月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.5	夜練		0400起床だが雨で朝練なし。I河先生と大泉中央29周。体重56.0kg、BMI20.8。tora様、まゆみ様、団体戦宜しくお願い致します。
10/02 木	10.0	朝練		大泉中央ジョグコース2周＋トラック5周。体重56.2kg。業後中国現地法人ご一行様来日レセプションで呑み。二次会カラオケ。戸部良一他『失敗の本質』読了。
10/03 金	0.0	休養日		寝坊。駅まで自転車。終日社内で研修。B2CとB2BのCSは根本的に違う筈。その後懇親会。帰路イトヨでBBQ用買い物。2300自宅到着。
10/04 土	10.0	昼練		地下鉄成増駅ホームから改札に上がる階段消失、「回転体と遊具上のお婆さんとの包含関係」という難解受験数学問題解けない悪夢で起床。アグリ往復ラン。ナス、落花生、枝豆収穫。
10/05 日	32.5	樹林練習会		自衛隊コース5周＋クロカン1周。アフターは大泉さくら運動公園で楽しいBBQ。T田大将、I河先生、SAMさん、ヌキヌキさん、テツさんと。毎度のことながら後半記憶なし。皆様ありがとうございました。
10/06 月	0.0	休養日		酔い覚め良好。やたらとメールが多い一日。他部門から不愉快電話あり。星亮一『山川健次郎の生涯』読了。
10/07 火	10.0	朝練		0350起床。大泉中央2周＋トラック5周。日曜日30km超＋深酒だと火曜日朝ヘロヘロだが今回ダメージなし。疲労明日来るのか？業後池袋「いし田」で元社員セミ研究家Y君と呑み。
10/08 水	12.0	夜練		強雨だが予定通り朝練なし。駅まで徒歩2.5km久々の21分ジャスト。疲労出ていない。17階まで階段登り2本。大泉中央トラック25周。通勤ラン帰路途中のI河先生合流。
10/09 木	0.0	休養日		余力あらば帰宅後夜練予定だったが疲労感でやめ。2045自宅到着、風呂後アグリ収穫の枝豆、茹で落花生と発泡酒でご機嫌。《現代農業》11月号読了。
10/10 金	22.0	夕練		0345起床だが疲労感絶大朝練なし。午後緑内症定期検診問題なし。直帰して樹林ジョグコース20周。体重54.8kg。
10/11 土	22.0	朝夕練		家事手伝い後光が丘公園ジョグ。降雨あったが樹冠遮断で助かる。午後目黒のK君宅にI河先生とカローラ引取り。夕刻I河先生と樹林ジョグコース10周。
10/12 日	36.5	樹林練習会		クロカン13周＋T田大将コース1周＋アグリ自転車換算。クロカン14分12秒から入ってラスト11分32秒。50代オヂサンがクソガキ状態でI河先生と意地の張り合い。
10/13 月	10.0	ハイキング換算		カミサンと秩父四阿山ハイキング。やや健脚コース。勾配急すぎてクロカンには不向き。薬師の湯すいていた。交通機関片道3時間かかる。
10/14 火	0.0	休養日		休養日。やたらとメールが多い日。部門の社内向けWebページ全面見直し新規作成作業。
10/15 水	10.0	夜練		0430起床で電動バリカンで散髪。ほぼスキンヘッド。内部監査受けたが無意味改善要求完全撃破。南二丁目4周夜練。体重56.2kgダイエット失敗中だが風呂上り350ml缶1本＋焼酎甲類炭酸割り3杯。生活態度改めます。
10/16 木	4.5	夜練		0445起床次女起こす。中間試験準備。カイシャ自席到着後閃輝暗点発生。疲れか。toraさん、自分も48年前蕨在住経験あります。周囲一面田んぼで蛙取りました。まゆみさん、19日高島平5km走ります。「樹林公園AC」旗持参します。南二丁目コース2周。トライアスリートI河先生丁度プールから帰り立ち話。グラスワイン2杯。意志薄弱。
10/17 金	0.0	休養日		プライバシーマーク更新申請準備で残業。究極の無意味作業。2130自宅到着。
10/18 土	0.0	休養日		アグリ作業。ミズナ収穫開始。午後I河先生と目黒K君宅にカローラ移送。1年ぶりの禁酒。2145就寝。不眠を心配したがすぐに睡眠。よかった。
