月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	25.0			札幌マラソン応援ラン 朝ラン・帰りラン
10/02 月	18.0			朝ラン・帰りラン
10/03 火	18.0			朝ラン・帰りラン
10/04 水	12.0			朝ラン・帰りラン
10/05 木	5.0			朝から雨
10/06 金	15.0			朝ラン・帰りラン
10/07 土	18.0			伴フレ　真駒内　 Mさん　10キロ
10/08 日	25.0			こころーど　Sくん　15キロ　+　5キロ
10/09 月	5.0			白老　応援
10/10 火	18.0			朝ラン・帰りラン
10/11 水	18.0			朝ラン・帰りラン
10/12 木	18.0			朝ラン・帰りラン
10/13 金	15.0			朝ラン・帰りラン
10/14 土	15.0			伴フレ　真駒内　2周　Mさん
10/15 日	30.0			ロードレース　ハーフ伴走　Mさん　2:20:52
10/16 月	18.0			朝ラン・帰りラン
10/17 火	18.0			朝ラン・帰りラン
10/18 水	18.0			朝ラン・帰りラン
10/19 木	18.0			朝ラン・帰りラン
10/20 金	12.0			朝ラン・帰りラン
10/21 土	18.0			伴フレ　真駒内　 NRTさん　10キロ
10/22 日	35.0			伴フレ　こころーど　Sくん　北広往復
10/23 月	18.0			朝ラン・帰りラン
10/24 火	15.0			朝ラン・帰りラン
10/25 水	18.0			朝ラン・帰りラン
10/26 木	18.0			朝ラン・帰りラン
10/27 金	18.0			朝ラン・帰りラン
10/28 土	30.0			伴フレ　菊水→真駒内(62分)　　公園5周　5分10秒平均
10/29 日	20.0			エス　こころーど　湯→3→8→湯　5:30→4:00
10/30 月	18.0			朝ラン・帰りラン
10/31 火	18.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	565.0  km