月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0	大泉中央1周午後練ジョグ、歩行	112-75 -62/97-94-68/36.1℃/6分57秒,22分52秒,6分47秒,計36分35秒/歩行3km,4,278歩/酒量43g	今日からサンデー毎日。「練習ナシ」の言い訳できぬ。徒歩で市役所。国保健保証即日交付。1351出走。大泉中央トラック一部冠水。今朝の雨の影響か。★ストリームさん、ありがとうございます。ストリームさんの開拓者精神には脱帽です。
12/02 木	2.3	南二1周朝練ジョグ、歩行	124-82-64/114-69-65/35.9℃/17分46秒/歩行5km,9,077歩/酒量25g	カミサンと岩波ホールで映画《ユダヤ人の私》。[とんでん]で退職祝賀ディナー。随分質素。まあいいか。
12/03 金	2.3	南二1周朝練ジョグ、歩行	116-77-64/95-65-67/35.7℃/17分59秒/歩行7km,12,190歩/酒量53g	大泉学園駅の区民事務所で各種手続き。KFCお持ち帰りで8ピースパック。サイドは全部ポテト。自宅で退職祝賀ディナー(その2)。4ピースでギブアップ。
12/04 土	2.3	南二1周朝練ジョグ、歩行	111-68-68/109-62-69/36.2℃/16分23秒/歩行2.3km,2,962歩/酒量37g	南二1周歩行後スイゲイ先生に会う。先生は今月に入ってスゴイ練習。自分は虚弱なのでgradualismでいく。今月目標50km。志低いけどまあいいか。
12/05 日	2.3	南二1周朝練ジョグ	117-74-61/101-64-64/35.9℃/16分06秒/酒量33g	0814出走。疲労感アリ。サンデー毎日なのに予定作業着手できず。福岡はラスト15分だけ。いつのまにか夕方になってスグ夜になって風呂、夕食、軽く呑んで1日が終わる。かなりヤバイ。
12/06 月	2.3	南二1周ジョグ、歩行	107-73-58/89-57-66/35.3℃/16分51秒/歩行2.3km,2,953歩/酒量54g	今日のような薄ら寒い日は腰痛危険日。予想通り約1.5km地点で違和感発生。団地正面の[ヤオコー]来春開店。越後山通り横断歩道増設必須。
12/07 火	0.0	練習ナシ、歩行	109-69-59/90-60-64/35.6℃/歩行4.2km,5,744歩/酒量34g	腰痛悪化の兆し。録画を大量にみたが忘れた。もしかしたら無駄な作業かもしれぬ。俺祭り１０４さんWEB日記更新ナシ。大丈夫か。咽が痛い。
12/08 水	0.0
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	0.0
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	16.5  km