。
3/16 火	0.0	故障		昨日T整形外科待合室で「F嶋Y太さん」とコールあり。苗字同じ音。和光ロード名簿名前あり奇遇。未見録画みまくる。《ブラタモリ》《ケロロ軍曹》《佐賀のがばいばあちゃん》など。★皆様励ましのお言葉ありがとうございます。
3/17 水	0.0	故障		睡眠時間長く疲れる夢多い。演習林収益向上策やジャガイモ種芋定植遅れ心配する話。午後全部カミサンのシゴト手伝い。校正作業。腓腹筋痛み軽減。★ヌキヌキ様ポストに書類入れました。お手数ですが宜しくお願い致します。
3/18 木	0.0	故障		壮麗大理石トイレだが裸足。床少し汚い。小用足すがオネショなし。税大林で鶯の声。桜蕾パンパン。春眠読書進まぬ。午後カミサンのシゴト手伝い。校正結果ファイル反映作業。
3/19 金	0.0	故障		T澤整形外科。ギブス取れる。帰路ドイトでBSアンテナ購入。仲町地デジ電波届かぬ。未見録画残ゼロ。サイデンステッカー『東京 下町 山の手 1867-1923』読了。
3/20 土	0.0	故障		団地歩道でストリームさん見かける。アグリでジャガイモ定植。散歩中テツさん来る。80番区画今年最終。K松先生に貸していた304番区画整備。すごい雑草。JINRO黒ホッピーでご機嫌。
3/21 日	0.0	故障		0200頃から朝まで暴風轟音眠れず。荒川中止。樹林でアフター。ウタヒロでカラオケ、仕上げはガラガラでラーメン。後半記憶なし。
3/22 月	0.0	故障		団地桜開花。鶯声上達。アグリ304番区画ジャガイモ定植。花粉症本格化。《ランナーズ》5月号読了。
3/23 火	0.0	故障		今日から職場復帰。駅までバス。少しビッコで歩く。和光市駅始発7時台渋谷行き多すぎ。未読メール108通だが捨てまくる。電車混雑ダメ当分1600退社。
3/24 水	0.0	故障		0400起床。0603バス乗車。無理な歩きだと痛い。0724自席着シゴト。帰路飯田橋駅下車O野眼科。池袋古書館で3冊購入。夕食白波お湯割りで鍋ご機嫌。
3/25 木	0.0	故障		寒い雨。腓腹筋回復速度低下。帰宅後ボカシ肥トロ箱5箱分作成。資材米糠、油粕、魚粉、水。種菌稲ワラの納豆菌、コーラン、EM1。いかにも栄養ありそう。
3/26 金	0.0	故障		横断歩道信号点滅走ると痛い。夕刻T澤整形外科。今回で最終。自宅リハビリ方法習う。腓腹筋ストレッチ、筋トレ。明日から本格リハビリ開始。
3/27 土	0.0	リハビリ		島忠HC種購入。青紫蘇、モロッコインゲン、トウモロコシ。高校卒業後35年目観桜会。江古田に行く。西武池袋線沿線激変驚愕。二次会はF君とイスラエル料理。
3/28 日	10.0	樹林練習会(リハビリ)	28分30秒、24分16秒、22分59秒、22分32秒、計1時間38分16秒、万歩計14,520	クロカン4周ウォーク。歩きだと寒い。T田大将、ストリームさん体調不良でアフターなし。自宅350ml缶で昼食。録画で《龍馬伝》《美の壷》《咲くやこの花》《月刊やさい通信》見る。
3/29 月	6.0	リハビリ歩行	万歩計9,982	本日から歩行距離も練習距離に計上。歩行中痛みなし。走るとダメ。★テツさん、これは大変なことになりましたね！焦らず養生してください。
3/30 火	6.0	リハビリ歩行	万歩計11,516	朝霜柱。昨日大泉愛走会F原さん郵便着。夢の島リレーマラソン参加費振込完了。ボカシ肥醗酵開始せず心配。サイデンステッカー『立ち上がる東京』読了。
3/31 水	6.0	リハビリ歩行	万歩計12,470	左腓腹筋断裂部分痛みほぼ解消だが左カカト部分痛み発生。税務大ヒサカキの花タクアン臭。帰宅後毎日NHK連ドラ《ゲゲゲの女房》録画見る。夕食おでんと生酒でご機嫌。
走行距離	147.0  km