月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	25.0	鵜原合宿		一泊二日で会社のランニングクラブの合宿。鵜原理想郷クロカン＋鵜原・行川往復。夜の宴会でも呑みすぎることなく健康的。アワビ美味しかった。
7/02 日	12.0	鵜原合宿		東急ハーベストの方へ上がっていく道を往復。貝掛まで行くつもりだったが途中で引き返した。合宿からの帰路に腰古井(こしごい)の吉野酒造さん見学。自分は運転手なので試飲できず。
7/03 月	0.0	休養日		朝は歩道にやたらとミミズが多かった。踏まないように歩く。
7/04 火	11.0	南二丁目コース		0400目覚ましが鳴ったが眠さと疲労感でダメ。やはり火曜日は体調最悪。高島平入金完了。夏のインタバル練習の効果測定の位置付けで出走する。2000自宅到着。南二丁目コース5周。なぜか身体が軽かった。
7/05 水	12.0	大泉中央夜練		530Zで帰路に就き1900自宅到着。1908霧雨の中、自宅出発。トラックでは既に岩河先生ジョグ中。2周目とのこと。立教大の学生がクールダウンしていた。まだインタバルができる足ではないので全部ジョグ。
7/06 木	0.0	朝練サボリ		0400時点では強雨。アグリ朝練を予定していたが靴がドロドロになるのでサボリ。夜はカイシャの呑み会で夜練なし。
7/07 金	0.0	練習なし		前日の呑みで体調不良。外環道側道の歩道に小型ミミズが多い。夜も呑み会。当社OBの面々。こっちの方は楽しかった。司馬遼太郎『坂の上の雲(六)』読了。
7/08 土	25.0	樹林朝練		樹林クロカンコース8周＋アグリ自転車往復換算。ヌキヌキさんはものすごい勢いでジョグコースを周回していた。アグリでジャガイモ15kg収穫。
7/09 日	10.0	棚田・畠作業ラン換算		0530自宅出発、0800から鴨川の畠でジャガイモ56kg収穫。予定の半分以下。カミサンと行ったが大変な作業でヘロヘロ。棚田草刈り作業も草刈り機を使うが畦の昇り降りでヘロヘロ。すごく汗が出た。
7/10 月	0.0	休養日		2200自宅到着なので夜練すべきだったが早く第三のビールを呑みたいので休養日にした。冷やしておいた生酒も呑んでしまい酔っ払ってしまった。隣室では部屋の中でジャガイモを干しているので壮観。石川雅行『もやしもん(3)』読了。
7/11 火	0.0	練習サボリ		朝練なし。夜練実施予定だったが急遽呑み会が入った。三上亜希子『こちら北国、山の中−農家の嫁の事件簿』読了。
7/12 水	12.0	大泉中央夜練		1850自宅到着。これは自己記録。ただし駅までの往復は自転車使用。I先生とトラック26周。途中、帰宅ランのヌキヌキさんが合流。リュックが重そう。農文協《現代農業》8月号読了。
7/13 木	0.0	練習なし		朝練なし。2200自宅到着。仕事の重圧による疲労感激しく走る気持ちになれず。風呂から出て500ml缶1本の後、蔵元で買ってきた腰古井(こしごい)を二合ほど。
7/14 金	0.0	練習なし		朝練の予定たたず。朝から体調不良。今日も疲れる仕事多し。それなのに部下1名がドタ休。夜は会社酒呑みランナーと会社OBとの呑み会。この呑み会は楽しいので救い。
7/15 土	12.5	樹林昼練		クロカン5周。練馬区のトライアスリートYさん合流。猛烈な暑さ。夜は井上ひさし原作・こまつ座《夢の痂（かさぶた）》を新国立劇場でみる。少々理屈っぽい。