10/19 日	17.0	高島平ロードレス		5km一般男子19分53秒(ネット19分44秒)。痛風発症のT田大将の応援感謝。まゆみさんとお会いできました。アフターは笑笑でT田大将、ヌキヌキさん、テツさん、まげちゃんさんと。前日禁酒のリバウンドでラリラリ。帰路自転車転倒で財布落とす。カミサンに応援求め夜道探索。団地内で発見。めちゃくちゃ怒られる。
10/20 月	0.0	休養日(禁酒)		昨日転んでぶつけたところが痛い。タイム伸び悩みとダイエット失敗の原因は呑みすぎだな。禁酒日とする。村上兵衛『守城の人』読了。
10/21 火	11.5	夜練(禁酒)		打撲した股関節外側痛あり。猛省中。南二丁目5周。大田原にむけて日常的飲酒を中止。原則として土日以外呑まない(たぶん)。まだピンクの象さんや小人の大名行列は出ない。《ランナーズ》12月号読了。
10/22 水	12.0	夜練		前日2240就寝、寝付き悪し。残業回避のため0720からシゴト。1900からI河先生と大泉中央25周。第三のビールSTRONG SEVEN発売日。「極めて稀な例外」と言い訳して500ml缶1本。夕食時にキリン円熟350ml缶1本。酔いがまわった。
10/23 木	0.0	練習なし(禁酒)		0340目覚ましだが起きられず朝練サボリ。カイシャで大量報告書作成作業。どうせ誰も読まない。残業後2100自宅到着。持ち物準備のため練習なし。明日から二泊三日で鴨川市仲町。【業務連絡】大田原JR切符買いました。乗車券往復(池袋・西那須野)＋往路座席指定券(0631発フェアウェイ号)計5,530円。26日(日)樹林練習会に持参致します。
10/24 金	22.0	棚田ラン		未明豪雨の首都高恐怖。終日雨で農作業不可。豪雨の中ド派手タイツで合宿コース逆周り。地元オバサン恐怖のため逃げる。夜LPでTOM TOM CLUBから入ってAdrian Belew、Herb Alpert他、ラストはやっぱKing Crimsonで決め。《表現者》11月号読了。
10/25 土	18.0	棚田ラン		庭の柿収穫。川代方面ラン。須賀神社見つからず。捨てニワトリの群初見。夜PENTANGLEから入ってALTAN、谷山浩子他、姫神。朝霞TOPの激安スコッチAncient Clan旨くない。武野繁泰『苺と骨』読了。
10/26 日	27.5	樹林練習会		鴨川0530出発126kmサブ2で南大和戻り。クロカン11周。ヌキヌキさんに引っ張ってもらってクロカン自己記録更新。アフターはT田大将、SAMさん、ヌキヌキさん、テツさん、I河先生、初参加M岡さんと。最高に楽しいひと時。
10/27 月	0.0	休養日(禁酒)		0330起床0500始発で出社。未読メール意外と少ない。プライバシーマークとJ-SOXのシゴト。月曜日は異様に疲れる。眠いのに寝付き悪し。
10/28 火	4.5	夜練		0730出社。経営幹部相手に付議2本。南二丁目2周。超些事で家庭内諍いあり。不愉快感倍増で350ml缶2本。この精神的脆弱性が課題。林望『新個人主義のすすめ』読了。
10/29 水	20.0	夜練(禁酒)		0536和光市駅始発急行渋谷行き便利。0630自席。部員の下期評価。自分より優秀、年長、先任の面々の評価やりにくい。樹林ジョグコース18周＋往復。練習者5名。よいことです。体重54.9kg。
10/30 木	0.0	練習なし		昨晩寝付き悪し。0715自席。夜練20kmの翌朝は通常疲労感絶大だが今朝はシャキッ。やっぱ呑みが災いしているか。2100帰宅。家族との会話のため夜練割愛。サンマ刺身と350ml缶1本でご機嫌。
10/31 金	0.0	練習なし(禁酒)		明日から一泊二日で鵜原。樹林練習欠席です。tora様、まゆみ様、おかげさまで目標250km大幅に越えました。ありがとうございました。西部邁『人生の作法』読了。
走行距離	326.5  km