7/16 日	20.0	樹林練習会		クロカン等。出走前に栄養剤をのんだので立ちション2回。アフターランの発泡酒が本当に美味い。アグリのモロッコインゲンに甲虫がたくさんついて食害。20匹くらい殺した。
7/17 月	15.0	樹林夕練		昼に朝日ホールでヴェルナー・ヘルツォーク監督の《ワイルド・ブルー・ヨンダー》を観る。難解。観客にはスリムな美人が多かった。雨が降っていたがクロカン4周＋第二ジョグコース3周＋少々。
7/18 火	0.0	休養日		朝はさほどでもなかったが夕刻は疲労感極大状態。明日はISO27001(旧ISMS)の更新審査があるので一夜漬け中。
7/19 水	14.0	大泉中央夜練		疲労は抜けてきた。ISMS審査は最後のところで氷を踏み抜くところだったが持ちこたえた。余計なことをしゃべる奴は最悪。大泉中央でI先生と100(100)×10本のインタバル導入練習。クールダウン時に帰宅ランのヌキヌキさん合流。司馬遼太郎『坂の上の雲(七)』読了。
7/20 木	0.0	練習サボリ		朝練サボリ。雨が降っていなかったので絶好の機会だったのに。夜練するつもりだったが残業で2200自宅到着。ビールを呑んでしまった。《ランナーズ》8月号読了。
7/21 金	0.0	練習サボリ		朝練の気力なし。ついに最も厭な仕事が来てしまった。同僚と「たまんねえなあ」を連発。2240まで残業。自宅到着翌0010。翌日も出社。
7/22 土	30.0	ウォーキング		30kgの荷物を背負って早朝出社。2時間ほどでカイシャを脱出して荒川区内を8時間ウォーキング。腹筋が痙攣するほど疲れた。
7/23 日	13.0	樹林練習会		寝坊して0940合流。ジョグコース3周＋クロカン4周。21時過ぎにテレビを見ながら眠ってしまった。
7/24 月	0.0	休養日		すごい疲労感。司馬遼太郎『坂の上の雲(八)』読了。著者49歳のときの作品。今、自分は同じ歳なので愕然。
7/25 火	0.0	練習なし		カイシャどた休。朝起きたら肺と腹部が尋常ではない感じで酸素が入ってこない。駅で倒れると恥ずかしいので休暇取得。
7/26 水	0.0	練習なし		体調イマイチなので朝練なし。業後は営業の一環で銀座で呑み。銀座だが単なる地下の安呑み屋。I先生はひとりで大泉中央IT実施とのこと。
7/27 木	11.0	アグリ往復		朝練サボリ。午後は東京ビッグサイトで業界団体の説明会。直帰してアグリ往復ラン。ナスとミニトマト収穫。ヌキヌキさんの畑のキュウリはかなり大きくなっていた。夕方の猫は歩き方が落ち着いていていい感じ。
7/28 金	0.0	練習サボリ		朝練サボリ。0400に一度起きたが精神力弱く眠ってしまった。吾妻ひでお『うつうつひでお日記』、八田進二『内部統制の考え方と実務』読了。夜はよい呑み会。
7/29 土	12.0	ウォーキング		出社。ウォークだけでもやろうと思い、本郷三丁目→神保町→日本橋箱崎町を歩く。神保町小宮山書店のガレージセールで新田次郎の文庫古本をゲット。古本街で六千円分の本を買う。
7/30 日	11.0	アグリ往復		早朝にアグリ往復。ナス、キュウリ、ミニトマト収穫。昼から澤乃井の小澤酒造に行く。軍畑で降りて川沿いの遊歩道を歩く。発泡性のお酒は実に旨かった。
7/31 月	0.0	練習サボリ		2030自宅到着だがカミサンに「もう晩いからランはやめてメシにしたらどうか？」と言われてしまい風呂に入って湯上りに一杯呑んでしまった。ヌキヌキさんからは「庭の月下美人満開中、来ませんか？」と携帯メールをもらったのに気づかず。最近仕事に行き詰まっているので呑みすぎるのでアル中になるかも。山平重樹『ヤクザに学ぶ組織論』読了。
走行距離	245.5  km